Karamihan sa mga tao ay nag-iisip na ang reproductive health ay nauugnay lamang sa pagbubuntis at panganganak, kaya madalas itong binansagan bilang negosyo ng isang babae. Sa katunayan, ang kalusugan ng reproductive system ay pantay na mahalaga para sa mga lalaki at babae upang mapanatili ang mga supling. Tingnan natin ang pagsusuri sa ibaba upang maunawaan ang kahalagahan ng iyong reproductive system at kung paano mapanatili ang kalusugan nito.
Bakit mahalaga ang reproductive health?
Sinipi mula sa website ng World Health Organization (WHO), ang reproductive health ay isang kondisyon ng kumpletong kagalingan sa mga tuntunin ng pisikal, mental, panlipunan, functional, at mga kaugnay na proseso ng reproductive system.
Ang kalusugan ng reproduktibo ay nangangahulugan din na ang isang tao ay maaaring magkaroon ng isang ligtas, kasiya-siyang buhay sekswal, at ang kakayahang magparami ayon sa kanyang kalooban.
Ang reproductive system mismo ay kinakailangan para sa mga nabubuhay na bagay upang makagawa, maprotektahan, at maghatid ng mga itlog o tamud.
Ang mga lalaki at babae ay may iba't ibang mga sistema ng reproduktibo, parehong sa mga tuntunin ng anyo, pag-andar, at ang istraktura na sumusuporta sa kanila.
Kabilang sa mga organo ng babaeng reproductive system ang puki, matris (uterus), ovaries, fallopian tubes, at vulva. Habang ang male reproductive system ay binubuo ng ari ng lalaki, testes, at scrotum (testicles).
Lalo na sa mga kababaihan, ang reproductive system ay may pananagutan din sa pagpapanatili ng pagbubuntis at ang lugar kung saan lumalaki at umuunlad ang fetus hanggang sa ito ay ipanganak.
Gayunpaman, karamihan sa mga tao ay hindi napagtanto na ang kanilang reproductive system ay ang pinakamarupok na bahagi ng katawan.
Kung hindi ka matalino sa pagpapanatili ng kalusugan ng reproduktibo, ikaw ay nasa panganib na makaranas ng iba't ibang mga sakit sa reproduktibo sa hinaharap.
Ang iba't ibang problema sa kalusugan ng reproduktibo na maaaring mangyari ay ang mga sumusunod:
Mga problema sa pagkamayabong
Ang kalusugan ng reproduktibo na hindi napapanatili ng maayos ay nasa panganib na magdulot ng pagkabaog, aka infertility, maging ito ay sa mga lalaki o babae.
Ang pagkabaog ay isang kondisyon kung saan ang reproductive system ay hindi makapagbigay ng mga supling. Ang kundisyong ito ay malubha at medyo karaniwan.
Ayon sa WHO, tinatayang aabot sa 48 milyong mag-asawa at 186 milyong indibidwal sa mundo ang nakakaranas ng mga problema sa pagkabaog.
Sakit na nakukuha sa pakikipagtalik
Bilang karagdagan sa kawalan ng katabaan, ang mga sakit na nakukuha sa pakikipagtalik ay isang banta din kung hindi mo binibigyang pansin ang kalusugan ng reproduktibo.
Ang hindi ligtas na pakikipagtalik, gaya ng hindi paggamit ng condom o pagkakaroon ng maraming kasosyo sa pakikipagtalik, ay nagpapataas ng panganib ng isang tao na magkaroon ng sakit na nakukuha sa pakikipagtalik.
Ang ilang mga halimbawa ng mga sakit na lumitaw dahil sa kawalan ng kamalayan sa pagpapanatili ng kalusugan ng reproductive system ay:
- Gonorrhea
- Trichomoniasis
- chlamydia
- Syphilis
- HPV
- HIV
Mga tip para sa pagpapanatili ng kalusugan ng lalaki at babae sa reproduktibo
Matapos maunawaan kung gaano kahalaga ang pag-aalaga sa iyong reproductive system, ang susunod na hakbang ay ang magpatibay ng mga bagong gawi upang mapanatili ang kalusugan nito.
