Ang pagiging tamad o ang mas madalas na tinatawag ngayon na "mager" o tamad na gumalaw, ay isang problema na kadalasang nararanasan ng maraming tao.
Kahit na ito ay walang kabuluhan, ang katamaran ay maaaring maging hadlang sa mga aktibidad na iyong ginagawa at masanay ka sa katamaran kung hindi mo ito susubukang labanan. Kadalasan, ang katamaran ay umuusbong dahil walang motibasyon na maaaring magpakilos o gumawa ng isang bagay.
Gayunpaman, sinasabi ng mga mananaliksik na ang kakulangan ng pagganyak na ito ay higit na naiimpluwensyahan ng mga biological na kadahilanan, hindi lamang ng mga saloobin at gawi.
Bakit lumalabas ang katamaran sa ating utak?
Ayon sa impormasyong nakuha sa pamamagitan ng Live Science, ang mga mananaliksik ay nagsagawa ng pag-scan sa Magnetic Resonance Imaging (MRI) upang suriin ang motibasyon at katamaran.
Mga resulta scan ay nagpakita na kapag ang mga tao ay nagpasya na gumawa ng isang bagay, ang pre-motor cortex sa kanilang utak ay may posibilidad na magpaputok bago ang ibang mga punto sa utak na kumokontrol sa paggalaw ay maging aktibo.
Ngunit sa mga taong tamad, ang pre-motor cortex na ito ay hindi naka-on dahil nawala ang koneksyon. Pinaghihinalaan ng mga mananaliksik na ang mga koneksyon sa utak na nag-uugnay sa "pagpasya na gumawa ng isang bagay" sa aktwal na pagkilos ay hindi gaanong epektibo sa mga tamad na tao.
Bilang isang resulta, ang kanilang mga utak ay kailangang gumawa ng isang mas mahirap na pagsisikap na gawing kongkreto ang mga desisyon na ginagawa ng utak.
Mga pag-aaral na inilathala sa mga journal Cerebral Cortex noong 2012 natagpuan na ang mga antas ng dopamine sa utak ay maaari ding magkaroon ng epekto sa motibasyon ng isang tao na gawin ang isang bagay.
Ang mga antas ng dopamine ay magkakaroon ng iba't ibang epekto sa iba't ibang bahagi ng utak. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga masisipag na manggagawa ay may pinakamaraming dopamine sa dalawang bahagi ng utak na may mahalagang papel sa gantimpala at pagganyak; ngunit may mababang antas ng dopamine sa anterior insula o mga lugar na nauugnay sa pagbaba ng motibasyon at pang-unawa.
Tips para labanan ang katamaran
Ang katamaran ay tiyak na hindi dapat pinahihintulutan, dahil kung mas tamad ka, mas maraming aktibidad ang iyong mapapalampas. Ang katamaran ay maaari ring magpababa ng iyong pagiging produktibo. Samakatuwid, narito ang ilang mga tip upang labanan ang katamaran:
1. Alalahanin ang iyong "bakit"
Ang katamaran ay kadalasang sanhi ng kawalan ng motibasyon na gawin ang isang bagay. Ang pagkawala ng "bakit" o dahilan kung bakit ka gumawa ng isang bagay, ay maaaring mawala sa iyong direksyon.
Kaya, kung nagsisimula kang maging tamad, subukang tanungin ang iyong sarili ng "bakit" o "bakit". Halimbawa, "Bakit kailangan kong tapusin kaagad ang mga takdang-aralin sa paaralan o kolehiyo?", "Bakit kailangan kong tapusin ang aking thesis sa lalong madaling panahon?", "Bakit kailangan kong pag-aralan ito?", "Bakit ko pinili ang lugar na ito bilang aking lugar ng trabaho?", at iba pa.
2. Itanong kung ano ang mali
Minsan, dumarating ang katamaran kapag pakiramdam mo ay hindi mo ginagawa ang isang bagay na gusto mo. Kung tinatamad ka, subukang tanungin ang iyong sarili, "Ito ba ang gusto ko?" o, “Ano ba talaga ang gusto kong gawin?”
Subukang tanungin ang iyong sarili upang malaman kung ano ang iyong pagkukulang, at makinig sa iyong puso.
3. “Ano ang dapat kong gawin?”
Kung alam mo na kung ano ang nangyaring mali at kung ano ang iyong "bakit", dapat alam mo na kung ano ang gagawin sa ngayon. Gawin mo! Kung alam mo na kung ano ang iyong "bakit", pagkatapos ay gawin ito nang may kumpiyansa at pagnanasa. Kung alam mo na kung ano ang nangyari, ayusin mo ito.
Ang maliliit na pagbabagong gagawin mo ay magbubukas ng iba pang mga daan na maaaring maghatid sa iyo sa mga positibong pagbabago sa buhay; kabilang ang mga pagbabago tulad ng pag-aayos ng silid, pagkain ng masustansyang diyeta, at pag-eehersisyo na kadalasang maaaring magpapataas ng iyong sigla para sa mga aktibidad.
Kaya, maghanda at gumawa ng pagbabago, dahil isang magandang kinabukasan ang naghihintay sa iyo.