Kung ikukumpara sa hipnosis, maaari mong marinig ang terminong hipnosis nang mas madalas. Parehong may magkaibang kahulugan kahit iisa lang ang tinutukoy nila. Kung ang hipnosis ay isang therapeutic technique, ang hipnosis ay isang aksyon na ginawa ng isang eksperto sa therapeutic technique na iyon. Kaya, ano ang hipnosis? Tingnan natin ang sumusunod na paliwanag.
Ano ang hipnosis?
Ang hipnosis, na kilala rin bilang hypnotherapy, ay isang therapeutic technique na naglalagay sa iyo sa isang nakakarelaks at kalmadong estado upang mas makapag-focus at makapag-concentrate ka sa sarili mong mga iniisip.
Sa ganoong paraan, magiging mas madali para sa iyo na tumugon sa mga mungkahi na ibinigay ng mga medikal na propesyonal na tumutulong sa proseso ng hipnosis. Karaniwan, ang pamamaraang ito ay nagsasangkot ng pag-uulit ng ilang mga salita at pagtatanong sa iyo na mag-isip ng isang bagay.
Bagama't ang pamamaraang ito ay nagdudulot ng kontrobersya, naniniwala ang karamihan sa mga eksperto na ang hipnosis therapy ay makakatulong nang malaki sa pagtagumpayan ng iba't ibang problema sa kalusugan. Halimbawa upang harapin ang sakit, labis na kaba, baguhin ang mga kaguluhan kalooban, upang matulungan kang ihinto ang isang partikular na ugali, tulad ng paninigarilyo.
Ang paggamit ng hipnosis para sa psychological therapy
Maaaring madalas mong makita sa telebisyon o habang nanonood ng mga pelikula, ang mga diskarte sa hipnosis ay ginagamit upang gumawa ng mga krimen. Oo, gaya ng naunang ipinaliwanag, ang isang pamamaraan na ito ay isa sa mga kontrobersyal na pamamaraan ng psychotherapy at kadalasang hindi nauunawaan.
Ang hipnosis ay may posibilidad na malapit na nauugnay sa mga diskarte upang sirain ang lihim ng isang tao o magmungkahi ng isang tao na gumawa ng mga kakaibang bagay. Sa katunayan, ang pamamaraang ito ay isang wastong pamamaraan sa sikolohiya na gagamitin sa pagsasanay sa klinikal na sikolohiya.
Sa simpleng mga termino, ang hipnosis ay isang estado kung saan ang isang tao ay ganap na nakatuon o puro, at sa gayon ay nadaragdagan ang kakayahang tumanggap ng mga mungkahi. Ang hipnosis ay madalas ding nauugnay sa isang kalmado o nakakarelaks na estado.
Kapag ang isang tao ay nasa isang hypnotic na estado, sila ay may posibilidad na maging mas bukas sa mga mungkahi kaysa kapag sila ay hindi. Maaaring gamitin ang hipnosis sa psychological therapy upang gamutin ang iba't ibang problema sa kalusugan ng isip at ilang iba pang problema sa kalusugan, tulad ng mga sumusunod.
1. Mga karamdaman sa pagkabalisa
Ang mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng hipnosis ay maaaring makatulong sa mga sakit sa pagkabalisa. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay kilala na mas makapangyarihan at epektibo para sa pagharap sa uri ng anxiety disorder na nangyayari dahil sa mga malalang problema sa kalusugan tulad ng sakit sa puso.
Ang mga diskarte sa hipnosis ay maaari ding makatulong sa iyo na nahihirapan pa rin sa iyong phobia. Gayunpaman, ang mga pamamaraan na ito ay maaaring hindi angkop o epektibo para sa paggamot sa pangkalahatang pagkabalisa disorder.
Ang paraan ng pag-andar ng hipnosis sa pagtulong na malampasan ang mga karamdaman sa pagkabalisa ay upang hikayatin ang katawan na makatugon nang mas maluwag o mahinahon sa maraming bagay na kadalasang nagdulot ng labis na pagkabalisa.
Magagawa ito sa pamamagitan ng pagsasalita sa panahon ng proseso ng hipnosis, paggamit ng mga diskarte sa paghinga, at pagsisikap na mapababa ang presyon ng dugo.
2. Mga gawi sa paninigarilyo
Karamihan sa mga aktibong naninigarilyo ay umamin na ang pagtigil sa paninigarilyo ay hindi isang madaling bagay. Sa katunayan, hindi kakaunti ang hindi o hindi kailanman nagawang gawin ito. Sa totoo lang, maraming paraan ang maaaring gawin kung seryoso ka sa pagtigil sa hindi malusog na ugali na ito, isa na rito ang mga diskarte sa hipnosis.
Ang pamamaraan na ito ay magiging pinaka-epektibo kung gagawin nang masinsinan sa isang therapist na maaaring iakma ang mga sesyon ng hipnosis sa iyong pamumuhay. Ngunit tandaan, ang isa sa mga kadahilanan na magkakaroon ng pinakamalaking epekto ay ang iyong pagganyak o pagnanais na huminto sa paninigarilyo ay dapat na talagang malaki.
Maaaring gawin ang hipnosis sa dalawang magkaibang paraan. Ang unang paraan ay upang matulungan kang makahanap ng kapalit na ugali na tiyak na mas malusog kaysa sa paninigarilyo. Pagkatapos, hikayatin ka ng therapist na gawin ang bagong ugali.
Samantala, ang pangalawang paraan ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pag-uugnay ng mga aktibidad sa paninigarilyo sa mga bagay na hindi gaanong kaaya-aya. Halimbawa, hihilingin sa iyo na mag-isip tungkol sa masamang hininga sa tuwing matatapos ka sa paninigarilyo o iba pang hindi kasiya-siyang amoy na dulot ng sigarilyo.
