Ang mga sakit na dulot ng mga nakakahawang pathogen tulad ng mga virus at bacteria ay maaaring nakakahawa. Ang paghahatid ng mga nakakahawang sakit ay maaaring mangyari sa pamamagitan ng direktang pakikipag-ugnayan o kahit na paghinga ng hangin na naglalaman ng mga pathogenic droplet na inilalabas kapag nagsasalita, bumabahing, at umuubo. Kaya naman, mahalagang malaman mo ang tamang etiquette o procedures sa pag-ubo para maiwasan mo ang pagkalat ng sakit sa ibang tao.
Ang wastong pag-uugali sa pag-ubo ay nagpapaliit sa panganib ng paghahatid ng sakit
Sa Siglo bagong normal, Kailangan mong magsanay ng etika sa pag-ubo saanman at kailan man. Mahalagang gawin ang etiketa sa pag-ubo upang mabawasan ang paghahatid ng sakit.
Ang pag-ubo na nangyayari paminsan-minsan ay talagang normal, ngunit dapat itong isaalang-alang ayon sa etika.
Ang pag-ubo ay isang anyo ng natural na tugon ng katawan sa pagkakaroon ng mga dayuhang sangkap na pumapasok sa respiratory system.
Ang reflex na ito ay ang paraan ng katawan ng pagpapaalis ng mga dumi o irritant na nakakasagabal sa respiratory system.
Gayunpaman, ang patuloy na pag-ubo ay maaaring magpahiwatig ng problema sa respiratory system o iba pang sakit.
Ang ubo ay ang pinakakaraniwang sintomas na nararanasan kapag may impeksyon sa mga pathogen, katulad ng mga mikroorganismo na nagdudulot ng sakit tulad ng mga virus at bacteria, sa respiratory tract.
Halimbawa, ang mga impeksyon sa viral na nagdudulot ng sipon at trangkaso ay ang pinakakaraniwang sanhi ng pag-ubo ng plema o hika na nagdudulot ng tuyong ubo.
Ang paghahatid ng sakit na ito ay maaaring maganap nang napakabilis mula sa tao patungo sa tao dahil ang virus na nagdudulot nito ay nasa mga patak ng mucus na inilalabas kapag bumabahin at umuubo.
Kung ang pagkalat ng mga droplet ng virus ay maaaring limitado, ang paghahatid ng sakit ay maaari ding mabawasan. Ang paglalapat ng etika sa pag-ubo ay maaaring makatulong sa pagkontrol sa pagkalat ng mga virus na nagdudulot ng mga impeksyon sa respiratory system.
Ang tamang paraan ng paglalapat ng etika sa pag-ubo
Ang etika sa pag-ubo ay dapat na gawin anumang oras, kahit na ikaw ay nasa mabuting kalusugan. Samantala, ang mga may sakit ay kinakailangang ilapat ang etika sa pag-ubo.
Ang pinakakaraniwang paraan upang maiwasan ang pagkalat ng sakit ay takpan ang iyong bibig at ilong gamit ang iyong mga kamay kapag bumabahing at umuubo.
Angkop na pigilan ang pagkalat ng mga droplet sa pamamagitan ng pagtakip sa bibig at ilong. Gayunpaman, kahit na gamit ang iyong mga palad maaari mo pa ring ipakalat ang mga pathogen sa pamamagitan ng pagpindot.
Nang hindi mo namamalayan, nailipat mo na ang bacteria mula sa iyong mga palad patungo sa iba pang bagay o mga tao na makakadikit sa iyong mga kamay.
Ang paggamit ng panyo upang takpan ang mga ubo ay hindi rin nararapat. Sa halip na iwasan ang pakikipag-ugnay sa mga mikrobyo ng sakit, ang mga nakakapinsalang organismo na ito ay maaari pang makulong sa kanila.
Kung ikaw ay may sakit, mas mataas ang tsansa ng reinfection.
Ngunit ang etika sa pag-ubo ay higit pa sa pagtakip sa iyong bibig at ilong, may ilang iba pang mga hakbang na kailangan ding sundin.
1. Takpan ang iyong ilong at bibig ng tissue
Kung uubo ka na, ang tamang etiquette ay agad na kumuha ng tissue para takpan ang iyong bibig at ilong.
Itapon kaagad sa basurahan ang ginamit na tissue, bago mahawakan o magamit pa ng iba ang tissue.
Ang pag-ubo mismo ay isang reflex na kung minsan ay mahirap kontrolin. May mga pagkakataon na gusto mong umubo ngunit walang oras na kumuha ng tissue para matakpan ang iyong bibig at ilong.
Pagkatapos ay umubo sa loob ng iyong itaas na braso, hindi sa iyong palad.
Ang itaas na braso ay ang bahaging bihirang makadikit sa mga bagay (doorknob, kubyertos, o telepono) o gumagawa ng pisikal na hawakan tulad ng kapag nakikipagkamay sa ibang tao.
2. Panatilihin ang iyong distansya mula sa ibang tao
Kapag umuubo, huwag kalimutang ilayo ang iyong mukha sa mga taong nakapaligid sa iyo.
Ginagawa ang etika sa pag-ubo tulad nito upang matiyak na walang tumalsik na droplet sa katawan o mukha ng ibang tao.
Mahalaga rin ang paglayo sa ibang tao dahil ayon kay dr. Frank Esper ng Cleveland Clinic, ang mga mikrobyo na inilalabas kapag ang pag-ubo ay maaaring ilabas hanggang 1-2 metro.
