Sa pagbuo ng isang 9 na buwang gulang na sanggol, maaari na siyang kumain ng mga pagkaing mas magaspang ang texture. Sinabi ng Indonesian Pediatrician Association (IDAI) na simula sa edad na 9 na buwan, makakain na ang mga sanggol ng mga pagkaing may pinong tinadtad na texture. Upang gawing mas madali ang pagluluto, narito ang isang recipe para sa mga pantulong na pagkain para sa mga sanggol na may edad na 9-11 buwan na maaari mong subukan sa bahay.
Mga recipe ng MPASI para sa mga sanggol na may edad 9-11 buwan
Ang kakayahang kumain ng mga sanggol sa edad na 9 na buwan ay nagiging mas mahusay. Isang palatandaan na ang sanggol ay handa nang kumain sa edad na ito, ang iyong maliit na bata ay maaaring kumagat sa pagkain na may bahagyang matigas na texture.
Ang istilo at paraan ng pagkain ng mga sanggol ay lalong nag-iiba. Ang iyong maliit na bata ay gustong humawak, humawak, at maglagay ng pagkain sa kanyang bibig.
Narito ang isang inspirasyon para sa isang pantulong na recipe ng pagkain para sa isang 9 na buwang gulang na sanggol na maaaring gayahin:
1. Minced meat na sopas
Sa edad na 9 na buwan, maaaring gawin ng mga nanay ang menu ng kanilang maliit na bata na may texture na hindi masyadong makinis. Ang isang sangkap ng pagkain na maaaring gamitin ay tinadtad na karne.
Batay sa Indonesian Food Composition Data, ang 100 gramo ng minced beef ay naglalaman ng:
- Enerhiya: 184 calories
- Protina: 18.8 gramo
- Taba: 14 gramo
Ang karne ng baka ay kapaki-pakinabang para sa pagtaas ng mga antas ng taba sa katawan ng sanggol. Ang taba ay kapaki-pakinabang bilang reserba ng enerhiya na kailangan ng maliit.
Ang sumusunod ay isang recipe para sa minced meat soup bilang isang menu para sa isang 9-buwang gulang na sanggol:
Mga sangkap:
- 2 kutsarang tinadtad na karne
- 1 patatas
- 1 itlog ng pugo
- 4 maliit na piraso ng karot
- 1 clove ng bawang
- 300 ML ng tubig
- Asin sa panlasa
Paano gumawa:
- Hugasan ang lahat ng sangkap.
- Pakuluan ang tinadtad na karne na may 300 ML ng tubig hanggang sa kumulo.
- Magdagdag ng bawang, patatas, itlog ng pugo, at mga piraso ng karot hanggang malambot.
- Haluing mabuti at siguraduhing malambot ito.
- Patayin ang kalan, hayaang tumayo nang bahagya.
- I-chop o i-chop ang beef soup hanggang medyo magaspang.
Para sa paghiwa ng nilagang baka, maaari mo itong durugin gamit ang isang kutsara bago kainin.
Ang pantulong na recipe ng pagkain na ito ay maaaring ibigay sa mga sanggol na may edad 9, 10, at 11 buwan.
Maaaring gamitin ang minced meat soup para sa 3 pagkain, umaga, hapon at gabi. Itago ang menu ng MPASI sa isang saradong lalagyan at ilagay ito sa refrigerator.
Warm up gamit lutuan ng bigas bago ang oras ng pagkain.
2. Macaroni Carbonara
Pinagmulan: SuperValu Kung ang bigat ng sanggol ay mas mababa at gusto mong dagdagan ito, ang isang menu na ito ay maaaring maging isang opsyon.
Ang macaroni ay isa sa mga carbohydrates bukod sa bigas at maaaring gamitin bilang pantulong na pagkain para sa iyong anak. Sa 100 gramo ng macaroni ay naglalaman ng 78 gramo ng carbohydrates at 8.7 gramo ng protina.