Narito ang ilang simpleng paraan na maaari mong gawin upang mapanatili ang kalusugan ng reproduktibo:
1. Alagaang mabuti ang kalinisan ng intimate organ
Ang pagpapanatili ng genital hygiene ay isang anyo ng pangako sa pagpapanatili ng kalusugan ng reproduktibo.
Ang marumi at hindi malinis na ari ay tiyak na nag-aatubili sa mga mag-asawa na makipagtalik sa iyo.
Bilang karagdagan, ang maruruming intimate organs ay maaari ring dagdagan ang panganib ng mga sakit na maaaring makagambala sa gawain ng reproductive system.
Ang pagpapanatiling malinis ng mga reproductive organ ay hindi kailangang maging kumplikado, kailangan mong gawin ang mga bagay tulad ng:
- Laging linisin ang ari pagkatapos umihi, gayundin bago at pagkatapos makipagtalik.
- Siguraduhin na ang lugar ng intimate organ ay palaging tuyo at hindi basa.
- Iwasang gumamit ng mabangong sabon, betel soap, deodorant, powder, at vaginal douche dahil maaari silang maging sanhi ng pangangati ng balat ng ari.
- Baguhin ang iyong damit na panloob araw-araw at siguraduhin na ang materyal na ginamit ay mahusay na sumipsip ng pawis.
- Para sa mga lalaki, isaalang-alang ang pagtutuli upang maiwasan ang panganib ng bacterial infection sa ari.
Kung ang isang lalaki ay hindi tuli, ang balat ng masama na hindi naaalis ay maaaring maging lugar ng pagtitipon ng dumi.
Bilang resulta, ang dumi ay maaaring maipon at maging sanhi ng impeksyon kung hindi masusuri.
2. Kumain ng masustansyang pagkain
Ang isa pang paraan upang mapanatili ang kalusugan ng mga reproductive organ ay ang pagbibigay pansin sa kung ano ang pumapasok sa iyong katawan.
Kung nakasanayan mong kumain ng masusustansyang pagkain, mas magiging malusog at mas malusog ang iyong katawan.
Maiiwasan mo rin ang iba't ibang sakit, kabilang ang mga sakit na umaatake sa reproductive system.
Bilang karagdagan, ang wastong paggamit ng nutrisyon ay makakatulong din sa katawan na makagawa ng malusog at de-kalidad na sperm at egg cells.
Inihahanda din ng masustansyang pagkain ang katawan ng babae para sa pagbubuntis nang walang komplikasyon.
Ayon sa pahina ng Harvard Health Publishing, narito ang mga tip para sa pagpili ng mga masusustansyang pagkain para sa iyong kalusugan sa reproduktibo:
- Iwasan ang trans fats
- Kumain ng mas maraming unsaturated vegetable oil
- Matugunan ang mga pangangailangan ng protina mula sa mga gulay, tulad ng beans, tofu, at buong butil
- Pumili ng mga carbohydrates na mayaman sa fiber, tulad ng buong butil, gulay, prutas, at mani
- Uminom ng purong gatas
- Uminom ng multivitamin, tulad ng folic acid
- Matugunan ang mga pangangailangan ng bakal, tulad ng mula sa spinach, beans, kalabasa, kamatis, at beets
3. Magkaroon ng ligtas na pakikipagtalik
Ang ligtas na pakikipagtalik ay tinukoy bilang lahat ng anyo ng mga hakbang sa pag-iwas upang maprotektahan ang kanilang sarili at ang kanilang mga kapareha mula sa panganib ng mga sakit na nakukuha sa pakikipagtalik.
Ang ligtas na pakikipagtalik ay maaari ding bigyang kahulugan bilang isang pagsisikap na maiwasan ang isang hindi planadong pagbubuntis.
Gayunpaman, ang prinsipyo ng pagsasagawa ng ligtas na pakikipagtalik ay hindi lamang nakatuon sa paggamit ng condom.
