Kasabay ng pagtaas ng edad, maraming lalaki ang nagrereklamo ng pagbaba ng libido at body mass dahil sa pagbaba ng testosterone sa katawan. Ang ilan sa mga lalaking ito sa huli ay pinipili na kumuha ng mga pandagdag sa pagpapalakas ng testosterone bilang isang paraan. Kaya, nasagot ba ng suplementong ito ng testosterone ang mga problema ng kalalakihang ito?
Ano ang suplemento ng testosterone hormone?
Ang mga suplemento ng testosterone ay bahagi ng therapy ng hormone na naglalayong tumulong sa paggamot sa hypogonadism. Ang hypogonadism ay isang kondisyon kung saan ang katawan ay sobrang kulang na hindi na nito kayang gumawa ng sarili nitong testosterone. Sa kasamaang palad, maraming tao ang nagdududa kung makakatulong ang isang suplementong ito o hindi.
Ang Testosterone ay isang sex hormone na ginagawa ng mga lalaki kaysa sa mga babae. Ang hormon na ito ay nagpapalaki at nagpapaunlad sa mga organ ng kasarian ng lalaki. Bilang karagdagan, sinusuportahan din ng testosterone ang pisikal na paglaki ng mga lalaki sa panahon ng pagdadalaga, kabilang ang paglaki ng buhok sa mukha, mas malawak na balikat, at density ng kalamnan.
Ang pagtaas ng sexual libido ay kadalasang dahil sa pagtaas ng mga antas ng testosterone na maaaring mangyari sa buong araw depende sa mga kondisyon ng katawan. Ang hormone na ito ay bababa sa edad, kaya maraming mga lalaki na may edad na 30 taong gulang pataas ay nagsisimulang magreklamo ng mas kaunting mga bagay na apektado ng testosterone.
Sa katunayan, maraming mga paraan ang maaari mong gamitin upang mapataas ang produksyon ng testosterone. Gayunpaman, ang isang paraan na hindi masyadong kumplikado para sa maraming lalaki ay ang pagkuha ng mga pandagdag sa testosterone.
Ang panlalaking sex hormone enhancer supplement na ito ay available sa iba't ibang variant. Ang ilan ay naglalaman ng mga kemikal at ang ilan ay gawa sa natural na sangkap. Ang lahat ng mga pagpipiliang pandagdag na ito ay nakasalalay sa mga pangangailangan ng lahat na gustong kunin ang mga ito.
Mga uri ng pandagdag sa testosterone hormone para sa mga lalaki
Gaya ng naunang ipinaliwanag, maraming variant ng mga pandagdag sa testosterone hormone, tulad ng kemikal at natural. Ang mga sumusunod ay ilang uri ng pandagdag sa panlalaking sex hormone-enhancing na ligtas at napatunayan nang siyentipiko.
1. D-aspartic acid
Ang isang uri ng testosterone supplement na itinuturing na ligtas sa merkado ay ang D-aspartic acid. Ang D-aspartic acid ay isang natural na amino acid na maaaring magpapataas ng mga hormone upang pasiglahin ang mga follicle at luteinize.
Pareho umanong kayang gumawa ng mga cell Leydig sa testes, para makagawa sila ng mas maraming testosterone. Sa katunayan, ang mga suplemento na naglalaman ng D-aspartic acid ay maaari ding makatulong na mapabuti ang kalidad at produksyon ng tamud.
Maraming pag-aaral ang sumusuporta dito. Isa na rito ang pag-aaral sa Mga Pagsulong sa Sekswal na Medisina na tumatagal ng 90 araw sa pamamagitan ng pagbibigay ng D-aspartic acid sa mga lalaking may kapansanan sa produksyon ng tamud. Natuklasan ng mga resulta ng pag-aaral na ito na tumaas ang bilang ng tamud, mula 8.2 milyong tamud kada ml hanggang 16.5 milyong tamud kada ml.
