Anong oras ka kadalasang nagigising? 7 o 8 ng umaga? Para sa mga manggagawa, hindi mahirap gawin ang paggising ng maaga, lalo na kung kailangan nilang sumakay ng iskedyul ng tren o bus na ginagamit bilang transportasyon. Gayunpaman, huwag lang dahil sa kadahilanang ito ay gumising ka ng mas maaga, baka, kung bakasyon ang opisina o campus ay mamaya ka na magising. Sa katunayan, ang paggising ng maaga ay may mga benepisyo para sa iyong kalusugan. Alamin ang mga benepisyo ng pagbangon ng maaga sa artikulong ito.
Anong oras ang tawag sa paggising sa umaga?
Ang ibig sabihin ng paggising ng maaga ay ang paggising sa pagitan ng 4:30 at 6:00. Actually maraming bagay ang makukuha mo pag gising mo sa umaga. Ang hangin ay malamig pa rin at sariwa ay dapat panatilihin kang nasasabik na bumangon sa umaga.
Ano ang mga benepisyo ng paggising ng maaga para sa kalusugan?
Maraming tao ang nagtatrabaho hanggang gabi at hindi sanay na gumising ng maaga. Kahit na ang paggising ng maaga ay may ilang benepisyo, lalo na sa kalusugan. Narito ang ilan sa mga benepisyo ng paggising ng maaga.
1. Gawing mas matagumpay ang mga tao
Natuklasan ng isang pag-aaral noong 2008 na isinagawa ng Unibersidad ng Texas na ang mga maagang bumangon ay nakakuha ng mas mataas na marka sa kanilang GPA o GPA kaysa sa mga mag-aaral na napuyat at bihirang gumising ng maaga.
2. Mas masaya ang mga taong gumising sa umaga
Ang pagiging masaya dito ay hindi nangangahulugan ng pakiramdam na masaya sa loob ng 15 minuto ng paggising sa umaga, ngunit sa halip ay gawing mas masaya ang mood ng isang tao sa pangkalahatan araw-araw. Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga nakatatanda ay may posibilidad na maging mas masaya kaysa sa mga kabataan dahil gumising sila ng maaga. Samantala, ang mga kabataan at matatanda na madalas na nagtatrabaho at naglalaro hanggang hating-gabi, at bihirang gumising ng maaga ay may mas masahol na mood araw-araw.
3. Magkaroon ng mas malusog at mas malusog na katawan
Ang paggising ng maaga ay mas nasasabik ang mga tao na mag-ehersisyo at makalanghap ng sariwang hangin. Siyempre, ito ay nagpapagaan at nagpapalusog sa kanilang katawan. Karamihan sa mga matagumpay na tao ay may ugali na gumising ng maaga. Ang pag-eehersisyo at paglanghap ng sariwang hangin sa umaga ay maaaring mapabuti ang iyong kalooban at magbigay ng enerhiya para sa mga aktibidad.
4. Mas produktibo
Ang paggising ng maaga ay nagiging mas produktibo ang isang tao. Ito ay dahil ang mga taong gumising ng maaga ay may oras upang maghanda para sa trabaho, habang ang ibang mga tao ay tulog pa. Mayroon silang tahimik na oras at mabuti para sa pag-concentrate.
Ang isang pag-aaral na isinagawa ng isang propesor ng biology sa Unibersidad ng Edukasyon sa Heidelberg ay natagpuan na ang mga taong gumising ng mas maaga ay may mas maraming enerhiya.
5. Gawing mas malusog at mas positibo ang pag-iisip
Ang mga taong gumising ng maaga ay may mas magandang mood at mas optimistic sa pag-iisip. Mas madali din silang makuntento. Samantala, ang mga taong nakasanayan nang gumising sa gabi at matulog sa umaga, bagama't nauugnay sa katalinuhan at pagkamalikhain, ay may posibilidad na magkaroon ng mga negatibong mood tulad ng mga damdamin ng depresyon at pesimismo.
Siyempre, hindi lahat ay maaaring gumising sa umaga. Maaaring ang trabaho ay nagpipilit sa mga tao na gumising ng hating gabi at matulog sa umaga. Gayunpaman, kung nais mong makuha ang mga benepisyo ng paggising ng maaga, dapat kang magsimulang masanay sa paggising ng maaga, o hindi bababa sa paglalaan ng oras upang bumangon sa umaga.