Madalas ka bang humihinga kapag nagsasalita ka? Ito ay maaaring magpahiwatig na nakakaranas ka ng igsi ng paghinga, na nagiging sanhi upang makahinga ka lamang. Sa mundo ng medikal, ang kahirapan sa paghinga ay kilala bilang dyspnea. Ang kundisyong ito ay medyo pangkaraniwan, at sa kabutihang palad mayroong maraming natural na paraan kung paano mo ito magagagamot. Narito ang isang seleksyon ng mga herbal na remedyo at iba pang natural na paraan na maaari mong subukan bilang paggamot upang mabawasan ang paghinga.
Ano ang sanhi ng igsi ng paghinga?
Kapag kinakapos ka ng hininga, maaari mong maramdaman na parang nauubusan na ang suplay ng hangin sa iyong mga baga. Mayroong ilang mga sanhi ng igsi ng paghinga, tulad ng:
- Allergy
- Hika
- Pagkalason sa carbon monoxide
- COPD o chronic obstructive pulmonary disease
- Atake sa puso
- Pneumonia
- Pagbara sa respiratory tract
Bilang karagdagan, ang ilang mga aktibidad o aktibidad na walang kaugnayan sa mga medikal na kondisyon ay maaari ding maging sanhi ng paghinga ng iyong paghinga, tulad ng:
- Ang pagiging nasa taas
- Mahina ang kalidad ng hangin, tulad ng pagdumi ng usok o carbon monoxide
- Matinding temperatura
- Pagkatapos gumawa ng mabigat na ehersisyo
Ano ang mga opsyon para sa mga natural na herbal na remedyo upang gamutin ang igsi ng paghinga?
Bilang karagdagan sa paggamit ng mga medikal na gamot upang mapawi ang mga sintomas ng igsi ng paghinga, may mga natural na sangkap at tradisyonal na mga halamang gamot na maaari mong gamitin upang makatulong na mabawasan ang kakulangan sa ginhawa.
Ang ilang mga natural na remedyo para sa igsi ng paghinga ay kinabibilangan ng:
1. Luya
Ang luya ay naging herbal na remedyo na mapagpipilian para sa maraming tao upang natural na malampasan ang igsi ng paghinga. Ang luya ay pinaniniwalaang nakakatulong na mabawasan ang mga sintomas ng igsi ng paghinga, lalo na ang mga sanhi ng respiratory infections.
Ipinaliwanag ito sa isang pag-aaral ng Journal ng Ethnopharmacology na inilathala noong 2012. Sa pag-aaral na ito, ang luya ay pinaniniwalaang nag-trigger ng aktibidad na antiviral na maaaring labanan ang mga impeksyon sa viral, lalo na ang uri ng HRSV na umaatake sa respiratory system.
Maaari mong ubusin ang luya bilang isang tradisyunal na gamot para sa igsi ng paghinga sa anyo ng mga piraso, pinakuluang, o mga suplemento.
2. Kape
Ang kape ay maaaring isa sa mga herbal na panlunas sa natural na pag-iwas sa paghinga. Ang isang pag-aaral sa Cochrane Library ay nagpapakita kung paano ang caffeine content sa kape ay kapaki-pakinabang para sa pagbabawas ng igsi ng paghinga, lalo na sa mga taong may hika.
Mula sa mga resulta ng mga pag-aaral na ito, natuklasan na ang caffeine ay maaaring makatulong sa mga kalamnan ng respiratory tract upang mas makapagpahinga. Kaya, ang pag-andar ng baga ay maaaring mapabuti at huminga nang mas maayos.
Gayunpaman, kailangan mong tandaan na hindi lahat ng mga sintomas ng igsi ng paghinga ay maaaring pagtagumpayan ng kape, oo! Ang ilang mga tao na nakakaranas ng igsi ng paghinga, pangunahin dahil sa mga problema sa pagtunaw, ay dapat umiwas sa kape.
3. Eucalyptus
Ang dahon ng eucalyptus ay isa ring halaman na maaari mong subukan bilang halamang gamot para mabawasan ang mga sintomas ng hirap sa paghinga. Ang halaman na ito ay naglalaman ng isang aktibong sangkap na tinatawag na cineole.
Sa isang pag-aaral mula sa journal UboAng nilalaman ng cineole sa eucalyptus ay pinaniniwalaang may mucolytic (plegm-thinning) effect, isang bronchodilator (nagre-relax sa mga kalamnan sa baga), at nagpapababa ng pamamaga.
Kaya naman, ang halamang ito ay pinaniniwalaang may potensyal na mapawi ang mga sintomas ng igsi ng paghinga sa mga pasyenteng may chronic obstructive pulmonary disease (COPD) at hika na kadalasang nakakaranas ng kakapusan sa paghinga.
