Ang mataas na antas ng asukal sa dugo o hyperglycemia ay isang kondisyon na karaniwang makikita sa diabetes. Gayunpaman, ang hyperglycemia ay maaari ding mangyari sa sinumang may insulin o pancreatic hormone disorders. Kung hindi ginagamot, ang mataas na asukal sa dugo ay maaaring humantong sa matinding pag-aalis ng tubig at maging sanhi ng coma. Ang tanging paraan para maiwasan ang komplikasyong ito, sa parehong mga diabetic at non-diabetics, ay upang maibalik sa normal ang mataas na asukal sa dugo.
Paano babaan ang mataas na asukal sa dugo
Maaaring magbago ang mga antas ng asukal sa dugo, na bumaba mula sa normal na limitasyon ng asukal sa dugo o kabaliktaran ay tumataas sa normal na limitasyon.
Ang sanhi ng pagtaas ng asukal sa dugo ay pangunahing nauugnay sa mga sakit sa insulin hormone at isang hindi malusog na pamumuhay.
Kaya, ang pagtaas ng asukal sa dugo ay maaari ding sinamahan ng mga palatandaan tulad ng madalas na pagkauhaw, madalas na pag-ihi, pagkapagod, malabong paningin at tuyong bibig.
Kung maranasan mo ang mga sintomas na ito ng mataas na antas ng asukal sa dugo, subukan ang mabilis na paraan na ito upang mapababa ang iyong asukal sa dugo, na kinabibilangan ng maagang pagsusuri, gamot, at natural na paraan sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pamumuhay.
1. Insulin injection at paggamot sa asukal sa dugo
Para sa mga taong may type 1 na diyabetis na kulang sa supply ng insulin, ang pinakamabisang paraan upang mabilis na mabawasan ang mataas na asukal sa dugo ay sa pamamagitan ng mga iniksyon ng insulin.
Ang karagdagang insulin na ini-inject sa katawan ay makakatulong sa pagkontrol sa mga antas ng asukal sa dugo sa katawan.
Ang karagdagang insulin na ito ay gumagana sa parehong paraan tulad ng natural na insulin hormone, na tumutulong sa pagsipsip ng asukal sa dugo sa mga selula ng katawan para sa pagpoproseso sa ibang pagkakataon tungo sa enerhiya o nakaimbak bilang mga reserbang enerhiya.
Para sa iyo na hindi nakakaranas ng mga kondisyon ng kakulangan sa insulin, tulad ng type 2 diabetes o prediabetes, hindi kinakailangan ang paggamot mula sa mga iniksyon ng insulin. Talagang mas inirerekomenda ka na magpatibay ng isang malusog na pamumuhay bilang isang paraan upang mapababa ang asukal sa dugo.
Gayunpaman, ayon sa isang pag-aaral ng American Diabetes Association, ang paggamot na may mga gamot sa diabetes, tulad ng metformin, ay maaaring kailanganin din upang ang mataas na asukal sa dugo ay maaaring bumaba nang mas mabilis bago lumitaw ang mga komplikasyon.
Buweno, upang makakuha ng paggamot sa pagpapababa ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng mga iniksyon ng insulin o ang gamot na metformin, kailangan mo pa ring kumunsulta muna sa isang doktor.
2. Uminom kaagad ng tubig
Ang susunod na paraan para mapababa ang mataas na blood sugar ay ang pag-inom kaagad ng tubig. Ginagawa ito upang maibsan ang mga sintomas habang pinipigilan ang matinding dehydration kapag nakakaranas ng mataas na asukal sa dugo
Ang dahilan ay, ang pagtaas ng antas ng asukal sa dugo ay gagawing subukan ng katawan na i-neutralize ang labis na asukal mula sa dugo sa pamamagitan ng pag-alis nito sa pamamagitan ng ihi. Bilang resulta, maaari kang patuloy na umihi. Samakatuwid, ang iyong katawan ay mangangailangan ng mas maraming likido upang manatiling hydrated.