Gumagamit din ang recipe ng carbonara macaroni ng iba pang mga sangkap bilang pandagdag na hindi gaanong masustansya para sa mga pantulong na pagkain para sa mga sanggol na may edad na 9, 10, at 11 buwan. Narito ang higit pa:
Mga sangkap:
- 3 tbsp macaroni (pinakuluan na)
- 1 kutsarang tinadtad na baka
- kutsarang oyster mushroom (pinong tinadtad)
- kutsarang mustasa na gulay
- 1 clove ng durog na bawang
- 125 ml na gatas ng UHT
- 30 ML ng pinakuluang tubig
- 1 tsp gawgaw
- Grated na keso
- Margarin
Paano gumawa:
- Igisa ang bawang gamit ang margarine hanggang mabango.
- Magdagdag ng minced beef, haluin hanggang sa magbago ang kulay.
- Ibuhos ang gatas ng UHT at pinakuluang tubig, lutuin hanggang kumulo.
- Magdagdag ng macaroni, ihalo sandali.
- Magdagdag ng mga mushroom at mustard greens, ihalo nang mabuti.
- Ilagay ang cornstarch solution at grated cheese, haluin hanggang lumapot.
- Ihain habang mainit.
Ang kumbinasyon ng gatas ng UHT, minced beef, at keso ay maaaring magdagdag ng taba sa 9 na buwang pantulong na recipe ng pagkain ng sanggol na ito.
Sa 100 ML ng gatas ng UHT ay naglalaman ng 35 gramo ng taba. Habang sa 100 gramo ng keso ay naglalaman ng 20 gramo ng taba.
Ang taba na nilalaman sa recipe ng carbonara macaroni sa itaas ay ayon sa pangangailangan ng taba ng sanggol.
Batay sa Nutrition Adequacy Ratio (RDA), ang pang-araw-araw na kinakailangan sa taba para sa mga sanggol na may edad na 7-11 buwan ay 36 gramo.
3. Egg Cheese Toast
Ang isang menu na ito ay maaaring isang meryenda o isang side dish sa pagitan ng mga pangunahing pagkain.
Ang egg cheese toast ay maaari ding gamitin bilang finger food o pagkain na madaling hawakan at kagatin ng mga sanggol.
Ang tinapay ay pinagmumulan ng carbohydrates na maaaring magpapataas ng enerhiya ng sanggol. Sa 100 gramo ng tinapay ay naglalaman ng 50 gramo ng carbohydrates at 248 calories ng enerhiya.
Habang ang mga itlog ay sikat sa mga pagkaing mayaman sa protina. Mga 10 gramo ng protina na nakapaloob sa 100 gramo ng mga itlog.
Narito ang isang recipe para sa egg cheese toast bilang pantulong na menu para sa mga sanggol na may edad na 9,10, 11 buwan:
Mga sangkap:
- 2 piraso ng puting tinapay
- 1 itlog
- 1 kutsarang keso
- Margarine sa panlasa
Paano gumawa:
- Gupitin ang tinapay sa 4 na bahagi.
- Ilagay ang mga itlog sa isang mangkok at idagdag ang keso at haluing mabuti.
- Isawsaw ang mga hiwa ng tinapay sa pinaghalong itlog.
- Mag-init ng kawali at matunaw ang margarine.
- Itaas ang tinapay na isinawsaw sa kuwarta
- Ihurno ang tinapay hanggang sa maluto.
Sinipi mula sa Healthlink British Columbia, pagkain ng daliri kapaki-pakinabang para sa pagpapakilala at pag-familiarize ng mga sanggol sa pagkain na may iba't ibang texture.
Sa kabilang kamay, pagkain ng daliri Nagagawang pagbutihin ang koordinasyon ng sanggol at ang gross motor skills sa pamamagitan ng pag-aaral na humawak ng kanilang sariling pagkain.
Para sa mga sanggol, ang mga meryenda ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa mga pangunahing pagkain.
Ang dahilan, mas maliit ang tiyan ng mga sanggol kaya mas madali silang magutom. Ang mga meryenda ay nagsisilbing 'prompt' sa tiyan ng gutom na sanggol.
4. Chicken tofu stew team rice
Kapag ang iyong maliit na bata ay walang gana sa lugaw, maaari mong dagdagan ang texture upang maging mas magaspang, tulad ng team rice.
Ang makakain ng mga kaibigan na maaaring gawing side dish para sa team rice ay manok at tokwa.