4. Mansanas
Alam mo ba na maaari mo ring gamitin ang mansanas bilang tradisyonal na gamot para maibsan ang mga sintomas ng hirap sa paghinga? Buweno, kung ikaw ay isang aktibong naninigarilyo at nagsimulang makaramdam ng kahirapan sa paghinga dahil sa pagbaba ng function ng baga, ang mga mansanas ay pinaniniwalaan na ang solusyon.
Ito ay pinatunayan ng isang pag-aaral mula sa European Respiratory Journal na inilabas noong 2017. Sa pag-aaral, ang mga prutas na mayaman sa antioxidant, lalo na ang mga mansanas, ay nakapag-ayos ng pinsala sa baga, lalo na sa mga taong dati nang naninigarilyo.
Ang pinsala sa baga ay kadalasang nauugnay sa COPD, sakit sa puso, at kanser sa baga, na nagpapataas ng panganib na magkaroon ng igsi ng paghinga.
Kaya, siguraduhing magsimula kang regular na kumain ng mansanas sa iyong pang-araw-araw na diyeta upang makatulong na mabawasan ang kahirapan sa paghinga.
Mga natural na paraan upang harapin ang igsi ng paghinga maliban sa halamang gamot
Hindi lamang sa mga herbal na remedyo, maaari mo ring subukan ang mga natural na paraan sa ibaba upang makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng igsi ng paghinga. Ang mga sumusunod na pamamaraan ay pinaniniwalaan na mapakinabangan ang pagganap ng mga gamot na kasalukuyan mong ginagamit, at mabawasan ang panganib ng pag-ulit ng igsi ng paghinga sa ibang pagkakataon.
1. Huminga ng malalim
Ang paghinga ng malalim ay isang paraan na maaaring gawin para malagpasan ang kakapusan sa paghinga maliban sa halamang gamot. Mayroong ilang mga hakbang na kailangan mong gawin, ibig sabihin:
- Iposisyon ang katawan na nakahiga, sa pamamagitan ng paglalagay ng dalawang kamay sa tiyan.
- Huminga nang malalim hangga't maaari sa pamamagitan ng iyong ilong, hanggang sa para bang ang iyong mga baga ay ganap na napuno ng hangin.
- Pigilan ang iyong hininga nang ilang segundo, pagkatapos ay huminga sa pamamagitan ng iyong bibig.
- Ulitin ang mga hakbang na ito sa loob ng 5-10 minuto.
2. Gumamit ng teknik pursed lip breathing
Bilang karagdagan sa paggamit ng halamang gamot at malalim na paghinga, ang iba pang mga diskarte sa paghinga na maaaring gawin para sa igsi ng paghinga ay: pursed lip breathing. Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang pamamaraang ito ay nagsasangkot ng mga alyas sa mga labi sa pamamagitan ng bibig upang makatulong na ayusin ang bilis ng paghinga.
Kung ang iyong igsi ng paghinga ay sanhi ng pagkabalisa, ang pamamaraan na ito ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang. Kung paano ito gawin pursed lip breathing?
- Iposisyon ang katawan na nakaupo nang patayo sa isang upuan na relaxed at hindi tense.
- Ang hugis ng mga labi, tulad ng isang kono, nag-iiwan ng maliit na puwang para sa hangin na dumaloy papasok at palabas.
- Huminga sa iyong ilong, pagkatapos ay hawakan ito ng ilang segundo.
- Dahan-dahang huminga nang palabas sa iyong mga labi para sa mga 4 na bilang.
- Ulitin ang mga hakbang na ito nang humigit-kumulang 10 minuto, o hanggang sa bumuti muli ang bilis ng paghinga.
3. Gumamit ng mainit na singaw
Ang paglanghap ng mainit na singaw ay lumalabas na isang paraan upang harapin ang igsi ng paghinga, bilang karagdagan sa paggamit ng mga herbal na remedyo. Ang dahilan ay, ang pamamaraang ito ay nakakatulong sa pag-alis ng mga sipi ng ilong, sa gayon ay pinapaginhawa ang sistema ng paghinga.
Hindi lang iyon. Ang mainit na singaw ay maaari ring matunaw ang uhog sa baga. Bilang resulta, ang proseso ng paglabas at paglabas ng hangin kapag humihinga ay magiging mas madali.
Kailangan mo lamang maghanda ng isang lalagyan ng maligamgam na tubig, pagkatapos ay ilagay ang iyong mukha sa ibabaw ng lalagyan. Susunod, huminga ng malalim gaya ng dati, habang nilalanghap at dinadama ang mainit na singaw.
Mas makabubuting siguraduhing hindi masyadong mainit ang tubig sa lalagyan, dahil pinangangambahang makasugat ito sa balat ng mukha.
Bago kumuha ng mga herbal o tradisyonal na mga remedyo para sa igsi ng paghinga, siguraduhing kumonsulta sa doktor. Ang pagtukoy sa sanhi ay maaaring makatulong sa iyo at sa iyong doktor na matukoy kung aling mga herbal na sangkap at natural na mga remedyo ang pinakaangkop sa iyong kalagayan sa kalusugan.