Mahalaga ring tandaan na kung mas matindi ang iyong pisikal na aktibidad, mas maraming tubig ang kailangan ng iyong katawan. Ibig sabihin, kailangan mong uminom ng mas madalas kung gagawin mo ang mga pisikal na aktibidad na mas nakakaubos ng enerhiya.
3. Palakasan
Hindi lamang pag-inom ng tubig, kung paano mapababa ang mataas na blood sugar ay maaari ding gawin sa pamamagitan ng pagtaas ng paggalaw at pagtaas ng physical activity, isa na rito ay ang regular na pag-eehersisyo.
Ang pag-eehersisyo ay isang magandang paraan upang mapababa ang mataas na antas ng asukal sa dugo dahil maaari nitong mapataas ang sensitivity ng insulin o gawing mas sensitibo ang mga selula ng katawan sa insulin.
Bilang karagdagan, pinasisigla din ng ehersisyo ang iyong puso na magbomba ng dugo sa buong katawan. Kapag nagbobomba ng dugo, ginagamit ang glucose sa daloy ng dugo upang makagawa ng mas maraming enerhiya.
Subukang mag-ehersisyo ng 5 beses sa isang linggo sa loob ng 30 minuto bawat sesyon. Gayunpaman, piliin ang uri ng ehersisyo upang mapababa ang mataas na asukal sa dugo upang ito ay mas epektibo at mas ligtas para sa iyong kalagayan sa kalusugan. Mga halimbawa tulad ng paglalakad, yoga, o aerobics.
Kung mabigat sa pakiramdam, maaari mong gawin ito ng paunti-unti, tulad ng pag-eehersisyo ng 10 minuto, ngunit ginagawa sa 3 session sa isang araw.
4. I-regulate ang paggamit ng pagkain
Maaaring mangyari ang mataas na antas ng asukal sa dugo dahil sa isang hindi malusog na diyeta, na nagiging sanhi ng akumulasyon ng taba at pagiging sobra sa timbang. Samakatuwid, ang isa sa mga pangunahing paraan upang mabawasan ang mataas na antas ng asukal sa dugo ay upang ayusin ang paggamit ng pagkain.
Maaari kang kumunsulta sa isang doktor o nutrisyunista upang matukoy ang isang menu ng pagkain na maaaring mapanatili ang mga antas ng asukal sa dugo, siyempre naaayon sa iyong mga kondisyon sa kalusugan at pang-araw-araw na gawain.
Buweno, ayon sa National Institute of Diabetes, ang isang malusog na diyeta na may balanseng nutrisyon upang mapababa ang asukal sa dugo ay maaari ding sumangguni sa mga sumusunod na panuntunan:
- Pumili ng mga mapagkukunan ng protina mula sa mga pagkaing mababa ang calorie, saturated fat, trans fat, asukal at asin
- Unahin ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng carbohydrates na mayaman sa fiber, tulad ng whole grains (wheat), kanin (mas maganda kung gagamit ka ng kanin para sa diabetes na may mas mababang glycemic index), o pasta.
- Kumpleto sa mga prutas, gulay, at gatas na mababa ang taba.
- Unahin ang tubig kaysa sa pag-inom ng mga naprosesong inumin na may mga pampatamis o fizzy na inumin.
- Ang bahagi ng pagkain sa isang plato ay maaaring sumunod sa mga panuntunan tulad ng: 1/4 plato para sa mga pinagmumulan ng carbohydrate, 1/4 plato para sa protina, at 1/2 plato para sa mga gulay at prutas.
5. Iwasan ang stress
Hindi maikakaila na ang mataas na antas ng asukal ay madalas na nagiging sanhi ng stress at pagkabigo. Gayunpaman, dapat tandaan na kapag mas na-stress ka, mas tataas ang iyong asukal sa dugo.
Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong harapin ang stress bilang isang paraan upang mapababa ang mataas na asukal sa dugo. Ang katawan ay gagawa ng maraming hormones na glucagon at cortisol kapag ikaw ay na-stress. Buweno, ang mga hormone na ito ang dahilan kung bakit ang mga antas ng asukal sa dugo ay tumaas nang husto.