3. Sobra sa timbang
Ang pamamaraan na ito ay maaari ring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Bagama't hindi ito napatunayang medikal, ang pamamaraan na ito ay itinuturing na makakatulong sa iyo na sobra sa timbang. Ito ay magiging mas epektibo kung ang pamamaraan na ito ay gagawin kasabay ng pagbabago ng iyong diyeta upang maging mas malusog at regular na pag-eehersisyo.
Habang sumasailalim sa therapy na ito, gagawin kang ganap na nakatuon. Siyempre, gagawin nitong mas madali para sa iyo na makinig at tumugon sa mga mungkahi mula sa therapist tungkol sa mga pagbabago sa ugali na kailangan mong gawin kung gusto mong magbawas ng timbang.
4. Pagkagambala sa pagtulog
Ang iba pang mga kondisyong pangkalusugan na maaari ding gamutin sa pamamaraang ito ay mga karamdaman sa pagtulog, tulad ng insomnia, sleepwalking o sleepwalking, at iba pang mga karamdaman sa pagtulog.
Kung mayroon kang insomnia, ang therapy na ito ay makakatulong sa iyong makapagpahinga. Sa ganoong paraan, magiging mas madali para sa iyo na makaramdam ng antok at gusto mong matulog. Samantala, kung madalas kang natutulog habang naglalakad, ang pamamaraan na ito ay maaaring magsanay sa iyo na bumangon kaagad kapag ang iyong mga paa ay nakadikit sa sahig. Bilang resulta, hindi ka na muling mag-sleepwalk.
5. Iritable bowel syndrome (IBS)
Maaari mo ring madaig ang IBS sa pamamagitan ng pagsailalim sa isang paraan ng therapy na ito. Ang IBS ay sakit na lumalabas sa bahagi ng tiyan at sanhi ng mga problema sa bituka, at ang pamamaraang ito ay maaaring mabawasan ang sakit dahil sa mga sintomas, tulad ng paninigas ng dumi, pagtatae, o utot.
Ang pamamaraan na ito ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagtulong sa iyo na makapagpahinga, kaya tila tinutulungan kang huminahon. Tila, ang pakiramdam ng pagpapahinga at kalmado ay lubhang nakakatulong laban sa iba't ibang sintomas na lumilitaw.
6. Malalang sakit
Ang therapeutic method na ito ay maaari ding gamitin upang gamutin ang mga malalang sakit, tulad ng arthritis, cancer, at fibromyalgia. Hindi lamang iyon, ginagamit din ang hipnosis upang gamutin ang pananakit ng likod.
Ayon sa Penn Medicine, ang therapist ay makakatulong upang mapabuti ang kontrol ng katawan sa sakit na madalas na lumalabas.
Tutulungan din ng therapist na harapin ang isang oras na muling lumitaw ang sakit. Sa katunayan, ang pamamaraan na ito ay pinaniniwalaan na mabisa sa pagbawas ng sakit sa loob ng mahabang panahon.
4 na mga alamat tungkol sa hipnosis
Ganun pa man, lumalabas na marami pa rin ang mga alamat tungkol sa hipnosis na kailangang ituwid. Ang dahilan ay, hindi lahat ng mga alamat tungkol sa hipnosis ay totoo. Narito ang ilang mga alamat na dapat bantayan:
1. "Hindi mo maaalala kung ano ang iyong ginawa habang nasa ilalim ng hipnosis"
Ang pahayag na ito ay hindi ganap na mali. Maaaring mangyari ang amnesia sa ilang mga kaso, ngunit kadalasang naaalala ng mga tao ang lahat ng nangyari habang nasa ilalim sila ng hipnosis. Gayunpaman, ang hipnosis ay maaaring magkaroon ng kaunting epekto sa memorya.
Posthypnotic amnesia maaaring makalimutan ng isang tao ang nangyari bago at sa panahon ng hipnosis. Gayunpaman, ang kundisyong ito ay kadalasang bihira at kapag nangyari ito, ang mga epekto ay pansamantala lamang.
2. “Makakatulong ang hipnosis sa isang tao na matandaan ang mga pangyayari nang detalyado”
Maaaring gamitin ang hipnosis upang mapabuti ang talas ng memorya o upang hukayin ang mga nakaraang kaganapan ng isang tao, ngunit ang aktwal na epekto ay hindi kasing laki ng iniisip ng mga tao.
Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang hipnosis ay hindi maaaring ganap na maalala ng mga tao ang mga bagay nang detalyado at tumpak, kahit na ang hipnosis ay maaaring gumawa ng isang tao na mali ang kahulugan ng kanyang memorya.
3. “Pwede kang ma-hypnotize kahit ayaw mo”
Ito ay maaaring madalas mong makita sa TV, ang ilang mga manonood ay random na pinili upang ma-hypnotize at halos 100% ng mga taong iyon ay nasa isang hypnotic na estado. Sa totoo lang, ang hipnosis ay nangangailangan ng 'pahintulot' at ang kalooban ng taong ma-hypnotize.
Upang ma-hypnotize, ang isang tao ay dapat talagang mag-open up at maging handang ma-hypnotize. Ang sitwasyong ito ay maaaring gumawa ng mga mungkahi na ibinigay ng mga psychologist o psychiatrist na mas madaling tanggapin ng mga pasyente.
4. "Ang taong nag-hypnotize sa iyo ay may ganap na kontrol sa iyo"
Kahit na ang ilang mga tao ay nakakaranas ng mga damdamin kung saan sila ay kumikilos nang labag sa kanilang kalooban, ang taong nagpapa-hypnotize sa iyo ay hindi talaga masasabi sa iyo na gumawa ng isang bagay na labag sa iyong kalooban.