Ang mga sanggol ay may mas maraming oras ng pagtulog kaysa sa mga matatanda, lalo na para sa mga bagong silang. Ang sapat na oras ng pagtulog ay kinakailangan para sa pag-unlad at paglaki ng iyong anak dahil ang mga hormone sa pag-unlad ay nagiging aktibo kapag sila ay natutulog. Narito ang kumpletong paliwanag tungkol sa pagtulog ng sanggol, simula sa oras, kung paano ito patulugin, hanggang sa tamang posisyon.
Ang perpektong oras ng pagtulog para sa mga sanggol ayon sa kanilang edad
Alam mo ba na ang iyong anak ay may iba't ibang oras ng pagtulog at inangkop sa kanilang mga pangangailangan sa pag-unlad?
Sa pagsipi mula sa Pregnancy Birth at Baby, ang mga sanggol na wala pang isang taon ay gumugugol ng oras sa pagtulog sa isang aktibong yugto ng pagtulog kaysa sa tahimik na pagtulog. Ano ang ibig sabihin nito?
Ang aktibong pagtulog ay isang kondisyon kung saan ang sanggol ay natutulog na may maikling ritmo ng paghinga at maaaring igalaw ang kanyang mga braso at binti. Madalas gumagalaw ang kanyang mga mata kahit nakapikit at madaling magising ang sanggol.
Ito ay madalas na ginagawang mas madali para sa mga bata na magising, kahit na sinubukan nila ang iba't ibang paraan upang patulugin ang sanggol.
Ang sumusunod ay isang paliwanag ng perpektong oras ng pagtulog ng sanggol na pinangkat ayon sa edad.
0-3 months baby
Ang mga bagong silang sa pangkalahatan ay nangangailangan ng kabuuang oras ng pagtulog na humigit-kumulang 16-17 oras sa isang araw . Ngunit ang pattern ng pagtulog na ito ay hindi regular, maaari itong mula sa ilang minuto hanggang ilang oras sa isang pagkakataon.
Maaari rin silang matulog halos buong araw at gumising ng ilang oras para lang magpakain. Kapag ang sanggol ay 1 buwang gulang, ang oras ng pagtulog ng sanggol ay nagiging 14-16 na oras sa isang araw , kung saan maaari siyang matulog sa gabi ng mga 8-9 na oras at 6-7 na oras para sa mga naps.
Hanggang sa edad na tatlong buwan, ang oras ng pagtulog na ito ay bahagyang bababa sa araw at tataas sa gabi. Sa edad na ito, ang haba ng pagtulog ng isang sanggol sa gabi ay nagiging 10-11 oras sa isang araw at naps hanggang 4-5 na oras.
Ang mga oras ng pagtulog ng maliit na ito sa mga unang araw ng kapanganakan ay talagang magpapapagod sa mga magulang, ngunit kung ang pattern ng pahinga na ito ay normal at talagang kailangan para sa mga bagong silang.
3-6 months baby
Ang mga oras ng pahinga para sa mga sanggol na may edad na 3 buwan ay kapareho ng para sa mga sanggol na may edad na 1 buwan, ibig sabihin: 14-16 na oras sa isang araw . Ang kaibahan, may pagbabago sa tagal ng pag-idlip at pagtulog sa gabi.
Sa edad na ito, ang mga sanggol ay matutulog nang mas matagal sa gabi kaysa sa araw. Gayunpaman, hindi lahat ng mga sanggol ay magiging ganito. Kaya, kung ang iyong maliit na bata ay may ibang iskedyul, huwag mag-alala.
Sa edad na 4 hanggang 6 na buwan, kadalasan ang iyong anak ay nagsimulang magkaroon ng mas malinaw na pattern ng pagtulog, na humigit-kumulang 5 beses sa isang araw. Kung saan ang tagal ng pagtulog sa gabi ay mas mahaba kaysa sa naps sa araw.
Baby 7-9 na Buwan
Sa hanay ng edad na ito, ang karamihan sa mga pattern ng pagtulog ng mga sanggol sa gabi ay mahuhulaan. Kadalasan ang mga sanggol ay nangangailangan ng oras ng pahinga upang makatulog sa paligid 14 na oras sa isang araw kung saan ang oras ng pagtulog sa gabi ay mas mahaba kaysa sa oras ng pagtulog sa araw.
