Kapag malamig ang panahon sa labas, kailangan mong magsuot ng makapal o patong-patong na damit upang magpainit ng katawan. Sa katunayan, kung ang iyong air conditioner ay nakatakda sa mababang temperatura, hihilahin mo ang isang makapal na kumot sa iyong sarili. Narito ang 6 na paraan upang magpainit ng katawan kapag malamig.
1. Panginginig
Ang panginginig ay senyales na ikaw ay nilalamig at kailangan mong magpainit sa lalong madaling panahon. Ang kondisyong ito ay isa sa mga natural na tugon ng katawan sa kapaligiran.
Kapag bumaba ang temperatura ng iyong balat, manginig ka para hindi rin bumaba ang iyong core temperature. Ang panginginig ay isang pagtatangka na magpainit ng katawan dahil ang katawan ay tumutugon sa temperatura ng kapaligiran sa pamamagitan ng pag-vibrate ng lahat ng mga kalamnan sa katawan upang natural itong makagawa ng init.
Ang mga taong may mahinang hypothermia ay manginig, ngunit ang mga may katamtamang hypothermia ay maaaring hindi manginig. Ang katawan ay titigil sa panginginig kapag ang mga contraction ng kalamnan ay hindi na makakabuo ng init. Nangangahulugan ito na kapag huminto ka sa panginginig, ang iyong pangunahing temperatura ay bumababa.
2. Kumain ng marami
Ang pagkain ng mas marami kapag malamig ang pakiramdam mo ay isang magandang paraan para mapanatili ang temperatura ng iyong katawan. Sa pamamagitan ng pagkain, maaari mong mapanatili ang asukal sa dugo na maaaring magbigay ng enerhiya sa katawan upang manatiling mainit.
Kumain ng mga pagkaing mabagal na natutunaw ng iyong katawan, tulad ng mga matatabang pagkain. Kapag natutunaw ng iyong katawan ang pagkain, nagsusunog ito ng enerhiya upang mas lalo kang uminit. Samakatuwid, kung ang pagkain na iyong kinakain ay tumatagal ng mas matagal upang matunaw ng katawan, pagkatapos ay mas mainit ang iyong pakiramdam.
3. Uminom ng maraming tubig
Ang isa pang paraan para magpainit ang katawan kapag malamig ay ang panatilihin ang pagpasok ng tubig sa katawan. Ang isang well-hydrated na katawan ay maaari ring magbigay ng mas mahusay na init. Uminom ng mainit na tubig, na maaaring magbigay sa iyo ng mainit na sensasyon, bagama't hindi nito talaga pinapataas ang panloob na temperatura ng iyong katawan.
Ayon sa isang propesor mula sa Unibersidad ng Pennsylvania, Michael Cirigliano, MD, ang bibig ay isa sa mga pinaka-sensitive na bahagi ng iyong katawan. Kaya, kung ang mainit na tubig ay dumampi sa iyong bibig, makakaramdam ka ng mainit na sensasyon.
4. Ayusin ang iyong katawan sa malamig na panahon
Ang katawan ay may higit na kakayahan kaysa sa maaari mong isipin. Mayroon itong espesyal na mekanismo upang panatilihing mainit ang sarili. Ang mga taong gumugugol ng maraming oras sa malamig na panahon ay maaaring maging mas lumalaban sa mababang temperatura. Ngunit ang mekanismo sa katawan na ito ay hindi pa lubos na nauunawaan.
5. Panatilihing tuyo ang iyong katawan
Ang pawis na katawan o basang damit ay maaaring maging mas malamig ang pakiramdam mo. Samakatuwid, kung ang panahon ay malamig, dapat kang gumamit ng mga damit na maaaring sumipsip ng pawis. Kung basa ang damit, dapat kang magpalit kaagad ng damit. Subukang panatilihing tuyo ang iyong katawan.
6. Panatilihing mainit ang temperatura ng iyong pangunahing katawan
Upang mapanatili ang isang mainit na temperatura ng katawan, dapat mong gamitin ang saradong damit. Dapat ka ring magsuot ng medyas, guwantes, at sumbrero bilang isang paraan upang panatilihing mainit ang iyong sarili kapag nilalamig ka.
Kadalasan ang unang nakakaramdam ng lamig ay ang mga paa at kamay, bago kumalat ang sipon sa ibang bahagi ng katawan. Ito ay isang anyo ng mekanismo ng katawan sa pagpapanatili ng pangunahing temperatura ng katawan. Kapag malamig, ang daloy ng dugo ay inuuna sa mahahalagang bahagi ng katawan, kaya ang iyong mga paa at kamay ay unang makaramdam ng lamig.
Ang pagpapanatiling sakop ng iyong katawan ang pinakamahusay na magagawa mo upang mapanatili ang init ng katawan.