Sa buhay, ang bawat isa ay makakatagpo ng iba't ibang mga problema. Simula sa mga hindi gaanong problema gaya ng pagharap sa mga traffic jam hanggang sa malalaking problema gaya ng pagkabigo, diborsyo, o pagkawala ng mahal sa buhay. Ang mga paghihirap na kailangan mong harapin ay maaaring madaig ang iyong isip o makaramdam ng pagbabanta.
Kung paanong ang iyong katawan ay tumutugon upang protektahan ang sarili kapag ikaw ay nasa panganib, ang iyong kaluluwa ay mayroon ding isang espesyal na sistema upang ipagtanggol ang sarili sa harap ng isang mapanganib na sitwasyon. Subconsciously, bubuo ka kaagad ng mga mekanismo sa pagtatanggol sa sarili upang ang iyong buhay ay hindi maabala ng mga panlabas na banta o panganib.
Ang bawat tao'y may kanya-kanyang paraan ng pagprotekta sa kanilang sarili. May mga naglalabas ng kanilang emosyon sa mga taong pinakamalapit sa kanila, ngunit mayroon ding talagang ginagawang abala sa trabaho para makalimutan nila ang kanilang mga alalahanin. Kung gayon, anong paraan ang karaniwan mong ginagamit kapag ikaw ay na-stress o nagkakaroon ng mga problema? Halika, alamin ang sagot sa ibaba.
Mga mekanismo ng pagtatanggol sa sarili mula sa isang sikolohikal na pananaw
Ang mekanismo ng pagtatanggol sa sarili ay unang binuo ng isang mag-ama mula sa Austria na ang mga pangalan ay medyo mabango sa larangan ng sikolohiya. Ang dalawang taong ito ay sina Sigmund Freud at Anna Freud. Ayon sa mag-amang ito, kapag nahaharap ka sa isang mahirap o hindi komportable na sitwasyon, ang iyong isip ay nangangailangan ng isang tiyak na paraan upang takasan ang mga emosyon na lumabas. Nangyayari ito dahil likas na iniiwasan ng mga tao ang mga negatibong damdamin tulad ng kalungkutan, galit, pagkabigo, kahihiyan, at takot. Bilang karagdagan, kailangan mo ring huwag ilabas ang mga negatibong emosyon sa lipunan at sa kapaligirang panlipunan.
Ito ay sa oras na ito na ang iyong isip ay bubuo ng isang mekanismo sa pagtatanggol sa sarili. Ang mga mekanismo ng pagtatanggol sa sarili ay gumagana upang iwaksi ang mga hindi kasiya-siyang damdamin o gawing mas mabuti ang mga hindi kasiya-siyang kaganapan at karanasan. Awtomatikong ia-activate ng iyong isip ang self-defense mode na ito, na lampas sa iyong kamalayan at kontrol.
Gayunpaman, ang mga damdaming ito ay hindi ganap na nawawala sa iyong isipan. Maaari mo lamang itong sugpuin o i-override. Samakatuwid, ang mekanismo ng pagtatanggol sa sarili ay hindi isang paraan upang malutas ang mga problema, ngunit ang natural na reaksyon ng kaluluwa sa mga problema.
Iba't ibang uri ng sikolohikal na reaksyon para sa pagtatanggol sa sarili
Dahil ang mekanismo ng pagtatanggol sa sarili ay binuo ni Sigmund Freud at ng kanyang anak na babae, maraming iba pang mga eksperto ang nag-ambag ng mga teorya upang umakma sa iba't ibang uri ng pagtatanggol sa sarili. Narito ang pito sa pinakamalawak na nakatagpo at pinag-aralan na mga mekanismo sa pagtatanggol sa sarili.
1. Pagtanggi ( pagtanggi )
Alam ng taong in denial na mali o nakakasama ang kanyang ginagawa, ngunit gumagamit siya ng iba't ibang dahilan upang ito ay maging katanggap-tanggap. Halimbawa, ang problema ng pagkagumon sa paninigarilyo. Sa halip na aminin at baguhin ang ugali, talagang itinanggi niya ang problema sa pamamagitan ng pag-iisip, "Ah, naninigarilyo lang ako kapag sobrang stress,".