Ang mga paraan para mapababa ang mataas na asukal sa dugo na may kaugnayan sa stress na maaari mong gawin ay maaaring sa pamamagitan ng pagsasabi sa mga taong malapit sa iyo tungkol sa iyong mga problema, paglalakad, pagmumuni-muni, pagrerelaks sa bahay sa pamamagitan ng paggawa ng mga libangan, o simpleng mga ehersisyo sa paghinga para mawala ang pagkabalisa. .
6. Kumuha ng sapat na tulog
Ang isa pang paraan upang mapababa ang mataas na asukal sa dugo ay ang pagkuha ng sapat na tulog. Tandaan na ang kakulangan sa tulog ay maaari ding magpataas ng asukal sa dugo at mabawasan ang sensitivity ng insulin.
Hindi lamang iyon, ang kakulangan sa tulog ay maaari ring mag-trigger ng pagtaas ng timbang, kahit na ang mga taong may mataas na antas ng asukal sa dugo ay kailangang mapanatili ang kanilang perpektong timbang sa katawan. Kaya, siguraduhing nakakakuha ka ng sapat na pahinga o pagtulog, na 7 hanggang 8 oras bawat araw.
7. Suriin ang asukal sa dugo
Ang unang bagay na kailangan mong gawin upang matukoy ang mataas na antas ng asukal sa dugo ay ang regular na pagsusuri ng asukal sa dugo sa bahay. Mula sa paraang ito, malalaman mo kung normal ang iyong blood sugar level, stable, tumataas, o bumababa pa nga ang mga pagbabago.
Ang pagsusuri sa asukal sa dugo sa bahay ay kapaki-pakinabang para sa pagsubaybay sa pang-araw-araw na antas ng asukal sa dugo o pansamantalang asukal sa dugo (GDS). Ang mga sumusunod ay ang mga pamantayan para sa mga resulta na ipinapakita sa pamamagitan ng pagsuri sa asukal sa dugo kapag:
- Normal sa ibaba 200 mg/dl
- Mga kondisyon ng hyperglycemia na higit sa 200 mg/dl
Gayunpaman, ang aktwal na mga antas ng asukal sa dugo ay maaaring magbago sa paglipas ng panahon, lalo na pagkatapos at bago kumain. Samakatuwid, suriin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo tuwing umaga, bago at pagkatapos kumain, at bago matulog.
Kung wala kang blood sugar checker, maaari mong suriin ang iyong blood sugar sa pinakamalapit na klinika, health center, o ospital.
Kung pinaghihinalaan ng iyong doktor na mayroon kang mga sintomas ng diabetes o hyperglycemia, kakailanganin mong magkaroon ng kumpletong pagsusuri sa asukal sa dugo, na kinabibilangan ng:
- Pagsusuri ng asukal sa dugo sa pag-aayuno
- Pagsusuri ng asukal sa dugo 2 oras pagkatapos kumain
- Pagsusuri ng asukal sa dugo kapag
Panghuli, ang isang HbA1c test ay maaari ding gawin upang masuri kung ikaw ay may diabetes o wala.
//wp.hellohealth.com/healthy-living/nutrition/dangers-too-high blood-sugar levels/
Sa pagsisikap na mapababa ang mataas na antas ng asukal sa dugo, hindi mo kailangang gawin ang lahat ng pamamaraan sa itaas. Syempre kailangan mong iakma ito sa kondisyon ng iyong kalusugan.
Gayunpaman, mahalagang malaman na kung ang pagtaas ng asukal sa dugo ay hindi na makontrol, kailangan mong agad na kumunsulta sa isang doktor. Kung ang iyong hyperglycemia ay nagdudulot sa iyo ng matinding pagka-dehydrate, tulad ng panghihina at malapit nang mawalan ng malay, humingi kaagad ng emerhensiyang medikal na atensyon.
Ikaw ba o ang iyong pamilya ay nabubuhay na may diabetes?
Hindi ka nag-iisa. Halina't sumali sa komunidad ng mga pasyente ng diabetes at maghanap ng mga kapaki-pakinabang na kwento mula sa ibang mga pasyente. Mag-sign up na!