Ang ulcer ay isang koleksyon ng mga sintomas na nauugnay sa mga karamdaman ng digestive system, tulad ng pagduduwal sa tiyan, pagdurugo, at heartburn. Ang pangunahing sanhi ng heartburn ay isang problema sa paggawa ng acid sa tiyan na maaaring batay sa ilang mga sakit sa pagtunaw, tulad ng mga impeksyon sa tiyan, gastritis, IBS,peptic ulcer, at GERD. Ngunit anuman ang pinagbabatayan ng sakit, ang paglitaw ng mga sintomas ng ulser mismo ay maaaring ma-trigger ng iba't ibang bagay. Ang pagpili ng pagkain araw-araw ay isa sa mga dahilan kung bakit madaling maulit ang iyong ulcer. Sa katunayan, anong mga uri ng pagkain ang maaaring mag-trigger ng ulser?
Listahan ng mga pagkain na nagiging sanhi ng pagbabalik ng ulser
Tulad ng ipinaliwanag sa itaas, ang mga sanhi ng mga ulser ay magkakaiba.
Bukod sa mga sakit sa pagtunaw, ang pag-ulit ng ulser ay maaari ding sanhi ng pangmatagalang pagkonsumo ng mga gamot na NSAID, emosyonal na stress, aktibong paninigarilyo, at ugali ng paglaktaw ng pagkain. Gayunpaman, ang pinakakaraniwang sanhi ng pag-ulit ng ulcer at kadalasang nararanasan ng maraming tao ay ang walang pinipiling pagkain.
Upang ang mga ulser ay hindi madaling maulit at makagambala sa iyong mga aktibidad, iwasan o limitahan ang pagkonsumo ng pagkain, tulad ng:
1. Maanghang na pagkain
Bagama't maanghang, ang ganitong uri ng pagkain ay may maraming tagahanga. Totoo na ang maanghang na lasa ng sili o paminta ay maaaring magpapataas ng lasa at gana, ngunit ang mga side effect ay maaaring mag-trigger ng pananakit ng tiyan, pagduduwal, o heartburn sa ilang mga tao.
Ang mga pagkaing idinagdag na may sili o paminta na naglalaman ng capsaicin ay maaaring makairita sa lining ng tiyan upang ito ay magdulot ng mga problema sa pagtunaw, mula sa pagtatae hanggang sa mga sintomas ng ulcer. Kung ang mga pagkaing ito ay patuloy na nauubos, ang pamamaga sa lining ng tiyan ay maaaring lumala.
2. Mga pagkaing mataas ang taba
Ang pagkain ng masyadong maraming matatabang pagkain ay maaaring isa sa mga sanhi ng mga sintomas ng ulcer. Ang dahilan, dahil ang ganitong uri ng pagkain ay tumatagal upang matunaw.
Ang mas mahabang pagkain ay nasa iyong tiyan, mas maraming acid sa tiyan ang nagagawa. Sa wakas, pupunuin ng acid ng tiyan ang tiyan na nagdudulot ng utot. Mas malala pa, maaari nitong itulak ang acid ng tiyan pataas sa esophagus na nagdudulot ng heartburn (isang nasusunog na sensasyon sa dibdib at esophagus).
Ang mga mataba na pagkain ay hindi lamang karne, kundi pati na rin ang mga pritong pagkain.
3. Maasim na pagkain
Ang mga prutas ay talagang isang malusog na pagpipilian ng pagkain dahil ito ay mayaman sa mga sustansya. Gayunpaman, para sa iyo na may mga problema sa acid sa tiyan, ang pagpili ng maling prutas ay maaaring mag-trigger ng mga sintomas ng ulcer.
Ang uri ng prutas na dapat iwasan sa mga taong may problema sa tiyan acid ay prutas na naglalaman ng mataas na acid, tulad ng mga limon, dalandan, kamatis, o prutas na hilaw pa.
Ang prutas ay maaaring magpapataas ng kaasiman sa tiyan upang ito ay magdulot ng heartburn, bloating, pagduduwal, o heartburn. Hindi lamang prutas, ang iba pang mga pagkain tulad ng idinagdag na maraming suka ay maaari ring mag-trigger ng mga sintomas ng ulcer.
4. Tsokolate
Ayon sa Academy of Nutrition and Dietetics, ang tsokolate ay isang pagkain na maaaring mag-trigger ng mga sintomas ng ulcer dahil sa GERD. Ito ay dahil ang tsokolate ay kabilang sa isang pangkat ng mga pagkaing mataas ang taba na nagiging sanhi ng pagrerelaks ng mga kalamnan sa paligid ng esophagus upang ang acid ng tiyan ay maaaring tumaas sa esophagus.
Ang mga pagkain na nagdudulot ng mga sintomas ng ulser ay naglalaman din ng methylxanthine, na isang natural na substansiya na nakakarelaks sa kalamnan ng puso at mga kalamnan sa esophagus.
5. Mga sibuyas
Ang bawang at sibuyas ay nagpapasarap sa pagkain. Gayunpaman, para sa mga taong madalas na bumabalik sa kanilang mga sintomas ng ulser, ang pampalasa sa kusina na ito ay dapat na limitado.
