Ang pananakit ng ulo ay maaaring makaapekto sa anumang bahagi ng ulo, kabilang ang tuktok. Sa pangkalahatan, ang sakit ng ulo o pagkahilo sa itaas ay nagdudulot ng pakiramdam ng pressure na parang may bigat na dinadala sa ibabaw ng iyong ulo. Ang sumusunod na impormasyon ay sanhi at kung paano haharapin ang sakit sa itaas ng ulo.
Ano ang nagiging sanhi ng pananakit ng ulo sa itaas?
Mayroong iba't ibang mga sanhi na maaaring mag-trigger ng kundisyong ito, na kailangan mong malaman kung paano haharapin ito. Ang ilang mga kondisyon na maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo sa itaas na bahagi ay kinabibilangan ng:
1. Masakit na pananakit ng ulo (pananakit ng ulo)
Ang pananakit ng ulo ay isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng pananakit ng ulo.
Ang sakit ng ulo na ito ay karaniwang hindi komportable, bagaman hindi masyadong malubha. Sa pangkalahatan, ang sakit ay nararanasan na parang pinipiga ang ulo at may napakabigat na pasanin sa tuktok ng ulo. Ang ilang mga tao ay nakakaramdam pa nga ng pananakit ng ulo sa tuktok nito na nagmumula sa mga balikat at leeg.
Ang pag-trigger ay marahil dahil sa mga nakaunat na kalamnan sa leeg at likod ng ulo, emosyonal na stress, pagkapagod, isang baluktot na postura, hindi sapat na pag-inom ng tubig, mga impeksyon sa sinus (sinusitis), pagod na mga mata mula sa mga oras sa harap ng computer, sa kakulangan ng matulog.
Ang presyon na nararamdaman mo sa iyong leeg ay nagpapaigting sa mga kalamnan sa iyong leeg, mukha, panga, at anit.
2. Migraine
Ang isa pang dahilan ng pananakit ng ulo sa itaas ay ang migraine. Kapag nag-migraine ka, mararamdaman mo ang pagpintig ng iyong ulo na unti-unting lumalala. Ang sakit na ito ay maaaring magsimula mula sa gilid ng iyong ulo at lumipat sa tuktok o vice versa. Sa katunayan, ang sakit na ito ay maaaring madama hanggang sa likod ng leeg.
Ang iba pang mga sintomas na maaari mong maranasan sa panahon ng migraine ay pagduduwal, malamig na mga kamay, at nagiging mas sensitibo ka sa liwanag at tunog.
Ang mga sanhi ng migraine ay kinabibilangan ng mga pagbabago sa hormonal, pagkagambala sa pagtulog, malakas na amoy, mga gawi sa paninigarilyo, at ang ugali ng paglaktaw ng pagkain.
Kung nakakaranas ka ng migraine, iwasan ang mga aktibidad at subukang magpahinga sa bahay. Ang mga simpleng paggalaw tulad ng paglalakad o paglilinis ng bahay ay maaaring magpalala ng kondisyon, lalo na kung kailangan mong lumipat sa labas.
3. Cluster headache (kumpol ng ulo)
Ang cluster headache ay maaari ding mag-trigger ng pananakit ng ulo sa itaas. Sa pangkalahatan, ang isang sakit ng ulo na ito ay mas nararamdaman sa likod ng ulo. Gayunpaman, ang sakit ay maaaring magningning at umakyat sa tuktok ng ulo.
Cluster Sakit ng Ulo
Ang pananakit dahil sa cluster headache ay kadalasang nangyayari nang paulit-ulit. Sa katunayan, ang ilan ay maaaring makaramdam ng sakit nang kasing dami ng walong beses sa isang araw. Ang sakit na iyong nararanasan ay maaaring tumaas pagkatapos ng 5-10 minuto. Pagkatapos nito, ang sakit na ito ay maaaring madama nang hanggang tatlong oras.
Kapag nararanasan ito, ang iyong mga mata at ilong ay maaaring mamula at mamaga sa gilid ng ulo na masakit. Hindi lamang iyon, maaari kang maging mas sensitibo sa liwanag, tunog, sa mga amoy.
