Maaari kang tawaging isang perfectionist, kung lagi mong hinihiling na ang bawat trabaho na gagawin mo ay dapat na magbunga ng pinakamahusay na mga resulta nang walang anumang bahid. Walang masama sa pagnanais na magmukhang perpekto. Ang pagiging perpektoismo ay maaaring maging susi sa iyong tagumpay sa isang lubos na mapagkumpitensyang lipunan. Gayunpaman, ang pagiging isang perfectionist ay mabuti para sa iyo?
Ano ang pagiging perpekto?
Walang perpekto. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na hindi mo maaaring subukan na maging pinakamahusay. Gayunpaman, may malaking pagkakaiba sa pagitan ng pagiging pinakamahusay sa kanilang larangan at pagiging isang perfectionist.
Ang pagiging pinakamahusay sa isang bagay ay nangangahulugan ng paglalagay ng lahat ng iyong makakaya sa paggawa ng mga bagay. Oo, sinumang nagsusumikap ay maaaring makamit ang target na tagumpay na ito, kaya ikaw ay naudyukan na subukang maging mas mahusay kaysa dati.
Gayunpaman, ang pagnanais na maging pinakamahusay sa larangan ng trabaho ay tiyak na hindi katulad ng pagiging perpektoista. Inaasahan ng isang perfectionist ang pagiging perpekto mula sa kanyang sarili at sa iba batay sa ilang hindi makatwiran at hindi makatwirang mataas na pamantayan.
Sila ay mga taong nagtatrabaho nang husto (o masasabi mong workaholic) at naghahangad ng pagiging perpekto sa lahat ng kanilang ginagawa at kung ano ang ginagawa ng ibang tao. Sa kasamaang palad, ang pagiging perpekto ay hindi palaging maituturing na positibong katangian.
Ang mga perfectionist ay kadalasang hinihimok ng takot na mabigo sa iba. Hindi lang iyon, ang mga perfectionist ay may takot na ma-reject at mapintasan. Hindi kataka-taka, ang pagnanais na maging perpekto nang walang anumang mga kapintasan at puwang ay maaaring makaramdam sa kanya ng pagkabalisa at pagkabalisa kapag ang pagiging perpekto ay nabigo na makamit.
Sa huli, ang pagkabalisa na ito ay nagpapakita sa mga pakiramdam na hindi kailanman nakakaramdam ng kasiyahan o pagmamalaki dahil ang mga perfectionist ay hindi naniniwala na nagawa nila ang isang mahusay na trabaho, kahit na ito ay hindi perpekto.
Samakatuwid, ang mga taong perpektoista ay gagawa ng iba't ibang paraan upang matiyak na ang lahat ay naaayon sa pamantayan at mga plano. Kung ang kanyang ginagawa ay hindi nakakatugon sa pamantayan, siya ay patuloy na uulitin ang trabaho hanggang sa ito ay ganap na perpekto.
Sa katunayan, ang mga perfectionist ay hindi nag-aatubiling humingi o pumuna sa iba na gumawa ng mas mahusay. Maaari silang maging nakatutok sa mga walang kuwentang detalye na nakalimutan nila ang layunin ng kanilang ginagawa.
Ano ang dahilan ng pagiging perfectionist ng isang tao?
Kadalasan, nabubuo ang perfectionism dahil noong bata ka, hinuhusgahan at pinahahalagahan ka ng mga malalapit sa iyo base sa iyong mga nagawa at kung ano ang mayroon ka. Gayunpaman, hindi lamang iyon, may ilang iba pang mga kadahilanan na maaaring maging sanhi ng iyong pagiging perpektoista, tulad ng:
- Labis na takot na hindi magustuhan ng iba.
- Mga karamdaman sa pag-iisip tulad ng mga karamdaman sa pagkabalisa o obsessive-compulsive disorder (OCD).
- Ang mga magulang ay perpektoista o madalas ay hindi pinahahalagahan ang iyong mga pagsisikap bilang isang bata kapag hindi ito nagbibigay ng kasiya-siyang resulta.
- Isang saloobin ng pagtitiwala na nabuo mula pagkabata.
Kung mayroon kang malalaking tagumpay, maaari kang makaramdam ng labis na pagkabalisa o kahit na nalulumbay dahil sa palagay mo ay dapat kang magkaroon ng mas malalaking tagumpay kaysa dati. Maaari rin itong bumuo ng pagiging perpekto sa iyo.
Samakatuwid, kung sa tingin mo ay mayroon kang mga katangian na humahantong sa pagiging perpekto at nagdudulot ng stress, subukang baguhin ang iyong mindset.
Walang masama kung humingi ng tulong sa mga propesyonal na eksperto upang magkaroon ng mas positibong saloobin at pag-iisip sa pagtatakda ng mga pamantayan at target upang hindi mabigatan ang iyong sarili.
Ang iba't ibang katangian ng isang perfectionist
Mayroong ilang mga katangian ng isang perfectionist na kailangan mong malaman. Narito ang mga palatandaan na nagpapakita na ikaw ay isang perpeksiyonista, gaya ng:
1. Sikaping maging perpekto sa lahat ng bagay
Sa totoo lang, ang pagsisikap na gawin ang iyong makakaya ay isang positibong saloobin, lalo na sa trabaho o karera. Halimbawa, ang isang kusinero ay tiyak na gustong magbigay ng masarap na pagkain at gusto ng mga bisita sa restaurant kung saan siya nagtatrabaho.