Ang parehong mga sibuyas ay naglalaman ng gas na maaaring maging sanhi ng utot na puno ng gas. Bilang karagdagan, ang mga sibuyas ay nakakarelaks din sa mga kalamnan ng sphincter sa esophagus, na ginagawang mas madali para sa gas na tumaas sa esophagus. Kaya, siguraduhing hindi sobra-sobra ang mga sibuyas na ihahalo mo sa iyong pagluluto kung ayaw mong maulit ang mga sintomas ng ulcer.
6. Mga pagkaing mataas sa asin
Hindi alam kung paano ang mekanismo ng maalat na pagkain ay nagiging sanhi ng mga sintomas ng ulser. Gayunpaman, ang isang lumang pag-aaral ng Journal of the American Medical Association ay nag-uulat na ang mga taong kumakain ng mataas na asin na diyeta ay may 70% na panganib na magkaroon ng acid reflux.
Nagtatalo ang mga mananaliksik na ito ay malamang dahil ang mga maaalat na pagkain ay may posibilidad na ihain sa pinirito o sa mataba na pagkain.
7. Mga pagkaing naglalaman ng mint
Ang mga pagkaing naglalaman ng peppermint ay nagre-refresh sa iyong bibig dahil nakakaramdam sila ng lamig sa dila. Bukod pa rito, may mga nag-iisip din na ang mga pagkaing ito ay makakapagpaginhawa ng iyong tiyan kapag ikaw ay may problema. Sa kasamaang palad, ang palagay na ito ay hindi ganap na totoo.
Sa katunayan, ang mga pagkain o inumin na naglalaman ng mint ay maaaring mag-trigger ng mga sintomas ng ulcer sa ilang tao, lalo na ang GERD (stomach acid reflux).
9. Mga pagkaing naglalaman ng maraming gas
Ang mga gulay ay malusog, ngunit kailangan mong mag-ingat kung mayroon kang ulser. Ang dahilan ay, ang mga gulay na naglalaman ng maraming gas, tulad ng repolyo, broccoli, o beans ay naglalaman ng maraming gas.
Ang mas maraming gas, ginagawa ang iyong tiyan bloated at nasusuka. Samakatuwid, ang mga taong may ulser ay kailangang umiwas sa mga pagkaing ito.
Ang mga inumin ay maaari ding maging sanhi ng mga ulser na madaling maulit
Bilang karagdagan sa pagkain, ang mga sintomas ng ulser ay maaari ding ma-trigger sa pamamagitan ng pag-inom. Ang ilang mga inumin na dapat iwasan o limitahan sa pagkonsumo kung mayroon kang mga problema sa acid sa tiyan ay kinabibilangan ng:
1. Alak
Alam mo ba na ang alak ay isa sa mga sanhi ng ulser sa tiyan? Oo, ito ay maaaring mangyari kung labis ang pag-inom ng alak. Ang inuming ito ay maaaring magpapataas ng acid sa tiyan, kung magpapatuloy ang kondisyong ito, ang lining ng iyong tiyan ay maaaring maging irritated at kalaunan ay magdulot ng mga sintomas ng ulcer.
2. Kape
Bilang karagdagan sa alkohol, ang kape ay kasama rin sa listahan ng mga pagkain at inumin na maaaring mag-trigger ng mga sintomas ng ulcer.
Ang nilalaman ng caffeine ang dahilan dahil nakakapagpapahinga ito sa mga kalamnan ng sphincter sa lower esophagus. Bilang resulta, ang acid sa tiyan ay mas madaling tumaas sa esophagus na nagiging sanhi ng heartburn.
3. Fizzy Drinks
Ang caffeine ay hindi lamang matatagpuan sa kape kundi pati na rin sa mga softdrinks. Ang epekto ng soda ay kapareho ng alkohol at kape, na nagpapataas ng posibilidad na umakyat ang acid sa tiyan sa esophagus.
Bilang karagdagan, ang soda ay maaari ring tumaas ang kaasiman sa tiyan upang ang umiiral na pangangati ay lumala.
Ang pagkain ng hindi malusog na pagkain at inumin ay nagiging sanhi ng pag-ulit ng mga ulser
Ang nag-trigger para sa mga ulser ay hindi lamang mula sa mga pagpipilian sa pagkain, kundi pati na rin ang hindi wastong mga gawi sa pagkain. Kaya, kahit na tama ang iyong mga pagpipilian sa pagkain, kung masama pa rin ang paggamit ng mga gawi sa pagkain, lilitaw pa rin ang mga sintomas ng ulcer.
Ang mga gawi sa pagkain na maaaring mag-trigger ng mga ulser ay ang pagkain ng malalaking bahagi nang sabay-sabay o ang pagtulog kaagad pagkatapos kumain. Ang dalawang gawi na ito ay maaaring pasiglahin ang paggawa ng acid sa tiyan na maging labis, sa kalaunan ay tumataas sa lugar patungo sa esophagus.
Ang kundisyong ito ay magdudulot ng mga problema sa tiyan, tulad ng pagdurugo, pagbelching, at pagduduwal.