Interesado ka bang uminom ng collagen supplements? Ang collagen ay isang uri ng protina na natural na ginawa sa iyong katawan. Ang mga bahagi ng katawan na pinakamaraming nag-iimbak ng espesyal na protina na ito ay mga kalamnan, buto, balat, mga daluyan ng dugo, mga ugat, at sistema ng pagtunaw. Ang tungkulin ng collagen para sa katawan ay upang mapanatili ang pagkalastiko at lakas ng balat, palitan ang mga patay na selula ng balat, at maiwasan ang pagkawala ng buto.
Gayunpaman, habang tumatanda tayo, bumababa ang kakayahan ng katawan na gumawa ng collagen. Ito ang dahilan kung bakit lalong kulubot at tuyo ang balat ng mga matatanda (matanda). Kung gayon paano madagdagan ang collagen sa katawan? Okay lang bang uminom ng collagen supplements?
Dapat ka bang uminom ng mga pandagdag sa collagen?
Ang collagen ay isang mapagkukunan ng protina na hindi madaling matagpuan mula sa mga mapagkukunan ng pagkain. Kailangan mong ubusin ang ilang uri ng nutrients upang ma-trigger ang produksyon ng collagen sa katawan. Ang mga nutrients na kailangan para makagawa ng collagen sa katawan ay kinabibilangan ng bitamina A, bitamina C, bitamina E, at protina. Makakakuha ka ng iba't ibang uri ng bitamina at protina mula sa mga sariwang pagkain tulad ng mga gulay, prutas, karne na walang taba, at mani.
Kung kulang pa ang paggamit ng natural na collagen para sa iyong katawan, maaari mo itong tuparin mula sa mga suplemento ng collagen. Sa kasalukuyan, maraming mga collagen supplement na nagpapalipat-lipat upang makatulong sa pagpapakain sa iyong katawan.
Ang mga suplemento ng collagen ay maaari at mahusay na natupok, sa kondisyon na kailangan mo munang kumunsulta sa iyong doktor at nutrisyunista. Ito ay upang matukoy kung kailangan mo ng karagdagang collagen mula sa mga suplemento o hindi. Sa pagpili ng suplemento ng collagen, ang nilalaman ng collagen ay dapat na naaayon sa dosis ng mga pangangailangan ng iyong katawan.
Kilalanin ang iba't ibang uri ng collagen supplements
Ang iba't ibang mga suplemento ng collagen ay magagamit sa merkado sa iba't ibang mga paghahanda. Ang mga suplemento ng oral collagen ay magagamit sa anyo ng tableta sa pangkalahatan upang makatulong na mapawi ang mga sintomas ng osteoarthritis.
Available din ang mga ointment o cream na naglalaman ng collagen. Ang mga iniksyon ng collagen ay isa ring karagdagang anyo ng mga pandagdag sa collagen. Bilang karagdagan, ang mga iniksyon ng collagen ay karaniwang ginagamit upang makatulong na mabawasan ang mga wrinkles, ngunit ang paggamit ng mga ito ay hindi dapat basta-basta, dapat na may isang medikal na eksperto.
Mga side effect ng pag-inom ng collagen supplements
Tulad ng mga gamot, ang mga suplemento ng collagen ay mayroon ding ilang mga side effect na kailangan mong malaman. Ito ang dahilan kung bakit kailangan mo munang kumonsulta sa doktor o nutritionist bago ka uminom ng collagen supplements. Narito ang ilan sa mga side effect ng collagen supplements.
1. Mataas na antas ng calcium
Maaaring mangyari ang mataas na antas ng calcium o hypercalcemia dahil sa mga side effect ng mga suplemento ng collagen. Ang mga collagen tablet na nagmula sa mga mapagkukunan ng dagat, tulad ng shark cartilage, ay naglalaman ng mataas na halaga ng calcium, na maaaring makabuluhang tumaas ang mga antas ng calcium ng mga taong kumukuha ng suplementong ito.
Ang mga normal na antas ng calcium sa katawan ay mula 8.5 hanggang 10.2 mg/dl, kung mas mataas sa 10.2 mg/dl ay itinuturing na hypercalcemia. Ang sobrang calcium sa katawan ay nagdudulot ng constipation, pananakit ng buto, pagkapagod, pagduduwal, pagsusuka at abnormal na tibok ng puso.
2. Mga reaksyon ng hypersensitivity
Maaaring mangyari ang mga reaksiyong hypersensitivity bilang side effect ng pag-inom ng mga collagen supplement. Iniulat mula sa National Institute of Allergy and Infectious DiseasesAng mga reaksiyong hypersensitivity ay nangyayari bilang abnormal na tugon ng immune system sa mga allergens gaya ng mga pagkain, gamot, at supplement.
Ang mga suplemento ng collagen na nagmula sa shellfish at iba pang mapagkukunan ng dagat ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi. Ang iba pang mga suplemento ng collagen na nagmula sa mga itlog at ang kanilang mga derivatives ay maaari ding maging sanhi ng pagkasensitibo sa pagkain.
3. Mabahong hininga
Ang mga suplemento ng collagen na ginawa mula sa mga mapagkukunan ng dagat ay kadalasang nag-iiwan ng masamang lasa at amoy sa bibig ng mga taong kumakain nito. Ang pag-inom ng mga katas ng prutas kasama ng mga pandagdag sa collagen ay maaaring mabawasan ang masamang amoy sa bibig.