3. Paghuhugas ng kamay gamit ang sabon
Tandaan na laging maghugas ng kamay pagkatapos umubo. Karamihan sa mga mapanganib na sakit sa paghinga ay kumakalat sa pamamagitan ng paghawak sa mga kamay na kontaminado ng pathogen sa mukha.
Ang etiquette ng wastong paghuhugas ng kamay ay ang paggamit ng sabon at tubig na umaagos.
Maaari ding gumamit ng iba pang panlinis tulad ng mga sanitizer hangga't naglalaman ang mga ito ng alkohol na may konsentrasyon na 60-95 porsyento.
Sa panahon ng paghuhugas ng kamay, siguraduhing linisin mo ang lahat ng bahagi ng iyong mga palad, kabilang ang pagkuskos sa pagitan ng iyong mga daliri.
Gawin ito sa loob ng 20 segundo upang matiyak na ang sandata ng katawan ng pathogen ay ganap na nawasak ng tubig upang hindi na ito aktibong makahawa sa katawan.
Sa etika sa pag-ubo, mas mabisa ang paglilinis ng mga kamay gamit ang sabon at tubig na umaagos dahil sa pagdaloy ng tubig ay direktang mailalabas ang mga mikrobyo sa ibabaw ng mga kamay.
4. Gumamit ng maskara kapag may sakit
Panghuli, gumamit ng maskara kung ikaw ay may sakit at patuloy na umuubo.
Ang mga maskara ay dapat ding gamitin nang maayos. Regular na palitan ang mask o hugasan ito ng sabon na naglalaman ng disinfectant kung gumagamit ng reusable mask material.
Iwasan ang paggamit ng maskara na marumi at mamasa-masa dahil maaari itong maging isang magandang kapaligiran para sa pagdami ng mga mikrobyo.
Kahit na naka-maskara ka, subukang lumayo sa ibang tao kapag umuubo ka para hindi ka magkalat ng mikrobyo.
Etiquette sa pag-ubo kapag may sakit ka
Ang bawat hakbang ng etika sa pag-ubo ay dapat ilapat kapag umuubo kahit saan, lalo na sa mga pampublikong lugar o pasilidad na maraming tao.
Gayundin kapag ikaw ay nag-iisa dahil ang mga patak ay maaari pa ring gumalaw sa hangin o dumikit sa ibabaw ng mga bagay.
Kung ang ubo na iyong nararanasan ay tunay na sintomas ng isang nakakahawang sakit, magandang ideya na magpahinga sa bahay at iwasan ang mga matataong lugar tulad ng mga opisina, palengke, at paaralan hangga't maaari.
Ginagawa ito upang maiwasan ang pisikal na pakikipag-ugnayan at manatiling malayo sa ibang tao upang maiwasan ang paghahatid ng mga mikrobyo.
Bilang karagdagan, mas makabubuti kung makikilala mo rin ang iba pang sintomas ng mga karaniwang sakit na nagdudulot ng ubo.
Ang pag-uulat mula sa Mayo Clinic, ang mga sakit tulad ng sipon at trangkaso ay maaaring magdulot ng iba pang mga problema sa kalusugan na lumalabas kasama ng pag-ubo, tulad ng:
- lagnat
- tuyong lalamunan
- Pananakit ng katawan, lalo na sa mga kasukasuan at kalamnan
- Mahirap huminga
- Sipon at barado ang ilong
- Sakit ng ulo
- Pagkapagod o mahinang katawan
- Pagtatae at pagsusuka
Ang mga ubo na dulot ng sipon o trangkaso ay karaniwang hihinto sa loob ng mas mababa sa isang linggo, ngunit maaari pa itong maging mas mabilis kung kukuha ka ng mga simpleng paggamot sa ubo. Halimbawa, sa pamamagitan ng pagtaas ng pagkonsumo ng mga likido, pahinga, at pag-inom ng gamot sa ubo.
Mayroong serye ng mga gamot sa ubo na aktibong nagpapaginhawa sa iba't ibang ubo batay sa kanilang mga sintomas.
I-adjust ang gamot sa ubo sa iyong problema sa ubo, ubo man itong may plema, walang plema, ubo at lagnat, o ubo na walang plema dulot ng allergy.
Uminom kaagad ng gamot sa ubo upang malutas ang mga angkop na sintomas ng ubo, nang sa gayon ay makabalik ka sa maayos na pakikipagtalastasan at makapagsagawa ng mas mahusay na mga aktibidad.
Gayunpaman, kung mayroon kang patuloy na pag-ubo nang higit sa 2 linggo sa kabila ng pag-inom ng gamot sa ubo, kailangan mong magpatingin sa doktor sa lalong madaling panahon.
Irerekomenda ng doktor ang tamang gamot sa ubo para sa uri ng ubo na iyong nararanasan. Ngunit mag-ingat, ang mga sintomas ng ubo na tulad nito ay maaaring humantong sa isang talamak na kondisyon ng ubo na maaaring maging tanda ng isang mas malubhang problema sa paghinga.
Tandaan, ang etika sa pag-ubo tulad ng paggamit ng tissue o ang loob ng iyong itaas na braso, pag-iingat sa iyong distansya mula sa ibang tao, at paghuhugas ng iyong mga kamay pagkatapos ay nalalapat din kapag bumahin ka.