Maaaring madalas mong narinig ang payo sa kahalagahan ng pagsipilyo ng iyong ngipin araw-araw. Bilang karagdagan sa pag-iwas sa iba't ibang mga problema sa ngipin at bibig, ang ugali na ito ay mabuti din para sa pangkalahatang kalusugan ng katawan. Gayunpaman, huwag lamang masipag na magsipilyo ng iyong ngipin. Siguraduhin din na magsipilyo ng iyong ngipin sa tamang paraan. Ang maling pamamaraan ng pagsisipilyo ay maaaring mag-trigger ng iba't ibang problema sa ngipin at bibig, alam mo! Kaya, paano magsipilyo ng iyong ngipin nang maayos?
Gamitin ang tamang brush at toothpaste
Bago magsipilyo ng iyong ngipin, tiyak na kailangan mong maghanda ng toothbrush at toothpaste. Kaya, ano ang tama?
Una, pumili ng toothpaste na naglalaman ng fluoride. Ang fluoride ay isang mineral na nagsisilbing protektahan at palakasin ang enamel ng ngipin. Tulad ng para sa brush, ayusin ang ulo ng toothbrush sa lapad ng iyong bibig.
Ang ulo ng brush na may maliit na dulo ay ginagawang mas madali para sa iyo na maabot ang pinakamalalim na bahagi ng ngipin. Siguraduhin din na ang toothbrush na pipiliin mo ay may hawakan na komportableng hawakan. Sa ganoong paraan maaari kang magsipilyo ng iyong ngipin ng maayos.
Paano magsipilyo ng iyong ngipin sa tamang paraan
Available ba ang lahat ng mga tool? Buweno, nangangahulugan ito na handa ka nang magsipilyo ng iyong ngipin. Narito ang isang gabay kung paano magsipilyo ng iyong ngipin nang maayos na kailangan mong bigyang pansin.
Ang unang hakbang
Hawakan ang iyong toothbrush sa pamamagitan ng paglalagay ng ulo ng brush sa isang bahagyang anggulo sa isang 45-degree na anggulo. Kaya, hindi mo idikit ang buong ibabaw ng bristles sa iyong mga ngipin, okay?
Pangalawang hakbang
Maaari kang magsimulang magsipilyo mula sa mga ngipin sa harap o sa mga molar sa isang gilid ng iyong bibig. Magsipilyo ng iyong mga ngipin sa isang pabilog na paggalaw mula sa itaas hanggang sa ibaba sa loob ng 20 segundo para sa bawat seksyon.
Gumagana ang pamamaraan na ito upang maalis ng mga bristles ng brush ang plaka na nadulas sa linya ng gilagid. Habang nagsisipilyo ng iyong ngipin, siguraduhing panatilihin mo ang mga bristles sa isang bahagyang anggulo sa isang 45 degree na anggulo.
Pangatlong hakbang
Sipilyo ang mga ngipin na karaniwang ginagamit sa pagnguya, ito ay ang bahagi ng ngipin na malapit sa pisngi at dila, na may mabagal na pabalik-balik na paggalaw.
Pagkatapos i-brush ang itaas, pagkatapos ay i-brush ang ibaba. Siguraduhin na ang lahat ng ibabaw ng ngipin ay nasipilyo, upang ang plaka o mga dumi ng pagkain na dumikit sa ngipin ay maalis.
Ikaapat na hakbang
Upang linisin ang mga panloob na ibabaw ng mga ngipin sa harap, dapat mong hawakan nang patayo ang sipilyo. Gamitin ang dulo ng ulo ng toothbrush at brush sa isang pataas at pababang paggalaw, mula sa gilid ng gilagid hanggang sa tuktok ng ngipin.
Ikalimang hakbang
Pareho sa hakbang na apat, ituro ang sipilyo ng bahagyang patayo upang linisin ang ibabang ngipin sa harap. Dahan-dahang ilipat ang brush pataas at pababa.
Ulitin ang paggalaw na ito 2-3 beses.
Ikaanim na hakbang
Minsan, ang pagsipilyo ng iyong ngipin sa parehong paraan ay gumagawa ng iba pang mga bahagi na hindi mo sanay na hindi pinapansin. Kaya naman, kung kinakailangan, maaari mong baguhin ang iyong regular na pattern ng pagsisipilyo. Ang susi ay isa, siguraduhing magsipilyo ng iyong ngipin sa tamang paraan at paggalaw.
