Naramdaman mo na ba ang patuloy na tugtog sa iyong mga tainga? Gaano kasama iyon? Patuloy ba itong nangyayari? Posibleng mayroon kang tinnitus. Ang tinnitus ay tinukoy bilang ang pang-unawa ng ingay o tugtog sa tainga, binibigyang-kahulugan ito ng ilan bilang mga tunog ng pandinig sa tainga na hindi mula sa labas ng tainga. Buweno, upang madaig ang ingay sa tainga dahil sa ingay sa tainga, maaari mong subukan ang sumusunod na anim na paraan.
Maaari bang gumaling ang tinnitus?
Karamihan sa mga kaso ng ingay sa tainga ay sa kasamaang palad ay mahirap gamutin. Sa katunayan, kung minsan ang matinding ingay sa tainga ay hindi magagamot kaya ito ay permanente. Gayunpaman, maaari mong bawasan ang mga nakakainis na sintomas sa iba't ibang natural na paraan.
Paano mapupuksa ang tugtog sa tainga dahil sa ingay sa tainga
1. Alamin ang ins and outs ng ingay sa tainga
Ang pag-ring sa iyong mga tainga dahil sa tinnitus ay maaaring maging sanhi ng iyong pakiramdam na hindi mapakali o inis sa lahat ng oras. Kadalasan ay mas lalo kang hindi mapalagay dahil hindi mo talaga naiintindihan ang pasikot-sikot ng ingay sa tainga. Halimbawa kung ano ang dahilan at bakit mo ito dapat maranasan.
Samakatuwid, ang pag-aaral ng higit pa tungkol sa ingay sa tainga ay makakatulong sa iyo na harapin ang tugtog sa iyong mga tainga nang maayos. Ang unang hakbang ay magpatingin sa doktor. Pagkatapos nito, kumunsulta sa pinakamahusay na paraan upang pamahalaan ang mga sintomas ng tinnitus. Maaari ka ring sumali sa isang komunidad ng mga taong may tinnitus para makapagbahagi sila ng mga karanasan at tip sa pamumuhay na may ganitong pagkawala ng pandinig.
2. Paggamit ng hearing aid
Ang paggamit ng mga espesyal na hearing aid ay maaaring makatulong sa mapurol na mga hindi gustong tunog at makakatulong na mabawasan ang tinnitus. Ang mga device na inilaan para sa mga pasyenteng may tinnitus ay kilala bilang mga maskara ng hearing aid. Gayunpaman, palaging kumunsulta sa iyong doktor upang matukoy ang uri ng hearing aid na pinakaangkop para sa iyong kondisyon.
3. Iwasan ang napakalakas na tunog
Ang pagkakalantad sa malalakas na ingay ay maaaring magdulot ng pagkawala ng pandinig (pagkabingi) at iba pang mga problema sa tainga. Ang malalakas na ingay kabilang ang tunog ng mabibigat na makinarya o kagamitan sa konstruksiyon, mga putok ng baril, aksidente sa sasakyan, o malalakas na konsiyerto ay maaaring mag-trigger ng talamak na ingay sa tainga. Gayunpaman, maaari itong mawala ilang araw pagkatapos ng kaso. Ang mga tunog na mas mababa sa 75 dB (kahit na pagkatapos ng matagal na pagkakalantad) ay hindi nagdudulot ng mga problema sa tainga o tinnitus, ngunit ang mga tunog na higit sa 85 dB ay maaaring magdulot ng pagkawala ng pandinig at iba pang mga problema sa tainga.
Samakatuwid, panatilihing nakatakda ang volume kapag nakikinig ng musika o tumatawag, huwag itong masyadong malakas o masyadong mahaba. Lalo na kung gagamit ka earphones o mga headphone.
4. Huwag gumamit cotton bud para malinis ang tenga
Upang harapin ang tugtog sa tainga, maraming tao ang agad na gumagamit cotton bud dahil akala nila may dumi na bumabara sa tenga. Samantalang, cotton bud ito ay nasa panganib na magdulot ng pagbabara sa tainga, impeksyon sa tainga, at pinsala sa tainga.
Pinoprotektahan ng earwax ang iyong kanal ng tainga sa pamamagitan ng pag-trap ng dumi at bacteria. Gamitin cotton bud maaari pang itulak ang dumi sa tainga ng mas malalim.
Upang maiwasan ang pangangati o pinsala sa panloob na tainga, huwag magpasok ng anuman sa iyong kanal ng tainga. Hindi ito makakatulong sa pag-ring sa tainga. Mas mahusay na dumiretso sa doktor at hilingin sa doktor na linisin ang iyong mga tainga.
5. Iwasan ang paggamit ng droga o alkohol
Natuklasan ng pananaliksik na ang ilang mga gamot ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng tinnitus. Halimbawa, mga pangpawala ng sakit. Bilang karagdagan, ang paninigarilyo at pag-inom ng mga inuming nakalalasing ay maaari ring magpalala ng tinnitus. Ang mga gamot na nasa panganib na magdulot ng pinsala sa tainga at mag-trigger ng ingay sa tainga ay kinabibilangan ng:
- Antibiotics: polymyxin B, erythromycin, vancomycin, at neomycin
- Mga gamot sa kanser: mechloretamine at vincristine
- Diuretics: bumetanide, ethacrynic acid, o furosemide
- Quinine
- Mga antidepressant
- Aspirin sa mataas na dosis
6. Bawasan ang pamamaga at talamak na stress
Ang pamamaga sa katawan ay maaaring tumaas ang panganib ng mga problema sa tainga, tulad ng mga impeksyon sa tainga, pagkawala ng pandinig, at pagkahilo. Ang pamamaga mismo ay maaaring mangyari kapag sinubukan ng katawan na labanan ang sakit o mga dayuhang organismo na may potensyal na magdulot ng panganib sa kalusugan.
Ang sobrang stress ay maaari ring magpalala ng mga sintomas ng tinnitus sa pamamagitan ng pagbabago sa reaksyon ng utak sa malalakas na ingay sa tainga. Ang isang hindi malusog na diyeta, isang hindi kanais-nais na pamumuhay, at maaari ring magpababa ng kaligtasan sa sakit at humantong sa pinsala sa ugat, allergy, at mga problema sa tainga.
Samakatuwid, ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang harapin ang patuloy na pag-ring sa mga tainga dahil sa ingay sa tainga ay upang mamuno sa isang malusog na pamumuhay. Halimbawa, sa pamamagitan ng pagpapanatili ng kalusugan, pagkain ng mga masusustansyang pagkain, regular na pag-eehersisyo, pamamahala ng stress, at pagkakaroon ng sapat na pahinga.