Kapag ang sanggol ay pumasok na sa edad na 6 na buwan, maaari na siyang kumain ng mga complementary foods (MPASI). Sa menu ng pagkain ng sanggol, dapat itong naglalaman ng protina, taba, at hibla. Maaari ring ipakilala ng mga ina ang mga gulay at prutas sa mga sanggol mula sa edad na ito. Narito ang mga benepisyo at uri ng mga gulay at prutas na mainam para sa mga sanggol na may edad 6-12 buwan.
Mga benepisyo ng gulay at prutas para sa mga sanggol
Maraming sustansya at sustansya ang mga prutas at gulay na mahalaga para sa pag-unlad ng iyong maliit na bata.
Narito ang mga benepisyo ng mga gulay at prutas para sa mga sanggol na may edad 6-12 buwan.
- panatilihing malusog ang panunaw ng mga bata,
- dagdagan ang nutritional intake,
- maiwasan ang anemia,
- palakasin ang kaligtasan sa sakit, at
- mapanatili ang kalusugan ng mata
Ang mga gulay at prutas ay mayaman sa iba't ibang bitamina, mineral, hibla, at iba pang mahahalagang sustansya upang matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng mga sanggol o bata.
Kunin, halimbawa, ang mga strawberry na mayaman sa bitamina C upang palakasin ang immune system.
Ang karot ay mayaman sa bitamina A para mapanatili ang kalusugan ng mata at ang spinach ay mataas sa iron para maiwasan ang anemia.
Kahit na ang mga prutas at gulay ay may maraming benepisyo para sa mga sanggol, ang bahagi ay dapat pa ring iakma ayon sa komposisyon ng pagkain.
Sa pagsipi mula sa opisyal na website ng Indonesian Pediatrician Association (IDAI), ang mga prutas at gulay ay naglalaman ng maraming hibla na maaaring makapigil sa pagsipsip ng mahahalagang sustansya ng sanggol.
Mahalaga para sa mga ina na magpatibay ng balanseng nutritional diet para sa mga sanggol na kinabibilangan ng:
- karbohidrat,
- protina ng hayop,
- taba (mantika sa pagluluto, gata ng niyog at mantikilya),
- prutas, at
- gulay.
Ang mga ina ay maaaring magbigay ng prutas na kasing dami ng mga piraso o sariwang prutas at magdagdag ng gatas bilang meryenda.
Kailangan ding maging maingat ang mga nanay sa pagbibigay ng prutas na kadalasang nalalantad sa matataas na pestisidyo tulad ng mansanas, maliban na lamang kung ito ay nahugasan ng maayos.
Para mas mapadali, maaaring pumili ang mga nanay ng mga organikong prutas na walang pestisidyo.
Mga uri ng gulay at prutas na mainam para sa mga sanggol na wala pang 1 taong gulang
Sa pagsipi mula sa WHO, isang sari-saring menu ng mga pantulong na pagkain ang kailangang ibigay ng mga ina upang matiyak na nakukuha ng iyong anak ang mga sustansya at sustansya na kailangan nila.
Ganun din sa iba't ibang gulay para sa unang MPASI. Magbigay ng iba't ibang uri ng gulay araw-araw o kahalili upang mapakinabangan ang nutrisyon at nutrisyon.
Kailangan mong malaman na ang mas madilim, mas maliwanag, at nagpapakita ng kulay, mas mataas ang nutrient na nilalaman sa gulay.
Narito ang iba't ibang gulay at prutas na mainam para sa mga sanggol na may edad 6-12 buwan o wala pang 1 taon.
1. Brokuli
Bilang isa sa mga gulay para sa mga pantulong na pagkain na maaaring ubusin ng mga sanggol, ang broccoli ay mababa sa calories at mayaman sa nutrients.
Hindi lamang iyon, naglalaman din ang broccoli ng zinc, magnesium, bitamina C, B bitamina, bitamina K, hibla, at potasa.
Ang nilalaman ng broccoli ay kapaki-pakinabang bilang isang antioxidant, bumubuo ng tissue at buto ng katawan, nagpapalusog sa panunaw, at nagpapalaki ng nilalaman ng protina sa pagkain.
Maaaring bigyan ng mga ina ang sanggol ng broccoli nang buo o ihalo ito sa mga prutas tulad ng saging at dalandan upang gawing smoothies .
Bago iyon, siguraduhin na ang broccoli ay luto, maaari itong i-steam o pakuluan.
2. Kangkong
Ang fiber content sa spinach ay mabuti para sa panunaw ng mga bata upang maiwasan ang constipation ng mga sanggol.
Hindi lang iyan, naglalaman din ang spinach ng bitamina A, bitamina C, folic acid, calcium, at iron na kailangan din ng mga sanggol.
Ang nilalamang ito ay kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng kalusugan ng mata, pagpapabuti ng sirkulasyon ng oxygen, at pagpapanatili ng kalusugan ng buto.
Tulad ng broccoli, ang nanay ay maaaring magsilbi ng spinach bilang isang gulay smoothies o katas kasama ng abukado o saging para sa mga sanggol.
3. Karot
Bukod sa kakayahang magdagdag ng kulay sa pagkain, ang karot ay maaari ding maging pagpipiliang gulay para sa pagkain ng sanggol.
