Kung wala kang maraming oras upang mag-gym, ngunit nais mong manatiling aktibo, bakit hindi maglaan ng oras sa katapusan ng linggo upang maglaro ng badminton kasama ang iyong pamilya o mga kapitbahay? Kailangan mo lang magkaroon ng shuttlecock at badminton racket para makalaban agad. Hindi lamang ito kapaki-pakinabang para sa pagtatatag ng pagkakaibigan, lumalabas na maraming benepisyo ang badminton na maaari mong makuha para sa kalusugan ng iyong katawan.
Iba't ibang benepisyo ng badminton para sa kalusugan ng katawan
1. Pagbutihin ang fitness at magbawas ng timbang
Siyempre ang mga benepisyo ng badminton sa isang ito ay hindi kailangang pagdudahan. Ang badminton ay isang uri ng cardio sport. Ang cardio exercise mismo ay isang uri ng ehersisyo upang palakasin ang kalamnan ng puso. Kapag ang kalamnan ng puso ay malakas, ang mga daluyan ng dugo ay maaaring dumaloy nang mas at mas mabilis. Ang malalakas na daluyan ng dugo ay maaaring maghatid ng mas maraming oxygen sa mga selula ng kalamnan.
Ang epektong ito ay nagbibigay-daan sa metabolismo ng iyong katawan na gumana nang mas epektibo upang mapanatili ang fitness ng katawan. Ang isang mahusay na gumaganang metabolismo ay tumutulong din sa bawat cell sa katawan na magsunog ng mas maraming taba sa panahon ng ehersisyo at iba pa habang nagpapahinga. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga ehersisyo sa cardio ay karaniwang pinipili upang makatulong na mawalan ng timbang, dahil ang aktibidad na ito ay napaka-epektibo sa pagsunog ng taba.
Ang paglalaro ng badminton ay iniulat na nakakapagsunog ng pinakamaraming calorie kaysa sa pagtakbo, pagsisid, at paglalaro ng soccer — hanggang 450 calories kada oras. Kapansin-pansin, ang mga benepisyo ng fitness na ito ay maaari ding madama ng mga matatandang tao. Ang pag-uulat mula sa British Heart Foundation, ang isang 50 taong gulang na tumitimbang ng 70 kilo ay maaaring magsunog ng 350 calories sa isang oras lamang na paglalaro ng badminton.
2. Pagbutihin ang utak nagbibigay-malay function
Ang paglalaro ng badminton ay isang uri ng brain sport. Ang dami ng daloy ng dugo ay mabilis na tataas mula sa puso patungo sa utak hangga't ikaw ay aktibong gumagalaw. Maaari itong mapabuti ang gawain ng mga nerbiyos at dagdagan ang masa ng utak.
Ang isang pag-aaral ay nagpakita na ang kakayahan sa pangangatwiran ay bumuti nang husto sa mga taong nag-average ng 30 minuto ng cardio exercise bawat araw nang hindi bababa sa limang beses sa isang linggo. Ang kakayahang nagbibigay-malay na ito ay tiyak na kailangan kapag tumatakbo ka sa paligid ng field upang matandaan at baguhin ang mga diskarte, pati na rin mahulaan ang pag-atake ng kalaban.
Higit pa rito, ipinakita ng maraming pag-aaral na ang pag-eehersisyo ng cardio ay maaaring mabawasan ang panganib ng demensya sa malusog na mga nasa hustong gulang.
3. Palakasin ang mga kalamnan at kasukasuan ng katawan
Ang paglalaro ng badminton ay nagsasangkot ng maraming galaw ng katawan. Ang tawag dito ay ang calf muscles, thighs, buttocks, pelvis at hips na ginagamit kapag tumatalon gayundin sa pagtakbo, hanggang sa upper arms at back muscles para matamaan ang bola. Bukod dito, ang sport na ito ay maaari ding bumuo at palakasin ang mga pangunahing kalamnan.
Ang malakas at nababaluktot na mga kalamnan at kasukasuan ay pipigil sa iyo mula sa iba't ibang panganib ng pinsala sa panahon ng sports at sa panahon ng pang-araw-araw na aktibidad. Ang mga nababaluktot na kalamnan at kasukasuan ay maaari ding palawakin ang saklaw ng paggalaw ng katawan, upang maiwasan mo ang arthritis na nagpapahina sa paggalaw.
4. Bawasan ang stress
Ang badminton ay hindi lamang nagbibigay ng mga benepisyo sa pisikal na fitness, kundi pati na rin ng mga benepisyo para sa kalusugan ng isip. Ang utak ay maglalabas ng malaking halaga ng happy mood hormones kapag nag-eehersisyo tayo, katulad ng endorphins, dopamine, serotonin, at tryptophan upang palitan ang cortisol at epinephrine, dalawang stress hormones.
Ang lahat ng mga positibong hormone na ito ay magtutulungan upang lumikha ng mga damdamin ng kasiyahan at mapawi ang stress, sa gayon ay lumikha ng mga positibong kaisipan at pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog. Kaya naman madalas na inirerekomenda ang ehersisyo bilang pandagdag na therapy para sa pamamahala ng mga sintomas ng iba't ibang sakit sa isip.
Ang epekto ng pagbabawas ng antas ng stress ay tumataas din dahil ang laro ng badminton ay nagsasangkot ng panlipunang pakikipag-ugnayan sa maraming tao sa isang pagkakataon. Ang pakikipag-chat, pagbibiro, at pakikipagpalitan ng ideya sa ibang tao ay isang simpleng paraan para maibsan ang stress.
5. Pinipigilan mula sa isang bilang ng mga sakit
Ang isa pang benepisyo ng badminton, na maaaring hindi mo namamalayan, ay upang mabawasan o maalis ang panganib ng ilang mga problema sa kalusugan, tulad ng mataas na presyon ng dugo, diabetes, hanggang sa labis na katabaan. Ang ehersisyo na ito ay maaari ding mabawasan ang panganib ng coronary heart disease sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga antas ng triglyceride, pagtaas ng good cholesterol, at pagbabawas ng panganib ng baradong mga arterya.
Natuklasan ng isang pag-aaral mula sa Diabetes Prevention Program na ang pag-eehersisyo ay maaaring mabawasan ang panganib ng diabetes ng hanggang 58 porsiyento kaysa sa gamot sa diabetes mula sa isang doktor lamang.
Ang regular na paglalaro ng badminton ay makakatulong din na mapanatili ang density ng buto sa murang edad at maiwasan ang pagkakaroon ng osteoporosis sa katandaan.