Maaaring pamilyar na ang mga taga-Indonesia sa terminong gout. Ang gout ay isang sakit na kadalasang nauugnay sa sakit sa mababang likod at karaniwang nararanasan ng mga matatanda. Ang sakit ay maaaring lumala, lalo na kung ang pasyente ay nagbubuhat ng mabibigat na timbang o nakatayo nang masyadong mahaba.
Ang paglulunsad ng Arthritis Foundation, ang gout ay talagang resulta ng gout. Ang sakit na ito ay hindi lamang umaatake sa baywang, kundi pati na rin sa iba pang mga kasukasuan sa iyong katawan. Walang gamot para sa gout, ngunit maraming bagay ang maaari mong gawin upang makontrol ang mga sintomas.
Ang gout at gout ay dalawang magkaugnay na bagay
Ang gout ay isang nagpapaalab na sakit ng mga kasukasuan dahil sa mataas na uric acid sa dugo o hyperuricemia. Sa normal na kondisyon, ang katawan ay maaaring maglabas ng uric acid sa pamamagitan ng ihi at dumi. Gayunpaman, kung ang halaga ay labis, ang uric acid ay titigas at bubuo ng mga kristal.
Ang mga kristal ng uric acid ay naiipon sa mga kasukasuan at nagiging sanhi ng pamamaga at matinding pananakit. Ang sintomas na ito ay madalas na tinutukoy bilang gout. Kung hindi magagamot, ang sakit na ito ay maaaring maging talamak at maging sanhi ng pagkasira ng tissue sa paligid ng mga kasukasuan.
Ang mga kasukasuan na kadalasang apektado ng gota ay ang hinlalaki sa paa, bukung-bukong, talampakan, at tuhod. Gayunpaman, minsan inaatake din ng gout ang mga siko, daliri, pulso, at gulugod, bagaman bihira.
Ano ang mga sintomas na nararanasan ng mga may gout?
Ang mga sintomas ng gout ay maaaring lumitaw anumang oras nang walang maagang mga palatandaan, ngunit ang mga nagdurusa ay mas madalas na nagrereklamo tungkol dito sa kalagitnaan ng gabi. Ang mga joints na apektado ng gout ay karaniwang makakaranas ng mga sintomas tulad ng:
- matinding paghihirap
- pamumula
- mainit na sensasyon
- pamamaga
- paninigas ng pakiramdam
Kapag natapos na ang mga sintomas, maaaring hindi mo na muling maranasan ang mga ito sa loob ng ilang linggo, buwan, o taon pagkatapos. Sa katunayan, sa panahong ito ang mga kristal ng uric acid na bumubuo sa mga kasukasuan ay higit pa at higit pa.
Ilang sandali lang ay muling namamaga ang mga kasukasuan ng katawan kaya naramdaman muli ng may sakit ang sintomas ng gout na dati ay nawala. Maaaring lumala ang mga sintomas kapag nasira ang tissue sa paligid ng joint.
Sino ang mas nasa panganib na magkaroon ng gout?
Ang sanhi ng gout ay hyperuricemia, ngunit ang mga salik na nagpapataas ng panganib ay higit pa riyan. Karaniwang mas karaniwan ang gout sa mga taong may mga sumusunod na kondisyon:
- kasarian ng lalaki
- pagiging sobra sa timbang o obese
- may miyembro ng pamilya na may gout
- pag-inom ng mga diuretic na gamot (pagpapasigla ng paglabas ng ihi)
- dumaranas ng congestive heart failure, metabolic syndrome, at hypertension
- may insulin resistance o diabetes
- nabawasan ang paggana ng bato
- pag-inom ng alak o mataas na fructose na pagkain at inumin
- madalas kumain ng mga pagkaing mataas sa purines tulad ng karne, offal, at pagkaing-dagat
Kung mayroon kang isa o higit pa sa mga kondisyong ito, dapat mong suriin nang regular ang iyong mga antas ng uric acid. Sa ganoong paraan, maaari mong subaybayan ang halaga nang regular upang ito ay maging inflammatory arthritis.
Paano haharapin ang gout na may mga pagpapabuti sa pamumuhay
Ang gout ay isang sakit na nakakaapekto sa maraming aspeto ng iyong buhay. Ang mga sintomas ay hindi lamang nakakasagabal sa pang-araw-araw na trabaho, ngunit hindi mo rin na-enjoy ang relaxing time dahil sa sakit na dulot nito.
Ang sakit na ito ay hindi rin magagamot. Kaya, kailangan mong uminom ng gamot upang mapawi ang pamamaga at ang mga kasamang sintomas. Para sa mga pasyenteng may talamak na gout, kadalasang inirerekomenda din ng mga doktor ang therapy na may mga espesyal na gamot upang mabawasan ang labis na antas ng uric acid.
Bagama't hindi ito mapapagaling, ang mga taong may gout ay maaari pa ring pamahalaan ang mga sintomas na lumitaw sa pamamagitan ng pagpapabuti ng kanilang pamumuhay. Narito ang ilang mga tip na maaari mong ilapat upang ang mga sintomas ng gout ay hindi na masakit:
1. Pagbutihin ang diyeta
Ang uric acid ay isang basurang produkto ng purines, kaya ang mga taong may gout ay hindi dapat kumain ng mga pagkaing mayaman sa purine. Iwasan ang laman, pagkaing-dagat , pati na rin ang mga inuming naglalaman ng fructose at alkohol. Palitan ng mga gulay, prutas, itlog, at iba pang mapagkukunan ng carbohydrates.
2. Aktibo sa palakasan
Kapag ang katawan ay hindi apektado ng gout, punan ang iyong mga araw ng magaan na ehersisyo tulad ng paglalakad, pagbibisikleta, o paglangoy. Gawin ito nang hindi bababa sa 30 minuto na may dalas na tatlong araw sa isang linggo.
3. Panatilihin ang perpektong timbang ng katawan
Ang labis na timbang ay maglalagay ng pilay sa mga kasukasuan, na magpapalala sa mga epekto ng gout. Hangga't maaari, panatilihin ang iyong perpektong timbang sa pamamagitan ng aktibong pag-eehersisyo at hindi labis na pagkain.
4. Protektahan ang mga kasukasuan
Ang mga joints na apektado ng gout ay mas madaling masugatan. Ang mga pinsala ay tiyak na magpapalala ng magkasanib na pinsala. Protektahan ang iyong mga kasukasuan sa pamamagitan ng pagsali sa ligtas na pisikal na aktibidad at ehersisyo. Gumamit din ng mga joint protector kung kinakailangan.
Ang gout ay isang sakit na dulot ng pagtatayo ng mga kristal ng uric acid sa mga kasukasuan. Kung walang paggamot, ang gout, na sa simula ay nagdudulot lamang ng sakit, ay maaaring humantong sa pinsala sa mga kasukasuan at mga nakapaligid na tisyu.
Upang ang magkasanib na kalusugan ay palaging mapanatili, siguraduhin na namumuhay ka ng isang malusog na pamumuhay at diyeta. Huwag kalimutang suriin nang regular ang iyong mga antas ng uric acid upang palaging masubaybayan ang halaga.