Gugugulin ka ng mga 2-3 minuto sa pagsisipilyo ng lahat ng iyong ngipin. Pagkatapos magsipilyo ng lahat ng ngipin, banlawan ang iyong bibig at magsipilyo ng tubig hanggang sa malinis.
Upang maging mas malinaw, maaari mo ring sundin ang halimbawa kung paano magsipilyo ng iyong ngipin nang maayos at tama sa pamamagitan ng panonood sa sumusunod na video.
Huwag masyadong magsipilyo ng iyong ngipin
Maaaring makita ng ilang tao na ang pagsipilyo ng mas mahirap at mas matagal ay gumagawa para sa mas malinis na mga resulta. Isa ka ba sa kanila?
Sa katunayan, ang ganitong paraan ng pagsisipilyo ng ngipin ay hindi angkop at epektibo. Ang pagsipilyo ng iyong mga ngipin gamit ang napakalakas na mga brush at sa loob ng mahabang panahon ay maaaring makapinsala ng permanenteng ngipin.
Ang loob ng iyong bibig ay natatakpan ng malambot na tisyu. Kaya, ang pagsipilyo ng iyong ngipin ng masyadong matigas ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa at pinsala sa gum tissue. Bilang resulta, ang iyong mga gilagid ay maaaring dumugo at maging inflamed.
Bilang karagdagan, ang alitan na masyadong masikip ay maaari ring masira ang enamel ng ngipin. Ang pagnipis ng enamel ng ngipin ay ang pinagmulan ng mga sensitibong ngipin.
Pinapayuhan kang maging masipag sa pagsipilyo ng iyong ngipin araw-araw. Gayunpaman, hindi inirerekomenda na magsipilyo ng iyong ngipin nang higit sa tatlong beses sa isang araw. Sumasang-ayon ang mga eksperto na sapat na ang pagsipilyo ng ngipin dalawang beses sa isang araw sa umaga at sa gabi.
Paano mo malalaman kung malinis ang iyong ngipin pagkatapos magsipilyo?
Ang pinakamadaling paraan upang malaman kung ang iyong mga ngipin ay malinis o hindi ay ang pakiramdam ang mga ito gamit ang iyong dila.
Kung ang dila ay makinis kapag hinawakan, nangangahulugan ito na ang iyong mga ngipin ay malinis. Gayunpaman, kung ang ibabaw ay magaspang pa rin, nangangahulugan ito na mayroon pa ring plake na nakakabit sa iyong mga ngipin.
Samakatuwid, siguraduhing magsipilyo ng iyong ngipin sa tamang paraan. Bilang karagdagan, siguraduhin din na magsipilyo ka ng lahat ng mga ibabaw ng iyong mga ngipin, oo!
Linisin ang iyong dila pagkatapos magsipilyo ng iyong ngipin
Pagkatapos magsipilyo ng iyong ngipin sa tamang paraan, huwag kalimutang linisin ang iyong dila. Ang paglilinis ng dila ay mahalaga para maalis ang bacteria na nagdudulot ng mabahong hininga.
Maaari kang magsipilyo ng iyong dila gamit ang isang regular na sipilyo o gumamit ng isang espesyal na panlinis ng dila na malawak na ibinebenta sa merkado. Gayunpaman, kapag gumagamit ng toothbrush, siguraduhin na ang likod ng brush ay may wavy-textured na goma na gilid. Ang likod ng toothbrush na ito ay sadyang idinisenyo upang maging may ngipin upang linisin ang dila.
I-brush ang iyong dila mula sa pinakamalalim na base ng iyong dila at dahan-dahang hilahin ito pasulong sa isang galaw. Ulitin ang pamamaraang ito ng 2-3 beses o hanggang sa maramdaman mong ganap na malinis ang dila. Linisin din ang gilid ng dila sa parehong paraan. Panghuli, banlawan ng malinis na tubig.
Sa isip, linisin ang iyong dila sa tuwing magsipilyo ka sa umaga at sa gabi. Kung wala kang sapat na oras upang gawin ito, maaari mo lamang linisin ang iyong dila isang beses sa isang araw sa umaga.