Ang ulser ay isa sa mga karaniwang problema sa kalusugan sa lipunan. Ngunit sa kasamaang-palad, marami pa rin ang nag-iingat nito. Sa katunayan, kung madalas kang makaranas ng heartburn na maaaring umulit nang higit sa bawat linggo, ang digestive disorder na ito ay nasa panganib na magdulot ng iba't ibang mapanganib na komplikasyon. Kaya naman mahalaga na makontrol mo ang paggawa ng acid sa tiyan upang manatiling stable para hindi madaling maulit ang mga sintomas ng ulcer. Tingnan ang mga tip dito.
Ang acid sa tiyan ay hindi palaging mapanganib, talaga!
Ang isa sa mga pinakakaraniwang sintomas ng ulser ay ang pagtaas ng acid sa tiyan. Ito ay nag-trigger ng pananakit ng dibdib, pagduduwal sa tiyan at pakiramdam ng pananakit, mainit na lalamunan, maasim na bibig, at madalas na dumighay. Dahil ang mga sintomas na lumilitaw ay maaaring magpapahina sa katawan, maraming mga tao na patuloy na nagkakamali sa kahulugan ng acid sa tiyan ay talagang nakakapinsala sa kalusugan.
Sa katunayan, ang acidic na likido sa iyong tiyan ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagtulong sa mga organ ng pagtunaw na masira ang pagkain upang madali itong masipsip ng katawan.
Ang pagkakaroon ng acid sa tiyan ay lalong mahalaga para sa pagsipsip ng ilang mahahalagang nutrients tulad ng mga amino acid, calcium, zinc, pati na rin ang mga bitamina A, C, E, at B complex na bitamina. Ang likidong ito ay tumutulong din sa tiyan na pasiglahin ang mga espesyal na enzyme upang matunaw ang protina.
Bilang karagdagan, gumagana ang acid sa tiyan upang patayin ang bakterya at mga mikrobyo na nagdudulot ng sakit na pumapasok sa katawan sa pamamagitan ng pagkain na iyong kinakain.
Paano ko malalaman na normal ang acid ng tiyan ko?
Karaniwan, ang acid sa tiyan ay may pH level sa hanay na 1.5-3.5. Ang mga abnormalidad sa paggawa ng acid sa tiyan ay maaaring ma-trigger ng iba't ibang mga kondisyon na maaaring pinagbabatayan. Kaya, ang pinakamahusay na paraan upang matukoy kung mababa o masyadong mataas ang iyong acid sa tiyan ay ang kumonsulta sa doktor at sabihin sa kanila ang lahat ng mga sintomas na iyong nararanasan.
Habang naghihintay ng appointment ng iyong doktor, maaari mong malaman kung mataas o mababa ang acid ng iyong tiyan gamit ang dalawang simpleng pagsusuri na maaaring gawin sa bahay.
Ang una ay kumain ng ilang piraso ng beetroot at pagkatapos ng dalawang oras na lumipas, pumunta sa banyo at suriin ang kondisyon ng iyong ihi. Kung ang iyong ihi ay pula, nangangahulugan ito na mayroon kang mababang acid sa tiyan.
Ang pangalawang pagsubok ay ginagawa sa pamamagitan ng pag-inom ng isang basong tubig na hinaluan ng kutsarita ng baking soda. Inumin ang concoction na ito sa umaga nang walang laman ang tiyan.
Kung aabutin ka ng hanggang 5 minuto bago dumighay, nangangahulugan ito na mababa ang acid sa tiyan mo. Ngunit kung agad kang dumighay ng wala pang 2 minuto matapos itong inumin, malamang na mataas ang acid ng iyong tiyan.