Gayunpaman, kung may mga bisita na nagbibigay lamang ng 4 sa 5 na rating at ito ay nagpapalungkot sa kanila, nalulungkot, at parang nabigo, maaaring ang kusinero ay isang perfectionist.
2. Pakiramdam ang pangangailangan na maging pinakamahusay sa iba
Sa katunayan, ang pagiging pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili ay isang magandang bagay. Gayunpaman, kung sa tingin mo ay kailangan mong palaging maging numero uno, maaari itong maging tanda ng pagiging perpektoista.
Para sa isang perfectionist, hindi sapat ang pagiging number two para patunayan na mayroon na siyang magagandang katangian. Sa katunayan, isang palatandaan na ang isang matagumpay na tao ay hindi palaging kailangang maging numero uno.
3. Kailangan ng pagkilala
Hindi sapat ang pakiramdam na perpekto lang, kailangan din ng mga perfectionist na kilalanin ng iba na sila ay perpekto. Kung mas nakatuon ka sa pagtatasa ng ibang tao sa mga pagsusumikap na iyong ginagawa kaysa tumuon sa pagsisikap mismo, maaaring may masamang impluwensya ang iyong pagiging perpekto.
4. Mahirap tanggapin ang mga mungkahi at kritisismo
Ang mga hindi kasiya-siyang salita tungkol sa ating sarili ay maaaring hindi basta-basta. Gayunpaman, ang mga taong nag-iiwan lamang ng masasamang komento ay hindi katulad ng mga taong gustong magbigay ng nakabubuo na pagpuna upang matulungan kang maging mas mahusay.
Ang isang perfectionist ay kadalasang nahihirapang tukuyin ang mga malisyosong komento at nakabubuo na pagpuna, kaya pareho silang hindi tinatanggap. Kung ganoon ang sitwasyon, maaaring magkaroon ng masamang impluwensya ang iyong panloob na pagiging perpekto sa kung paano ka kumilos at tumugon sa ibang tao.
5. Madalas masyadong mapanuri sa iba
Kahit na hindi talaga sila mahilig sa kritisismo, ang isang perfectionist ay mahilig magkomento at manghusga sa iba, ngunit sa labis na paraan. Ito ay maaaring batay sa kanyang pagnanais na maging pinakamahusay. Para maisakatuparan ito, sinisikap niyang ibaba ang sariling imahe ng iba para maiangat ang sariling imahe.
6. Mahilig mag-procrastinate
Alam mo ba na ang madalas na pagpapaliban sa paggawa ng trabaho ay maaaring isa sa mga tanda ng isang perfectionist? Ito ay maaaring dahil ang mga perfectionist ay takot na takot sa kabiguan. Kaya naman, sa halip na gawin ito, mas gusto niyang iwasan ito sa pamamagitan ng pagpapaantala sa trabaho.
Gayunpaman, ang pag-iisip na ito ay magpapahirap lamang para sa iyo. Hindi lang iyon, mas maraming trabahong hindi pinapansin, mas maraming tambak na trabaho na dapat tapusin sa isang pagkakataon. Ito ay maaaring magdulot sa iyo ng stress kung hindi kaagad mareresolba.
7. Palaging makonsensya
Ang pagiging perpekto sa iyong sarili ay maaaring humantong sa mga pag-iisip na ang pinakamaliit na pagkakamali na nagawa mo ay isang uri ng kabiguan na gumawa ng isang mahusay na trabaho. Sa katunayan, ang paggawa ng mga pagkakamali ay likas ng tao.
Bilang resulta, madalas kang makaramdam ng pagkabigo dahil hindi mo kayang gawin ang lahat nang perpekto. Ito ay maaaring humantong sa mga damdamin ng pagkakasala sa iyong sarili at sa iba na patuloy na lumalabas. Kung hindi mapipigilan, hinding-hindi mo ma-e-enjoy ang buhay.
Paano haharapin ang masamang epekto ng pagiging perpekto
Ang pagiging perfectionist ay maaaring maging isang plus para sa iyo, hangga't hindi ka sumobra at alam kung paano kontrolin ito upang hindi magkaroon ng masamang epekto. Ngunit, sa kasamaang-palad, sa halip na maging isang kalamangan, ang pagiging perpektoismo ay may posibilidad na maging isang sagabal ng isang tao dahil sa negatibong epekto nito.
Kaya naman, kapag ang pagiging perpekto ay may masamang impluwensya sa iyo, mas mabuting humanap kaagad ng paraan para malampasan ito. Ang mga sumusunod ay ilan sa mga iminungkahing bagay sa isang artikulo na inilathala sa website ng Brown University sa pagtagumpayan ng pagiging perpekto:
- Magtakda ng mga makatwirang target ayon sa iyong mga nagawa.
- Baguhin ang mindset na ang tagumpay ay hindi palaging kailangang walang kamali-mali.
- Tumutok sa proseso, hindi lamang sa resulta.
- Sa tuwing ikaw ay nababalisa o nalulumbay, tanungin ang iyong sarili tungkol sa mga layunin na iyong itinakda.
- Labanan ang iyong takot sa pagkabigo sa pamamagitan ng mga kaisipang tulad ng, "Ano ang pinakamasamang bagay na posibleng mangyari?"
- Maniwala ka na matututo ka pa rin sa mga pagkakamaling nangyari.