Ang utot ay isang problema sa pagtunaw na maaaring mangyari sa sinuman. Sa pangkalahatan, ang utot ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang bloated na tiyan na sinamahan ng paninikip dahil ang tiyan ay nararamdaman na puno. Kaya, ano ang mga sanhi ng utot?
Mga sanhi ng utot
Talaga, ang tiyan na mukhang lumaki dahil sa bloating at bloating ay normal. Ang dahilan, ito ay isang biological na proseso na maaaring maranasan ng lahat.
Ang kundisyong ito ay kadalasang nangyayari dahil sa isang buildup ng gas sa digestive tract. Gayunpaman, ang reklamong ito ay maaaring sintomas ng mga sakit ng digestive system.
Kaya naman, ang pangmatagalang utot at may kasamang iba pang sintomas ay kailangang suriin pa para malaman mo kung ano ang sanhi nito.
1. Paggawa ng gas sa bituka
Ang pangunahing sanhi ng utot ay ang pagtaas ng produksyon ng gas sa bituka.
Nakikita mo, ang ilang mga tao ay may mga sistema ng pagtunaw na hindi kayang tumunaw ng ilang mga pagkain, tulad ng buong butil.
Sa ilalim ng ilang kundisyon, ang katawan ay maglalabas ng gas sa anyo ng hydrogen, methane, o carbon dioxide. Mamaya, ang gas ay lalabas sa pamamagitan ng burping o pag-utot.
Kung masyadong mabilis na nabuo ang gas, maiipon ang gas sa gastrointestinal tract, na magdudulot ng pamumulaklak, pagduduwal, at pagdurugo.
2. Uminom ng mga pagkaing nagdudulot ng gas
Tulad ng naunang nabanggit, ang labis na produksyon ng gas ay ang pangunahing sanhi ng utot.
Samantala, ang pagtaas ng gas na ito ay hindi basta-basta nangyayari. Mayroong ilang mga kadahilanan at kundisyon na maaaring nasa likod ng mga sintomas ng problema sa pagtunaw na ito.
Isa na rito ang pagkonsumo ng ilang pagkain. Ang mga uri ng pagkain na babanggitin ay karaniwang tumatagal ng dagdag na oras upang matunaw na maaaring mag-trigger ng kumakalam na tiyan.
Upang maiwasan ang problemang ito, narito ang mga halimbawa ng mga pagkain at inumin na maaaring mag-trigger ng utot.
Mga mani
Ang isa sa mga pagkain na nagdudulot ng utot na kailangan mong malaman ay ang mga mani.
Ang mga mani ay naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates, ang uri ng polysaccharides, na mahirap matunaw ng tiyan. Kapag ang beans ay naproseso na at umabot sa ibabang bituka, ang mga pagkaing ito ay pinaghiwa-hiwalay ng bacteria.
Pagkatapos, ipoproseso ng bacteria ang dating minasa na mani sa tiyan. Ang prosesong ito ay gumagawa ng maraming gas.
Kaya, ang pagkain ng masyadong maraming mani ay maaaring makagawa ng gas na maaaring mag-trigger ng utot.
Matabang pagkain
Ang taba sa pagkain ay nagbibigay ng mas mahabang pakiramdam ng pagkabusog. Sa kasamaang palad, ang labis na paggamit ng taba ay maaaring makapagpabagal sa proseso ng panunaw at pag-alis ng tiyan.
Bilang resulta, ang tiyan ay maaaring hindi komportable dahil sa bloating at gas. Kaya naman, ubusin ang matatabang pagkain sa katamtaman para maiwasan ito.
Ilang prutas at gulay
Ang mga prutas at gulay ay malusog para sa katawan, ngunit ang ilang mga uri ay maaaring maging sanhi ng utot.
Halimbawa, ang prutas na mataas sa asukal, starch, at fiber ay maaaring mag-trigger ng labis na produksyon ng gas, gaya ng:
- repolyo,
- brokuli,
- karot at
- Apple.
Bilang karagdagan, ang mga prutas at gulay na ito ay naglalaman ng natural na asukal, lalo na ang sorbitol na mahirap matunaw ng katawan. Ang pagkonsumo ng masyadong maraming natural na asukal at hibla ay maaaring pasiglahin ang digestive bacteria upang makagawa ng gas.
Mga butil
Tulad ng mga prutas at gulay na nabanggit, ang buong butil ay mataas sa fiber. Bilang resulta, ang mga butil kasama ang mga pagkain na mahirap matunaw ng katawan.
Ito ang dahilan kung bakit ang bakterya sa digestive system ay maglalabas ng gas sa panahon ng pagtunaw ng mga butil, lalo na kapag labis na natupok.
Gatas at mga naprosesong produkto nito
Ang gatas ng baka at ang mga produkto ng pagawaan ng gatas nito ay naglalaman ng lactose. Samantala, ang mga taong may lactose intolerance ay maaaring makaranas ng utot pagkatapos uminom ng gatas.