Ang acid sa tiyan ay gustong tumaas at bumaba, na nagdaragdag ng panganib ng sakit
Ang pagtaas at pagbaba ng acid sa tiyan ay naiimpluwensyahan ng iyong diyeta at kung ano ang iyong kinakain araw-araw. Ang mga sintomas ng ulser ay malamang na mas madaling maulit kapag madalas kang kumakain ng maanghang o mataba na pagkain, umiinom ng mga inuming nakalalasing, at karamihan sa mga pagkaing hibla.
Ang produksyon ng acid sa tiyan ay naiimpluwensyahan ng taba na nilalaman ng protina at asukal mula sa pagkain na ating kinakain. Kung mas mataas ang nilalaman ng taba, magiging mas acidic ang antas ng pH ng iyong mga gastric juice. Samantala, ang mas maraming asukal ay nagiging sanhi ng mas kaunting gastric acid fluid.
Kung abnormal ang antas ng acid sa tiyan, masyadong maliit o sobra, hindi maproseso ng maayos ang pagkain upang hindi makakuha ng sapat na nutritional intake ang katawan.
Ang kundisyong ito ay gagawing madaling mahawa ang katawan sa impeksyon at magkasakit, upang mapataas pa nito ang panganib na magkaroon ng esophageal cancer. Maaabala ang mga pang-araw-araw na gawain.
Mga tip para mapanatili ang paggawa ng gastric acid upang hindi madaling maulit ang mga sintomas ng ulser
Ang pagtaas ng acid sa tiyan ay maaaring kontrolin sa ilang simpleng pagsasaayos sa pamumuhay. Tinutulungan din ng mga pamamaraan sa ibaba ang acid na ginawa ng iyong tiyan na manatili sa normal nitong hanay ng pH, at sa gayon ay binabawasan ang pagkakataon ng mga sintomas ng ulser na mauulit sa hinaharap.
1. Regular na kumain
Kapag ang tiyan ay pinabayaang walang laman ng mahabang panahon, ang acidic fluid na namumuo ay magiging sanhi ng pag-irita at pamamaga ng dingding ng tiyan. Ito ang nagpapalitaw o nagpapalala sa iyong mga sintomas ng ulser.
Sa pamamagitan ng pagpapatibay ng isang regular na diyeta, ang panunaw ay gagana nang mas mahusay at mas mahusay.
2. Limitahan ang paggamit ng pinong asukal
Ang pinong asukal ay asukal na dumaan sa proseso ng pagpino upang alisin ang molasses (sugar syrup) upang ang kulay ay maging malinaw na puti.
Ang purong asukal na ito ay malawakang ibinebenta bilang granulated sugar, at malawak ding matatagpuan sa mga nakabalot na pagkain at inumin. Ang sobrang pagkonsumo ng purong asukal ay maaaring magpapataas ng workload ng tiyan kapag gumagawa ng acid sa tiyan.
3. Huwag uminom ng labis habang kumakain
Ang pag-inom ng maraming tubig sa gitna ng pagkain ay magpapalabnaw ng acid sa tiyan upang ang pagkain ay mahirap matunaw. Kapag na-detect ng katawan ang problemang ito, magpapadala ang utak ng senyales sa tiyan para pataasin ang produksyon ng mga acidic fluid.
4. Dahan-dahang kumain
Bago pumasok sa tiyan, ang pagkain na iyong kinakain ay ihahalo muna sa laway sa bibig upang masira sa mas simpleng anyo. Ang layunin ay ang mga sustansya mula sa mga pagkaing ito ay mas madaling ma-absorb ng iyong katawan mamaya.
Ang dahan-dahang pagnguya ng pagkain ay nagpapahintulot sa iyong pagkain na masira sa isang mas pinong anyo na tumutulong sa digestive system na gumana nang mas mahusay upang masira ito. Kung ang pagkain na pumapasok sa tiyan ay hindi sapat na malambot, ang iyong tiyan ay gagana nang labis upang matunaw at maabsorb ang lahat ng mga bitamina, mineral at amino acid na mahalaga para sa katawan.
