comfort zone aka comfort zone ay madalas na nakikita bilang isang bagay na masama. Para bang hindi ka maaaring maging isang matagumpay na tao kung pakiramdam mo ay nasa lugar na ito nang hindi nais na lumabas. Sa katunayan, ang comfort zone ay talagang isang psychological phenomenon na maaaring makatulong sa iyong gumawa ng malalaking pagbabago sa iyong buhay.
Marahil ay nakatagpo ka na ng tawag na lumabas sa iyong comfort zone, maging ito man ay sa mga self-help na aklat, motivational poster, at iba pa. Gayunpaman, totoo ba na ang pag-alis sa iyong comfort zone ay ang tanging paraan upang umunlad? Maaabot mo ba ang layuning ito sa pamamagitan ng paggamit sa iyong comfort zone mismo?
Alamin ang iyong comfort zone at kung paano ito nakakaapekto sa iyong buhay
Ang terminong 'comfort zone' ay unang pinasikat ni Alasdair White, isang business management theorist, noong 2009. Ayon sa kanya, ang comfort zone ay isang estado kung saan pamilyar at madali ang lahat kaya hindi ka nakakaranas ng matinding stress.
Ang comfort zone ay nagbibigay sa iyo ng katiyakan, seguridad, at isang pamilyar na pakiramdam kapag nagsasagawa ng isang aktibidad o gawi. Magagawa mo ang maraming bagay na may matatag na pagganap nang walang pagkaantala, dahil hindi ka nakakaharap ng maraming pressure.
Binibigyang-daan ka ng iyong comfort zone na magpahinga, mag-relax at mag-recharge pagkatapos ng isang mahirap na araw na trabaho. Nakakaramdam ka ng relaks dito at gusto mong magpatuloy doon. Ang zone na ito ay tila ginagawang mas madali at mas kasiya-siya ang buhay.
Ito ay dahil ang utak ay gumagawa ng dopamine at serotonin compound kapag kumportable ka. Ang parehong mga compound na ito ay nagdudulot ng mga damdamin ng kaligayahan at kaligayahan kalooban mabuti, at gusto mong gawin ang bagay na nag-trigger nito nang paulit-ulit.
Sa kabilang banda, ang ibang mga lugar sa labas ng iyong comfort zone ay mga lugar na maaaring magdulot ng stress at pagkabalisa. Ang lugar ay puno ng mga panganib at maraming kawalan ng katiyakan. Hindi mo maisip kung paano tutugon sa bagong bagay na ito.
Gayunpaman, ang stress ay hindi palaging isang masamang bagay. Ang malusog na stress ay maaaring maging isang pagganyak para sa iyo na bumuo upang maging mas mahusay, mas matalinong, o matagumpay. Tinutulungan ka rin ng stress na matapos ang trabaho nang mas mabilis at maigsi.
Ang pagiging nasa iyong comfort zone ay ginagawang matatag ka sa pagtatrabaho, ngunit ang pag-alis sa iyong comfort zone ay maaaring mapabuti ang iyong mga resulta sa trabaho. Ang labas ng mundo ay puno ng pressure. Gayunpaman, maaari kang makakuha ng mas malalaking resulta at benepisyo.
Kailangan mo bang lumabas sa iyong comfort zone para maging matagumpay?
Hindi mo kailangang maging salungat sa iyong comfort zone para maging matagumpay. Ang problema ay hindi mo sinubukang lumabas sa iyong comfort zone dahil tinatamad ka o natatakot sa hindi alam.
Ang pag-alis sa iyong comfort zone ay isang pagpipilian. Nararamdaman ng ilang tao na kailangan nilang umalis dito at gumawa ng bagong desisyon para matuto o magkaroon ng karanasan. Mayroon ding mga pinipiling manatili sa kanilang comfort zone dahil kuntento na sila sa kanilang nakukuha.
