Narinig mo na ba ang prutas na namnam? Kung hindi, oras na para makilala mo ang kakaibang madilaw-dilaw na berdeng prutas na ito. Sa likod ng maasim at matamis nitong lasa, ang prutas ng Namnam ay may maraming benepisyo sa kalusugan, alam mo na! Ano ang mga benepisyo ng pagkain ng prutas ng Namnam? Halika, tingnan ang buong pagsusuri sa ibaba!
Nutrient content sa Namnam fruit
Prutas na namnam, o kung ano ang may ibang pangalan Cynometra cauliflora, ay isang bihirang prutas na matatagpuan sa Timog-silangang at Timog Asya, tulad ng Sri Lanka, India, at Indonesia.
Sa Indonesia mismo, ang prutas ng Namnam ay may iba't ibang pangalan sa ilang rehiyon. Tinatawag ng mga Makassar ang prutas na ito na "namu-namu".
Sa lupain ng Sundanese, mas pamilyar ang mga tao sa pagtawag dito na "pukih".
Ang Namnam ay isang prutas na may hugis-itlog na hugis at bahagyang pipi. Kapag hindi pa hinog, ang prutas ng Namnam ay kayumanggi at nagiging madilaw-dilaw na berde kapag nagsimula itong mahinog.
Ang prutas na ito na may maasim at matamis na lasa ay mayaman sa iba't ibang bitamina at antioxidant, tulad ng:
- bitamina C,
- hibla,
- tannin,
- saponin, at
- flavonoids.
Sa nutritional content na ito, hindi nakakagulat na ang prutas ng Namnam ay nag-aalok ng maraming iba't ibang benepisyo sa kalusugan.
Mga benepisyo ng prutas na Namnam
Batay sa nutritional content sa itaas, narito ang mga benepisyo o katangian na maaari mong makuha sa pamamagitan ng pagkain ng prutas ng Namnam:
1. Palakasin ang immune system
Ang prutas ng Namnam ay may napakataas na antas ng antioxidants. Maraming uri ng antioxidant na makikita mo sa prutas na ito ay flavonoids, tannins, saponins, at phenolics.
Isa sa mga benepisyo ng antioxidants ay upang maprotektahan ang mga selula ng katawan mula sa mga libreng radikal na pinsala. Sa pagkakaroon ng malusog na selula ng katawan, maiiwasan mo ang panganib ng iba't ibang sakit.
Bilang karagdagan, isang pag-aaral mula sa Indian Journal of Public Health Research and Development sinabi na ang prutas ng Namnam ay may potensyal na antibacterial.
Ibig sabihin, ang prutas na ito ay makakatulong sa katawan na labanan ang bacterial infection.
2. Pinapababa ang panganib ng sakit sa puso
Ang isa pang benepisyong makukuha mo sa prutas ng Namnam ay ang kalusugan ng puso na napapanatili.
Ito ay salamat sa antioxidant na nilalaman na nakapaloob sa prutas ng Namnam.
Ayon sa Cleveland Clinic, ang pagkain ng diyeta na mayaman sa mga antioxidant ay maaaring mabawasan ang iyong panganib para sa sakit sa puso.
Hindi lang iyon, nakakatulong din ang pag-inom ng antioxidants na maiwasan ang atherosclerosis o pagtigas ng mga ugat. Ang Atherosclerosis ay kadalasang nauugnay sa mga problema sa puso.
3. Panatilihin ang timbang
Kung nais mong mapanatili ang isang perpektong timbang ng katawan, ang pagkain ng mga prutas na mataas sa antioxidants tulad ng Namnam ay lubos na inirerekomenda.
Mataas ang nilalaman ng flavonoids sa prutas ng Namnam. Sa 1 litro ng Namnam fruit juice, mayroong 421.09 mg ng flavonoids.
Marahil ay nagtataka ka kung paano mapanatili ng flavonoids ang timbang? Ang antioxidant compound na ito ay maaaring mabawasan ang mga antas ng leptin sa katawan.
Ang Leptin ay isang hormone na gumaganap ng isang papel sa gana ng tao. Sa pagkuha ng sapat na flavonoid intake, hindi ka madaling makaramdam ng gutom.
4. Panatilihin ang kalusugan ng balat
Ang pagkain ng prutas ng Namnam ay nagbibigay din sa iyo ng mga benepisyo ng malusog at maayos na balat.
Ito ay dahil ang mga antas ng bitamina C sa prutas ng Namnam ay napakataas. Ayon sa journal Mga sustansya, mabuting pag-inom ng bitamina C upang ma-trigger ang produksyon ng collagen sa balat.
Ang sapat na produksyon ng collagen ay maaaring gawing mas malusog, sariwa, at mas bata ang balat.
Bilang karagdagan, ang nilalaman ng bitamina C at antioxidant ay maaaring maprotektahan ang balat mula sa pinsala na dulot ng pagkakalantad sa ultraviolet (UV) rays.
5. Pabilisin ang paghilom ng sugat
Ang magandang balita muli, ang mga benepisyong makukuha mo sa prutas ng Namnam ay para mas madaling gumaling ang mga sugat.
Muli, ito ay may kinalaman sa nilalaman ng bitamina C sa prutas.
Bilang karagdagan sa pagpapanatili ng malusog na balat, ang produksyon ng collagen na na-trigger ng bitamina C ay maaaring makatulong na mapabilis ang paggaling ng sugat.
Ang mga antioxidant na naroroon sa prutas ng Namnam ay mayroon ding mga anti-inflammatory properties. Ibig sabihin, pinaniniwalaang nakakatulong ang prutas na mabawasan ang pamamaga sa katawan.
6. Pinapababa ang panganib na magkaroon ng cancer
Panghuli, ang mga benepisyo ng prutas ng Namnam ay ang potensyal na mabawasan ang panganib ng kanser.
Tulad ng inilarawan sa itaas, pinipigilan ng mga antioxidant ang pinsala sa mga selula ng katawan mula sa mga libreng radikal. Buweno, ang pinsala sa selula dahil sa mga libreng radikal ay madalas na nauugnay sa sanhi ng kanser.
Sa madaling salita, ang paggamit ng mga antioxidant mula sa prutas na namnam ay nakakatulong din na protektahan ang mga selula ng iyong katawan mula sa panganib ng kanser.
Iyan ang 6 na benepisyo ng prutas na Namnam para sa kalusugan ng iyong katawan. Interesado na subukan ang isang prutas na ito?
Hindi na kailangang malito kung paano ito kakainin dahil ang prutas ng Namnam ay ligtas na ubusin nang direkta tulad ng prutas sa pangkalahatan.