4. Kulang sa tulog
Ang mas kaunting tulog mo, mas maraming sakit ang mararamdaman mo sa tuktok ng iyong ulo. Ang sakit ay maaaring sinamahan ng pagkapagod at isang pakiramdam ng pagkahilo sa panahon ng mga aktibidad.
Hindi lang iyon, ang sakit ng ulo na nararanasan mo sa taas ay maaari ding magmula sa masamang postura habang natutulog.
Ang pananakit o mga problema sa iyong gulugod ay maaaring mas malinaw habang ikaw ay natutulog, na nagiging sanhi ng pananakit ng ulo, lalo na kapag ikaw ay nagising. Ang sakit ay kadalasang parang pressure sa tuktok ng ulo at mas mabigat ang pakiramdam ng ulo kaysa karaniwan. Ang mga sakit ng ulo na ito ay kilala rin bilang hypnic headaches.
5. Occipital neuralgia
Ang occipital neuralgia ay pananakit na nangyayari kapag ang mga nerbiyos na naglalakbay mula sa gulugod patungo sa anit ay nasira, naiirita, o naiipit. Ang kundisyong ito ay maaaring magdulot ng pananakit ng ulo na maaaring lumaganap pataas.
Kadalasan, ang kundisyong ito ay sinasamahan ng mga sintomas tulad ng pananakit tulad ng pagkakuryente, at kadalasang lumalala ang mga sintomas kapag gumagalaw ka.
6. brain freeze
Ang pagkakalantad sa mga temperatura na masyadong malamig ay maaaring maging sanhi ng pakiramdam ng utak na parang nagyelo. Ito ay maaaring mangyari kapag kumain ka ng maraming ice cream o uminom ng napakalamig na inumin.
Kapag nangyari ito brain freeze , may pagkakataon na makaramdam ka ng sakit sa tuktok ng iyong ulo kahit na ito ay tumagal lamang ng ilang segundo. Malapit nang mawala ang sakit na ito kung mawawala rin ang malamig na temperatura sa ulo.
9. Masyadong mabigat ang ehersisyo
Para sa ilang mga tao, ang pananakit ng ulo ay maaaring ma-trigger ng matinding ehersisyo o iba pang uri ng ehersisyo. Oo, ang matinding ehersisyo na ginagawa nang labis ay may potensyal na magdulot ng pananakit sa tuktok ng iyong ulo.
Halimbawa, kapag nagpapatakbo ka ng mga sprint o nagsagawa ng mga paulit-ulit na paggalaw sa palakasan. Samakatuwid, bago gawin ang ehersisyo ay mas mahusay na magpainit muna.
10. Reversible Cerebral Vasoconstriction (RCVS)
Ang kundisyong ito ay bihira at nangyayari kapag ang mga daluyan ng dugo sa bahagi ng utak ay humihigpit. Nag-trigger din ito ng matinding sakit ng ulo malapit sa tuktok ng ulo.
Kung hindi agad magamot, ang sanhi ng sakit na ito ay maaaring magdulot ng stroke o pagdurugo sa utak. Ang ilan sa mga sintomas na maaaring mangyari ay ang matinding panghihina, mga seizure, at malabong paningin.
Karamihan sa mga pasyente na may RCVS ay ganap na gumagaling, ngunit ang ilan ay nagkakaroon ng permanenteng pinsala sa utak. Kadalasan, ang sakit ng ulo na ito ay pinaka-karaniwan sa mga kababaihan na may edad 20 hanggang 50 taon.
11. Alta-presyon
Ang hypertension o mataas na presyon ng dugo ay maaari ding maging sanhi ng pananakit ng ulo sa itaas na bahagi. Nangyayari ito dahil ang presyon ay inuri bilang malubha sa lugar ng cranium.
Ang pananakit ng ulo na nadarama dahil sa hypertension ay parang inilalagay mo ang iyong buhok sa isang masikip na nakapusod sa tuktok ng iyong ulo. Ang iba pang mga sintomas na maaaring maramdaman ay ang igsi ng paghinga, pagkalito, at malabong paningin.
12. Uminom ng masyadong maraming gamot
Kapag nakaramdam ka ng pananakit ng ulo, maaari mong piliing uminom ng gamot para maibsan ang pananakit. Gayunpaman, ang sobrang paggamit ng gamot sa ulo ay maaari ding maging sanhi ng pananakit ng ulo.
