Maraming tao ang nag-iisip na ang pisikal na kalusugan sa mga matatanda ang tanging bagay na mahalaga. Sa katunayan, ang pagpapanatili ng kalusugan ng isip, kabilang ang kalusugan ng utak, ay hindi gaanong mahalaga. Ang layunin ay upang mapanatili ang nagbibigay-malay na function at pinakamainam na buhay, pati na rin mapabuti ang kalidad ng buhay ng mga matatanda. Well, alam mo, ang paglalaro ng mga crossword o crossword puzzle ay makakatulong din na patalasin ang iyong memorya? Suriin ang sumusunod na paliwanag.
Ang paglalaro ng TTS ay may magandang epekto sa utak ng matatanda
Ang pagpuno ng mga crossword puzzle, na karaniwang nasa sulok ng column ng pahayagan sa weekend o sa isang crossword puzzle book, ay mukhang isang magaan na aktibidad upang punan ang iyong bakanteng oras. Gayunpaman, lumalabas na ang pagpuno sa crossword puzzle ay may mahalagang benepisyo para sa kalusugan ng utak, kabilang ang mga matatanda.
Ang mga crossword puzzle ay kapaki-pakinabang din para sa pagpapasigla sa gawain ng utak habang pinipigilan ang pagbaba sa paggana ng utak. Paano kaya iyon? Ang mga tanong at mga walang laman na kahon sa mga crossword puzzle na kadalasang nakakahuli dito ay nakakatulong na sanayin ang utak na patuloy na mag-isip. Hindi lamang iyon, ang larong ito ay nagti-trigger din sa utak upang pag-aralan, sanayin ang emosyonal na katalinuhan, upang subukan ang memorya.
Nangyayari ito dahil ang lahat ng mga tanong na naroroon ay nag-uudyok sa mga matatanda na matandaan ang mga pangalan, lugar, pangyayari, banyagang salita, at iba pang mga bagay na kung minsan ay hindi maiisip. Samakatuwid, ang larong ito ay nakakatulong upang i-refresh ang utak ng mga matatanda upang ito ay gumana nang mas mahusay.
Iba't ibang benepisyo ng paglalaro ng mga crossword puzzle para sa kalusugan ng utak ng matatanda
Bilang karagdagan sa ilan sa mga bagay na nabanggit sa itaas, may iba pang mga benepisyo sa utak na maaaring makuha ng mga matatanda kapag nilalaro ang larong ito:
1. Sanayin ang utak
Kung mas matanda ang edad, mas limitado ang mga aktibidad na dapat gawin ng mga matatanda. Gayunpaman, hindi nito dapat hadlangan ang mga matatanda na maghanap ng mga aktibidad upang sanayin ang kanilang utak. Ang isang aktibidad para sa matatandang utak na nagpapabuti sa kalusugan ng utak ay ang sanayin ito sa pamamagitan ng paglalaro ng mga crossword puzzle.
Ang larong ito ay nagsasangkot ng magkabilang panig ng utak, parehong kaliwa at kanan, kaya tinutulungan ang mga matatanda na sanayin ang utak sa kabuuan. Ang kanang utak ay magpoproseso ng pagkamalikhain, habang ang kaliwang utak ay nagpoproseso ng lohika. Kaya, ang paglalaro ng mga crossword puzzle ay nakakatulong sa mga matatanda na mapabuti ang kanilang pangkalahatang mga kakayahan sa pag-iisip.
2. Panatilihin ang mga kasanayang nagbibigay-malay
Ang paglalaro ng mga crossword puzzle nang hindi bababa sa 90 minuto sa isang linggo ay maaaring makatulong na mapabuti ang kakayahan ng isang tao, kabilang ang mga matatanda, na mag-isip pati na rin ang pagtaas ng antas ng katalinuhan. Ang dahilan, kapag nilalaro ito, gagamitin ng mga matatanda ang kanilang utak para iproseso ang maraming bagay.
Sa ganoong paraan, magkakaroon ng maraming cognitive ability na sinanay kapag naglalaro ng TTS. Halimbawa, ang kakayahang matuto ng bagong bokabularyo, patalasin ang memorya, upang mapabuti ang kakayahan ng mga matatanda na makipag-ayos.
3. Pagbutihin ang pangkalahatang mga kasanayan sa pag-iisip
Ang mga matatanda na naglaro ng TTS ay nagpakita ng mas mahusay na mga kasanayan sa pag-iisip kaysa sa mga hindi naglaro nito. Sa katunayan, ang mga matatandang naglaro ng larong ito ay nagpakita rin ng mas mataas na kakayahang mag-concentrate.
Hindi lang iyon, ang mga matatandang naglalaro ng mga crossword puzzle ay may magandang kakayahan na gumamit ng mahusay na grammar. Samantala, ang mga matatandang naglaro ng mga crossword puzzle ay may kakayahang mag-ayos at magplano ng mga bagay-bagay.
Mahihinuha na ang paglalaro ng mga laro upang mahasa ang mga kasanayan sa utak tulad ng mga crossword puzzle, parehong mga numero at titik, sa regular na batayan ay maaaring mapabuti ang kakayahan ng utak na mag-isip sa kabuuan.
