siNarinig mo na ba ang termino krisis sa kalagitnaan ng buhay o midlife crisis? Karaniwang unang lumilitaw ang kundisyong ito kapag dumaan ka sa mga produktibong edad. Well, habang pinag-uusapan krisis sa kalagitnaan ng buhay, Ang unang bagay na pumapasok sa isip ay ang imahe ng isang nasa katanghaliang-gulang na lalaki o babae na biglang gumawa ng hindi inaasahang desisyon: huminto sa kanyang trabaho, manamit tulad ng isang binata, bumili ng mamahaling kotse, o makipaglandian sa isang nakababatang lalaki ng kabaligtaran ng kasarian. . Gayunpaman, ano nga ba ang isang midlife crisis?
Ano yan krisis sa kalagitnaan ng buhay?
Krisis sa kalagitnaan ng buhay ay isang transisyon sa karamihan ng mga tao sa pagpasok nila sa gitnang edad. Sa totoo lang, iba-iba pa rin ang kahulugan ng middle age. Gayunpaman, kadalasan ang mga tao ay makakaranas ng kondisyong ito kapag sila ay pumasok sa edad na 47 taon.
Sa pangkalahatan, krisis sa kalagitnaan ng buhay ay ang yugto kung kailan ang mga taong lumipas na sa kanilang produktibong panahon ay pakiramdam na bata muli. Ito ay dahil nahihirapan siyang tanggapin ang katotohanang lampas na siya sa kanyang kabataan at pumapasok na sa kanyang twilight years.
Gayunpaman, hindi lahat ay makakaranas krisis sa kalagitnaan ng buhay. Sa katunayan, ang mga taong nakakaranas nito ay hindi palaging nakakaranas ng mga pagbabago sa pamumuhay na nagpapahiwatig ng pagnanais na bumalik sa kabataan. Hindi lang iyon, krisis sa kalagitnaan ng buhay ay isang kondisyon na maaari ding magkaroon ng positibong epekto sa mga nakakaranas nito.
Ang dahilan ng isang taong nararanasan krisis sa kalagitnaan ng buhay
Ang pagtaas ng edad ay maaari ngang magdulot ng maraming pagbabago sa buhay ng bawat indibidwal. Simula sa mga pagbabago sa karera, relasyon, kondisyon sa pananalapi, at marami pang iba. Gayunpaman, lumalabas na ang isa sa mga pinaka-nakaranas na takot at nag-trigger ng paglitaw ng krisis sa kalagitnaan ng buhay ay pagwawalang-kilos o kawalan ng pagbabago.
Ang dahilan ay, ang mga pagbabagong nararanasan ng bawat indibidwal ay maaaring humantong sa mas mabuting kalagayan. Gayunpaman, ang mga pagbabago na humahantong sa mga negatibong kondisyon ay maaari ding maging sanhi ng krisis sa kalagitnaan ng buhay. Narito ang ilang iba pang mga bagay na maaari ring mag-trigger ng simula ng krisis sa kalagitnaan ng buhay ay:
- Stigma sa lipunan tungkol sa proseso ng pagtanda, halimbawa, sa edad, ang bawat indibidwal ay nagiging mas kaakit-akit.
- Ang mga pagbabago sa katawan, tulad ng pagtaas ng timbang, ang katawan ay madalas na nakakaramdam ng sakit, sa pagbawas ng enerhiya.
- Takot sa proseso ng pagtanda mismo.
- Ang takot sa kamatayan.
- Diborsyo o pagbabago sa relasyon ng bawat indibidwal.
- Mga pagbabago sa relasyon sa mga bata, tulad ng pag-alis ng mga bata sa bahay, o pagkakaroon ng mga apo.
- Ang mga pagbabago sa karera, halimbawa, ang trabaho ay nagiging mas mahirap o mas mahirap.
- Mga pagbabago sa pananalapi, lalo na ang mga nauugnay sa mga kondisyon pagkatapos ng pagreretiro.
- Pakiramdam na ang buhay ay hindi umaayon sa mga inaasahan.
Epekto krisis sa kalagitnaan ng buhay sa pang-araw-araw na buhay
Krisis sa kalagitnaan ng buhay ay isang kondisyon na maaaring magkaroon ng magandang impluwensya sa buhay ng bawat indibidwal, kung hahawakan ng maayos. Sa kasamaang palad, ang kundisyong ito ay mas madalas na nagiging sanhi ng isang taong nakakaranas nito na makaramdam ng pagkabalisa, pagkabalisa, at pagkalumbay habang dumadaan sa proseso ng pagtanda.
Kadalasan, ang mga taong may ganitong kondisyon ay may posibilidad na gumawa ng mga bagay na hindi nila nakasanayan: pagkakaroon ng relasyon, pagbili ng bagong sasakyan nang hindi nag-iisip, paggamit ng droga o pag-inom ng alak, o iba pang mga paraan upang matulungan silang makaramdam muli ng bata.
Hindi lang iyon, krisis sa kalagitnaan ng buhay maaari ding magbigay ng iba't ibang impluwensya sa pang-araw-araw na buhay, tulad ng:
1. Hindi kuntento sa relasyon
Kapag nakararanas ng ganitong kondisyon, maaaring hindi nasisiyahan ang isang tao sa relasyon sa panahong iyon. Maaaring mawalan siya ng pagnanais na makipagtalik sa kanyang kapareha, kaya't mababago nang husto ang kanyang pagkahumaling sa sekso. Halimbawa, biglang gustong makipagtalik sa parehong kasarian.