Kaya, kung nakakaramdam ka ng pananakit ng ulo, iwasan ang regular na paggamit ng gamot. Bukod dito, kung ang gamot ay hindi nakuha mula sa reseta ng doktor. Ang dahilan, may mga gamot sa sakit ng ulo na malayang mabibili sa mga botika. Para diyan, maging matalino sa paggamit ng mga gamot na ito.
13. Pagod na mata, masamang postura at iba pang mga kadahilanan
Sa pagbabalik-tanaw, lumalabas na may iba pang mga kadahilanan na nagdudulot ng pananakit ng ulo sa itaas, tulad ng pagkapagod sa mata, mahinang postura, paggiling ng mga ngipin, at pag-igting ng kalamnan sa tuktok ng ulo.
Lalo na kung mayroon kang pisikal na pinsala sa lugar na iyon at ang sakit ay kumakalat sa sakit ng ulo.
Mga palatandaan at sintomas ng upper headache batay sa sanhi
Kung alam mo na ang mga senyales at sintomas, maaari kang gumawa ng mga bagay na maaaring magtagumpay sa mga ito. Ang mga sumusunod ay sintomas ng pananakit sa lugar sa itaas ng ulo batay sa sanhi.
Mga sintomas ng pananakit ng ulo sa pag-igting
Ang pananakit ng ulo na dulot ng tensyon ay karaniwan. Ang mga sintomas ng pananakit ng ulo na karaniwan mong mararamdaman ay kinabibilangan ng:
- Presyon at sakit sa paligid ng ulo.
- Sakit sa leeg, sa itaas ng kilay, at likod ng ulo pero hindi parang migraine.
- Kadalasan ang sakit ay pare-pareho at parang pressure.
- Sakit na unti-unting dumarating sa pinakamataas na intensity.
Mga sintomas ng pananakit ng ulo na dulot ng migraine
- Ang tuktok ng ulo ay nararamdamang mabigat at pumipintig din.
- Pagkahilo at pagduduwal.
- Medyo malakas na sensitivity sa liwanag at tunog.
- Mas malamig ang temperatura sa mga kamay kaysa karaniwan.
Mga sintomas ng pananakit ng ulo na dulot ng cluster headache
- Sakit na dumarating bigla sa isang tabi. Kadalasan sa likod ng iyong mata.
- Matinding pananakit o pananakit.
- Sipon na sinamahan ng pagbara ng ilong.
- Ang mga mata ay nagiging matubig at masakit din.
Mga sintomas ng sakit ng ulo na dulot ng occipital neuralgia
- Sakit sa likod o tuktok ng ulo na parang may nakatali na mahigpit na tali.
- Maaaring makaranas ng tingling.
- Ito ay pakiramdam na may nakagigimbal na kirot at sakit.
- Mapurol na sakit.
- Ang mga sintomas ay tumataas sa paggalaw.
Sintomas ng sakit sa tuktok ng ulo sanhi brain freeze
- Matinding sakit.
- Sakit na medyo matindi sa tuktok ng ulo at tumatagal lamang ng ilang segundo.
Mga sintomas ng pananakit sa tuktok ng ulo dahil sa labis na paggamit ng mga gamot
Ayon sa Mayo Clinic, narito ang ilan sa mga sintomas na maaaring lumitaw:
- Halos araw-araw lumalabas lalo na pag kakagising mo lang sa umaga.
- Pagkatapos uminom ng mga painkiller, bumuti ang kondisyon ngunit bumalik ang pananakit.
Hindi lamang iyon, ang kundisyong ito ay sinamahan din ng iba't ibang sintomas, halimbawa:
- Nasusuka.
- Hirap mag-concentrate.
- Pagkasira ng memorya.
- Madaling magalit.
Paano haharapin ang upper headache
Maaari mong gamutin ang pananakit ng ulo na nararamdaman sa itaas sa pamamagitan ng pag-inom ng ilang partikular na gamot o pagkuha ng mga alternatibong paggamot.
