Ang bawat pagkain at inumin na iyong ubusin ay talagang matutunaw sa tiyan, ngunit ang iba sa iba ay naiipon bilang basura at maaaring makasama sa kalusugan. Kaya, ano ang mga katangian ng isang maruming bituka at kung paano linisin ito?
Ano ang mga palatandaan at sintomas kung marumi ang iyong bituka?
Bago ka magpasya na linisin ang digestive tract, dapat mong malaman muna kung ang iyong mga bituka ay puno ng dumi. Samakatuwid, dapat mong kilalanin ang iba't ibang mga palatandaan sa ibaba.
1. Nahihirapan kang tumae (constipation)
Kung nakakaranas ka ng paninigas ng dumi, ito ay nagpapahiwatig na ang iyong bituka ay puno ng mga natirang pagkain. Ang hindi malusog na pagkain, stress, at madalas na paggamit ng mga gamot ay maaaring maging sanhi ng mga bituka na hindi makagawa ng mas maraming mucus.
Sa katunayan, ang mucus na ito ay nagsisilbing pakinisin ang channel sa bituka upang madaling maalis ang dumi ng pagkain sa tiyan.
2. Nakakaramdam ng pananakit at pananakit sa iba't ibang bahagi ng katawan
Hindi lamang pananakit ng tiyan, ang pananakit na nagmumula sa maruming bituka ay maaaring magsama ng pananakit ng ulo, pananakit ng likod, at pananakit na nagmumula sa likod hanggang sa ibabang bahagi ng katawan, tulad ng mga hita, binti, at takong.
Kadalasan ang sakit na ito ay lumitaw dahil sa mga impeksyon sa fungal na lumitaw dahil sa maruming panunaw.
3. Pagkapagod
Ang mga lason na dulot ng mga labi ng pagkain na nagpapadumi sa mga bituka, ay maaaring aktwal na pumasok sa dugo sa pamamagitan ng mga lymph channel. Ang kundisyong ito ay nagiging sanhi ng mabilis kang mapagod, bumababa ang iyong immune system, at nasa panganib ka para sa mga nakakahawang sakit.
4. Mabahong hininga
Ang masamang hininga ay ang pinakakaraniwang senyales kung ang iyong bituka ay marumi mula sa nalalabi ng pagkain. Ang natirang pagkain na naipon ay naglalabas ng hindi kanais-nais na amoy na gas. Ang amoy ng gas ay maaaring magpabango sa iyong hininga.
Kaya, paano linisin ang maruruming bituka?
Kung nakakaranas ka ng ilan sa mga sintomas na nakalista sa itaas, maaaring kailanganin mong gumawa ng ilang hakbang upang linisin ang iyong bituka. Nasa ibaba ang iba't ibang paraan.
1. Mamuhay ng malusog na diyeta
Ang paglilinis ng maruruming bituka ay hindi palaging nangangailangan ng mga espesyal na gamot o paghuhugas ng mga bituka. Dahil, hindi papayagan ng katawan na tumira ang mga lason sa bituka.
Ang isang normal at malusog na katawan ay may magandang tugon upang madaig at alisin ang mga lason sa dumi ng pagkain. Ang papel na ito ay tutulungan ng atay at bato.
Kaya, hindi mo kailangang mag-alala masyado. Baguhin mo lang ang iyong pang-araw-araw na gawi sa pagkain upang maging mas malusog. Subukang kumain ng mas maraming pagkaing mayaman sa hibla para sa panunaw, tulad ng mga prutas at gulay.
Ang hibla mismo ay kilala na mabuti para sa panunaw at pag-iwas sa paninigas ng dumi dahil ang mga sustansyang ito ay maaaring tumaas ang laki at masa ng mga dumi at sumipsip ng tubig, upang ang mga dumi ay mas madaling maalis sa katawan.
Bilang karagdagan, bawasan ang pagkonsumo ng pulang karne at pritong pagkain. Gayundin sa mga pagkaing naproseso tulad ng mga sausage at pinausukang karne. Kailangan mong malaman, ang pagkonsumo ng pareho ay kadalasang nauugnay sa mas mataas na panganib ng colon cancer.
2. Mag-ehersisyo para maiwasan ang maruming bituka
Tila, ang dami ng taba ng katawan na mayroon ka ay maaaring makaapekto sa panganib ng colon cancer. Kung mataas ang porsyento ng taba ng iyong katawan, mas malaki ang iyong panganib na magkaroon ng colon cancer.
Samakatuwid, panatilihin ang isang malusog na timbang sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang perpektong porsyento ng taba ng katawan. Ang isang paraan ay sa pamamagitan ng pag-eehersisyo.
Ang ehersisyo o pisikal na aktibidad ay maaaring magpapataas ng daloy ng dugo sa mga kalamnan sa digestive system. Gagawin nitong gumana ang mga kalamnan nang mas mabilis at epektibong ilipat ang pagkain sa kahabaan ng digestive tract.
3. Uminom ng gamot
Kung ang constipation na iyong nararanasan ay nagsimulang mag-abala sa iyo, ang pag-inom ng laxatives o laxatives ay maaaring solusyon. Ang gamot na ito ay maaaring makatulong sa 'pag-alis' ng dumi na naipon.
Gumagana ang mga laxative sa pamamagitan ng paghila ng tubig mula sa iyong katawan papunta sa iyong bituka. Ang tubig na ito ay sisipsipin ng mga dumi upang mapadali ang paglabas nito.
4. Sumailalim sa hydrotherapy
Ang hydrotherapy flushing ay karaniwang inirerekomenda para sa mga pasyente na may matinding paninigas ng dumi na hindi maaaring gamutin ng gamot.
Ang pamamaraan ng hydrotherapy ay nagsasangkot ng pag-flush ng colon sa pamamagitan ng pagpasok ng maraming likido. Sa kalaunan, ang likidong ito ay magpapatubig sa malaking bituka at magpapalabas ng mga dumi na nakatambak pa rin.
Sa kasamaang palad, ang pamamaraang ito ay maaaring magdulot ng ilang mga side effect tulad ng:
- dehydration,
- pagduduwal at pagsusuka,
- gawing hindi balanse ang electrolytes ng katawan,
- sinisira ang mga good bacteria sa bituka
- panganib ng pagtaas ng likido sa baga, at
- malamang na magkaroon ng kapansanan sa cardiac function.
Samakatuwid, kung mayroon kang mga alalahanin tungkol sa mga sintomas na iyong nararamdaman, dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor upang makakuha ng tamang solusyon.