4 na Epektibong Paraan para Madaig ang Baluktot na O-Legs •

O o hugis ng paa genu varum , karaniwang nangyayari sa mga batang may edad na 2-6 na taon, kahit na sa mga matatanda. Ang mga pasyente na may ganitong sakit ay kadalasang nagpapakita ng hugis ng mga binti na may mga tuhod at buto na nakakurbada palabas, kaya't sila ay kahawig ng hugis ng letrang O, na ginagawang hindi balanse ang paglalakad ng isang tao. Kaya, kung paano pagtagumpayan ang hugis ng paa O?

Paano haharapin ang hugis ng paa na maaari mong piliin

Ang mga O-leg ay maaaring sanhi ng mga congenital na kondisyon, hindi perpektong paglaki ng buto, at maging ang labis na katabaan mula sa murang edad. Ang kundisyong ito ay lubos na nakakaimpluwensya sa kondisyon ng ginhawa ng balakang, tuhod at bahagi ng paa ng mga taong may O-legs. Unti-unti, ang sakit sa O-leg ay makakaapekto sa lakad at maaaring makaapekto sa tiwala sa sarili ng isang tao.

Karamihan sa mga taong may paa O ay hindi tumatanggap ng paggamot o paggamot partikular na ibalik ito. Para mas malinaw, isa-isa nating talakayin kung paano haharapin ang O hugis ng paa.

1. Osteotomy

Karaniwang inirerekomenda ang surgical procedure na ito para sa mga taong may arthritis. Gayunpaman, maaari rin itong magamit upang mapaglabanan ang mga buto ng binti na nasa hugis ng titik O.

Sa paggamot na ito, makakatanggap ka ng general anesthesia o spinal anesthesia. Pagkatapos, ang iyong siruhano ay gagawa ng isang paghiwa sa lugar ng buto para sa pagsasaayos.

Depende sa lugar ng pinsala, ang pagtitistis ay maaaring may kinalaman sa iyong shin o femur. Ang pinakakaraniwang anyo ng osteotomy ng tuhod ay kinabibilangan ng shinbone.

Sa pinakasimpleng osteotomy ng tuhod, pinuputol ng iyong surgeon ang halos buong buto, binubuksan ang puwang, pinupuno ito ng bone graft, at inaayos ang buto sa lugar gamit ang parang plate na instrumento at mga turnilyo.

Ang isa pang paraan ay ang pagputol ng shin o thighbone, pagkatapos ay alisin ang mga hiwa ng buto. Pagkatapos putulin ang gilid ng buto, pagkatapos ay magpatuloy sa pamamaraan ng pagsali at paggamit ng metal hardware braces. Karaniwang tumatagal ng isa hanggang dalawang oras ang operasyon upang gamutin ang hugis-O na mga binti.

Depende sa pagiging kumplikado ng operasyon at kung gaano ka kagaling gumaling, uuwi ka sa parehong araw o maoospital. Kakailanganin mong gumamit ng saklay nang hindi bababa sa dalawang buwan para gumaling nang maayos ang iyong buto.

Maaaring tumagal ng hanggang anim na buwan ang rehabilitasyon at magsasama ng mga pagsasanay na naglalayong:

  • Palakasin ang iyong mga kalamnan sa hita (quads).
  • Pagbutihin ang saklaw ng paggalaw ng tuhod at balanse ng katawan.

2. Physical therapy

Ang susunod na paraan upang makitungo sa hugis-O na mga binti ay therapy sa anyo ng mga pisikal na ehersisyo na kilala mo bilang neuromuscular training. Sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad, sasanayin ka nitong panatilihing nakahanay ang iyong mga paa at tuhod habang nag-eehersisyo.

Ang mga ehersisyo upang iunat ang mga kalamnan ng balakang at hita at upang palakasin ang mga kalamnan ng balakang ay ipinakita upang itama ang mga baluktot na deformidad sa binti. Maaari itong makatulong na mabawasan ang panganib ng pinsala sa mga taong may hugis-O na paa.

Mga halimbawa ng mga pagsasanay na maaaring magdusa genu varum upang madaig ang hugis-O na mga binti ay mga hamstring stress, at sundin ang mga hakbang gaya ng sinipi mula sa Mayo Clinic.

  • Humiga sa sahig malapit sa sulok ng dingding.
  • Itaas ang iyong kaliwang binti at ipahinga ang iyong kaliwang takong sa dingding. Panatilihing nakabaluktot ang iyong kaliwang tuhod.
  • Dahan-dahang ituwid ang iyong kaliwang binti hanggang sa makaramdam ka ng kahabaan sa likod ng iyong kaliwang hita.
  • Humawak ng halos 30 segundo at lumipat sa kabilang binti.

3. Yoga

Ang yoga ay isang uri ng ehersisyo na ang pangunahing layunin ay gawing mas nababaluktot ang katawan, ang ganitong uri ng ehersisyo ay isang mabisang ehersisyo upang madaig ang O hugis ng mga binti.

Ang mga paggalaw ng yoga na pinagsasama ang flexibility ng paa ay maaaring mapabuti ang mga problema sa buto o postura. Ang pagsasanay sa yoga ay mabuti para sa mga nagdurusa genu varum matatanda dahil nangangailangan ito ng pag-unawa sa mga pattern ng paggalaw ng yoga at mataas na pokus.

4. Pilates

Ang mga galaw ng Pilates ay bahagyang katulad ng mga paggalaw ng yoga, na kapaki-pakinabang sa pagtulong sa pagpapabuti ng postura at pagkakahanay ng katawan. Ang mga ehersisyo ay ginagawa nang may pustura, mga braso at binti tulad ng isang ballerina at ginagawa mga roll-up, ay maaaring makatulong upang palakasin ang mga kalamnan sa binti.

Magsimula sa pamamagitan ng paghiga sa banig gamit ang matibay na kawit na goma sa mga dulo ng banig, ilakip ang iyong mga paa sa mga kawit na goma. Humiga sa banig, iposisyon ang iyong mga binti parallel at pagkatapos ay simulan ang paggalaw mga sit up nang hindi inaalis ang parallel na posisyon ng binti. Gawin ito nang regular, ang kilusang ito ay naglalayong makatulong na mapagtagumpayan ang hugis-O na mga binti upang maging mas tuwid at parallel.