Sa pagsipi mula sa Eminence Kids Foundation, ang carrots ay naglalaman ng mga nutrients na kailangan ng mga sanggol tulad ng beta carotene, vitamin A, fiber, vitamin K1, at potassium.
Ang nilalaman sa mga karot ay kapaki-pakinabang para sa katawan ng bata, kabilang ang:
- antioxidant upang harapin ang mga lason,
- panatilihin ang tibay,
- pangangalaga sa kalusugan ng balat,
- protektahan ang digestive tract at urinary tract,
- pinasisigla ang paglaki at kalusugan ng mga ngipin at gilagid, at
- mapabuti ang kalusugan ng mata.
Maaari mo ring iproseso ang ganitong uri ng gulay upang maging juice o katas sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga saging at strawberry para sa sanggol upang maging mas sariwa.
4. kamote
Ang kamote ay isa rin sa mga variant ng gulay na maaaring gamitin ng mga ina para maging pagkain ng isang bata. Bukod sa fiber, mainam din ang gulay na ito para sa mga sanggol dahil naglalaman ito ng carbohydrates.
Ang ilan pang nilalaman ay bitamina A, bitamina C, bitamina B6, at potasa.
Samakatuwid, ang kamote ay kapaki-pakinabang din para sa pagtaas ng kaligtasan sa sakit, pagpapabuti ng memorya, at pag-iwas sa mga digestive disorder sa mga bata.
Maaaring ihalo ng mga ina ang kamote sa mga sariwang prutas tulad ng strawberry para sa menu ng meryenda ng sanggol.
5. Kalabasa
Tulad ng mga karot, kasama rin sa mga kalabasa ang makukulay na prutas na maaaring magdagdag ng kulay sa pagkain ng sanggol.
Ang isa sa mga prutas na maaaring gamitin bilang pagkain para sa mga pantulong na pagkain ay naglalaman ng calcium, magnesium, phosphorus, bitamina C, bitamina E, bitamina A, bitamina B6, zinc, at folate.
Bukod sa nagagawa nitong mapanatili ang immunity sa katawan, kapaki-pakinabang din ang kalabasa sa pagpatay ng mga mikrobyo sa bituka upang maging maayos ang panunaw.
Pagkatapos, ang mga benepisyo ng kalabasa para sa mga sanggol ay ang pagpapanatili ng kalusugan ng mata, pagpapalakas ng function ng buto, pati na rin ang pagpapasigla sa pag-unlad ng utak.
8. Beans
Ang berdeng gulay na ito ay maaari ding gamitin bilang isa pang alternatibo na gagamitin bilang pantulong na pagkain ng sanggol.
Ito ay dahil ang mga chickpea ay naglalaman ng fiber, sodium, bitamina A, Vitamin C, Vitamin K, at iron.
Hindi lamang para sa mga nasa hustong gulang, mayroong ilang mga benepisyo para sa mga sanggol, tulad ng pagtaas ng pag-unlad ng cognitive, pagpapabuti ng function ng buto, pati na rin ang pagpapakinis ng digestive tract.
9. Abukado
Ang mga sanggol ay hindi lamang kailangang kumain ng mga gulay, kundi pati na rin ng prutas upang makatulong sa kanilang pag-unlad ng katawan.
Ang mga sanggol ay nangangailangan ng taba upang makatulong sa pagbuo ng utak at kalamnan ng sanggol. Bukod sa karne, maaari ka ring tumaba mula sa mga avocado.
Ang abukado ay isang prutas na mabuti para sa iyong maliit na bata, kahit na ang taba ng komposisyon sa avocado ay katulad din ng taba na komposisyon sa gatas ng ina.
Malambot din ang texture at madaling nguyain ng mga sanggol. Kaya naman, bukod sa mga gulay, ang isang prutas na ito ay maaari ding gawing meryenda ng mga sanggol.
10. Saging
Ang texture ng saging ay halos katulad ng sa isang avocado, na siksik ngunit ang laman ay nananatiling malambot at makinis.
Ang saging ay may likas na tamis na gustong-gusto ng mga sanggol, kaya hindi mo na kailangang magdagdag ng asukal.
Ang isang prutas na ito ay maaari ding maging gamot para maibsan ang pagtatae sa mga sanggol dahil ito ay nagpapakapal ng texture ng dumi.
Ang presyo ay mura at madaling makuha sa mga tradisyunal na pamilihan, na ginagawang mahal ng lahat ng tao ang saging.
Anuman ang uri ng gulay, prutas, at iba pang pagkain para sa mga sanggol, huwag kalimutang palaging kumunsulta sa doktor.
Palaging ayusin ang bahagi, at pagkakayari ayon sa edad ng sanggol. Ang pagbibigay ng mga gulay at prutas para sa mga sanggol sa MPASI ay panimula.
Sa ganoong paraan, ang bahagi ay hindi kailangang maging labis at pinagsama pa rin sa iba pang mga nutrients tulad ng carbohydrates, fats at protina.
Nahihilo pagkatapos maging magulang?
Halina't sumali sa komunidad ng pagiging magulang at maghanap ng mga kuwento mula sa ibang mga magulang. Hindi ka nag-iisa!