4. Pigilan ang mga matatandang matanda
Ang mga larong nagpapasigla sa utak tulad ng TTS ay mabisa rin sa pagpigil sa senile dementia. Samakatuwid, ang mga laro tulad ng chess at crossword puzzle ay ang tamang pagpipilian para sa mga matatanda na gustong mapanatili ang kanilang kalusugan sa utak.
Sa katunayan, ang isang pag-aaral sa Journal of the International Neuropsychological Society ay nagpapatunay na ang larong ito ay makakatulong na pabagalin ang proseso ng pagkawala ng memorya sa mga matatandang may demensya.
Hindi lamang iyon, ang mga matatanda na madalas na gumagawa ng mga aktibidad na nagpapasigla sa kalusugan ng isip at nagpapatalas ng utak ay maaaring mabawasan ang panganib na makaranas ng kapansanan sa pag-iisip at Alzheimer's disease. Kaya para laging matalas ang utak, ang mga matatanda ay dapat gumawa ng iba't ibang aktibidad na nakakabuti sa utak, isa na rito ang paglalaro ng crossword puzzle.
5. Pagbutihin ang mga kasanayan sa paglutas ng problema
Ang paglalaro ng mga crossword puzzle ay nangangailangan ng kritikal na pag-iisip at malikhaing solusyon. Kung regular na naglalaro ng mga crossword puzzle ang matatanda, tataas ang kanilang kakayahan sa paglutas ng mga problema. Ang dahilan, sa paglipas ng panahon, makikita ng mga matatanda ang larong ito bilang isang problema na dapat niyang lutasin.
Ang bawat crossword puzzle ay tiyak na may iba't ibang diskarte hanggang sa ito ay tuluyang malutas. Samakatuwid, ang mga matatanda ay dapat mag-isip ng iba't ibang paraan sa tuwing nais nilang lutasin ito. Ang proseso ng pag-iisip na ito ay tumutulong sa mga matatanda na magkaroon ng malakas na kasanayan sa pag-compute.
Hindi nakakagulat, ang proseso ng pagsusuri sa bawat crossword puzzle upang makuha ang pinakamahusay na mga resulta ay nagiging mas mahusay sa mga matatanda sa paglutas ng mga tunay na problema.
Isa pang benepisyo ng paglalaro ng mga crossword puzzle para sa pangkalahatang kalusugan
Bukod sa pagiging kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng utak, lumalabas na ang mga crossword puzzle ay mayroon ding iba pang benepisyo para sa mga matatanda, tulad ng:
1. Pagbutihin ang mga kasanayan sa pakikisalamuha
Hindi kailangang maglaro ng crossword puzzle ang mga matatanda nang mag-isa. Ibig sabihin, maaaring mag-imbita ang mga matatanda ng ibang tao na maglaro at mag-solve ng mga crossword puzzle sa kanila. Oo, ang larong ito ay maaari ding maging daluyan ng pakikisalamuha sa ibang tao.
Habang kinukumpleto ang mga crossword puzzle, maaaring dagdagan ng mga matatanda ang kanilang mga pagkakataon na makipag-usap at makipagpalitan ng mga ideya sa iba, upang magkaroon ng magandang relasyon sa taong iyon. Samakatuwid, maaaring dalhin ng mga matatanda ang larong ito kahit saan, at kung gusto nila, maaaring laruin ito ng mga matatanda kahit kanino .
2. Dagdagan ang tiwala sa sarili
Kapag matagumpay na nakumpleto ang crossword puzzle, ang mga matatanda ay tiyak na nakakakuha ng kanilang sariling kasiyahan. Pinapataas nito ang paglabas ng hormone dopamine sa utak ng matatanda. Ang hormone na ito ay nagpapasaya sa mga matatanda, nakakamit ang kanilang mga layunin, at nagiging mas tiwala.
Samakatuwid, hindi kataka-taka na maraming mga matatanda ang mas aktibo sa paglalaro ng larong ito kapag matagumpay nilang natapos ito. Sa katunayan, ang mga matatanda ay maaaring gawin ang larong ito araw-araw.
3. Tumulong sa disiplina sa sarili
Para sa mga matatanda, nakakatulong din ang larong ito sa disiplina sa sarili. Ang dahilan ay, karamihan sa mga crossword puzzle ay tumatagal ng halos isang oras para matagumpay na makumpleto ng mga matatanda ang mga ito. Kapag nagsisimulang punan ang mga crossword puzzle, ang mga matatanda ay walang kamalay-malay na gagawa ng isang mental na pangako.
Halimbawa, nakaupo nang isang oras, masigasig na kinukumpleto ang crossword puzzle, nang walang ginagawa. Ang mga aktibidad na ito ay tumutulong sa mga matatanda na tumuon sa isang bagay at manatiling matalas. Kaya, kung mas madalas na pinupunan ng matatanda ang crossword puzzle, mas madali para sa kanya na tapusin ito.
Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang mga matatanda ay maaaring maglaro ng mga crossword puzzle sa buong araw nang hindi gumagawa ng iba pang mga aktibidad. Mas mainam na balansehin ang pang-araw-araw na gawain ng mga matatanda sa pamamagitan ng regular na pisikal na aktibidad, tulad ng pag-eehersisyo para sa mga matatanda. Bilang karagdagan, mahalaga para sa mga matatanda na maging aktibo at magpatibay ng isang malusog na diyeta upang mapabuti ang paggana ng utak.