Marami ang nag-iisip na ang ugali ng pagligo sa gabi ay delikado sa kalusugan, mula sa pag-trigger ng sipon hanggang sa rayuma. Sa katunayan, kung gagawin nang maayos, ang isang night bath ay talagang nagbibigay ng maraming benepisyo, alam mo! Upang malaman ang higit pa tungkol sa kung ano ang mga benepisyo ng pagligo sa gabi, tingnan ang pagsusuri sa ibaba.
Ang mga benepisyo ng isang night bath para sa kalusugan
Hindi iilan sa mga tao ang nag-aalala tungkol sa paliligo sa gabi dahil sa takot na ang ugali na ito ay may masamang epekto sa kanilang kalusugan.
Karaniwan, ang pagligo sa umaga ay mas nakakapresko at nagdudulot ng maraming benepisyo.
Gayunpaman, sa katotohanan ay walang maraming pag-aaral na nagpapatunay sa mga epekto ng isang night bath nang direkta sa katawan, lalo na sa pag-trigger ng sipon at rayuma.
Kung ikukumpara sa mga panganib, marami talagang pag-aaral na nagpapatunay sa mga benepisyo ng isang night bath para sa kalusugan, mula sa kalidad ng pagtulog hanggang sa iyong presyon ng dugo.
Narito ang iba't ibang kabutihan na maaari mong makuha sa regular na paliligo sa gabi.
1. Pagbutihin ang kalidad ng pagtulog
Ang unang benepisyo na maaari mong makuha sa isang night bath ay isang pinabuting kalidad ng pagtulog.
Sa katunayan, ang isang night bath ay kasama sa mga tip para sa pagkakaroon ng malusog na pagtulog na inirerekomenda ng United States National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI).
Ang pagligo sa gabi, lalo na sa maligamgam na tubig, ay makakatulong na mapababa ang temperatura ng iyong katawan.
Ang pagbaba sa temperatura ng katawan na ito ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas nakakarelaks at inaantok.
Inimbestigahan din ito sa isang pag-aaral mula sa journal Mga Review ng Gamot sa Pagtulog, na nagmumungkahi na ang pagligo sa gabi ay nakakatulong sa iyong makatulog nang mas mabilis at mahimbing.
Bilang karagdagan, para sa iyo na madalas na nahihirapan sa pagtulog dahil sa pananakit ng kalamnan at pananakit pagkatapos ng isang araw na aktibidad, ang isang night bath ay maaaring ang pinakaangkop na solusyon.
Ang temperatura ng maligamgam na tubig habang naliligo ay makakatulong sa pagrerelaks ng tensyon at paninigas ng mga kalamnan ng katawan para mas mahimbing ang iyong pagtulog.
2. Nakakatulong na mabawasan ang stress
Sa pamamagitan ng isang night bath, makakakuha ka rin ng benepisyo ng pag-iwas sa stress at pagkabalisa.
Ang stress ay isa sa mga nakakagambala sa pagtulog sa gabi. Pagkatapos dumaan sa isang abalang araw ng mga aktibidad, ang iyong isip ay maaaring mas madaling kapitan ng stress kaya't ang pagtulog ay naabala.
Well, ang pagligo sa gabi ay magpapasigla sa paggawa ng mga endorphin at noradrenaline compound sa katawan.
Ang parehong mga compound na ito ay maaaring magkaroon ng katulad na epekto sa mga antidepressant na gamot upang ikaw ay maging mas nakakarelaks at kalmado.
Kung ikaw ay nakikitungo sa pagkabalisa at depresyon, ang pagligo ng malamig sa gabi ay makakatulong din na mabawasan ang mga sintomas na nakakagambala sa iyong pagtulog.
3. Pagbaba ng presyon ng dugo
Ang isa pang benepisyo ng pagligo sa gabi ay ang pagbaba ng presyon ng iyong dugo. Siyempre, ito ay magkakaroon ng magandang epekto sa kalusugan ng iyong puso at mga daluyan ng dugo.
Isang pag-aaral mula sa Journal ng Biological at Medical Rhythm Research inihayag ang epekto ng isang night bath na may maligamgam na tubig sa mga matatanda.
Tila, ang isang mainit na paliguan para sa 11-15 minuto bago matulog ay nakakatulong na mapababa ang presyon ng dugo ng 16 mm Hg.
Buweno, isipin kung palagi kang naliligo sa gabi na may maligamgam na tubig araw-araw. Siyempre magkakaroon ng pagpapabuti sa iyong pangkalahatang kondisyon sa kalusugan.
4. Mabuti para sa kalusugan ng balat
Ang mga aktibidad sa araw, lalo na kung gagawin sa labas, ay magpapawis sa iyong balat at magiging mamantika.
Kung ikaw ay may abalang iskedyul at walang oras upang maligo sa hapon, maaari mo itong gawin sa gabi.
Ang pagtatayo ng pawis, langis, at mga patay na selula ng balat ay tiyak na makakaapekto sa iyong personal na kalinisan. Tiyak na ayaw mong matulog nang marumi ang katawan, di ba?
Hindi lamang iyon, ang pag-iiwan sa iyong balat na marumi habang natutulog ay nasa panganib na magdulot ng amoy sa katawan, pangangati ng balat, at maging ng mga allergy.
Ang mga benepisyong makukuha mo sa night bath ay mas malinis na balat at walang dumi, lalo na kung gumagamit ka ng antiseptic bath soap.
Ang pagtulog ay nagiging mas mahimbing din dahil ang iyong katawan ay nasa isang mas malinis at mas mabangong kondisyon.
Kaya, iyon ang 4 na benepisyo ng pagligo sa gabi para sa iyong pangkalahatang kalusugan ng katawan.
Mag-ingat, ang pagligo sa gabi ay hindi dapat gawin nang basta-basta. Bagama't may ilang pag-aaral na nagsasabing kapaki-pakinabang din ang malamig na shower, mas mainam kung gumamit ka ng maligamgam na tubig sa gabi.
Bilang karagdagan, upang madama ang maximum na positibong epekto, magandang ideya na maligo 1-2 oras bago matulog. Ang tagal ng paliguan ay hindi dapat higit sa 10-15 minuto.