Kung gusto mong lumabas sa iyong comfort zone, ngunit hindi mo alam kung saan magsisimula, narito ang ilang tip upang matulungan ka:
1. Naghahanap ng impormasyon
Namumuo ang takot dahil hindi mo alam kung ano ang iyong haharapin. Samakatuwid, maghanap ng impormasyon tungkol sa mga aktibidad, libangan, o iba pang mga bagong bagay na gusto mong gawin sa ibang pagkakataon. Kung kinakailangan, magtanong sa mga taong pamilyar sa larangang ito.
Halimbawa, kung gusto mong matutong magsalita sa publiko, subukang pag-aralan ang pamamaraan mula sa panonood ng mga video ng mga nagtatanghal, talumpati, at iba pa. Tukuyin at tandaan kung anong mga kasanayan ang wala ka sa video.
2. Gumawa ng plano
Bago gawin ang unang hakbang, tukuyin muna ang mga yugto. Hatiin ang iyong malaking layunin sa ilang mas maliliit na layunin, at lumikha ng motibasyon upang makamit ang mga ito. Gamit ang impormasyon na iyong hinahanap noon pa man, subukang tukuyin kung anong mga hamon ang iyong haharapin.
Tiyak na hindi ka kaagad magsasalita sa publiko sa isang malaking seminar. Subukang magsimula sa pamamagitan ng pamumuno sa isang panalangin sa isang pagkain ng pamilya, patuloy na mag-host ng seremonya ng pakikipag-ugnayan ng isang kaibigan, at iba pa.
3. Subukan kahit isang beses
Ang susi sa pag-alis sa iyong comfort zone ay subukan, kahit isang beses sa iyong buhay. Kung hindi mo sinusubukan, hindi mo malalaman kung hanggang saan mo natutunan at naunawaan ang mga salimuot dito.
Kung nakasanayan mong punan ang maliliit na kaganapan sa isang bilog ng mga malalapit na kaibigan, subukan ngayon na samantalahin ang pagkakataong mag-host ng isang kaganapan sa isang ganap na bagong lugar. Mula dito, maaari mong suriin ang mga pakinabang at disadvantages na mayroon ka.
4. Intindihin kung ano ang gusto at ayaw mo
Pagkatapos ng ilang pagsubok, tanungin ang iyong sarili ng ilang mga katanungan. May bago ka bang ginagawa na nakakaramdam ka ng pagkabalisa, o nasasabik lang? Kung madalas kang nakakaramdam ng pagkabalisa, marahil ang aktibidad na ito ay hindi tama para sa iyo.
Maaari mong talikuran ang mga bagong aktibidad na hindi mo gusto. Gayunpaman, ang mahahalagang bagay tulad ng pagsasalita sa publiko o pakikisalamuha kung minsan ay hindi maaaring iwanan nang lubusan. Sa mga kondisyong tulad nito, maaaring hindi mo maiiwasang lumabas ng kaunti sa iyong comfort zone.
5. Huwag ipilit ang iyong sarili
Ang pag-alis sa iyong comfort zone ay isang tagumpay, ngunit tandaan na makakaranas ka rin ng stress. Kung pinahihintulutan na mag-drag, ang stress ay maaaring mabawasan ang pagganap sa trabaho at mag-trigger ng pagkabalisa.
Kaya, huwag ipilit ang iyong sarili sa proseso ng pag-alis sa iyong comfort zone. Magpahinga kapag nakaramdam ka ng pressure, nabigla sa bagong trabaho, o wala kang sapat na oras para tapusin ang mga bagay-bagay.
Ang comfort zone ay isang angkop na lugar para sa mga aktibidad na walang labis na stress. Gayunpaman, nagiging mahirap para sa iyo na lumago kung ikaw ay nakulong dito. Kahit na mahirap sa una, ang pag-alis sa iyong comfort zone ay maaaring ang tamang hakbang para makamit ang iyong mga pangarap na hindi natutupad.