Bilang isang mother-to-be, lalo na kung ito ang unang pagkakataon na manganganak ka, siyempre may pagkalito sa paghahanda para sa panganganak. Kahit na sa pagpasok ng pagtatapos ng ikatlong trimester, may ilang mga paghahanda para sa panganganak na kailangan mong gawin.
Ang maingat na paghahanda para sa panganganak ay magpapakalma sa iyo habang papalapit ka sa araw ng kapanganakan ng sanggol. Kaya mas mainam kung papansinin mo kung anong mga paghahanda sa panganganak ang dapat mong gawin at ayusin ito ng mabuti bago dumating ang oras.
Mga paghahanda para sa panganganak na dapat gawin
Ang paghahanda sa panganganak ay higit pa sa paglalagay ng lahat sa iyong bag sa ospital. Ang lansihin ay ang paghiwa-hiwalayin ang mga bagay-bagay at maghanda sa magkakahiwalay na kategorya.
Sa pamamagitan ng pag-aayos at paggawa ng mga tamang paghahanda sa panganganak, hindi ka mabibigo. Maaari mong lagyan ng tsek ang bawat item sa listahang ito, o gamitin lang ito bilang gabay.
Gawin ang tama para sa iyo sa paghahandang ito para sa panganganak.
Okay lang na italaga ang ilan sa mga gawain sa iyong kapareha o miyembro ng pamilya upang makatulong na mapagaan ang iyong pasanin sa iyong listahan ng mga paghahanda para sa panganganak.
Narito ang mga paghahanda sa paggawa o paghahatid na hindi dapat palampasin:
1. Alamin ang impormasyon tungkol sa proseso ng panganganak
Tiyaking natutunan mo nang maaga kung ano ang magiging proseso ng panganganak, parehong normal na panganganak at panganganak sa pamamagitan ng caesarean section.
Lalo na kung ito ang iyong unang karanasan sa panganganak, dapat mong malaman ang maraming tungkol sa proseso ng panganganak at ang mga palatandaan ng panganganak.
Magtanong sa doktor, ibahagi kasama ang mga kaibigan na nanganak, sa paghahanap ng maaasahang impormasyon mula sa internet ay makakatulong sa iyo na mas maunawaan ang tunay na proseso ng kapanganakan.
Sa pamamagitan ng pag-unawa sa proseso, magiging mas kalmado at handa ka pagdating ng iyong D-day.
2. Maglaan ng oras para sa “me-time” para maghanda para sa paggawa
Natural lang na mabalisa pagdating ng araw ng panganganak. Gayunpaman, huwag hayaan ang stress ng paghahanda sa trabaho na guluhin ang iyong kalusugan.
Ihanda ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagkuha ng mga klase sa prenatal o paggawa ng mga pagsasanay sa pagbubuntis bilang isang paraan upang punan ang oras bago manganak.
Ang pagkuha ng mga klase sa prenatal, paggawa ng mga pagsasanay sa pagbubuntis, at paggawa ng mga diskarte sa pagpapahinga ay maaaring lahat ng mga paraan upang simulan ang paggawa.
Ang isa pang paraan na maaari mong gawin ay alagaan ang iyong sarili sa isang salon o spa para ma-relax ang iyong katawan at isip.
Bilang karagdagan sa nagdadala ng isang positibong epekto sa iyo, ang potensyal na sanggol sa sinapupunan ay maaari ding umani ng mga benepisyo.
Ang mas malakas na kaisipan ng ina bago ang D-day ng panganganak ay maaaring makatulong sa pagtaas ng tibay, bawasan ang panganib ng mga komplikasyon sa panganganak, at tulungan ang katawan na gumaling nang mas mabilis pagkatapos manganak.
3. Pamimili ng mga pangangailangan ng sanggol at iba pang pangangailangan
Ang mga kagamitan na mukhang madali ngunit talagang mahalaga na kumpletuhin matagal na ang nakalipas bilang paghahanda para sa panganganak o panganganak, katulad ng pamimili para sa mga pangangailangan ng sanggol.
Kapag sumapit na ang ikapitong buwan ng pagbubuntis, oras na para sa mag-ina na magsimulang magbayad ng anumang kagamitan na gagamitin ng maliit pagkatapos ng panganganak.
