Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga ina ay nangangailangan ng mga masusustansyang pagkain, kabilang ang prutas. Ito ay kapaki-pakinabang para sa pagtulong sa pag-unlad at paglaki ng fetus sa sinapupunan. Ang isang prutas na may benepisyo ay bayabas. Maaari bang kumain ng bayabas ang mga buntis? Ano ang mga benepisyo ng bayabas o kristal na bayabas para sa mga buntis? Halika, tingnan ang buong paliwanag sa ibaba, ma'am!
Mga benepisyo ng bayabas para sa mga buntis
Sa pagsipi mula sa National Health Service, ang pagkain ng mga prutas at gulay sa panahon ng pagbubuntis ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan dahil pinapataas nito ang paggamit ng mga bitamina, mineral, at hibla.
Pagod na sa parehong prutas? Ang mga ina ay maaaring pumili ng prutas ng bayabas bilang meryenda upang magdagdag ng pang-araw-araw na nutrisyon.
Kailangan ding malaman ng mga nanay na bukod sa pulang bayabas, mayroon ding puting bayabas at kristal na bayabas.
Ang kaibahan, mas kaunti ang buto ng crystal guava kaysa sa pula. Hindi lamang maaaring mapanatili ang kalusugan sa panahon ng pagbubuntis, ang bayabas ay kapaki-pakinabang din para sa pagtaas ng pagkamayabong.
Gayunpaman, ang karagdagang pananaliksik sa mga tao ay kailangan pa rin sa bagay na ito.
Ayon sa Indonesian Food Composition Data, ang bayabas ay naglalaman ng maraming nutrients tulad ng fiber, calcium, phosphorus, iron, potassium, at iba't ibang bitamina na kapaki-pakinabang para sa katawan.
Ang dami ng nutritional content ay tiyak na napakalungkot kung ito ay napalampas ng mga buntis na kababaihan.
Narito ang mga benepisyo ng bayabas o iba pang kristal na bayabas para sa kalusugan ng mga buntis.
1. Iwasan ang mga komplikasyon sa pagbubuntis
Isang pag-aaral sa journal na pinamagatang Macronutrient at Micronutrient Intake sa panahon ng Pagbubuntis: Isang Pangkalahatang-ideya ng Kamakailang Katibayan binabanggit na ang prutas ng bayabas ay mayaman sa bitamina C.
Ito ay isang mapagkukunan ng mga bitamina para sa mga buntis dahil naglalaman ito ng ascorbic acid na maraming mga tungkulin para sa katawan.
Ang bitamina C ay gumagana kasama ng bitamina E upang madagdagan ang mga antioxidant upang ma-inhibit nila ang mga libreng radical na nagdudulot ng oxidative stress sa katawan.
Ibig sabihin, poprotektahan ang mga selula ng katawan mula sa pamamaga kaya ang bayabas o kristal na bayabas para sa mga buntis ay kapaki-pakinabang upang makatulong na maiwasan ang mga komplikasyon sa pagbubuntis.
2 Pigilan ang mga sanggol na mababa ang timbang
Hindi lamang para sa mga ina, ang bayabas ay nagbibigay din ng mga benepisyo para sa pagbuo ng fetus. Ang dahilan, ang bayabas ay naglalaman ng bakal, na isang sustansya na kailangan ng dalawang beses na mas malaki kaysa sa panahon ng pagbubuntis.
Ang tumaas na pangangailangan para sa bakal ay kapaki-pakinabang para sa paggawa ng dagdag na dugo para sa sanggol.
Ang dugo na naglalaman ng hemoglobin ay isang daluyan ng sanggol sa sinapupunan upang makakuha ng pagkain at oxygen mula sa ina.
Samakatuwid, ang bakal ay maaaring makatulong sa pag-optimize ng paglaki ng sanggol habang pinipigilan ang mababang timbang ng kapanganakan at anemia sa ina.
3. Sinusuportahan ang pag-unlad ng utak ng sanggol
Tulad ng iron, ang folic acid ay isa ring napakahalagang nutrient sa panahon ng pagbubuntis.