Sa pangkalahatan, ang paraan na maaari mong gawin upang harapin ang sakit ay nakasalalay sa sanhi ng sakit ng ulo na iyong nararanasan. Narito ang isang buong paliwanag na kailangan mong malaman.
1. Uminom ng gamot sa ulo
Ang isang paraan na maaari mong magamit upang maibsan ang sakit sa itaas ay ang pag-inom ng mga gamot gaya ng paracetamol, ibuprofen, aspirin, at naproxen upang maibsan ang pananakit.
Gayunpaman, kapag ginagamit ang mga gamot na ito, siguraduhing sundin mo ang mga tagubilin para sa paggamit sa packaging. Ibig sabihin, upang maiwasan ang pananakit ng ulo na dulot ng labis na paggamit ng mga gamot, gumamit ng mga gamot sa ulo nang matalino at huwag lumabag sa mga patakaran.
Bilang karagdagan, siguraduhing kumunsulta ka muna sa iyong doktor tungkol sa kung aling gamot ang pinakaangkop para sa kondisyon ng iyong sakit ng ulo. Ang dahilan ay, ang ilang uri ng mga gamot ay hindi maaaring inumin nang magkasama.
2. Baguhin ang iyong diyeta
Bilang karagdagan sa paggamit ng gamot sa sakit ng ulo, maaari mo ring baguhin ang iyong diyeta. Subukang magpatibay ng isang malusog na diyeta, kabilang ang pag-iwas sa mga pagkain at inumin na naglalaman ng caffeine.
Kahit na ang ilang mga gamot sa ulo ay naglalaman din ng caffeine, dapat mo pa ring bawasan ang iyong paggamit ng caffeine dahil maaari itong magpalala sa iyong kondisyon o pananakit.
Gayundin, subukang magbawas ng timbang kung ikaw ay napakataba. Tila, ang pagtaas ng timbang ng katawan ay maaari ding magpapataas ng paglitaw ng mga sakit sa itaas na ulo at migraine.
Hindi lamang iyon, ang labis na katabaan ay maaari ring tumaas ang panganib ng isang tao na makaranas ng episodic na pananakit ng ulo na maaaring maging talamak na pananakit ng ulo.
3. Pagbabago ng pamumuhay
Maaari mo ring subukang bawasan ang pananakit sa lugar sa itaas ng ulo sa pamamagitan ng pagliit ng mga aktibidad o aktibidad na nagpapalitaw ng stress.
Sa halip, dagdagan ang mga aktibidad na makapagpapa-relax sa iyo, halimbawa sa pamamagitan ng paggawa ng yoga o pag-eehersisyo nang regular. Ang mga sports na maaari mong gawin ay ang paglangoy, pagbibisikleta, at paglalakad.
Bilang karagdagan, siguraduhing makakuha ka ng sapat na tulog. Nangangahulugan ito na natutulog ka ayon sa perpektong oras ng pagtulog para sa mga matatanda. Dahil, ang kakulangan sa tulog ay maaaring magdulot ng pananakit ng ulo.
Paano maiwasan ang pananakit ng ulo sa itaas
Para sa mga matatanda, karaniwan ang pananakit ng ulo. Ang kundisyong ito ay hindi maitatanggi na maaaring mangyari bawat buwan. Bagama't may ilang mabisang paraan upang harapin ito, huwag kalimutan na maaari mo ring maiwasan ang pananakit ng ulo, tulad ng:
- Panatilihin at itala ang iyong diyeta, kung anong mga gamot ang iyong iniinom, at kung anong sports ang iyong ginagawa.
- Panatilihin ang postura at huwag kalimutang iunat ang mga kalamnan upang hindi matigas ang katawan. Siguraduhin din na palagi kang nagsasanay ng tamang postura, nakatayo ka man, nakaupo, o nakahiga. Sa mahinang postura, maaari mong dagdagan ang iyong panganib na makaranas ng pananakit sa tuktok ng ulo o iba pang uri ng pananakit ng ulo.
- Kumain ng malusog na diyeta at regular na mag-ehersisyo. Ang isa pang bagay na dapat tandaan ay upang bigyang-pansin ang iyong iskedyul ng pagkain upang manatiling regular.
- Panatilihin din ang pag-inom ng tubig upang maiwasan ang dehydration.