Ang mga kagamitan sa bagong silang na sanggol ay kadalasang kinabibilangan ng mga damit, sapatos, laruan, stroller, at kuna ng sanggol.
Ang paghahanda para sa panganganak para sa isang ito ay hindi kailangang gawin nang madalian, ngunit siguraduhing pagdating ng araw ng kapanganakan ay magagamit ang lahat ng personal na kagamitan ng iyong anak.
Upang mabawasan ang abala na sasalubungin ka sa pag-uwi mamaya, magtabi ng sapat na mga supply ng mga gamit sa bahay at mga pangangailangan ng sanggol.
Simula sa baby diapers, baby wet wipes, swaddling cloths, washcloths, bote, special baby detergent, baby towels, baby clothes complete with gloves, hanggang sombrero.
Maghanda din ng mga tuwalya at kagamitan ng sanggol para sa paliligo.
Bilang karagdagan, kailangan mo ring magbigay ng mga compress, painkiller, gauze, sa sariwa, tuyo, at frozen na mga pagkain bilang paghahanda sa panganganak.
4. Maghanda ng kuna o nursery sa bahay
Siguraduhing handa ang silid ng sanggol bago ang D-araw ng panganganak.
Bilang karagdagan, ang mga damit, kagamitan ng sanggol (tela ng swaddle, kumot, kumot, bolster na punda) ay dapat linisin at handa nang ilagay sa bag ng paghahanda.
Ikaw at ang mga damit ng iyong kapareha ay nilabhan at isterilisado na rin bilang paghahanda sa panganganak.
Pag-usapan kung paano hahatiin ng dalawa ang mga tungkulin ng pag-aalaga sa sanggol at pag-aalaga sa bahay bilang paghahanda sa susunod pagkatapos ng panganganak.
Gabayan din ang iyong kapareha tungkol sa mga bagay na maaaring hindi malinaw, tulad ng kung ano ang maaari niyang gawin upang suportahan ka sa pagpapasuso sa ibang pagkakataon.
5. Paghahanda ng maternity at postnatal bags
Isa sa mga paghahanda ng ina bago manganak o manganak na hindi gaanong mahalaga ay dapat alam mo na kung sino ang hahawak ng doktor at ang lokasyon nito.
Aling doktor ang pipiliin mo ang makakaapekto sa lokasyon kung saan ka manganganak.
Kapag alam mo na ang lokasyon, ang iba pang paghahanda sa panganganak na dapat mong pag-isipang mabuti ay kung paano makarating doon.
Isulat ang numero ng telepono ng ospital o klinika na gusto mong puntahan bilang paghahanda sa panganganak. Alamin kung ano ang mga pasilidad kung saan ka manganganak.
Bilang paghahanda sa panganganak, dapat ka ring gumawa ng backup na plano.
Kung gusto mo pa ring makasama ang doktor, alamin kung saan ang ibang practice ng doktor. Gayunpaman, kailangan mo pa ring isaalang-alang ang distansya sa pagitan ng ospital at ng iyong tirahan.
Kung gusto mo talagang pumunta sa ibang malapit na ospital, alamin kung sino ang karaniwang ginagamot ng doktor doon.
Kilalanin din ang mga delivery facility at serbisyo para sa D-day ng iyong kapanganakan ay kumpleto ang iyong mga paghahanda para hindi ka mag-panic at mag-abala sa paghahanap ng ibang lugar.
Kung lumalabas na may plano kang manganak sa ibang bansa, halimbawa dahil may hinihingi sa trabaho o bakasyon kasama ang iyong kapareha, paghandaan mo nang mabuti.
Ang paghahanda para sa labor o normal delivery o cesarean delivery sa ibang bansa na kailangan mong ihanda ay ang health insurance, iba't ibang mahahalagang dokumento, at ang napiling ospital.
Bago ka pumunta sa ibang bansa, kumunsulta sa doktor sa Indonesia. Ang iyong doktor ay tutulong sa paghahanda ng anumang mga dokumento na maaaring kailanganin mo.
Kunin halimbawa tulad ng mga medikal na dokumento check up, mga liham ng sanggunian, at iba pang mahalagang data.
7. Pagpili ng paraan ng paghahatid
Mayroong iba't ibang uri ng panganganak na maaaring iakma sa kondisyon at pangangailangan ng ina.
