Ang mga bato ay mahalagang organo na may mahalagang papel sa pagsala ng mga nakakalason na sangkap sa katawan. Kung hindi napapanatili ng maayos, hindi imposible na ikaw ay nasa panganib na magkaroon ng sakit sa bato. Kaya, paano mapanatili ang kalusugan ng bato upang maiwasan ang sakit?
Paano mapapanatili ang kalusugan ng bato upang maiwasan ang sakit
Ang isang paraan para maiwasan ang sakit sa bato ay ang panatilihing malusog ang hugis bean na organ na ito. Sa totoo lang, may mga ugali na kailangang gawin at hindi kakaunti ang dapat bawasan para gumana nang husto ang kidneys. Narito ang ilang paraan na maaari mong gawin upang mapanatiling malusog ang iyong mga bato.
1. Malusog na pattern ng pagkain
Ang pamumuhay ng isang malusog na diyeta ay ipinakita na nagbibigay ng magagandang benepisyo para sa katawan, kabilang ang kalusugan ng bato. Ito ay dahil ang sanhi ng sakit sa bato ay nagsisimula sa mataas na presyon ng dugo at diabetes. Gayunpaman, ang parehong mga problema sa kalusugan ay maaaring iwasan hangga't pinapanatili mo ang iyong diyeta.
Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagtaas ng pagkonsumo ng mga prutas at gulay. Gayunpaman, tandaan na may ilang uri ng gulay at prutas na mabuti para sa kalusugan ng bato, tulad ng:
- Prutas ng cherry na mababa sa potassium ay kayang kontrolin ang acidity sa katawan
- mababang potasa gulay, tulad ng repolyo, labanos, at talong upang balansehin ang mineral potassium
- Apple na mayaman sa antioxidants at mababa sa potassium ay hindi nagpapabigat sa bato
Kung maaari, subukang iwasan ang mga pagkaing naglalaman ng taba at purine, tulad ng mga karne ng organ. Ang dahilan ay, ang mga pagkaing mataas sa purine ay maaaring magpapataas ng antas ng uric acid na maaaring makagambala sa paggana ng bato.
Bilang karagdagan sa pagtaas ng paggamit ng mga prutas at gulay, mayroong maraming iba pang mga paraan upang mapangalagaan ang mga bato at maiwasan ang sakit, lalo na:
Limitahan ang paggamit ng asin
Alam mo ba na ang mga pagkaing mataas sa asin at sodium ay maaaring magpapataas ng presyon ng dugo? Kung ang iyong presyon ng dugo ay biglang tumaas, maaari itong makapinsala sa mga daluyan ng dugo at maglagay ng pilay sa mga bato. Sa katunayan, ang hypertension ay tinutukoy din bilang pangunahing sanhi ng pagkabigo sa bato.
Samakatuwid, maaari mong limitahan ang iyong paggamit ng asin sa pagsisikap na maiwasan ang sakit sa bato at panatilihin itong malusog. Mayroong maraming pampalasa na mapagpipilian na maaaring palitan ang sodium, tulad ng mga sibuyas. Ang nilalaman ng quercetin sa mga sibuyas ay maaari ding mapanatili ang kalusugan ng bato sa pamamagitan ng pagtulong sa pag-optimize ng function ng bato kapag nagsala ng dugo.
Mababang protina na diyeta
Hindi lamang nililimitahan ang paggamit ng asin, ang pagpapanatili ng kalusugan ng bato ay maaari talagang gawin sa pamamagitan ng pagsunod sa diyeta na mababa ang protina. Ang pagkonsumo ng sobrang protina ay hindi maganda sa kalusugan ng katawan, lalo na sa bato. Ang dahilan ay, ang protina na natupok ay natutunaw at nasira sa mga amino acid ng katawan gamit ang mga enzyme.
Higit pa rito, magsisimula ang pagtunaw ng protina mula sa tiyan hanggang sa bituka. Ang natutunaw na mga amino acid ay dinadala ng dugo at ibinibigay sa mga organo ng katawan na nangangailangan nito.
Ang bawat bahagi ng katawan ay nangangailangan ng iba't ibang dami ng mga amino acid. Kapag ang protina ay natunaw na, ang natitira ay ipoproseso ng mga bato at ilalabas sa ihi.
Ang mas maraming protina na dapat matunaw ng katawan, mas maraming amino acids na kailangang salain ng mga bato. Bilang resulta, ang mga bato ay kailangang gumana nang mas mahirap.
Samakatuwid, ang diyeta na mababa ang protina ay maaaring isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang mapanatiling malusog ang iyong mga bato. Mayroong ilang mga mapagpipiliang masustansyang pagkain na may sapat na nilalamang protina para sa katawan, tulad ng karne ng isda at mga puti ng itlog.
2. Matugunan ang mga pangangailangan sa likido
Madalas na minamaliit, ang pag-inom ng tubig ay mahalaga para sa pagpapanatili ng kalusugan ng bato, alam mo. Kung paano pakainin ang mga bato sa isang ito ay medyo natural at maaaring magamit upang maiwasan ang sakit. Bakit ganon?
