5 Madaling Gawing Natural na Energy Drinks

Upang maibalik ang fitness ng katawan pagkatapos mag-ehersisyo, ang pag-inom ng mga energy drink ay maaaring maging isang opsyon. Sa kasamaang palad, ang mga nakabalot na inuming enerhiya ay may masamang epekto sa kalusugan sa katagalan. Kung gayon, paano ito lutasin?

Mga nilikhang natural na inuming enerhiya na maaaring gawin sa bahay

Ang lahat ng lakas at tibay na mayroon ka ay nagmumula sa pagkain at inumin na iyong kinukuha. Pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo, nagamit mo na ang karamihan sa enerhiyang iyon.

Maaari mong palitan ang mga nakabalot na inuming pang-enerhiya ng mga natural na inuming pang-enerhiya. Maaari kang gumawa ng sarili mong inuming pang-enerhiya gamit ang mga natural na sangkap na madaling makuha. Halika, tingnan ang mga sumusunod na likas na likhang pampalakas ng enerhiya na inumin.

1. Green Smoothie

source: thismamacooks

Iniulat Reader Digest, Dr. Daryl Gioffre, manggagamot at may-akda Alisin ang Iyong Acid ipinaliwanag na ang smoothie na ito ay nagbibigay ng karagdagang energy boost gayundin ng mga antioxidant na tumutulong sa katawan na alisin ang mga lason.

Upang gawin ang inumin na ito, paghaluin ang mga natural na sangkap pagkatapos ay timpla at ihain sa loob ng tatlong baso. Ang mga materyales na kakailanganin mo ay nakalista sa ibaba.

  • 1 dakot na spinach
  • Kalahating lemon, binalatan
  • sariwang luya 2.5 cm
  • Kalahating pipino, binalatan
  • 1 dakot ng dahon ng kulantro
  • 1 pakurot ng perehil
  • 1 tasang tubig ng niyog
  • Stevia at ice cubes (idagdag sa panlasa)

2. Sweet potato smoothie

pinagmulan: solberry

Ang kamote ay hindi lamang maaaring gawing cake o salad, ngunit maaari ding gamitin bilang isang inuming pang-enerhiya. Ang sangkap na ito ay naglalaman ng carbohydrates at fiber na nagbibigay ng pangmatagalang enerhiya kapag pinagsama sa bitamina A at bitamina C.

Madali lang, haluin ang ilang sangkap, haluin hanggang makinis, pagkatapos ay ihain sa loob ng tatlong baso. Ang ilan sa mga materyales na kakailanganin mo ay nasa ibaba.

  • Kalahating piraso ng steamed kamote
  • Kalahating tasa ng nonfat Greek yogurt
  • Kalahating tasa ng puting gatas
  • Kalahating malaking saging
  • 1 kutsarita ng cocoa powder
  • 1 kutsarita ng chia seeds
  • Ice cubes (sa panlasa)

3. Banana at Apple Smoothie

pinagmulan: healthyjuices

Ang kumbinasyon ng mga mansanas at saging ay naglalaman ng mga natural na asukal na maaaring magbigay ng karagdagang enerhiya. Bilang karagdagan sa pagiging mayaman sa bitamina, ang mga mansanas ay mayaman din sa mga antioxidant na maaaring itakwil ang mga libreng radikal.

Bilang karagdagan, ang pagdaragdag ng peanut butter ay nagbibigay ng malusog na taba at protina upang hindi ka magutom nang mabilis habang binabalanse ang mga antas ng asukal sa dugo.

Napakadali ng paraan, paghaluin mo lang ang lahat ng sangkap, timpla hanggang makinis, at ihain sa loob ng tatlong baso at sa malamig na estado. Ang ilan sa mga materyales na kakailanganin mo ay kasama sa ibaba.

  • 2 katamtamang laki ng mansanas, binalatan
  • 2 frozen na saging
  • 3-4 na petsa
  • Isang quarter cup ng gatas
  • 2 kutsarang peanut butter
  • Kalahating tasa ng dinurog na yelo

4. Coconut green tea

source: aiyaamerica

Ang dehydration ay maaaring magpapagod sa iyong katawan. Ang inuming ito na pampalakas ng enerhiya ay mababa sa calories na medyo matamis. Ang mga benepisyo ng inumin na ito ay maaaring makatulong sa katawan na balansehin ang mga nawawalang electrolytes ng higit sa apat na saging.

Kailangan mo lamang ihalo ang lahat ng mga sangkap sa isang baso na napuno ng mga ice cubes. Idagdag ang mga hiwa ng lemon at dahon ng mint, pagkatapos ay haluin hanggang makinis. Ang ilan sa mga materyales na kailangan mong ihanda ay nasa ibaba.

  • 1 tasang tubig ng niyog
  • 2 kutsarita berdeng pulbos
  • Isang hiwa ng lemon
  • 3 dahon ng mint
  • yelo

5. Energy drink mula sa lemon at mint

Bilang karagdagan sa pagre-refresh, ang isang inuming nagpapalakas ng enerhiya ay napakadaling gawin. Ang pinaghalong lemon water at tea ay nagbibigay ng karagdagang enerhiya at antioxidants sa katawan.

Kailangan mo lamang ihalo ang lahat ng sangkap sa isang cocktail shaker o bote. Pagkatapos, iling at ihain sa isang baso. Nasa ibaba ang ilan sa mga materyales na kakailanganin mo.

  • 1 tasa ng brewed tea, maaaring green tea, mint tea, o puting tsaa
  • 1 tasang tubig na may yelo
  • Pigain ang lemon water, isang prutas lang ay sapat na
  • Mga dahon ng mint