Ang paraan o uri ng panganganak ay kinabibilangan ng vaginal delivery, caesarean section, malumanay na panganganak, water birth, at hypnobirthing.
Sa katunayan, maaari ring matukoy ang lugar ng panganganak, halimbawa, ang mga buntis na kababaihan ay nanganganak sa ospital o nanganak sa bahay.
Ang pagpili ng lugar at paraan ng panganganak para sa nanay na ito ay dapat na konsultahin pa sa isang doktor.
Susuriin ng doktor ang kakayahan at kondisyon ng katawan ng ina upang maibigay niya ang pinakamahusay na payo.
8. Kumuha ng klase sa paghahanda sa paggawa o paghahatid
Mainam na magsanay ng mga diskarte sa paghinga sa panahon ng panganganak at pagpapahinga sa ikatlong trimester ng pagbubuntis kasama ang isang taong nauunawaan ito bilang isang probisyon.
Maaari ka ring magsanay kung paano mag-push sa panahon ng panganganak upang maging mas maluwag sa ibang pagkakataon.
Kung maaari kang magkaroon ng ilang mga personal na tanong tungkol sa paghahanda para sa, habang, at pagkatapos ng paghahatid, makakatulong ang pagsali sa klase na tulad nito.
Mayroong lahat ng uri ng mga bagay tungkol sa mga bagong ina na maaari mong tanungin, tulad ng mga pagbabago sa vaginal, baby blues, at nabawasan ang sex drive.
Kaya maaari mong makuha ang impormasyong ito kung kukuha ka ng isang klase ng pagbubuntis.
Bukod sa pagkuha ng impormasyon mula sa tagapagsanay, maaari mo ring ibahagi sa ibang mga ina.
9. Maghatid ng mga reklamo sa pinakamalapit na tao
Likas sa mga ina ang madalas na mawalan ng pasensya at pagkabalisa sa panahon ng paghahanda para sa pagsilang o panganganak ng sanggol.
Para sa mga magiging ina na sabik bago manganak sa isang cesarean, mas mabuting huwag mag-isa at dalhin ang pagkabalisa na ito.
Ang pagkabalisa na lumitaw sa katunayan ay maaaring maalis na kasing simple ng pakikipag-chat o pakikipag-usap sa ibang tao.
Kaya, subukang makipag-usap sa isang kaibigan, asawa, magulang, o kahit isang nars sa ospital upang harapin ang anumang mga takot o pagkabalisa tungkol sa panganganak.
Ang pakikipag-usap o pakikipagpalitan lamang ng mga kuwento sa mga kaibigan na nagdadalang-tao ay makakatulong din nang kaunti.
Ito ay kapaki-pakinabang para sa pagbabawas ng mga epekto ng pag-igting at pagkagambala sa iyong isip mula sa takot.
10. Ilapat ang mga positibong affirmations sa iyong sarili
Ang mga pagpapatibay ay mga positibong salita na makakatulong sa iyo na malampasan ang mga negatibong kaisipan, kabilang ang bilang paghahanda ng isang ina bago manganak ng isang sanggol.
Sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga positibong paninindigan sa iyong sarili, ang ina ay hindi direktang nagtatanim ng iba't ibang magagandang mungkahi sa kanyang subconscious.
Napakahalaga nito dahil ang pinaniniwalaan mo ay maaaring makaimpluwensya sa iyong susunod na aksyon.
Kung naniniwala ka na magagawa mo ang isang bagay, makakatulong ang kaisipang iyon kapag kailangan mo talaga.
Kapag nag-iisip ka ng positibo at sinubukang ipalaganap ang magandang kapaligiran, natural na susunod sa iyo ang magagandang bagay.
Ang teoryang ito ay kilala bilang batas ng pang-akit at ipinakita na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng isip.
Kaya, magandang ideya na subukang kontrolin ang iyong mga negatibong emosyon at palitan ang mga ito sa pamamagitan ng pagsasabi ng mga positibong bagay sa iyong sarili.
Maaaring mahirap mag-isip nang positibo sa gitna ng pagiging abala at pag-aalala sa pagiging ina, ngunit hindi ito nangangahulugan na imposible.
Dahan-dahan ngunit tiyak, ang bawat positibong pag-iisip na itinanim mo sa iyong sarili ay makakatulong sa iyong maging isang matatag na ina.
