Kung ito man ay upang gisingin ang katawan at kaluluwa sa umaga bago ang mga aktibidad o isang distraction lamang sa mga bakanteng oras, marami sa atin ang itinuturing na ang isang tasa ng itim na kape ay hindi mapaghihiwalay na bahagi ng buhay. Gayunpaman, alin ang mas mahusay, ang pag-inom ng kape na walang asukal o paggamit ng asukal?
Mga epekto ng pag-inom ng kape na walang asukal
Ang paboritong brewed drink na ito ng isang milyong tao ay may napakaraming benepisyo na malawak na kilala. Mula sa pagtaas ng enerhiya at konsentrasyon hanggang sa pagtulong sa iyo na mawalan ng timbang.
Ang malakas na antioxidant na nilalaman sa kape ay nakakatulong na mapanatili ang kalusugan ng puso, kaya ang regular na pag-inom ng itim na kape ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso.
Ang kape ay isa ring pangunahing kontribyutor sa caffeine, na isang stimulant substance na tumutulong sa mga tao na maging mas masigla.
Kaya, ang pag-inom ng isang tasa ng itim na kape na walang asukal ay maaaring napakabilis na masipsip sa dugo sa loob lamang ng 20 minuto at maaaring manatili sa daloy ng dugo nang higit sa 12 oras.
Di-nagtagal pagkatapos ng iyong unang paghigop, ang caffeine na nasisipsip sa dugo ay nagdudulot ng pagtaas sa tibok ng puso, presyon ng dugo, at enerhiya.
Pagkatapos nito, ang caffeine ay nagsisimulang makaapekto sa antas ng adenosine sa utak. Ang adenosine ay isang kemikal sa utak na responsable para sa pagbibigay ng senyales ng pagkaantok.
Buweno, gumagana ang caffeine sa pamamagitan ng pagbubuklod sa mga receptor ng adenosine. Ito ang dahilan kung bakit malamang na masigla ka at manatiling gising pagkatapos uminom ng isang tasa ng kape.
Sa puntong ito, ang iyong katawan ay nagsisimulang gumawa ng adrenaline, na lalong nagpapataas ng iyong produksyon ng enerhiya.
Ang pagtaas na ito sa mga antas ng adrenaline ay nagiging sanhi ng paglawak ng mga daanan ng hangin at pagdaloy ng dugo sa mga kalamnan.
Ang itim na kape ay nagpapabuti din ng mood dahil ang utak ay nagiging mas sensitibo sa serotonin.
Ang serotonin ay isang neurotransmitter responsable para sa pagtatakda ng mood.
Mga tatlo hanggang apat na oras pagkatapos uminom ng kape na walang asukal, magsisimula kang makaranas ng pagbaba ng enerhiya dahil sa nakapagpapalakas na epekto na dulot ng caffeine upang mawala.
Kaya, ano ang epekto sa katawan kung magdagdag ka ng asukal o asukal? creamer sa iyong tasa ng itim na kape?
Ang epekto ng pag-inom ng kape ay dinagdagan ng pampatamis
Sa totoo lang, ang pagkonsumo ng asukal sa maliliit na dosis ay hindi magdudulot ng malaking problema sa iyong kalusugan.
Gayunpaman, magandang ideya na limitahan ang iyong pagkonsumo ng kape na may asukal, lalo na kung bumili ka ng kape sa mga komersyal na tindahan.
tasa cappuccino na may vanilla syrup at sariwang gatas ay naglalaman ng mga karagdagang calorie at taba.
Kapag kumain ka ng isang bagay na puno ng asukal, ang matamis na lasa nito ay nagiging sanhi ng paglabas ng dopamine, isang hormone na nagpapalakas ng mood.
Kapag uminom ka ng labis na asukal, ang katawan ay magbobomba ng mga antas ng dopamine nang lampas sa limitasyon.
Nagiging sanhi ito ng pagtaas ng tolerance ng katawan para sa asukal at naghihikayat ng damdaming gustong kumain ng mas maraming matamis na pagkain.
Samantala, hindi matunaw ng atay ang labis na asukal upang maging enerhiya upang ang asukal ay tuluyang maiimbak bilang taba ng atay.
Ang dami ng asukal sa katawan ay maaari ding maging sanhi ng biglaang pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo. Ang katawan ay gumagawa din ng insulin nang napakabilis.
Ang insulin ay nag-trigger ng paggamit ng asukal o glucose para magamit bilang enerhiya.
Kasabay nito, ang proseso ng pagbuo ng enerhiya na ito ay maaaring magdulot ng pagbaba sa mga antas ng glucose.
Kung ito ay masyadong marahas, ang pagbaba ng glucose ay maaaring magdulot ng mga sintomas tulad ng pakiramdam ng katamaran, pananakit ng ulo, pagkapagod, at pagkabalisa.
Kapag bumababa ang mga antas ng insulin sa utak bilang resulta ng labis na pagkonsumo ng asukal, ang proseso ng pagkatuto at ang talas ng memorya ng utak ay nasisira din.
Ito ang dahilan kung bakit madalas kang maging hindi mapakali at nahihirapan kang mag-concentrate pagkatapos uminom ng maraming asukal.
Sa esensya, ang pag-inom ng itim na kape na walang asukal ay maaaring magbigay ng ilang mas mahusay na benepisyo kaysa sa pag-inom ng kape na may asukal.
Kahit na hindi ka uminom ng mapait na kape, okay lang na magdagdag ng pampatamis basta ito ay ginagamit sa katamtaman.