Ang pagkain ay nagsisilbi upang matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon at tumulong sa proseso ng paggaling sa mga taong may sakit. Gayunpaman, kapag ang katawan ay hindi fit, ang isang tao ay karaniwang kumakain dahil sa pagduduwal o pagbaba ng gana.
Ang magandang balita ay, may ilang uri ng pagkain na makakatulong sa iyo na gumaling sa sakit kahit na wala kang ganang kumain. Ano ang ilang halimbawa?
Iba't ibang uri ng pagkain para sa mga may sakit
Ang pagkain para sa panahon ng pagbawi ay dapat maglaman ng iba't ibang mahahalagang sustansya na kailangan ng katawan. Sa mga kaso ng matinding sakit, kailangan pa nga ng pasyente na kumuha ng likidong pagkain sa anyo ng isang formula.
Gayunpaman, kung ang nararanasan mo ngayon ay isang menor de edad na karamdaman gaya ng namamagang lalamunan, sipon, o hindi pagkatunaw ng pagkain, maaaring makatulong sa iyo ang ilan sa mga pagkain sa ibaba sa panahon ng paggaling.
1. Sopas ng manok
Ang sabaw ng manok ay angkop na kainin kapag ikaw ay may sipon o lagnat. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng mga calorie, protina, bitamina, at mineral. Bilang karagdagan, ang nilalaman ng tubig at electrolyte ay maaari ding maiwasan ang pag-aalis ng tubig dahil ang balanse ng likido ng iyong katawan ay napanatili.
Ipinakita pa nga sa isang pag-aaral noong 2014 na ang sabaw ng manok ay nakapagpapaginhawa ng baradong ilong mula sa sipon. Ang benepisyong ito ay inaakalang nagmumula sa cysteine, na isang uri ng amino acid na kayang labanan ang mga virus at mapawi ang pamamaga sa katawan.
2. Honey
Ang pulot ay isa sa mga pinakamahusay na pagkain para sa mga taong may sakit, lalo na kung mayroon kang namamagang lalamunan dahil sa impeksyon sa bacterial. Ito ay dahil ang honey ay may malakas na antibacterial properties.
Ang ilang mga siyentipikong ulat ay nagpapakita rin na ang pulot ay maaaring mapabuti ang paggana ng immune system. Para makuha ang mga benepisyong ito, subukang uminom ng isang kutsarita ng pulot o ihalo ito sa tubig, tsaa, o mainit na gatas.
3. Oatmeal
Ang mga taong apektado ng hindi pagkatunaw ng pagkain ay karaniwang pinapayuhan na kumain ng simpleng pagkain. Ang isang uri ng simpleng pagkain na nagbibigay ng sapat na calorie, bitamina, at mineral para sa panahon ng pagbawi ay oatmeal.
Bilang karagdagan, ipinakita ng mga pag-aaral ng hayop na ang beta-glucan fiber ay nasa oatmeal ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga sa bituka. Sa pagbawas ng pamamaga, ang mga sintomas tulad ng pananakit ng tiyan, pagdurugo, at pagtatae ay unti-unting mawawala.
4. Saging
Ang isa pang pagkain na kapaki-pakinabang para sa mga taong may sakit ay ang saging. Ang prutas na ito ay madaling matunaw at maaari kang mabusog nang mas matagal. Sa pamamagitan ng pagkonsumo nito, maaari mo ring matugunan ang mga pangangailangan ng calories, carbohydrates, at bitamina.
Kung ikaw ay nakakaranas ng pagtatae, ang fiber content sa saging ay makakatulong upang patigasin ang dumi at mabawasan ang mga sintomas. Kaya, kung ang pagkain na iyong kinakain ay tila hindi komportable ang iyong tiyan, subukang palitan ito ng saging.
5. Yogurt
Kapag wala kang ganang kumain, subukang kumain ng ilang kutsarang yogurt. Ang mga produktong pagawaan ng gatas na ito ay maaaring hindi kasing siksik, ngunit ang kanilang mga calorie at nutritional content ay maaaring makatulong na matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa panahon ng iyong paggaling.
Ang nilalaman ng probiotics sa yogurt ay mabuti din para sa panunaw at maaaring mapabilis ang proseso ng pagpapagaling. Ito ay dahil ang mabubuting bakterya sa probiotics ay maaaring mapabuti ang immune system function at mabawasan ang pamamaga sa katawan.
6. Prutas berries
Hindi lihim na ang prutas ay kapaki-pakinabang para sa mga taong may sakit. Sa maraming uri ng prutas, ang mga berry ang pinakamaganda. Ito ay dahil ang berries mayaman sa fiber, bitamina at mineral na nagpapahusay sa immune function.
berry madilim na parang blueberries at blackberry Naglalaman din ito ng malakas na antioxidant sa anyo ng mga anthocyanin at flavonoids. Ang dalawang sangkap na ito ay ipinakita na nagpoprotekta sa sistema ng paghinga mula sa bakterya at mga virus na karaniwang nagdudulot ng sipon.
7. Mga berdeng madahong gulay
Ang mga taong may sakit ay nangangailangan ng maraming bitamina at mineral para mapabilis ang proseso ng paggaling. Bago pumili ng mga suplemento, maaari mong makuha ang mga sustansyang ito mula sa mga berdeng gulay tulad ng spinach, kale, at lettuce.
Bilang karagdagan sa mga bitamina at mineral, ang mga berdeng gulay ay naglalaman ng mga sangkap na partikular sa halaman na kumikilos bilang mga antioxidant. Kung naiinip ka sa iyong karaniwang paghahanda ng gulay, subukang idagdag ang mga gulay na ito sa isang plato ng mga omelet para sa dagdag na protina.
Ang pagduduwal at pagbaba ng gana ay maaaring maging mas mahirap kumain kapag ikaw ay may sakit. Bilang isang solusyon, maaari mong subukan ang iba't ibang mga pagkain mula sa listahan sa itaas, alinman bilang isang pangunahing kurso o bilang isang malusog na meryenda.