Una, ang pagtugon sa mga pangangailangan ng likido sa simpleng tubig ay talagang nakakatulong sa paglunsad ng proseso ng pagsala ng dugo habang nag-aalis ng nakakalason na basura. Sinipi mula sa National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases, ang kakayahan ng malulusog na bato na magsala ng humigit-kumulang 150 litro ng dugo bawat araw.
Sa pamamagitan ng pagsala na ito, inaalis ng mga bato ang dumi (mga sangkap na hindi kailangan ng katawan) sa dugo, tulad ng sodium, potassium, phosphorus, potassium. Ang tubig sa katawan ay makakatulong na panatilihing bukas ang mga daluyan ng dugo, upang ang dugo ay maaaring dumaan nang maayos sa mga bato.
Bilang karagdagan, ang pag-inom ng sapat na tubig ay maaari ring mapanatili ang balanse ng tubig at mineral sa katawan. Dahil ang bato ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng balanse ng tubig at mineral sa katawan. Ang balanseng ito ay nagpapahintulot sa mga nerbiyos, kalamnan, at tisyu na gumana nang normal.
Ang pagpapanatili ng kalusugan ng bato sa ganitong paraan ay pumipigil sa pagbuo ng mga bato sa bato dahil sa dehydration. Ang pag-inom ng sapat na tubig ay nakakatulong sa mga bato upang mailabas ng maayos ang dumi. Gayunpaman, tandaan na hindi ka dapat uminom ng labis na tubig.
3. Mag-ehersisyo nang regular
Hindi na lihim na ang regular na ehersisyo ay mabuti para sa pagpapanatili ng pangkalahatang kalusugan ng katawan, kabilang ang mga bato.
Ang dahilan ay, ang regular na ehersisyo ay makakatulong sa katawan na makontrol ang presyon ng dugo, glucose, at mga antas ng kolesterol. Ang tatlong sangkap na ito ay mga bagay na kailangang kontrolin upang maiwasan ang sakit sa bato.
Hindi mo kailangang magpatakbo ng marathon para mapanatiling malusog ang iyong mga bato. Mayroong maraming iba pang mga uri ng pisikal na aktibidad na madaling gawin, tulad ng paglalakad, pagbibisikleta, at pagsasayaw. Subukang maghanap ng ehersisyo na parehong nagpapasaya sa iyo at malusog para sa iyong katawan.
4. Huwag lang uminom ng gamot at bitamina
Ang paggamit ng mga gamot na masyadong madalas sa malalaking dami ay maaaring makapinsala sa iyong mga bato. Ito ay dahil ang mga bato ay gumaganap ng isang papel sa pagtatapon ng mga residues ng gamot mula sa katawan. Ang mga gamot tulad ng mga NSAID at laxative ay kailangang inumin ayon sa mga rekomendasyon ng doktor upang mapanatiling malusog ang iyong mga bato.
Samakatuwid, huwag mag-ingat kapag umiinom ng droga. Ang dahilan ay, ang sakit sa bato ay maaaring lumitaw dahil sa sobrang tagal at pag-inom ng masyadong maraming gamot kaysa sa inirerekomenda.
5. Tumigil sa paninigarilyo
Para sa mga naninigarilyo, maaaring oras na upang huminto dahil ang nilalaman ng mga sigarilyo ay napatunayang nakakapinsala sa katawan, kabilang ang paggana ng bato. Nakikita mo, ang mga nakakalason na sangkap mula sa mga sigarilyo na pumapasok sa katawan ay maaaring hadlangan ang daloy ng dugo.
Dahil dito, ang puso ay kailangang magsumikap na mag-bomba ng dugo at maaaring tumaas ang panganib ng hypertension na siyang sanhi ng sakit sa bato. Samakatuwid, dapat mong ihinto ang paninigarilyo sa lalong madaling panahon upang mapanatili ang kalusugan ng iyong mga bato.
6. Paglilimita sa pag-inom ng alak
Ang Mga Panganib ng Ganap na Nabalatan Ang Mga Tunay na Epekto ng Mga Panganib ng Alkohol sa Katawan: Ang Pinsala sa Puso sa Mga Bato ay may malaking epekto sa kalusugan. Maaaring mangyari ang iba't ibang pinsala kung hindi mo nililimitahan ang alkohol na pumapasok sa katawan, kabilang ang pagbaba ng function ng bato.
Ito ay dahil ang diuretic na epekto ng alkohol ay maaaring tumaas ang dami ng ihi na ginawa. Bilang resulta, nahihirapan ang mga bato na i-regulate ang daloy ng ihi at mga likido sa katawan, kabilang ang pagkontrol sa sodium, potassium, at chloride ions. Kung mangyari ito, nakakaranas ang katawan ng fluid-electrolyte imbalance na nagdudulot ng dehydration.
Hindi pa huli ang lahat upang simulan ang paglilimita sa iyong sarili na marahil ay huminto sa pag-inom ng mga inuming nakalalasing upang mapanatili ang kalusugan at maiwasan ang sakit sa bato.