“Tapusin ang iyong araw sa isang baso mga alak." Kaya sabi ng isang salawikain. Oo, pagkatapos ng isang buong araw ng pakikibaka, isang baso alak parang worth it. Para sa mga may gusto alak, dapat pamilyar sa Pinot Noir, Cabernet o Merlot. Magandang balita para sa inyong mga tagahanga alak o para sa inyo na madalas dumalo pagtikim ng alakLumalabas na ang fermented wine drink na ito ay maraming benepisyo sa kalusugan para sa katawan. Ito ay sinusuportahan ng ilang ebidensya ng pananaliksik tungkol sa mga benepisyo ng alak. Gayunpaman, bago ka magpasya na uminom alak sobra-sobra, isaalang-alang ang ilang mahahalagang bagay na dapat tandaan sa mga sumusunod.
Ang daming inumin alak alin ang itinuturing na malusog?
Ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan kapag umiinom ka alak ay, ang epektong ito sa kalusugan ay maaari lamang mangyari kung ikaw ay umiinom alak sa sapat na dami, hindi sobra. Kailangan mong bigyang-pansin kung magkano ang dami alak na maaaring lasing sa isang pagkakataon. May mga bagay na kailangang isaalang-alang tulad ng sukat ng katawan, edad, kasarian, taas, at oras ng pag-inom nito. Kung sobra-sobra ang halaga, siyempre hindi ka makakakuha ng health benefits, ang nangyayari ay nakakasama talaga ito sa iyong kalusugan.
Halimbawa, sa mga kababaihan, ang alkohol ay mas mabilis na nasisipsip ng katawan dahil sa kaunting tubig sa katawan at iba't ibang antas ng enzymes sa tiyan kumpara sa mga lalaki. Kaya, dapat ubusin ng mga babae alak mas mababa sa mga lalaki. Batay sa Dietary Guidelines for Americans 2010 na inilathala ng US Department of Agriculture, ang pag-inom ng alak sa katamtaman para sa mga kababaihan ay maximum na isang inumin bawat araw, habang para sa mga lalaki, maximum na dalawang inumin bawat araw. Gayunpaman, ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita ng iba't ibang mga bagay tungkol sa limitasyon ng salamin na kailangang ubusin.
Ano ang mga benepisyo ng pag-inom? alak para sa kalusugan?
alak Mayroon nga itong mga benepisyo sa kalusugan, ngunit tandaan na ang mga benepisyo ay nauugnay lamang sa pag-inom nito sa katamtaman. Ano ang mga benepisyo?
1. Mabuti para sa iyong memorya at utak
Maniwala ka man o hindi, alak ay may pakinabang ng pagpapalakas ng iyong memorya. Nalaman ng isang pag-aaral na sa mga resulta ng isang memory quiz na sinundan ng 70 taong gulang na kababaihan, ang mga umiinom ng isa o higit pang baso ng alak bawat araw ay nakakuha ng mas mahusay kaysa sa mga hindi umiinom o umiinom lamang ng kaunti. Ayon kay Tedd Goldfinger, DO, ng University of Arizona School of Medicine, pagkonsumo alak maaaring maiwasan ang mga clots ng dugo at bawasan ang pamamaga ng mga daluyan ng dugo; parehong nauugnay sa cognitive decline at sakit sa puso. Ang alkohol na nakapaloob sa alak nakakataas din ng HDL, syempre hindi ito bad cholesterol. Ang mabuting kolesterol na ito ay makakatulong na alisin ang mga bara sa iyong mga arterya.
Ayon sa mga mananaliksik ng Johns Hopkins University School of Medicine, na sumulat sa journal Experimental Neurology, red wine aka pulang alak maaaring maprotektahan ang utak mula sa pinsala sa stroke. Ang resveratrol sa red wine ay pinaniniwalaang nagpapataas ng heme oxygen level; isang enzyme na pinaniniwalaang nagpoprotekta sa mga nerve cells sa utak.
2. Panatilihing matatag ang iyong timbang
Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga taong umiinom alak may mas mababang timbang sa katawan kaysa sa mga taong umiinom ng iba pang uri ng alak. manginginom alak sa katamtaman ay may mas maliit na baywang at mas kaunting taba ng tiyan kaysa sa mga taong umiinom ng iba pang alak. Sa alkohol alak maaaring magsunog ng mga calorie sa iyong katawan sa loob ng 90 minuto pagkatapos mong uminom. Ang alkohol sa beer ay maaari ding magkaroon ng parehong epekto.
3. Palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit
Ipinakita ng isang pag-aaral sa Britanya na ang mga umiinom ng isang baso ng alak ang isang araw ay maaaring mabawasan ang panganib ng impeksyon sa Helicobacter pylori ng humigit-kumulang 11%. Ang mga bacteria na ito ay maaaring magdulot ng gastritis, gastric ulcer, at cancer sa tiyan. Kahit kalahating baso alak maaaring maprotektahan ang isang tao mula sa pagkalason sa pagkain dahil sa mga mikrobyo tulad ng salmonella.
4. Protektahan mula sa kanser
Ang mga mananaliksik sa Australia, na sinipi ng website ng Kalusugan, ay nagsabi na mayroong isang paghahambing sa pagitan ng mga babaeng may ovarian cancer at mga babaeng walang cancer. Natuklasan ng mga mananaliksik ang isang 50% na nabawasan na panganib ng sakit sa mga babaeng regular na umiinom alak sa sapat na dami. Ipinapalagay ng mga eksperto na maaaring ito ay dahil sa nilalaman ng mga antioxidant at phytoestrogens (mga tulad-estrogen na compound na matatagpuan sa mga halaman), ang parehong mga compound ay may mataas na katangian ng anticancer. Natuklasan ng isang kamakailang pag-aaral sa Unibersidad ng Michigan na ang isang tambalan sa red wine ay maaaring pumatay ng mga selula ng kanser sa ovarian sa isang test tube.
Bilang karagdagan, ang mga Pranses na siyentipiko sa isang ulat sa Oncology Reports Hulyo-Agosto 2000, na sinipi ng webMD, ay nakahanap ng katibayan na ang antioxidant sa anyo ng resveratrol ay maaaring huminto sa paglaki ng mga selula ng kanser sa atay. Ang isa pang antioxidant na tinatawag na quercetin sa red wine ay maaaring makapigil sa paglaki ng oral cancer cells.
5. Hugis ang mga buto para sa mas mahusay
Sa karaniwan, ang mga babaeng umiinom alak (siyempre may disenteng dosis) ay mas maganda ang body mass kaysa sa mga hindi umiinom nito. Ang nilalamang alkohol ay maaaring tumaas ang mga antas ng estrogen, ang hormon na ito ay nakakaapekto sa pagbuo ng mga buto ng kababaihan.
6. Binabawasan ang panganib ng depresyon
Ilang unibersidad sa Spain ang nag-ulat sa journal na BMC Medicine na kumakain alak maaaring mabawasan ang panganib ng depresyon. Ang pag-aaral na ito ay kinasasangkutan ng 2683 lalaki at 2822 kababaihan na may edad 55 hanggang 80 taon at ang pag-aaral ay tumagal ng higit sa 7 taon, na nagpapakita na ang mga babae at lalaki na umiinom ng 2 hanggang 7 baso alak bawat linggo ay mas malamang na masuri na may depresyon.
7. Antiaging
Ang isang benepisyong ito ay talagang hindi mo gustong palampasin. Ang mga mananaliksik mula sa Harvard Medical School, na sinipi ng Medical News Today, ay nagsiwalat na: alak naglalaman ng mga antiaging agent. alak naglalaman ng tambalang resvetratol, na matatagpuan sa balat ng mga pulang ubas, ang tambalang ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagpapahaba ng buhay. Ang mga natuklasan sa journal na Cell Metabolismoffer, na binanggit ng Medical News Today, ay nagpapakita ng malakas na katibayan ng isang link sa pagitan ng antiaging at ang tambalang resveratrol at ang SIRT1 gene. Habang natuklasan ng isang pag-aaral mula sa Unibersidad ng London na ang tambalang procyanidins sa red wine ay maaaring panatilihing malusog ang mga daluyan ng dugo, ito ay isa sa mga nag-aambag na kadahilanan sa pagkakaroon ng mahabang buhay sa mga tao sa Sardinia at timog-kanluran ng France.
Bilang karagdagan, ang mga flavonoid na nilalaman sa alak at ang mga ubas ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga nakakapinsalang epekto ng UV exposure, itinuro ng mga siyentipiko mula sa Unibersidad ng Barcelona sa The Journal of Agricultural Food and Chemistry.
BASAHIN DIN:
- Ang Mga Panganib ng Pag-inom ng Alak Pagkatapos Uminom ng Droga
- Mapanganib ba kung umiinom ng alak ang ina habang nagpapasuso?
- Mga sanhi ng fatty liver sa mga taong hindi umiinom ng alak