Kaya, ugaliing nguyain ng 32 beses ang pagkain para talagang malambot ang pagkain kapag pumapasok sa tiyan.
5. Matulog sa iyong kaliwang bahagi
Nang hindi namamalayan, ang posisyon ng pagtulog ay nakakaapekto rin sa iyong kalusugan. Ang pagtulog sa iyong kaliwang bahagi ay ang pinakamahusay na posisyon para sa iyo na may mga problema sa pagtunaw tulad ng mga ulser.
Kapag natutulog ka sa iyong kaliwang bahagi, pananatilihin ng gravity ang iyong tiyan sa ilalim ng iyong tiyan. Ang posisyon na ito ay mainam din para sa iyo na madalas na may mga ulser sa tiyan dahil ang balbula na kalamnan na dumadaloy sa pagitan ng gastric opening at esophagus ay mananatili sa itaas ng gastric acid fluid sa isang saradong estado.
Samantala, kung matulog ka sa iyong kanang bahagi, ang mga kalamnan ng balbula ay maaaring mag-inat upang ang mga gastric juice ay maaaring dumaloy pabalik sa esophagus. Ito ay maaaring maging sanhi ng pag-ulit ng mga sintomas ng ulser. Sa ilang mga tao, ang mga sintomas ay maaaring sapat na malubha upang maging sanhi ng biglaang paggising mula sa pagtulog.
6. Uminom ng zinc supplements
Kung kinakailangan, uminom ng zinc supplements na makakatulong sa katawan na kontrolin ang produksyon ng acid sa tiyan. Ang sapat na paggamit ng zinc ay mahalaga para sa mga may-ari ng ulcer dahil ang mineral na ito ay talagang nakakatulong sa proseso ng paggawa ng gastric acid.
Uminom din ng bitamina C, E, B6, at magnesium para mapataas ang zinc absorption sa katawan.
7. Pamahalaan nang mabuti ang stress
Bukod sa mahinang diyeta, ang mga sintomas ng ulser ay maaari ring maulit dahil ang mga ito ay na-trigger ng labis na stress. Hindi talaga maiiwasan ang stress, pero kaya mo itong kontrolin.
Sa sandaling nasa ilalim ng stress, subukang ihinto ang iyong aktibidad sa isang sandali at huminga ng malalim para sa isang bilang ng 10. Humawak ng ilang sandali at pagkatapos ay huminga nang palabas para sa mabagal na bilang ng 10. Ulitin ng ilang beses hanggang sa maging kalmado ka.
Bukod sa mga diskarte sa paghinga sa itaas, marami pang ibang paraan para mapawi ang stress. Halimbawa, sa pamamagitan ng panonood ng mga comedy film, pakikinig sa musika, pag-idlip ng 20 hanggang 30 minuto, o pagmumuni-muni. Sa esensya, gumawa ng magaan na bagay na makapagpapasaya sa iyo.
I-insure ang iyong kalusugan para sa magandang kinabukasan
Bagama't ang mga ulser ay medyo pangkaraniwang mga problema sa pagtunaw, hindi ito nangangahulugan na dapat mong hayaan ang mga ito. Ang mga sintomas na ito ay talagang paraan ng iyong katawan sa pagsasabi sa iyo na may problema sa iyong kalusugan.
Makakatulong sa iyo ang iba't ibang paraan sa itaas na makontrol ang acid sa tiyan upang hindi na madaling maulit ang mga sintomas ng ulser. Tandaan, ang pag-iwas ay palaging mas mahusay kaysa sa pagalingin.
Gayunpaman, maaari mo ring mapanatili ang iyong kalusugan sa pagtunaw sa mahabang panahon sa pamamagitan ng pag-aaplay para sa tamang segurong pangkalusugan. Kung walang segurong pangkalusugan, maaaring hindi ka magkaroon ng madaling pag-access sa maraming hindi pang-emerhensiyang serbisyong medikal kapag talagang kailangan mo ang mga ito.