Samakatuwid, ang D-aspartic acid ay maaaring makatulong sa pagtaas ng produksyon ng testosterone, lalo na sa mga lalaking may kapansanan sa sekswal na function. Gayunpaman, ang mga lalaking may normal na antas ng hormone ay hindi palaging nangangailangan ng paggamit ng suplementong ito ng testosterone.
2. Bitamina D
Bilang karagdagan sa D-aspartic acid, ang bitamina D ay isa ring alternatibo sa mga pandagdag sa testosterone na medyo ligtas. Ang nalulusaw sa taba na bitamina at ang balat ng iyong katawan kapag nalantad sa sikat ng araw ay maaaring aktwal na gumana bilang isang steroid hormone sa katawan.
Sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong paggamit ng bitamina D, maaari mo ring pataasin ang produksyon ng testosterone at kalidad ng tamud. Para sa mga lalaki na pakiramdam na hindi sila nakakakuha ng sapat na bitamina D at ito ay may epekto sa kanilang testosterone, oras na para kumilos.
Maaari kang makakuha ng mas maraming bitamina D sa pamamagitan ng pagpainit sa araw sa ilang partikular na oras sa loob ng 15 hanggang 20 minuto bawat araw. Bilang karagdagan, maaari mo ring dagdagan ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa bitamina D. tulad ng matatabang isda, langis ng isda, atay ng baka, pula ng itlog, at mushroom.
3. Fenugreek
Ang Fenugreek ay kilala bilang suplemento ng hormone na nagpapalakas ng testosterone na medyo ligtas. Mga halamang halamang-gamot na may amoy at lasa na katulad ng syrup maple ito ay ipinapakita upang bawasan ang enzyme na nagko-convert ng testosterone sa estrogen. Salamat sa epekto na ito, bilang isang resulta, ang mga male sex hormones ay maaari ding tumaas.
Isa sa mga pag-aaral sa Pananaliksik sa Phytotherapy sinubukan ang pangangasiwa ng mga suplementong fenugreek sa 60 lalaki na may edad 25 hanggang 52 taon. Ang ilan sa mga kalahok ay nakatanggap ng suplemento sa isang dosis na 600 mg bawat araw, habang ang iba ay nakatanggap ng isang placebo.
Bilang resulta, nagkaroon ng pagtaas sa libre at kabuuang mga antas ng testosterone sa fenugreek group. Samantala, ang grupo ng mga kalahok na nakatanggap ng placebo ay nakaranas ng bahagyang pagbaba sa mga hormone. Ang grupo ng fenugreek ay nakaranas din ng pagtaas ng taba at lakas ng katawan. Samakatuwid, ang fenugreek ay isa sa pinakaligtas na pandagdag sa testosterone para sa mga lalaki.
4. DHEA
DHEA o dehydroepiandrosterone ay isang hormone sa katawan ng tao na pangunahing ginawa ng adrenal glands. Ang hormone na ito ay may tungkulin sa pamamahala ng mga antas ng testosterone. Napakaraming tao ang umiinom ng mga suplemento ng DHEA na mga anabolic steroid upang mapataas ang antas ng testosterone sa katawan.
Ang pag-inom ng mga suplemento ng DHEA ay maaaring tumaas ang mga antas ng testosterone habang tumatanda ang mga lalaki. Isang pag-aaral sa European Journal of Applied Physiology sinubukan ang supplement ng DHEA sa isang grupo ng mga nasa katanghaliang-gulang na lalaki na may median na edad na 49 taon at isang grupo ng mga kabataang lalaki na may median na edad na 21 taon.
Ang bawat kalahok ay nakatanggap ng 50 mg DHEA supplement at hinilingang magsagawa ng HIIT exercises na nagpapababa ng antas ng testosterone sa limang 2 minutong session. Ang mga resulta ng pag-aaral na ito ay nagpapahiwatig na ang suplemento ng DHEA ay maaaring magpataas ng mga antas ng libreng testosterone sa mga nasa katanghaliang-gulang na mga lalaki at maiwasan ito na bumaba pagkatapos ng pagsasanay sa HIIT.
