Kamakailan lamang ay malamang na narinig mo ang mga goji berries. Kadalasan, ang prutas na ito ay ginagamit para sa pagpapaganda. Gayunpaman, higit pa riyan lumalabas na ang mga goji berries ay nagbibigay ng mga benepisyo sa iyong pangkalahatang kalusugan. Gusto mong malaman kung ano ang mga benepisyo sa kalusugan ng goji berries? Suriin ang sumusunod na paliwanag.
Ano ang goji berries?
Ang isang prutas na ito ay talagang malawakang ginagamit sa tradisyunal na gamot na Tsino sa loob ng higit sa 2000 taon. Ang mga goji berries ay may matamis na lasa. Kadalasan ang prutas na ito ay direktang kinakain o ginawa bilang juice o herbal tea. Bilang kahalili, ang mga goji berries ay maaari ding kunin, gawin sa mga pulbos at tableta.
Ang mga goji berries ay naglalaman ng maraming nutrients, kabilang ang bitamina A, bitamina B1, bitamina B2, bitamina C, iron, selenium, potassium, zinc, at copper.
Bilang karagdagan, lumalabas na ang mga goji berries ay naglalaman din ng mataas na tiyak na antioxidant, na tinatawag na Lycium barbarum polysaccharides . Ang mga antioxidant na ito ay maaaring maprotektahan ang katawan mula sa cellular na pinsala na dulot ng mga libreng radical, sa gayon ay mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan.
Mga benepisyo sa kalusugan ng goji berries
Dahil sa kanilang mataas na nutritional at antioxidant content, hindi nakakagulat na ang goji berries ay maaaring magbigay sa iyo ng maraming benepisyo sa kalusugan. Ang ilan sa mga benepisyo sa kalusugan ng goji berries ay:
1. Palakasin ang immune system
Oo, ang goji berries ay maaaring makatulong sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit upang ang katawan ay mas mahusay na makalaban sa sakit. Ang mga goji berry ay natagpuan na nagpapataas ng mga lymphocytes, na mga puting selula ng dugo na responsable sa pagprotekta sa katawan mula sa mga bakterya at mga virus. Ang isang pag-aaral sa 60 malusog na matatanda ay nagpakita na ang pagkonsumo ng 100 ML ng goji berry juice araw-araw sa loob ng 30 araw ay maaaring mapabuti ang immune function.
2. Tumulong sa pagbaba ng timbang
Makakatulong sa iyo ang mga goji berries na mawalan ng timbang sa maraming paraan. Ang mataas na fiber content sa goji berries ay maaaring magpatagal sa iyong pagkabusog kaya mas kaunti ang iyong kakainin. Ang hibla sa goji berries ay maaari ding makatulong sa pagkontrol sa mga antas ng asukal sa dugo at gana.
Bilang karagdagan, ang goji berries ay mayroon ding mababang glycemic index, kaya ang paglabas ng asukal sa daloy ng dugo ay nangyayari nang mas mabagal pagkatapos mong kumain ng mga goji berries. Nagbibigay-daan din ito sa iyo na mas mahusay na makontrol ang iyong pagkabusog at gana. Nakakatulong din ang mga goji berries na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagtaas ng metabolic rate ng katawan, kaya ang katawan ay nakakapagsunog ng mas maraming calorie.
3. Tumutulong sa pagkontrol ng asukal sa dugo
Makakatulong ang mga goji berries na mapababa ang mga antas ng asukal sa dugo, bawasan ang resistensya ng insulin, pahusayin ang tolerance ng asukal, at pag-aayos ng mga cell na tumutulong sa paggawa ng insulin. Ang epekto ng goji berries sa asukal sa dugo ay iniuugnay sa mataas na antioxidant na nilalaman ng goji berries. Ipinakikita ng pananaliksik na ang goji berry juice ay maaaring mapabuti ang sensitivity ng insulin sa pamamagitan ng pagtaas ng pagsipsip ng glucose sa mga selula at pagtaas ng pagtatago ng insulin ng pancreas.
4. Pigilan ang paglaki ng mga selula ng kanser
Ang mataas na antioxidant na nilalaman sa goji berries ay maaari ding makatulong sa iyo sa pagpigil sa paglaki ng mga selula ng kanser. Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang tumor-inhibiting effect ng goji berries ay maaaring dahil sa mga benepisyo ng goji berries sa pagtaas ng mga antas ng antioxidant at pagpapababa ng mga antas ng dugo ng mga nagpapaalab na cytokine.
5. May anti-aging effect
Ang mga benepisyo ng goji berries ay pinaniniwalaan din na pumipigil sa pagtanda. Hindi nakakagulat, maraming mga produktong kosmetiko ang nagdaragdag ng mga goji berries dito. Ang antioxidant na nilalaman sa goji berries (lalo na ang zeaxanthin) ay maaaring maiwasan ang pinsala sa mga cell ng collagen sa balat dahil sa mga libreng radical, kaya makakatulong ito sa iyo na maantala ang proseso ng pagtanda. Ang antioxidant content sa goji berries ay maaari ding protektahan ang kalusugan ng iyong mga mata.