Ang igsi ng paghinga ay isa sa mga pinakakaraniwang reklamo. Ang kundisyong ito ay nagdudulot ng matinding pananakit ng dibdib na parang nababalot ng napakalakas na lubid. Ang mga paghinga ay nararamdaman din na mas maikli at kung minsan ay sinasamahan ng isang "paglarit" na tunog. Kung ito ang kaso, paano mo haharapin ang mabilis na igsi ng paghinga?
Paano mabilis na mapupuksa ang igsi ng paghinga
Kung paano haharapin ang igsi ng paghinga para sa lahat ay maaaring hindi pareho. Gayunpaman, may ilang simpleng hakbang na mabilis mong magagawa upang makahinga ka muli ng maluwag.
Narito ang mga unang tulong na maaari mong gawin upang harapin ang igsi ng paghinga:
1. Huminga sa pamamagitan ng ilong at bibig
Ang paghinga sa pamamagitan ng iyong bibig ay isang simple at mabilis na paraan upang gamutin ang igsi ng paghinga. Ang paglanghap at pagbuga sa iyong bibig ay nagbibigay-daan sa iyong makalanghap ng mas maraming hangin, na ginagawang mas malalim at mas epektibo ang bawat pagbuga. Ang pagbuga sa pamamagitan ng iyong bibig ay maaari ring makatulong sa pagpapalabas ng nakulong na hangin sa iyong mga baga.
Gayunpaman, ang pag-alis ng paghinga sa ganitong paraan ay hindi maaaring maging arbitrary. Narito kung paano huminga sa pamamagitan ng iyong bibig upang gamutin ang mga sintomas ng igsi ng paghinga.
- I-relax ang iyong mga kalamnan sa balikat at leeg.
- Dahan-dahang huminga sa iyong ilong at hawakan nang ilang segundo.
- I-purse ang iyong mga labi na para kang sumisipol.
- Huminga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong bibig.
Maaari mong gamitin ang pamamaraang ito anumang oras na makaranas ka ng igsi ng paghinga. Lalo na sa tuwing pagkatapos magbuhat ng mabibigat na bagay, umakyat ng hagdan, yumuko, at iba pa.
2. Umupo sa isang upuan
Ang isa pang paraan upang mapaglabanan ang igsi ng paghinga ay ang umupo sa isang upuan. Ang pahinga habang nakaupo ay maaaring makatulong sa pagrerelaks ng iyong katawan at pagpapagaan ng iyong paghinga.
Kapag nagsimulang masikip ang dibdib, agad na humanap ng upuan at maupo nang nakadikit ang dalawang paa sa sahig.
Ihilig ang iyong dibdib nang bahagya pasulong at ilagay ang iyong mga siko sa iyong mga tuhod. Maaari mo ring suportahan ang iyong baba gamit ang dalawang kamay. Panatilihing nakakarelaks ang iyong mga kalamnan sa leeg at balikat. Pagkatapos ay huminga ng malalim sa iyong ilong, at huminga nang dahan-dahan.
3. Ihiga ang iyong ulo sa mesa
Pinagmulan: CheatSeat Kung umuulit ang pangangapos ng hininga kapag nakaupo ka sa tapat ng isang mesa, agad na ihiga ang iyong ulo dito bilang isang paraan upang malampasan ang problemang ito. Para sa ilang mga tao, ang posisyong ito sa pag-upo ay itinuturing na mas komportable para makahinga.
Narito ang gabay:
- Umupo sa isang upuan na ang iyong mga paa ay nasa sahig at ang iyong katawan ay nakaharap sa mesa.
- I-fold ang iyong mga kamay sa mesa at ilagay ang iyong ulo sa iyong mga braso
- Huminga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong ilong, o maaari itong sa pamamagitan ng iyong bibig hanggang sa mas gumaan ang pakiramdam mo
Maaari ka ring gumamit ng malambot na bagay sa paligid mo bilang unan sa ulo.
4. Humiga
Maraming tao ang nakakaranas ng igsi ng paghinga habang natutulog. Bukod sa hindi ka komportable, maaari din nitong bawasan ang kalidad ng iyong pagtulog.
Kaya't kapag nagising ka na kinakapos sa paghinga, habang nasa kama pa, ayusin agad ang posisyon ng katawan kaya humiga sa iyong likod bilang paraan upang malampasan ang problemang ito.
Suportahan ang iyong ulo ng isang unan upang ang iyong ulo ay mas mataas kaysa sa iyong puso. Magsukbit ng bolster o makapal na unan sa ilalim ng iyong mga tuhod. Siguraduhing tuwid ang iyong likod at tuwid ang iyong mga braso sa iyong tagiliran.
Ang nakahiga na posisyong ito ay nakakatulong na palawakin ang mga nakaharang na daanan ng hangin, para mas madali kang makahinga.
5. Gumamit ng pamaypay
Pananaliksik mula sa Journal ng Pamamahala ng Sakit at Sintomas iniulat, ang daloy ng malamig na hangin ay maaaring makatulong na mapadali ang paghinga. Well, maaari mong idirekta ang fan o ang fan portable (hawakan) sa iyong mukha bilang isang paraan ng pagharap sa igsi ng paghinga.
