Nasubukan mo na bang uminom ng hibiscus tea? Ito ay isang herbal na tsaa na gawa sa pinatuyong hibiscus, madilim na pula ang kulay. Ang hibiscus tea ay may matamis at maasim na lasa na maaaring inumin nang mainit o malamig. Ang inuming herbal na tsaa ay maaaring magbigay ng mga benepisyo para sa iyong kalusugan. Natuklasan ng isang pag-aaral ang iba't ibang benepisyo ng hibiscus tea, kabilang ang pagkontrol sa presyon ng dugo at pagtulong sa pagbaba ng timbang.
Ano ang mga benepisyo ng hibiscus tea?
1. Pinapababa ang presyon ng dugo
Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Nutrition ay natagpuan na ang pag-inom ng hibiscus tea ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo.
Ang pag-aaral na ito ay isinagawa sa 65 taong may hypertension. Ang mga kalahok ay hinati sa dalawa, ang ilan ay binigyan ng hibiscus tea at ang iba ay hindi. Pagkatapos ng 6 na linggo, ang mga kalahok na umiinom ng hibiscus tea ay nakaranas ng makabuluhang pagbawas sa systolic blood pressure kumpara sa mga hindi umiinom.
Nalaman ng pagsusuri sa 5 pang pag-aaral na ang hibiscus tea ay nakapagpababa ng systolic at diastolic na presyon ng dugo, ayon sa pagkakabanggit, sa average na 7.58 mmHG at 3.53 mmHG.
2. Pinapababa ang antas ng kolesterol
Ang mga benepisyo ng hibiscus tea sa pagpapababa ng mga antas ng kolesterol ay napatunayan sa isang pag-aaral na inilathala sa The Journal of Alternative and Complementary Medicine. Inihambing ng pag-aaral na ito ang mga antas ng kolesterol sa mga taong umiinom ng hibiscus tea na may itim na tsaa.
May kabuuang 60 kalahok na may mataas na presyon ng dugo ang umiinom ng hibiscus tea o black tea dalawang beses araw-araw sa loob ng 30 araw. Ang mga resulta ay nagpakita ng pagtaas sa mga antas ng HDL cholesterol, aka good cholesterol, habang ang mga antas ng LDL cholesterol, aka bad cholesterol at triglycerides ay bumaba sa mga taong umiinom ng hibiscus tea.
Ang isa pang pag-aaral ay nagpakita na ang mga taong umiinom ng hibiscus tea ay hindi nakaranas ng mga pagbabago sa mga antas ng LDL cholesterol ngunit nakaranas ng mga pagtaas sa kabuuang at mga antas ng HDL cholesterol. Gayunpaman, ang pananaliksik sa mas malaking sukat ay kailangan pa rin upang kumpirmahin ang mga benepisyo ng hibiscus tea sa mga antas ng kolesterol.
4. Tumutulong sa pagbaba ng timbang
Mayroong ilang mga pag-aaral na nagpapakita ng mga benepisyo ng hibiscus tea sa pagtulong sa pagbaba ng timbang. Isang pag-aaral na isinagawa sa 36 na sobra sa timbang na mga taong binigyan ng hibiscus tea ay nakaranas ng mga pagbabago sa timbang ng katawan.
Pagkatapos ng 12 linggo, ang mga kalahok na umiinom ng hibiscus tea ay nakaranas ng pagbawas sa timbang ng katawan, porsyento ng taba ng katawan, mga marka ng index ng mass ng katawan, at ratio ng balakang sa baywang.
5. Pagtagumpayan ang pamamaga
Ang hibiscus tea ay mayaman sa antioxidants. Makakatulong ang mga antioxidant na maiwasan ang pinsala at sakit na dulot ng free radical buildup.
Ang hibiscus tea ay naglalaman din ng maraming phytochemical tulad ng polyphenols at anthocyanin. Ang mga compound na ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga sa katawan na kapag hindi nakontrol ay maaaring tumaas ang panganib na magkaroon ng cardiovascular disease, diabetes, at arthritis.
6. Pagbutihin ang kalusugan ng atay
Ang isang pag-aaral ay nagpapakita na ang hibiscus tea ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng atay at makatulong na mapabuti ang pagganap ng atay nang maayos.
Ang pag-aaral na ito na isinagawa sa 19 na sobra sa timbang ay natagpuan na ang pag-inom ng hibiscus tea sa loob ng 12 linggo ay nagpabuti ng liver steatosis. Ang kundisyong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng akumulasyon ng taba sa atay na maaaring humantong sa pagkabigo sa atay.
Mula sa mga pagsusuri sa itaas, maraming benepisyo ang makukuha sa pag-inom ng hibiscus tea. Gayunpaman, kinakailangan ang karagdagang pananaliksik upang kumpirmahin ang mga benepisyo ng tsaa. Kailangan mo ring kumunsulta sa doktor kung gusto mong ubusin ang tsaang ito. Ang dahilan kung bakit maaaring makipag-ugnayan ang tsaang ito sa mga gamot tulad ng hydrochlorothiazide, chloroquine, paracetamol (acetaminophen) at mga gamot na nagpapababa ng asukal sa dugo.
Paggawa ng hibiscus tea sa bahay
Sa pag-uulat mula sa Kompas, si Iwan R. Hudaya, isang consultant at nagtatanim ng hibiscus, ay nagbahagi ng isang recipe para sa pagproseso ng hibiscus upang maging tsaa.
Ang hibiscus tea ay ginawa mula sa pinatuyong mga petals ng bulaklak at nahiwalay sa mga buto. Patuyuin ang mga talulot ng bulaklak sa araw sa loob ng 1-2 araw para mas madaling paghiwalayin ang mga pulang talulot sa mga buto.
Ang mga petals na nahiwalay sa mga buto ay hinuhugasan ng mabuti, pagkatapos ay muling tuyo sa loob ng 3-5 araw. Pagkatapos ay itabi ang mga tuyong talulot ng bulaklak sa isang saradong lalagyan.
Ang mga tuyong talulot ay madaling maging pulbos kapag minasa. Itabi sa isang malinis na garapon at isara nang mahigpit. Para mas tumagal ang hibiscus tea powder, walang amoy, at walang amag, ilagay ang silica gel wrap sa isang garapon.
Para uminom ng hibiscus tea, itimpla ito ng kumukulong tubig gaya ng ginagawa mong regular na tsaa. Magdagdag ng asukal ayon sa panlasa. Ang hibiscus tea ay maaaring inumin nang mainit o malamig.