Ang pagmamahal sa iba para sa ilang tao ay maaaring mas madali kaysa sa pagmamahal sa iyong sarili. Minsan, nahihirapan kang tanggapin ang mga pagkukulang mo dahil nararamdaman mo insecure sa kung anong meron ang iba. Sa katunayan, ang paglalapat kung paano mahalin ang iyong sarili ay kasinghalaga ng pagtatatag ng isang relasyon sa ibang tao.
Samakatuwid, bago mo mahalin ang ibang tao at ang kapaligiran, simulan mo munang gustuhin ang iyong sarili. Hindi na kailangang gumawa ng anumang espesyal, maaari mong simulan ang pagmamahal sa iyong sarili sa pamamagitan ng paglalapat ng iba't ibang paraan at gawi na madali, simple, at malusog.
Ano ang kahalagahan ng pagmamahal sa iyong sarili?
Pagmamahal sa sarili o pagmamahal sa sarili Hindi naman sa makasarili ka at nagkakaroon ng baluktot na narcissistic na personalidad. Sa halip, tinatanggap mo ang lahat ng mga pakinabang nang hindi nagmamayabang, ngunit mayroon ding biyaya na yakapin ang lahat ng mga pagkukulang ng iyong sarili nang hindi tinatakpan. Sa madaling salita, ang pagmamahal sa sarili ay dapat na buong puso at walang kondisyon.
Ang ibig sabihin ng pagmamahal sa iyong sarili ay matugunan ang lahat ng iyong pangangailangan at hindi isakripisyo ang iyong kapakanan para mapasaya ang iba. Maaari din itong mangahulugan ng pag-uuna sa iyong sarili, paniniwala sa iyong sarili, pagiging tapat o hindi pagsisinungaling sa iyong sarili, pagiging mabait sa iyong sarili, at pagpapatawad sa iyong sarili kapag may ginawa kang masama sa iyong sarili.
Sa pamamagitan ng pagmamahal sa iyong sarili nang buong puso, maaari kang umani ng maraming benepisyo na mabuti para sa iyong sarili at sa mga nakapaligid sa iyo. Maaari kang maging malaya sa mga pasanin sa lipunan, dahil hindi mo ihahambing ang iyong sarili sa buhay ng ibang tao. Magkakaroon ka rin ng maraming oras para pangalagaan ang iyong sarili, para maging mas malusog ka sa pisikal at mental.
Ang mental at pisikal na kalusugan ay ang kapital upang makakuha ng mas mapayapa, komportable, ligtas, at masayang buhay. Magiging mas confident ka rin na ituloy ang iyong mga pangarap, para magkaroon ka ng mas magandang buhay ngayon at para sa hinaharap.
Sa katunayan, ang pagiging malusog sa pag-iisip ay maaari ring mabawasan ang panganib ng iba't ibang mga sakit sa pag-iisip sa hinaharap, tulad ng depresyon o mga karamdaman sa pagkabalisa. Mas kaya mo ring harapin ang lahat ng kahirapan sa buhay, para maiwasan mo ang stress na maaaring dumating.
Hindi lang iyon, kung komportable ka sa iyong sarili, ganoon din ang mararamdaman ng mga tao sa paligid mo. Magiging komportable sila sa paligid mo, dahil naglalabas ka ng positibong enerhiya mula sa loob. Mahalaga rin ito para sa pagtatatag ng malusog at maayos na relasyon sa ibang tao, gayundin ang pagiging unang hakbang sa tagumpay sa buhay.
