Sa tuwing lilipat ka sa isang mainit na lugar o gagawa ng pisikal na aktibidad na medyo nakakapagod, ang iyong katawan ay magsisimulang pawisan. Bagama't nakakaramdam ito ng malagkit sa katawan, ang pawis (pawis) ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng gumaganang function ng katawan ng tao.
Ano ang proseso ng pagbuo ng pawis?
Ang pawis (pawis) ay isang likido na ginawa ng mga glandula ng pawis at gumagana upang patatagin ang pangunahing temperatura ng katawan. Ang mga tao ay may dalawa hanggang apat na milyong mga glandula ng pawis na nakakalat sa buong katawan.
Ang mga glandula ng pawis na ito ay nahahati sa dalawang uri, katulad ng mga glandula ng eccrine at mga glandula ng apocrine.
Ang proseso ng pagbuo ng pawis ay nagsisimula kapag ang ehersisyo o pisikal na aktibidad ay nakakapagod, ang temperatura ng iyong katawan ay tataas.
Sa oras na iyon, ang hypothalamus (ang bahagi ng utak na gumaganap bilang regulator ng temperatura ng katawan) ay magpapadala ng senyales sa sistema ng nerbiyos upang pasiglahin ang mga glandula ng eccrine na gumawa ng pawis.
Mamaya, ang pawis na ginawa ay lalabas sa mga pores ng balat at sumingaw. Unti-unting bumabalik sa normal ang temperatura ng katawan.
Ang likidong lumalabas kapag ang katawan ay nagpapawis ay kadalasang ginagawa ng mga glandula ng eccrine. Ang mga glandula na ito ay matatagpuan sa halos lahat ng bahagi ng katawan, kabilang ang mga palad ng mga kamay at paa, noo, pisngi, at kilikili.
Samantala, ang mga glandula ng apocrine ay matatagpuan sa bahagi ng kilikili at singit. Ang pawis na lumalabas sa mga glandula na ito ay hindi lamang na-trigger ng temperatura ng katawan, ngunit maaari ding dulot ng stress, pagkabalisa, o mga maling hormone.
Ang dami ng likido na nalilikha kapag ang katawan ay nagpapawis ay nag-iiba-iba sa bawat tao. Mayroong ilang mga kadahilanan na nakakaimpluwensya dito, ang dalawang pangunahing mga ito ay ang antas ng fitness at timbang.
Ang mga malalaking tao ay may mas maraming glandula ng pawis. Ang enerhiya na ginugugol sa mga aktibidad ay magiging higit pa, dahil sa mas mataas na masa ng katawan. Samakatuwid, ang mga taong napakataba ay mas madaling magpawis.
Ano ang nilalaman ng pawis?
Minsan, kapag hindi pinunasan o pinunasan, dadaloy ang pawis at hindi sinasadyang pumasok sa bibig. Mula sa pangyayaring ito, marami ang nakatikim ng maalat na lasa.
Sa katunayan, karamihan sa pawis na ginawa ng mga glandula ng eccrine ay naglalaman ng sodium. Ang sodium ay madalas ding tinutukoy bilang asin. Ang sangkap na ito ay inilalabas kapag ang katawan ay nagpapawis upang panatilihing balanse ang mga antas ng sodium sa katawan.
Ang iba pang mga sangkap na nakapaloob din sa pawis ay ang mga sumusunod.
- Mga protina: inilabas upang makatulong na mapanatili ang immune system.
- Urea (CH4N20): mga basura na ginawa ng atay kapag nagpoproseso ng ilang mga protina.
- Ammonia: isang sangkap na ginawa ng mga bato kapag sinasala ang nitrogen sa urea.
Hindi lamang maalat, ang pawis ay kasingkahulugan din ng hindi kasiya-siyang amoy. Sa katunayan, ang likido ng pawis ay hindi talaga amoy. Lalabas ang amoy kapag nalantad ang pawis sa bacteria sa balat. Karaniwan din itong nangyayari sa pawis na ginawa ng mga glandula ng apocrine.
Ang pawis na ginawa mula sa mga glandula ng apocrine ay may mas makapal na texture at may posibilidad na naglalaman ng taba. Kapag ang taba ay nasira ng bacteria, magkakaroon ng mga dumi na nagdudulot ng amoy. Ang pawis na ito ang nagdudulot ng amoy sa katawan ng isang tao.
Mga benepisyo ng pagpapawis para sa kalusugan
Bilang karagdagan sa pagpapanatili ng temperatura ng katawan, ang likidong ito ay mayroon ding ilang iba pang mga benepisyo. Nasa ibaba ang iba't ibang benepisyo kapag pinapawisan ang katawan.
1. Alisin ang mga lason sa katawan
Ang pawis ay natural na paraan ng iyong katawan sa pag-alis ng mga lason.