Ito ay dahil ang lactose content sa gatas ay maaaring magpapataas ng produksyon ng gas, kung kaya't ang sikmura ay maging bloated at bloated.
Soft drink
Panghuli, ang pagkain na kadalasang nagiging sanhi ng utot ay ang mga soft drink.
Ang soda at iba pang carbonated na inumin ay maaaring mag-trigger ng buildup ng sobrang gas sa digestive system.
Samakatuwid, maaari kang dumighay nang mas madalas at makaramdam ng bloated pagkatapos uminom ng mga soft drink.
3. Masamang gawi sa pagkain
Hindi lamang ang pagpili ng pagkain na ubusin, ang ugali ng pagkain araw-araw ay nagiging trigger ng utot. Anumang bagay?
Kumain at uminom ng masyadong mabilis
Ang pagkain at pag-inom sa pagmamadali ay maaaring maging sanhi ng pamumulaklak at gas.
Ito ay dahil ang ugali na ito ay nagpapapasok ng mas maraming hangin sa digestive system kapag ngumunguya o nagsasalita.
Kumakain ng sobra
Ang pagkain sa malalaking bahagi ay praktikal. Gayunpaman, ang ugali na ito ay maaaring maging masama para sa iyo na nasa panganib na makaranas ng bloating at gas.
Sa halip, subukang kumain ng mas kaunti, ngunit mas madalas, tulad ng 4-5 na pagkain sa isang araw.
4. Ilang kondisyong medikal
Sa ilang mga kaso, ang bloating, bloating, at pagduduwal sa tiyan ay maaaring sanhi ng maraming sakit sa pagtunaw. Narito ang mga pinakakaraniwang problema sa pagtunaw.
Hindi pagpaparaan sa lactose
Ang lactose intolerance ay isang kondisyon kung kailan nahihirapan ang katawan sa pagtunaw ng lactose sa gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Ang problema sa pagtunaw ay maaaring mangyari dahil ang katawan ay hindi gumagawa ng enzyme lactase na kailangan sa proseso ng pagtunaw.
Kung wala ang enzyme na ito, ang lactose ay magiging mahirap na matunaw, kaya maaari itong mag-trigger ng hindi pagkatunaw ng pagkain. Bilang karagdagan sa utot, ang lactose intolerance ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtatae hanggang sa pananakit ng tiyan pagkatapos uminom ng gatas.
sakit na celiac
Ang mga taong may sakit na celiac ay kailangang umiwas sa gluten dahil maaari nitong i-activate ang immune system, na pagkatapos ay umaatake sa malusog na tisyu ng bituka.
Sa paglipas ng panahon, ang problemang ito ay maaaring makapinsala sa lining ng bituka at makahadlang sa pagsipsip ng mga sustansya. Ang isa sa mga sintomas ng celiac disease ay kasama ang utot at pagtatae.
Kaya naman ang mga taong may ganitong sakit ay kailangang magpatibay ng gluten-free diet para hindi nila maranasan ang mga nakakagambalang sintomas na ito.
Iba pang mga sakit
Bilang karagdagan sa dalawang problema sa pagtunaw sa itaas, ang iba pang mga kondisyong medikal na maaaring magdulot ng utot ay kinabibilangan ng:
- sakit ni Crohn,
- paninigas ng dumi,
- gastroparesis,
- anorexia nervosa,
- irritable bowel syndrome (IBS), at
- gastroesophageal reflux disease (GERD).
5. Uminom ng mga inuming may alkohol
Ang alkohol ay isang compound na maaaring mag-trigger ng pamamaga. Kaya, ang pag-inom ng mga inuming may alkohol ay maaaring magdulot ng pamamaga sa katawan, kasama na ang tiyan.
Ang pamamaga na ito ay maaaring lumala sa pamamagitan ng mga likido na kadalasang hinahalo sa alkohol, tulad ng mga inuming matamis o soda. Dahil dito, hindi maiiwasan ang utot.
6. Stress
Ang pag-uulat mula sa American Psychological Association, ang stress ay maaaring maging sanhi ng utot. Ang dahilan, ang stress ay nauugnay sa mga pagbabago sa gut bacteria na maaaring maimpluwensyahan ng mood.
Kaya, ang mga ugat ng bituka at bakterya ay maaaring makaapekto sa utak at vice versa.
Halimbawa, ang stress ay kadalasang nagpapahirap sa iyo na lunukin ang pagkain o pinapataas ang dami ng hangin na iyong nilalamon. Ito ay maaaring maging sanhi ng utot.
7. Iba pang dahilan
Sa mga bihirang kaso, ang utot ay maaaring sanhi ng malubhang problema sa kalusugan, tulad ng:
- bato sa apdo,
- sakit sa apdo,
- kanser sa tiyan o bituka, at
- akumulasyon ng likido sa lukab ng tiyan (ascites).
Kung mayroon kang karagdagang mga katanungan, mangyaring tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga sanhi at kung paano haharapin ang utot nang mas detalyado.