2. Nahuhumaling sa hitsura
Krisis sa kalagitnaan ng buhay ay isang kondisyon na maaaring mag-udyok sa isang tao na bigyang pansin ang hitsura upang magmukhang kabataan pa rin. Simula sa pagpili ng mga damit na hindi angkop sa kanilang edad, paggawa ng iba't ibang diet at sports, hanggang sa paggamit ng mga pampaganda o pagpapaganda upang mapanatiling bata ang mga ito.
3. Hindi kuntento sa karera
Ang kundisyong ito ay maaari ding maging sanhi ng isang tao na hindi nasisiyahan sa kanyang karera. Sa katunayan, ito ay maaaring mag-trigger sa kanya magbitiw o huminto sa kanyang trabaho. Hindi lang iyon, krisis sa kalagitnaan ng buhay maaari ring magdulot ng inggit sa mga katrabaho na mas bata ngunit may mas mahusay na kakayahan.
4. Emotionally stressed
Krisis sa kalagitnaan ng buhay maaaring mag-trigger ng isang tao na malungkot o maging iritable. Bilang karagdagan, ang kundisyong ito ay maaari ding humimok sa isang tao na isipin ang tungkol sa kamatayan nang mas madalas, tanungin ang kanyang relihiyon, magsagawa ng mga maling pag-uugali, at mag-abuso sa droga at alkohol.
Paano malalampasan krisis sa kalagitnaan ng buhay
Krisis sa kalagitnaan ng buhay hindi ito madaling harapin. Buweno, sa pagharap dito, pinapayuhan ka ng Greater Good Science Center ng University of California Berkeley na gawin ang mga sumusunod na bagay:
1. Tanggapin ang kundisyong ito
Isang paraan na magagawa mo para malampasan krisis sa kalagitnaan ng buhay ay tanggapin ang kondisyon at harapin ito. Kadalasan, kapag naranasan mo ang kondisyong ito, sinisimulan mong sisihin ang iyong sarili.
Sa katunayan, hindi iilan ang nakadarama na sila ay nakagawa ng masasamang desisyon noong bata pa sila upang mamuhay ng hindi tulad ng inaasahan ngayon. Sa katunayan, sa pamamagitan ng pagharap dito, mas magiging handa kang tanggapin ang anumang kalagayan sa buhay na kasalukuyang nangyayari.
2. Itigil ang pagiging masyadong malupit sa iyong sarili
Krisis sa kalagitnaan ng buhay ay isang kondisyon na maaaring mag-trigger sa iyo na ihambing ang iyong sarili sa iba. Ito ay may potensyal na magdulot sa iyo na sisihin at punahin ang iyong sarili dahil sa hindi mo magawang makamit ng higit sa iba.
Sa katunayan, ang saloobing ito ay hindi ka magdadala sa iyo kahit saan. Sa katunayan ito ay hindi masyadong mabuti para sa iyong sariling kalusugang pangkaisipan. Samakatuwid, simulan upang ihinto ang pintas masyadong malupit.
Sa katunayan, subukan hangga't maaari na iparinig ang kaisipang, "Huwag nang ikumpara ang iyong sarili sa iba," o, "Hindi mo kailangang maging mas mahusay kaysa sa ibang tao," sa tuwing gusto mong punahin ang iyong sarili.
3. Tumutok sa pamumuhay
Sa halip na isipin kung paano baguhin ang iyong buhay nang husto, tumuon sa pamumuhay sa buhay na mayroon ka na. Iwasan ang mga negatibong kaisipan na pumipigil sa iyo na tumuon sa magagandang bagay na mayroon ka na.
At saka, huwag kalimutang magsanay pag-iisip o sumailalim sa mga aktibidad na naglalapat nito tulad ng tai chi, yoga, sa meditation. Sa paggawa nito, ang iyong isip ay maaaring maging mas kalmado, hindi gaanong pagkabalisa, at mas positibo.
4. Ibahagi ang iyong nararamdaman sa iba
Kapag nalulungkot ka o hindi mo kayang harapin krisis sa kalagitnaan ng buhay, Ang pagsasabi sa ibang tao tungkol sa iyong kalungkutan ay isang bagay na maaari mong subukan. Maghanap ng isang taong maaaring maging isang mabuting tagapakinig at maunawaan ang iyong mga damdamin at iniisip.
Ang pakikipag-usap sa mga tamang tao ay maaaring magbigay ng moral na suporta at hindi ka makaramdam ng kalungkutan. Ang dahilan, sa mga kondisyong tulad nito, ang dalawang bagay na ito ay tiyak na napakahalaga sa iyo. Gayundin, ang pagbabahagi ng iyong kuwento sa ibang mga tao ay makakapigil sa iyong gawin ang hindi inaasahan, tulad ng pagkakaroon ng relasyon o pakikipag-away sa iyong boss.
5. Gumawa ng maliliit na pagbabago
Kapag nararanasan krisis sa kalagitnaan ng buhay, Maaari mong maramdaman na ang paggawa ng malalaking pagbabago ay isang paraan para makaalis sa sitwasyon. Sa katunayan, hindi kinakailangang ang malaking hakbang na gusto mong gawin ay ang tamang bagay.
Samakatuwid, gumawa ng maliliit na pagbabago na maaaring makatulong sa iyo na makaalis sa kundisyong ito. Halimbawa, pagsisimula ng mga bagong aktibidad kasama ang iyong kapareha, pagkuha ng mga bagong masasayang libangan, at iba pang bagay na maaaring magpapataas ng iyong kaligayahan at kalusugan habang ikaw ay tumatanda.