May mga detalye ng humigit-kumulang 11 oras ng pagtulog sa gabi at humigit-kumulang 2 hanggang 3 oras na pag-idlip sa araw. Ang mga pisikal na aktibidad na maraming ginagawa sa araw tulad ng pag-aaral na humiga sa kanilang tiyan, gumapang, at umupo ay nangangailangan ng mas mahabang pagtulog sa gabi ng mga sanggol.
10-12 months baby
Ang mga pangangailangan ng pagtulog ng isang sanggol bago ang edad ng isang taon ay kapareho pa rin ng dati, na humigit-kumulang 14 na oras sa isang araw . Sa edad na 10 hanggang 12 buwan, karamihan sa mga sanggol ay may mas mahabang pahinga sa gabi at nagpapasuso lamang sa umaga at hapon.
Ang iskedyul ng pagpapakain sa itaas ay depende sa kondisyon ng sanggol dahil ang ilan sa kanila ay patuloy na nagpapasuso sa gabi hanggang sa higit sa 12 buwang gulang. Bilang karagdagan, ang iskedyul ng pahinga para sa mga sanggol sa hanay ng edad na ito ay karaniwang mahuhulaan.
Gayunpaman, kung ang iyong anak ay wala pa ring predictable na iskedyul ng pagtulog, subukang simulan ang isa. Ang lansihin ay mag-aplay ng mga mahahalagang oras para sa pagtulog at pagtulog para sa iyong anak.
Gawin ito nang regular para masanay ang iyong sanggol. Ang nakaiskedyul na pattern ng pagtulog na ito ay makakatulong sa iyong matiyak na ang iyong sanggol ay nakakakuha ng sapat na tulog. Ang pare-parehong oras ng pagtulog ay ang pangunahing susi sa pagbuo ng maayos at nakaayos na pang-araw-araw na iskedyul ng pagtulog para sa iyong anak mula sa murang edad.
Ngunit tandaan, iba-iba ang mga gawi sa pagtulog ng bawat bata. Maaaring kailanganin ng iyong sanggol ang higit o mas kaunting tulog kaysa sa listahan sa itaas.
Maaari din na ang tagal ng pag-idlip ng iyong anak at pagtulog sa gabi ay maaari talagang baligtarin, sa gabi ay saglit lang silang natutulog, habang sa araw naman ay natutulog sila ng ilang oras.
Ang mga pattern ng pagtulog ay hindi pareho sa bawat bata ay naiimpluwensyahan ng maraming mga kadahilanan. Halimbawa, ang edad, kondisyon ng katawan, oras ng pagpapasuso, pati na rin ang pang-araw-araw na gawain ng mga tao sa kanyang paligid. Isang bagay ang sigurado, siguraduhin na ang mga oras ng pahinga ng iyong sanggol ay sapat.
Paano patulugin ang isang sanggol nang hindi umiiyak?
Inirerekomenda ni William Sears, pediatrician at psychologist, kung paano patulugin ang mga sanggol walang tears method na sinabi niyang mas ligtas.
Iminumungkahi ni Sears walang tears method sa kanyang aklat na pinamagatang; The No-Cry Sleep Solution: Mga Magiliw na Paraan para Tulungan ang Iyong Sanggol na Makatulog Magdamag.
Ginagawa ang pamamaraang ito sa pamamagitan ng pagtatatag ng pisikal na pagkakalapit sa pagitan ng sanggol at ng kanyang mga magulang at pagbibigay sa kanya ng kailangan niya, kasama ang iyong presensya.
Ang pamamaraang ito ay pinaniniwalaan na makapagpaparamdam sa mga sanggol na ligtas at komportable upang sila ay makabalik sa pagtulog nang mapayapa.
Para sa mga gustong mag-apply walang tears method Bilang paraan para patulugin ang iyong sanggol kapag umiiyak siya sa kalagitnaan ng gabi, sundin ang mga tip sa ibaba:
1. Gawing mas regular ang iyong iskedyul ng pagtulog
Ang paggawa ng iskedyul ng pagtulog ng sanggol ay makakatulong sa iyo na ayusin at makatulog ang iyong anak sa ilang partikular na oras.
Dalhin ang iyong mga bata sa paglalakad sa umaga na tinatamasa ang araw. Ang pagpapatuyo ng sanggol sa umaga ay maaaring umayos sa biological clock ng katawan upang ito ay maging mas mabuti at normal.
