Tungkol sa temperatura ng tubig, ang pagpili kung alin ang mas kapaki-pakinabang sa pagitan ng pag-inom ng maligamgam na tubig at pag-inom ng malamig na tubig ay isang debate pa rin. Sa katunayan, pareho silang mabuti para sa katawan. Tingnan natin ang iba't ibang benepisyo nito sa ibaba!
Mga benepisyo ng pag-inom ng maligamgam na tubig
Maraming tao ang nagsasabi na ang pag-inom ng maligamgam na tubig ay maaaring magbigay ng mas maraming benepisyo kaysa sa pag-inom ng malamig na tubig. Kaya, ano ang mga benepisyo?
1. Tumutulong sa makinis na panunaw
Ang pag-inom ng maligamgam na tubig, lalo na sa umaga, ay maaaring mapabuti ang panunaw. Ito ay dahil ang maligamgam na tubig ay maaaring mag-activate ng digestive system na magpapasigla sa pagdaloy ng dugo sa bituka. Kaya, maiiwasan mo ang mga digestive disorder tulad ng constipation.
Sa katunayan, ang karagdagang pananaliksik ay kailangan pa rin para sa mga benepisyo ng isang ito. Gayunpaman, ipinakita ng isang pag-aaral noong 2016 na ang maligamgam na tubig ay may potensyal na mapabuti ang paggana ng bituka at pag-aalis ng gas pagkatapos ng operasyon.
2. Alisin ang mga lason sa katawan
Nagtatalo ang mga eksperto na ang maligamgam na tubig ay makakatulong sa katawan sa proseso ng detoxification ng katawan. Ang maligamgam na tubig ay magtataas ng temperatura ng katawan ng isang tao at magpapawis.
Sa pamamagitan ng pawis, ang mga lason at iba pang sangkap na hindi kailangan ay aalis sa katawan. Ang pagpapawis ay nakakatulong din sa paglilinis ng mga pores. Upang maging mas epektibo, maaari kang magdagdag ng iba pang mga sangkap tulad ng lemon, honey, hiwa ng pipino, o hiwa ng mansanas.
4. Nakakatanggal ng baradong ilong
Hindi napagtanto ng maraming tao na ang maligamgam na tubig ay napakabuti para sa mga taong dumaranas ng nasal congestion at pag-ubo ng plema.
Ito ay dahil ang maligamgam na tubig ay nagsisilbing natural na expectorant upang makatulong sa pagtunaw ng plema mula sa respiratory tract.
5. Makinis na sirkulasyon ng dugo
Ang isa pang benepisyo ng maligamgam na tubig ay upang mapataas ang sirkulasyon ng dugo. Ang pag-inom ng maligamgam na tubig ay maaari ding mag-alis ng mga fat deposit sa nervous system. Maaaring mapataas ng mainit na tubig ang daloy ng dugo sa mga tisyu ng katawan,
Ang maligamgam na tubig ay maaari ding kumilos nang napakahusay bilang isang natural na lunas sa pananakit. Kaya naman, kung madalas kang makaranas ng pananakit ng kasukasuan o pulikat sa panahon ng regla, mariing pinapayuhan kang uminom ng maligamgam na tubig.
Mga benepisyo ng pag-inom ng malamig na tubig
Ang pag-inom ng maligamgam na tubig ay maaari talagang magbigay ng maraming benepisyo sa kalusugan. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang pag-inom ng malamig na tubig ay ganap na masama. Ang malamig na tubig ay maaari ding magbigay ng mga sumusunod na benepisyo na hindi mo dapat palampasin!
1. Hydrate ang katawan pagkatapos mag-ehersisyo
Sa panahon ng ehersisyo, tataas ang temperatura ng katawan. Upang mapababa ang temperatura ng katawan pagkatapos mag-ehersisyo, inirerekumenda na uminom ng malamig na tubig. Ang malamig na tubig ay makakatulong sa iyong katawan na ibaba ang iyong pangunahing temperatura.
Isang pag-aaral na inilathala sa Journal ng International Society of Sport Nutrition natuklasan na ang mga kalahok na umiinom ng malamig na tubig ay nakapagpapanatili ng kanilang pangunahing temperatura ng katawan ng hanggang 50% kumpara sa grupo na umiinom ng tubig na may temperatura sa silid.
2. Bawasan ang lagnat
Kapag mayroon kang lagnat, ang pag-inom ng malamig na tubig ay magiging kapaki-pakinabang upang mapababa ang temperatura ng iyong katawan. Mahalagang manatiling ganap na hydrated kapag mayroon kang lagnat, dahil ang iyong katawan ay nagsusumikap na labanan ang lahat ng mga kadahilanan na nagdudulot ng lagnat.
Kapag ikaw ay mainit, ang pag-inom ng malamig na tubig ay maaaring maging isang malaking tulong. Maaari ka ring magdagdag ng ilang sariwang lemon juice at asin upang matulungan kang mapunan ang mga nawawalang electrolytes.
3. Mawalan ng timbang
Ang pag-inom ng malamig na tubig ay ipinakita upang mapataas ang metabolismo at magsunog ng hanggang 70 calories bawat araw.
Habang ang isang 70 kg na tao ay maaaring magsunog ng 70 calories sa pamamagitan ng paglalakad ng 15 minuto, ang pag-inom ng malamig na tubig ay maaaring isang epektibong paraan upang mawalan ng timbang.
4. Laban sa heat stroke
Ang pag-inom ng malamig na tubig sa mainit na panahon ay mas mabilis na masipsip kaysa sa maligamgam na tubig. Kapag umuuwi ka mula sa sobrang init ng panahon o kapag na-heat stroke ka, magandang ideya na uminom ng malamig na tubig para malagpasan ito.
Bilang karagdagan sa pag-hydrate ng katawan, makakatulong din ang malamig na tubig na maibalik ang temperatura ng iyong katawan sa normal na temperatura.
Alin ang mas mabuti para sa kalusugan?
Parehong mabuti para sa pagkonsumo, siyempre, sa pamamagitan ng pagsasaayos ng kondisyon ng iyong katawan.
Kung ikaw ay nakikitungo sa isang karamdaman tulad ng sipon o baradong ilong, ang pag-inom ng maligamgam na tubig ay maaaring mas makatulong. Samantala, kung mainit ang panahon, makakatulong ka sa pagpapalamig ng katawan gamit ang malamig na tubig.
Ang pinakamahalagang bagay ay, anuman ang temperatura, siguraduhin na ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng tubig ay natutugunan nang maayos. Bilang karagdagan sa pag-iwas sa dehydration, makakatulong ang tubig na mapanatili ang mga function ng katawan upang mapanatili ang mahusay na pagtatrabaho.