11. Panatilihin ang pagtitiis
Ang paghahanda para sa panganganak o panganganak, maging ang iyong unang anak, pangalawang anak, at iba pa, ay kailangan mo pa ring maging malusog at fit.
Ito ay dahil ang proseso ng panganganak ay tiyak na nangangailangan ng maraming enerhiya at maaaring tumagal ng mahabang panahon.
Ang mga sumusunod ay mga paghahanda bago manganak o manganak upang mapanatili ang immune system ng ina:
- Sapat na tulog o pahinga
- Panatilihin ang nutrient intake mula sa pang-araw-araw na pagkain
- Iwasan ang stress at manatiling relaks
- Magsagawa ng magaan na ehersisyo hangga't maaari
Maaari ring subukan ng mga ina na maglunsad ng panganganak sa ibang pagkakataon sa pamamagitan ng natural na induction o pagkain ng pagkain upang mabilis na manganak.
Ang natural na induction ng paggawa ay tiyak na iba sa medikal na induction ng paggawa.
Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang natural na induction ay ginagawa sa isang natural na paraan upang makatulong na pasiglahin ang mga contraction.
Gayunpaman, bago magsagawa ng natural labor induction, magandang ideya na tanungin muna ng ina ang kanyang doktor upang matiyak ang kaligtasan nito.
Kailangan bang mag-ahit ng pubic hair bilang paghahanda sa panganganak?
Ang pakikipag-usap tungkol sa paghahanda para sa panganganak o panganganak sa pamamagitan ng vaginal o sa pamamagitan ng caesarean section ay maaaring magkaroon ng iba't ibang katanungan.
Isa sa mga katanungan tungkol sa paghahanda ng ina sa panganganak o panganganak ay kung kailangan o hindi na mag-ahit ng pubic hair.
Ang kanyang pinakamahusay na payo, Hindi ka inirerekomenda na mag-ahit ng pubic hair bilang paghahanda sa panganganak o pagsilang ng isang sanggol.
Ito ay dahil ang pag-ahit ng pubic hair ay maaaring magpapataas ng impeksiyon pagkatapos ng kapanganakan.
Kung kinakailangan, kadalasan ay isang nars ang tutulong sa iyo na mag-ahit ng iyong pubic hair sa D-day ng panganganak.
Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Hospital Infection ay natagpuan na ikaw ay nasa mas malaking panganib na magkaroon ng impeksyon kung ikaw mismo ang mag-ahit ng iyong pubic hair bago manganak.
Ang pag-ahit ng pubic hair bago ang mga surgical procedure tulad ng panganganak ay maaaring tumaas ang panganib ng impeksyon kung hindi ito gagawin sa sterile na paraan at tool.
Paano ang paghahanda ng pag-iisip ng ama sa papalapit na panganganak?
Hindi lang mga ina ang nangangailangan ng mental na paghahanda bago manganak o manganak, ito man ay ang una, pangalawa, o iba pa.
Sa kabilang banda, kailangan din ng mga ama ang mahusay na paghahanda sa pag-iisip bukod pa sa pag-iimpake ng kanilang sariling sanggol, ina, at ama ng mga kagamitan na dapat dalhin sa panahon ng panganganak.
Ang gawain para sa mga prospective na ama sa delivery room ay hindi lamang magsisilbing seksyon ng dokumentasyon kundi magsisilbi ring pampatibay-loob.
Ang aura na ilalabas mo habang kasama ang iyong asawa ay may direktang epekto sa kalagayan ng sanggol at ng ina nito.
Ang pagiging kalmado, kumpiyansa, at alertong pigura ay makakatulong sa iyong asawa na maging mas kalmado sa proseso ng panganganak mula simula hanggang katapusan.
Narito ang iba't ibang paghahanda sa pag-iisip para sa mga ama bago ang kapanganakan ng sanggol:
- Ibahagi ang anumang alalahanin mo sa iyong asawa.
- Mag-ehersisyo upang makatulong na mapawi ang stress.
- Mga pagsasanay sa paghinga at pagmumuni-muni.
- Ipakita ang suporta ng ama sa asawa.
- Maging tagapagsalita ng asawa kapag nakita niyang nasasaktan siya bago manganak.
Maaari ring suportahan at pakalmahin ng mga asawang lalaki ang ina bago ipanganak ang sanggol sa pamamagitan ng patuloy na pagsama sa kanyang tabi.