Madali at simpleng paraan upang mahalin ang iyong sarili
Hindi lang dumarating ang pagmamahal sa sarili. Kailangan mong buuin ito sa pamamagitan ng paggawa ng ilang kapaki-pakinabang na bagay para sa iyong sarili. Sa kasamaang palad, maraming mga tao ang hindi alam na ang pagmamahal sa iyong sarili ay maaaring magsimula sa madali at simpleng mga bagay. Narito ang mga tip o paraan para mahalin ang iyong sarili na maaari mong gawin:
1. Panatilihin ang malusog na katawan
Simulan ang pagmamahal sa iyong sarili sa pamamagitan ng pag-aalaga sa iyong pisikal na kalusugan. Ang simpleng paraan na maaari mong gawin ay mag-ehersisyo, kumain ng masusustansyang pagkain, at masanay sa regular at sapat na pagtulog. Tiyaking natutulog ka ng 7-8 oras bawat gabi, kumain ng tatlong beses sa isang araw, at magsagawa ng regular na ehersisyo, tulad ng paglalakad, pag-eehersisyo, yoga, o kahit na pagpapahinga sa iyong sarili sa pagmumuni-muni.
2. Paggugol ng oras nang walang mga elektronikong kagamitan
Ang paraang ito ay malamang na maging epektibo sa pagbibigay-daan sa iyong malaman kung ano ang maaari mong gawin nang hindi kinasasangkutan ng iyong device. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang magpahinga mula sa pagtitig sa iyong cellphone o laptop screen, na nakakapagod sa iyong isipan dahil sa trabaho o mga social circle. Sa halip, maaari kang makipagkilala sa mga kaibigan o gumawa ng isang bagay na malikhain.
3. Maglaan ng oras para sa iyong sarili
Kahit na mahirap gawin, subukang maglaan ng oras upang gawin ang isang bagay na iyong kinagigiliwan, kahit na ito ay panandalian lamang. Maaari kang magbasa ng libro, maglaro ng mga crossword o sudoku, makinig sa musika, o anumang gusto mo sa iyong abalang iskedyul. Makakatulong ito sa iyo na pahalagahan at mahalin ang iyong sarili nang higit pa, pati na rin mapawi ang stress.
4. Paglilinis ng bahay o silid
Ang paglilinis at pag-aayos ng iyong tahanan o silid ay maaaring isa sa mga simpleng paraan para mahalin ang iyong sarili na kung minsan ay hindi napapansin. Sa katunayan, ang isang malinis at maayos na bahay ay maaaring lumikha ng isang bagong kapaligiran upang mas maging masigasig ka. Maaari mo ring bawasan ang pagkabalisa at stress, o kahit na makahanap ng bagong inspirasyon na maaari mong gawin para sa iyong sarili.
5. Ibuhos ang iyong puso
Kung nakakaranas ka ng isang kaganapan na nag-trigger ng kalungkutan, galit, o pagkabigo, huwag magpigil. Ang pagpapakawala sa iyong puso ay maaaring maging isang paraan upang mailabas ang nakakulong na emosyon sa loob mo, para mas mahalin mo ang iyong sarili. Maaari mong ipahayag ito sa pamamagitan ng pagsulat sa isang talaarawan o pakikipag-usap sa iyong sarili, alinman sa iyong puso, sa banyo, o sa harap ng salamin.
6. Alisin ang mga negatibong kaisipan
Hindi lamang naglalabas ng mga nakakulong na emosyon, kailangan mo ring alisin ang mga negatibong kaisipan. Minsan, ang mga negatibong kaisipang ito ang nagpapahirap sa iyo at madalas na nagpapababa sa iyong sarili.
Sa halip, mag-isip tungkol sa mga positibong bagay, tulad ng mga lakas na mayroon ka, upang mas maging kumpiyansa ka at mahalin ang iyong sarili. Kailangan mo ring bawasan ang pagkonsumo ng mga negatibong balita na may posibilidad na paulit-ulit na mag-isip ng negatibo.
7. Palibutan ang iyong sarili ng mga positibong tao
Ang isang paraan para mahalin ang iyong sarili ay ang makasama ang mga positibo at mapagmahal na tao. Ang pakikisalamuha sa mga positibong tao ay maaaring maghatid sa iyo sa isang positibong kapaligiran at mga gawi sa iyong sarili. Mapapabuti nito ang iyong sarili. Sa kabaligtaran, wakasan ang lahat ng nakakalason na relasyonna talagang nakakasama sa iyo.
Kinakailangan sa Calorie