Samantala, ang parehong bagay ay hindi natagpuan sa grupo ng mga kabataang lalaki. Ginagawa nitong epektibo ang testosterone supplement na ito sa mga lalaking matatanda at nakakaranas ng andropause, isang kondisyon kung saan bumababa ang mga antas ng hormone kasabay ng proseso ng pagtanda.
5. Sink
Ang zinc o zinc ay isa sa mga mahalagang mineral na mahalaga para sa iyong katawan. Sa pangkalahatan, ang nilalamang mineral na ito ay maaaring mapabuti ang immune function, metabolismo ng cell, at masira ang mga protina. Bilang karagdagan, mayroon ding mga benepisyo ng zinc para sa pagkamayabong ng lalaki, ang isa ay sa pamamagitan ng pagtaas ng mga antas ng testosterone sa katawan.
Sa isang post sa Journal of Reproduction at Infertility nabanggit ang kaugnayan sa pagitan ng zinc at kalusugang sekswal ng mga lalaki. Sa kasong ito, ang isang lalaki na may mababang antas ng zinc sa kanyang katawan ay may potensyal na magkaroon ng negatibong epekto upang ito ay mag-trigger ng mga problema sa pagkabaog sa mga lalaki.
Iminumungkahi ng mga eksperto na ang mga lalaking may mababang antas ng testosterone o nakakaranas ng kawalan ng katabaan ay maaaring uminom ng 220 mg ng zinc sulfate supplement dalawang beses araw-araw para sa 1 hanggang 4 na buwan. Gayunpaman, ang pagkonsumo ng suplementong ito ay kailangang kumonsulta muna sa doktor.
Epektibo ba ang pag-inom ng mga pandagdag sa testosterone?
Ang epekto ng paggamit ng mga pandagdag sa testosterone ay talagang mag-iiba para sa bawat tao. Ang ilang mga tao ay maaaring umamin ng pagtaas sa kanilang mga hormone, habang marami ang nag-uulat na walang mga pagbabago pagkatapos kumuha ng suplemento.
Napatunayan din ito sa pamamagitan ng pananaliksik sa Ang World Journal of Men's Health . Ipinapakita ng pananaliksik na mas mababa sa 25 porsiyento ng mga tagagawa ng suplemento ang may data upang suportahan ang kanilang mga paghahabol. Maraming suplemento ang naglalaman ng mataas na dosis ng mga bitamina at mineral, kung minsan ay lumalampas pa sa limitasyon sa pagpapaubaya.
Ang paraan ng paggana ng mga suplemento ay hindi katulad ng mga gamot na gumagana upang gamutin, maiwasan, at pagalingin ang mga sakit. Ang isang paraan na medyo ligtas para mapataas ang produksiyon ng testosterone ay magsimulang kumonsulta sa doktor o maghanap ng mga natural na alternatibo.
Ano ang mga side effect ng supplement na dapat bantayan?
Tulad ng karamihan sa mga gamot at suplemento, ang mga pandagdag sa pagpapalakas ng testosterone ay mayroon ding mga side effect para sa mga gumagamit. Lalo na kung umiinom ka ng mga suplemento ng testosterone sa labis na dosis o sa ilalim ng ilang partikular na kondisyong medikal.
Ang mga suplemento ng testosterone ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan ng puso at prostate, na maaaring humantong sa isang bilang ng mga komplikasyon, kabilang ang:
- sleep apnea ,
- hitsura ng acne,
- pamamaga ng binti,
- pamumuo ng dugo,
- pinalaki ang mga suso, at
- ang laki ng mga testicle ay bumababa.
Sa ilang mga kaso, ang pagkuha ng mga suplemento ng testosterone ay maaari ding maging sanhi ng mga problema sa puso. Ayon sa pananaliksik mula sa Ang New England Journal of Medicine nagpakita na ang ilang mga lalaki ay nakaranas ng pagtaas ng mga problema sa puso pagkatapos gumamit ng testosterone gel.
Ang mga suplemento ng testosterone ay maaaring hindi kasing epektibo sa ilang tao. Kung gusto mo pa ring magpatuloy, dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor para sa payo at sumailalim sa pagsusuri bago kumuha ng tamang paggamot.