2. Magtakda ng isang gawain sa oras ng pagtulog
Upang masanay ang sanggol sa kanyang mga bagong oras ng pagtulog, kailangan mong masanay sa isang bagay. Halimbawa, maligo at bigyan siya ng banayad na masahe, kumanta ng oyayi, o hawakan siya sa isang tahimik at medyo lugar. Ang mahinahong pakiramdam na ito ay maaaring gawing mas madali para sa sanggol na makatulog at makatulog nang mas mahimbing.
3. Kalmado si baby kapag nagising siya
Para makatulog siyang muli, kailangan mo ng "mga sandata" tulad ng banayad na tapik, yakap, lambanog habang niyuyugyog ang sanggol, at sinasabayan ng mga simpleng tunog ng lullaby, tulad ng "ssshhhh" na makapagpapakalma sa sanggol.
Pagkatapos, siguraduhing hindi siya masyadong mainit at ang unan na ginagamit niya ay nasa tamang posisyon.
Ang punto ay, gawin ang anumang bagay na ginagawang mas komportable ang sanggol upang makabalik sila sa pahinga. Iwasang lumayo hanggang sa makatulog talaga siya para hindi siya magising.
Ang posisyon ng pagtulog ng sanggol na kailangang isaalang-alang
Ang posisyon ng pagtulog ng mga sanggol na wala pang 6 na buwan ay dapat na pangunahing alalahanin ng bawat magulang. Ang dahilan ay, ang maling posisyon ay maaaring tumaas ang panganib ng iyong anak na makaranas ng Sudden Infant Death Syndrome (SIDS) o sudden infant death syndrome.
Ang mga resulta ng pananaliksik na isinagawa ng American Academy of Pediatrics ay natagpuan na ang isang ligtas na kapaligiran sa pagtulog ay kasama ang hindi paglalagay ng mga unan o mga manika sa paligid ng kama ng sanggol.
Bilang karagdagan, ang tamang posisyon sa pagtulog ay magbabawas sa panganib ng biglaang infant death syndrome.
Ang kondisyon ng biglaang pagkamatay sa mga bata ay nailalarawan sa pamamagitan ng igsi ng paghinga at kahirapan sa paggalaw. Kaya naman bilang isang magulang ay dapat mong laging bigyang pansin ang posisyon ng pagtulog ng iyong anak upang mabawasan ang iba't ibang uri ng panganib na nabanggit kanina.
nakahiga na posisyon sa pagtulog
Ang posisyon ng pagtulog ng sanggol sa likod ay isang pangkaraniwang posisyon. Kadalasan ang posisyong ito ay ginagawa ng mga sanggol sa paligid ng 0 hanggang 3 buwan. Dahil sa edad na iyon, hindi pa nakaka-roll over ang mga sanggol.
Nilagyan ng label ng US National Institute of Child Health and Human Development (NICHD) ang supine position bilang ang pinakamahusay na posisyon sa pagtulog para sa mga sanggol. Kahit na ito ay lubos na inirerekomenda para sa mga sanggol na matulog sa posisyong nakahiga sa unang 6 na buwan.
Ang supine sleeping position para sa mga sanggol ay ipinakita na nakakabawas ng sudden infant death syndrome ng hanggang 50 porsyento. Gayunpaman, kung mananatili ka sa posisyong natutulog nang masyadong mahaba sa iyong likod, maaari itong magdulot ng plagiocephaly, o sa pang-araw-araw na wika ay tinatawag itong "sick head".
Upang mapanatili ang hugis ng ulo ng sanggol upang maiwasan ang peyang ulo, palitan ang posisyon ng pagtulog nang salit-salit na nakaharap sa kaliwa at kanan. Bilang karagdagan, maaari mo ring iposisyon ang sanggol sa kanyang tiyan habang naglalaro.
Maaari ka ring gumamit ng espesyal na unan sa ulo na kadalasang tinatawag na "cushion pillow". Ang tungkulin ng unan na ito ay upang mapanatili ang hugis ng ulo ng sanggol.
Gilid na posisyon ng pagtulog
Ang ilang mga ina ay maaaring madalas na hayaan ang kanilang mga sanggol na matulog sa kanilang tabi. Sa katunayan, ang posisyon sa pagtulog sa gilid ay maaaring ilagay sa panganib ang kalusugan ng iyong sanggol.