Parehong mga protina ng gulay at hayop na mahalaga para sa paglaki at pag-unlad ng bata at kayang matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng mga sanggol.
Sa 100 gramo ng tofu, naglalaman ng 10.9 gramo ng protina. Samantala, ang 100 gramo ng manok ay naglalaman ng 35 gramo ng protina.
Narito ang recipe para sa tofu chicken stew team para sa complementary food menu para sa mga sanggol na may edad 9, 10, at 11 na buwan:
Mga sangkap:
- 4 kutsarang bigas
- 1 kutsarang tinadtad na manok
- 4 na piraso ng diced tofu
- 1 tsp matamis na toyo
- toyo
- tsp Margarin
- 1 clove ng pula at puting sibuyas
Paano gumawa:
- Ilagay ang kanin at karot mabagal na kusinilya , itakda ang oras para sa 2 oras.
- Habang naghihintay ng kanin ng team, iprito ang pula at puting sibuyas gamit ang margarine.
- Kapag mabango, magdagdag ng tubig at init hanggang kumulo.
- Magdagdag ng giniling na manok, lutuin hanggang kalahating luto.
- Magdagdag ng tofu, matamis na toyo, at asin.
- Kapag luto na, ihain ang manok at tokwa kasama ang carrot team rice.
Upang gawing mas madali ang pagluluto, gamitin lutuan ng bigas o mabagal na kusinilya . Sa ganoong paraan, hindi nag-abala ang mga nanay sa paghihintay sa bigas ng koponan dahil maaaring i-adjust ang oras at antas ng maturity.
5. Kanin ng koponan ng hito
Pinagmulan: Happy Veggie Kitchen Ang isda ay pinagmumulan ng protina na maraming benepisyo.
Sa pagsipi mula sa Healthy Children, ang isda ay mayaman sa omega 3 na taba, protina, at mineral na gumagana upang isulong ang pag-unlad ng utak at mata ng mga bata.
Ang hito ay kasama sa mga pagkaing mataas sa protina. Sa 100 gramo, ang hito ay naglalaman ng 17 gramo ng protina at 6.6 gramo ng taba.
Narito ang recipe ng kanin ng catfish team para sa complementary food menu para sa mga sanggol mula 9, 10, at 11 na buwang gulang:
Mga sangkap:
- 2 hiwa ng hito
- 4 kutsarang bigas
- 2 tbsp tinadtad na steamed carrots
- 1 clove ng bawang at pula
- binalatan ng kamatis
- 1 piraso ng keso
- 500 ML ng tubig
- Salt sugar sa panlasa
Paano gumawa:
- Hugasan ang inihandang kanin, pagkatapos ay lagyan ng tubig at pakuluan hanggang sa kumulo.
- Magdagdag ng bawang, shallots, at hito sa mahinang apoy.
- Haluin paminsan-minsan habang sinusuri ang lambot ng bigas.
- Magdagdag ng mga kamatis, karot, keso, asukal at asin. Haluin hanggang matunaw at lumapot.
- Kapag naluto, ibuhos sa isang mangkok at handa nang kainin ang iyong maliit na bata.
Kahit na ang sanggol ay nagsimulang kumain na may bahagyang magaspang na texture, bigyang-pansin pa rin ang paraan ng kanyang pagnguya. Ito ay upang maiwasang mabulunan ang sanggol habang kumakain.
Sinipi mula sa website ng Indonesian Pediatrician Association (IDAI), patuloy na magbigay ng gatas ng ina o formula sa panahon ng MPASI phase upang matugunan ang ilan sa mga pangangailangan ng enerhiya ng mga sanggol na may edad na 9-12 buwan.
Ang karagdagang kinakailangan sa enerhiya mula sa mga pantulong na pagkain ay 300 kilo calories sa isang araw.
Para diyan, kailangan mo ring bigyang pansin ang iskedyul ng pagpapakain ng iyong anak. Sa isip, ang mga sanggol ay kumakain ng 3-4 beses sa isang araw, na sinamahan ng 1-2 meryenda.
Nahihilo pagkatapos maging magulang?
Halina't sumali sa komunidad ng pagiging magulang at maghanap ng mga kuwento mula sa ibang mga magulang. Hindi ka nag-iisa!