Ilang bagay na isang paraan ng ligtas na pag-uugali sa pakikipagtalik upang mapanatili ang kalusugan ng reproduktibo, kabilang ang:
- Paggamit ng mga contraceptive, tulad ng condom, birth control pill, o IUD.
- Hindi pagkakaroon ng maraming kasosyo sa sex.
- Panatilihin ang intimate hygiene bago at pagkatapos ng sex.
- Suriin at suriin muli ang sekswal na kasaysayan ng iyong sarili at ng iyong kapareha.
- Regular na magsagawa ng mga pagsusuri sa venereal disease.
4. Masigasig na suriin ang kalusugan ng reproduktibo sa doktor
Ang ilang mga tao ay maaaring ipasuri lamang ang kanilang kalusugan sa reproduktibo kapag sila ay nagpaplano ng pagbubuntis.
Sa katunayan, kahit na wala kang planong magbuntis, ang reproductive system ay dapat pa ring regular na suriin upang maiwasan ang iba't ibang mga sakit sa hinaharap na maaaring lumitaw nang walang sintomas.
Ang isang halimbawa ay endometriosis, na nakakaapekto sa kababaihan. Kung hahayaan nang walang tamang paggamot, ang sakit na ito ay maaaring maging mahirap para sa mga kababaihan na mabuntis.
Bilang karagdagan, ang mga nakakahawang sakit na umaatake sa testes o ari ng lalaki ay nasa panganib din na maging mahirap para sa mga lalaki na mabuntis ang kanilang mga kapareha.
Sa batayan na ito, ang mga kalalakihan at kababaihan ay mahigpit na hinihikayat na regular na suriin ang kanilang kalusugan sa mga klinika, ospital, o laboratoryo ng kalusugan.
Karaniwan, ang pagsusuri sa mga organo ng reproduktibo ay nakatuon sa panganib ng impeksyon, mga sakit na nakukuha sa pakikipagtalik, at mga minanang sakit na maaaring minana sa mga magulang.
Narito ang ilan sa mga pinakakaraniwang uri ng pagsusuri sa kalusugan ng reproduktibo:
- Pangkalahatang pagsusuri ( kumpletong bilang ng dugo)
- pag test sa ihi
- ultrasound
- HSG
- Mga pagsusuri para sa venereal disease, tulad ng syphilis test gamit ang VDRL . test
- PAP smear
5. Mag-apply ng malusog na pamumuhay
Ang isang malusog na pamumuhay ay ang susi sa pagpapanatili ng pangkalahatang kalusugan ng katawan na makakaapekto rin sa kalusugan ng iyong reproductive system.
Kaya naman, kung ikaw ay naninigarilyo at umiinom ng alak, dapat mong subukang itigil ang dalawang masamang bisyo na ito.
Hindi nga ito madali, ngunit hindi rin imposible kung ang mga pagsisikap na ito ay may kasamang matibay na hangarin at determinasyon.
Subukang dahan-dahan sa pamamagitan ng pagbabawas ng isang baso ng alak o isang sigarilyo bawat araw upang huminto sa paninigarilyo.
Kung sanay ka na, magbawas ka pa ng ilang sigarilyo at baso hanggang sa tuluyan ka nang tumigil.
Kung kinakailangan, maaari kang humingi ng suporta mula sa mga pinakamalapit na tao tulad ng pamilya, asawa, o mga kaibigan.
Bukod pa rito, huwag kalimutang mag-ehersisyo nang regular upang ang iyong katawan ay manatiling maayos araw-araw.
Ang ehersisyo ay makakatulong sa iyo na makamit ang iyong perpektong timbang at mapataas ang iyong pagkakataong mabuntis.
Ganun din sa pagiging masanay sa sapat na tulog. Ang pagtulog ay natural na paraan ng katawan sa pagpapanatili ng sarili nitong kalusugan.
Kung ikaw ay kulang sa tulog, ang epekto ay mararamdaman kaagad sa iyong kalusugan, kasama na sa reproductive health sa mahabang panahon.