2. Pagsusupil
Kapag naramdaman ng isang tao na ang isang tiyak na sitwasyon o salungatan ay wala sa kanyang kontrol, pipiliin niyang kalimutan ito o hindi man lang aminin. Ang isang halimbawa ng panunupil ay kapag nawalan ka ng isang taong malapit sa iyo. Sa halip na tanggapin ang katotohanan at makaramdam ng kalungkutan, ipinapalagay mo na ang tao ay buhay pa. Ang isa pang halimbawa ay ang isang ina na buntis sa labas ng kasal. Pinili niyang ibigay ang kanyang anak para sa ibang ampon at ayaw umamin na siya ay nanganak at nagkaanak.
3. Pagbabalik
Ang mekanismong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pag-urong ng sikolohikal na kondisyon ng isang tao pabalik sa kanyang pagkabata. Kapag nakaramdam ka ng kaba dahil natatakot kang mapagalitan ng iyong amo, baka umiyak ka pa na parang bata. O kung out of love ka, ayaw mong lumabas ng kwarto para mag-college o magtrabaho man lang. Gusto mo na lang magkulot buong araw sa kama kayakap ang paborito mong manika.
4. Projection
Upang ipagtanggol ang iyong sarili mula sa mga damdamin, iniisip, o emosyon na nahihirapan kang tanggapin, ipapakita mo ang mga damdaming iyon sa ibang tao. Halimbawa, hindi mo gusto ang iyong katrabaho kahit na kailangan mong magtrabaho kasama siya araw-araw. Kaya, talagang nararamdaman mo na ang iyong kapareha ang hindi gusto sa iyo, hindi ang kabaligtaran. Bilang isa pang halimbawa, hindi ka lubos na sigurado sa iyong kasintahan, ngunit natatakot kang iwan siya. Para diyan, i-proyekto mo ang pagdududa na ito sa iyong matalik na kaibigan sa pamamagitan ng pagbibintang sa kanya na hindi niya sinusuportahan ang iyong relasyon sa iyong kasintahan.
5. Rasyonalisasyon
Ang pagsisikap na bigyang-katwiran ang isang pag-iisip, salita, o aksyon na alam mong mali ay isang paraan ng mekanismo ng pagtatanggol sa sarili. Bilang isang ilustrasyon, palagi kang nahuhuli sa opisina at sa huli ay napapagalitan ka ng iyong amo. Upang maiwasan ang pagkakasala o kahihiyan, ikinakatuwiran mo na ang iyong tahanan ay malayo sa opisina at palaging naiipit sa trapiko. Sa katunayan, maaari ka talagang umalis nang mas maaga kaysa sa karaniwan upang hindi ma-late, ngunit palagi kang late gumising.
6. Sublimation
Nangyayari ang sublimation kapag naglalabas ka ng mga negatibong emosyon sa mga positibong bagay. Halimbawa, nagkaroon ka lang ng malaking away ng iyong partner. Upang mailabas ang galit at sama ng loob, maghanap ka ng mga kapaki-pakinabang na aktibidad tulad ng paggapas ng damuhan. Kahit na positibo ang impresyon, talagang nauuhaw ka lang na magpahayag ng damdaming gustong sirain o sirain ang isang bagay. Ang ganitong uri ng mekanismo ng pagtatanggol sa sarili ay karaniwan sa lipunan.
7. Diversion ( displacement )
Kabaligtaran sa sublimation kung saan naghahanap ka ng outlet para sa mga positibong emosyon, ang diversion ay talagang hahanapin mo ang mga bagay na maaaring maging target ng iyong mga negatibong emosyon. Halimbawa, kapag hindi mo naabot ang mga target sa trabaho. Ikaw rin ay uuwi na may kabiguan at magiging marahas sa pamamagitan ng pagsara ng mga pinto, pagsigaw sa mga miyembro ng pamilya, o pagmamaneho nang walang ingat. Ang ganitong paraan ng mekanismo ng pagtatanggol sa sarili ay karaniwang nararanasan din ng mga tao.
BASAHIN DIN:
- Paggamit ng Hypnotherapy upang Pagalingin ang Psychological Trauma
- "Oops.. Nadulas!" Pag-unawa sa Trabaho ng Utak sa Likod ng mga Slip
- Mag-ingat, Ang Stress Dahil sa Trabaho ay Nakakaikli ng Buhay