Bilang karagdagan sa pagkakaroon ng mga likido sa katawan, ang pawis ay nagdadala ng iba't ibang uri ng mga compound, kabilang ang maliit na halaga ng mga metal tulad ng cadmium, aluminum, at manganese na posibleng nakakalason kung masyadong marami ang nakaimbak sa katawan.
Mayroong humigit-kumulang dalawa hanggang limang milyong mga glandula ng pawis na nakakalat sa balat ng tao upang makatulong na maalis ang maraming nakakalason na sangkap sa katawan.
2. Pagandahin ang balat
Kapag nagpapawis, ang mga glandula ng pawis ay maglalabas ng maraming pawis na lumalabas sa mga butas ng balat. Sa ganoong paraan, ang dumi na naka-lock sa mga pores ng balat ay itutulak palabas ng pawis.
Gagawin nitong malinis at sariwa muli ang mga pores. Kaya naman marami ang nagsasabi na ang pag-eehersisyo ay nakakapagpaganda sa iyo.
Gayunpaman, ang mga benepisyong ito ay maaari lamang makuha kung pawis ka sa katamtaman. Kung ang labis na pagpapawis ay kilala bilang hyperhidrosis, ang kundisyong ito ay maaaring aktwal na mag-trigger ng paglaki ng fungi at paglitaw ng eksema (atopic dermatitis).
Para diyan, iwasan ang caffeine na maaaring mag-trigger ng labis na pagpapawis.
3. Bawasan ang stress
Ang pag-alis ng likidong ito ay hindi direktang nakakabawas ng stress o nakakapagpabuti ng mood.
Gayunpaman, ang pagtaas ng init ng katawan sa ehersisyo o sauna ay maaaring maglabas ng mga endorphins at iba pang kemikal na inilalabas ng utak upang ayusin. kalooban at natural na mabawasan ang stress.
4. Pinapababa ang panganib ng mga bato sa bato
Ang pagpapawis ay maaaring maging isang epektibong paraan upang mailabas ang asin at mapanatili ang calcium sa iyong mga buto. Maaari nitong limitahan ang akumulasyon ng asin at calcium sa mga bato at ihi na siyang pinagmulan ng mga bato sa bato.
Ito ay hindi nagkataon na ang mga taong pawis ay may posibilidad na uminom ng mas maraming tubig at likido, na isa pang paraan ng pag-iwas para sa mga bato sa bato.
Natuklasan ng isang pag-aaral na ang paglalakad ng ilang oras sa isang linggo ay maaaring mabawasan ang panganib ng pagbuo ng bato sa bato. Ang pagpapawis ay nakakatulong na linisin ang sistema nang mas mahusay dahil hinihingi nito ang katawan na uminom ng higit pa.
Madaling mga tip sa pagpapawis araw-araw
Ang pag-alis ng likidong ito ay napakabuti para sa kalusugan ng katawan dahil ang katawan ay nakakapag-alis ng mga nakakapinsalang lason. Narito ang iba't ibang paraan na maaari mong gawin para natural na pawis.
- Dagdagan ang intensity ng ehersisyo. Ang pagpapawis ay ang paraan ng iyong katawan sa pag-regulate ng temperatura nito, kaya ang pag-eehersisyo ay maaaring magpapataas ng init ng iyong core at ma-trigger ang iyong mga glandula ng pawis.
- Nasa isang mainit na silid. Kung tayo ay nasa isang masikip na silid na walang bentilasyon ng hangin, kadalasan ay nakakaramdam tayo ng pagkakirot upang ang katawan ay awtomatikong magpapawis. Bilang karagdagan, maaari ka ring pumasok sa mainit na silid ng singaw sa mga lugar na nagbibigay nito.
- Paggamit ng mga damit na may maraming layer. Ang dagdag na layer ay maaaring bitag ng init sa tabi ng balat at makakatulong na itaas ang temperatura ng iyong katawan. Ang pag-init ay magpapagana sa iyong mga glandula ng pawis.
- Pahabain ang tagal ng iyong ehersisyo. Maaaring kailanganin mong dagdagan ang tagal ng iyong gawain sa pag-eehersisyo. Kung mas matagal kang mag-ehersisyo, mas malamang na tumaas ang temperatura ng iyong katawan at maaari itong mag-trigger ng pagpapawis.
Ngunit dapat ding maunawaan na kapag nagpawis ka, ang dami ng likido sa iyong katawan ay bumababa. Ito ay maaaring humantong sa dehydration. Samakatuwid, ayusin ang kakayahan ng iyong sariling katawan sa lawak na maaari mong pawisan.
Huwag kalimutang uminom ng maraming tubig bago mag-ehersisyo at panatilihing muli ang mga likido sa katawan na iyong nawawala nang regular sa mga aktibidad.