Ang folic acid ay kapaki-pakinabang para sa katawan upang makagawa ng mga pulang selula ng dugo habang tumutulong sa pag-unlad ng utak at spinal cord.
ngayonAng mga buntis na kababaihan ay maaaring makakuha ng mga benepisyo ng folic acid para sa kalusugan sa pamamagitan ng pagkain ng bayabas o mga kristal ng bayabas.
Kung ang umaasam na ina ay kulang sa folic acid, ang neural tube ng sanggol ay maaaring hindi magsara ng maayos. Bilang resulta, ang sanggol ay nasa panganib para sa mga depekto sa neural tube, tulad ng spina bifida o anencephaly.
4. Binabawasan ang panganib ng pananakit ng kalamnan at pulikat
Ang mga benepisyo ng bayabas o crystal guava para sa susunod na buntis ay upang mabawasan ang panganib ng pananakit ng katawan at cramps.
Karamihan sa mga buntis na kababaihan ay madaling kapitan ng mga problema sa kasukasuan at kalamnan, lalo na sa kahabaan ng gulugod, na nagdudulot ng sakit sa mababang likod sa panahon ng pagbubuntis.
Ang kundisyong ito ay nangyayari dahil ang fetus ay naglalagay ng presyon sa tiyan na nakakaapekto sa gulugod. Gayunpaman, maaari rin itong maging isang senyales na ang katawan ay kulang sa ilang mga mineral.
Para malampasan at maiwasan ang ganitong kondisyon, tiyak na irerekomenda ng mga buntis ang mga buntis na kumain ng gulay at prutas, isa na rito ang bayabas.
5. Makinis na panunaw
Ang mga problema sa pagtunaw tulad ng paninigas ng dumi ay kadalasang isa sa mga reklamo ng mga buntis. Dahil dito, kailangan ng mga ina ng mga pagkaing nakakapagpadali ng panunaw ngunit hindi nagdudulot ng mga side effect.
Isa sa mga masusustansyang pagkain na ito ay ang bayabas na may mataas na fiber at water content kaya ito ay kapaki-pakinabang para sa panunaw.
Sa pagsipi mula sa American Pregnancy Association, ang mga pagkaing may mataas na hibla tulad ng prutas, gulay, at likido ay maaaring makatulong na gawing mas madali ang pagdumi.
Gayunpaman, ang mga benepisyo ng bayabas o kristal na bayabas para sa mga buntis na kababaihan sa isang ito ay nangangailangan pa rin ng karagdagang pananaliksik sa mga tao.
6. Pinapababa ang presyon ng dugo
Isa sa mga palatandaan o sintomas ng preeclampsia ay ang pagtaas ng presyon ng dugo sa panahon ng pagbubuntis kahit na walang nakaraang kasaysayan ng hypertension.
Upang maiwasan ito, ang mga ina ay maaaring kumain ng ilang mga pagkain upang mapanatili ang balanse sa presyon ng dugo.
Ang bayabas o kristal ay kapaki-pakinabang para sa mga buntis na kababaihan dahil sa pagkakaroon ng mga enzymes upang makatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo.
Gayunpaman, kailangan pa rin ng karagdagang pananaliksik at ang pinakabagong sa mga tao tungkol sa mga benepisyo ng bayabas sa isang ito.
Paano uminom ng bayabas para sa mga buntis?
Mula sa paliwanag sa itaas, makikita mo na may kaunting mga benepisyo ng bayabas o kristal para sa mga buntis.
Gayunpaman, ang ina ay dapat pa ring kumonsumo ng sapat upang hindi madagdagan ang pang-araw-araw na calorie.
Ang bayabas ay mataas sa fiber. Kaya, dapat balansehin ito ng ina sa mineral water o gatas ng buntis upang hindi magdulot ng digestive disorder.
Pumili ng prutas na nasa mabuting kondisyon at sariwa dahil mataas pa rin ang nutritional content. Mahalagang hugasan ang prutas gamit ang malinis na tubig na umaagos upang maalis ang mga mikrobyo at natitirang pestisidyo.