6. Uminom ng gamot
Para sa mga taong may ilang partikular na kondisyong medikal, ang pag-inom ng gamot ay maaaring ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang igsi ng paghinga.
Ang ilan sa mga opsyon para sa igsi ng paghinga ay kinabibilangan ng mga inhaler, nebulizer, bronchodilator, at mga gamot sa bibig. Gayunpaman, ang bawat uri ng gamot ay ibibigay depende sa sanhi ng igsi ng paghinga na iyong nararanasan. Kaya, makipag-usap sa iyong doktor upang malaman kung anong uri ng gamot ang pinakamainam para sa iyong kondisyon.
Sa maraming mga kaso, ang mga taong may kasaysayan ng hika ay mas malamang na makaranas ng igsi ng paghinga kapag umuulit ang mga sintomas. Samakatuwid, ang mga taong may hika ay dapat laging may dalang inhaler o inuming gamot saan man sila magpunta.
Maaari mo bang gamutin ang igsi ng paghinga gamit ang mga herbal na remedyo?
Ang mga benepisyo ng halamang gamot upang mapaglabanan ang igsi ng paghinga ay hindi talaga matiyak. Pinakamainam kung kumonsulta ka sa iyong doktor bago ito ubusin at kung kailangan mo o hindi gamitin ang pamamaraang ito upang mapaglabanan ang igsi ng paghinga na iyong nararanasan.
Maaaring suriin at kumpirmahin ng doktor ang nilalaman ng iyong herbal na gamot, at tingnan kung paano ang iyong mga bato at atay.
Ang walang pinipiling paggamit ng mga halamang gamot ay hindi isinasantabi ang posibilidad na lumala ang kalusugan ng iyong katawan.
Paano magbigay ng paunang lunas upang mapagtagumpayan ang igsi ng paghinga
Posibleng makaharap ka sa isang sitwasyon kung saan may mga taong malapit sa iyo na nakakaranas ng kakapusan sa paghinga. Kung mangyari iyon, ano ang maaari mong gawin?
Subukang manatiling kalmado, huwag mag-panic, tumawag sa medikal na pangkat. Maaari mo ring gawin ang mga paraan ng pangunang lunas sa ibaba upang makatulong sa pakikitungo sa ibang mga taong kinakapos sa paghinga.
1. Suriin ang respiratory tract
Suriin at siguraduhin na ang respiratory tract ay hindi nakaharang ng isang bagay. Upang malaman, buksan ang bibig ng taong nahihirapang huminga para makita kung may iba pang bagay sa bibig o lalamunan na maaaring humarang sa kanilang paghinga.
2. Suriin ang daloy ng hangin sa respiratory tract
Bigyang-pansin ang dibdib ng mga taong nahihirapang huminga, kung sila ay lumalawak pa at kumukontrata o hindi. Gayundin, suriin ang hangin sa iyong ilong at bibig gamit ang iyong daliri. Ginagawa ito para malaman kung nandoon pa ba ang hininga o wala. Suriin din ang pulso sa pulso.
3. Magbigay ng suporta sa paghinga
Kung ang isang tao ay hindi makahinga dahil sa pagkalunod, pagkakalantad sa electric current, pagkakalantad sa usok at mga kemikal o dahil sa iba pang mga kadahilanan ngunit ang puso ay tumitibok at tumitibok pa rin, pagkatapos ay magsagawa ng mouth-to-mouth breathing.
Gayunpaman, kung ang isang tao ay hindi makahinga dahil sa electric shock, bago hawakan at tangkaing mouth-to-mouth resuscitation, siguraduhing naputol ang kontak ng taong nahihirapang huminga.
4. Lumipat sa isang open space na may magandang sirkulasyon ng hangin
Ang isa pang paraan upang harapin ang paghinga ng ibang tao ay ang paglipat ng tao sa isang bukas na lugar kung saan may libre at sariwang hangin. Huwag makipagsiksikan sa mga taong hindi makahinga dahil ito ay haharang sa sirkulasyon ng hangin sa kanilang paligid.
5. Suriin ang pulso
Kung makakita ka ng isang taong nahimatay dahil sa mga bagay na nabanggit sa itaas, suriin upang makita kung ang pulso ay tumitibok pa rin. Kung walang pulso, magbigay ng cardiopulmonary resuscitation (CPR) at tiyaking naiintindihan mo kung paano ito gagawin. Kung mayroon pa ring pulso, ngunit hindi humihinga, pagkatapos ay bigyan lamang ng artipisyal na paghinga nang walang masahe sa puso.
6. Paggabay ng malalim na paghinga
Ang kakapusan sa paghinga ay minsang nararanasan ng mga taong may panic attack. Maaari kang magbigay ng paunang lunas upang mapaglabanan ang kakapusan ng hininga na nararanasan sa pamamagitan ng pagdadala sa kanya sa isang tahimik na lugar na may magandang sirkulasyon ng hangin. Gabayan ang tao na huminga nang mabagal, halimbawa sa pamamagitan ng pagbilang ng isa hanggang sampu nang dahan-dahan.
Subukang huwag magbigay ng mga tagubilin na masyadong magulo o mahaba. Magsalita sa mga simpleng pangungusap at sa mahinahong tono ng boses.