Ang pagtulog sa iyong tabi ay nagpapahintulot sa iyong maliit na bata na lumipat sa paligid at kadalasan ay natutulog sa kanyang tiyan. Inilalagay ng tiyan ang tiyan ng iyong sanggol sa ilalim ng kanyang katawan.
Buweno, ang mga bagay na madaragdagan ang panganib ng biglaang infant death syndrome (SIDS) nang malaki dahil ang tiyan at dibdib ay nakasiksik kaya mahirap huminga.
nakahandusay na posisyon sa pagtulog
Ang posisyong ito sa pagtulog ay pinagtatalunan pa rin. Ang dahilan ay ayon sa istatistikal na data, ang biglaang infant death syndrome ay nangyayari ng maraming sa mga sanggol na natutulog sa nakahandusay na posisyon.
Ang sanhi ng sudden infant death syndrome ay makabuluhang dahil sa napakalapit ng mukha ng sanggol sa kutson. Hindi direktang ginagawang mahina ang sanggol sa mga problema sa paghinga.
Ang kundisyong ito ay nangyayari dahil ang sanggol ay hindi nakakakuha ng sapat na oxygen.
Paano gawing komportable ang sanggol habang natutulog
Bilang karagdagan sa posisyon ng pagtulog, may iba pang mga bagay na dapat mo ring bigyang pansin, kabilang ang:
- Panatilihin ang temperatura ng silid upang ang iyong anak ay makatulog nang kumportable.
- Ilagay ang sanggol sa isang mahusay na maaliwalas na silid.
- Ilayo ang lahat ng laruan at manika sa kuna ng iyong sanggol.
- Gumamit ng pantulog at iba pang mga saplot sa halip na mga kumot.
- Panatilihin ang kalinisan ng kama sa pamamagitan ng regular na pagpapalit ng mga kumot at punda.
Sa katunayan, kung kinakailangan, palagi mo ring tuyo ang bolster na unan ng iyong sanggol sa araw upang mamatay ang hika at allergy na mga organismo na nagdudulot dito.
Mga bagay na dapat iwasan kapag natutulog si baby 
Tiyak na gusto mo ang kalidad ng pagtulog ng iyong sanggol sa mabuting kondisyon. Kaya dapat mong iwasan ang mga sumusunod upang hindi maistorbo ang tulog ng iyong anak:
1. Gisingin ang sanggol kapag ginagalaw ito
Kadalasan, ang iyong sanggol ay matutulog sa isang lugar maliban sa kama, tulad ng kotse, swing o ibang lugar. Hayaang tapusin ng iyong anak ang kanyang pag-idlip sa upuan ng kotse, at tiyaking ligtas o hindi naipit ang iyong sanggol.
Ang kaunting pag-idlip sa lugar na iyon ay ayos lang, basta huwag mong hayaang matulog ang iyong sanggol magdamag sa lugar na iyon.
2. Masanay na matulog sa stroller
Para mas madaling makatulog ang sanggol, baka isama mo ang iyong anak sa paligid ng bahay gamit ang isang andador andador . Ito ay maaaring gawin paminsan-minsan.
Gayunpaman, hindi masyadong madalas dahil ang mga sanggol na nakasanayan nang patulugin na may "movement", ay mas mahihirapang matulog sa isang nakatigil na lugar tulad ng crib o crib.
3. Hawak ang umiiyak na sanggol habang natutulog
Siyempre, hahawakan mo ang isang sanggol na biglang umiiyak bilang isang paraan upang patulugin ang iyong anak at malaman kung siya ay gutom, nauuhaw, may sakit, o iba pa.
Gayunpaman, kailangan mong hayaan ang iyong sanggol na umiyak ng ilang minuto upang makita kung ang iyong sanggol ay kalmado nang mag-isa.
Kung ang iyong sanggol ay umiiyak pa rin nang matagal (mahigit limang minuto), bumalik sa kanya at tiyakin sa kanya na ang iyong sanggol ay okay.
4. Paggamit ng pacifier
Kahit na ang isang pacifier o pacifier ay maaaring gamitin bilang isang paraan upang patulugin ang isang sanggol, ito ay hindi masyadong tama. Ang dahilan, ang patuloy na paggamit ng pacifier ay magpapahirap sa iyong anak na makatulog o magulo kapag hindi gumagamit ng pacifier.
Nahihilo pagkatapos maging magulang?
Halina't sumali sa komunidad ng pagiging magulang at maghanap ng mga kuwento mula sa ibang mga magulang. Hindi ka nag-iisa!