Sa panahon ng pagbubuntis, ang katawan ng ina ay dumaranas ng maraming pagbabago habang lumalaki ang fetus sa sinapupunan. Isa sa mga karaniwang problemang nararanasan ng mga buntis ay ang pamamaga. Ang pamamaga na ito ay kadalasang nangyayari sa paa at kamay dahil sa malaking dami ng likido sa katawan. Narito ang isang paliwanag ng namamaga ang mga paa sa panahon ng pagbubuntis.
Ano ang sanhi ng pamamaga ng mga paa sa panahon ng pagbubuntis?
Sa panahon ng pagbubuntis, ang katawan ay gumagawa ng karagdagang 50 porsiyento ng dugo at mga likido upang matugunan ang mga pangangailangan ng pagbuo ng fetus.
Ang mga namamaga na paa sa panahon ng pagbubuntis ay isang normal na yugto na dapat ipasa dahil sa pagtaas ng dami ng dugo at likido. Ngunit kailangan mong mag-ingat dahil maaari itong maging tanda ng preeclampsia, na sinipi mula sa American Pregnancy.
Bagama't minsan ito ay maaaring mangyari sa mga kamay, ang pamamaga sa pangkalahatan ay nakakaapekto lamang sa mga paa at bukung-bukong. Ang likidong ito ay may posibilidad na mag-pool sa ibabang bahagi ng katawan.
Ang sobrang likidong ito ay nakakatulong din na ihanda ang hip joint at mga tissue para bumukas bilang paghahanda sa panganganak at pinapalambot ang katawan ng sanggol.
Hindi lamang iyon, ang lumalaking matris sa panahon ng pagbubuntis ay naglalagay ng presyon sa pelvic veins (mga ugat pabalik sa pelvis) at ang vena cava (malalaking daluyan ng dugo sa kanang bahagi ng katawan na nagdadala ng dugo mula sa mga organo patungo sa puso).
Ang presyur na ito ay nagpapabagal sa pagdaloy ng dugo mula sa mga binti patungo sa puso upang ang dugo ay naipon at pinipilit ang likido mula sa mga ugat papunta sa mga tisyu sa mga binti.
Ang pagtitipon ng likido sa mga tisyu ay nagiging sanhi ng pamamaga ng mga paa.
Ang labis na likido ay maaaring magtayo sa ilang bahagi ng katawan, na nagiging sanhi ng pamamaga na tinatawag na edema. Karaniwang lumalala ang kundisyong ito sa pagtaas ng edad ng gestational.
Ang mga namamaga na binti sa panahon ng pagbubuntis ay nangyayari rin dahil ang pagbuo ng fetus ay nagpapalaki sa matris, lalo na kapag ang sinapupunan ay 9 na buwang gulang.
Pinipilit din ng matris ang mga daluyan ng dugo at hinaharangan ang dugo na dapat dumaloy mula sa mga binti patungo sa puso.
Ang dugo at mga likidong bahagi nito ay naiipon sa mga kamay, paa, mukha, at mga daliri.
Bilang karagdagan, ang mga namamaga na paa sa panahon ng pagbubuntis ay maaari ding sanhi ng hindi malusog na pamumuhay, tulad ng:
- Ang sobrang paggamit ng asin na naglalaman ng sodium ay gumagawa ng mas maraming likido sa mga selula.
- Ang sobrang pagkonsumo ng caffeine ay naglalagay ng presyon sa mga daluyan ng dugo.
- Kakulangan ng potassium intake upang mapanatili ang balanse ng electrolyte.
- Ang sobrang pagtayo o paglalakad ay maaaring magdulot ng presyon sa daloy ng dugo sa mga binti.
Kung may kakulangan ng potasa, mas maraming likido ang nasa mga selula at hindi nakakamit ang balanse ng fluid-electrolyte.
Ang mga namamaga na paa o edema ng mga paa ay kadalasang nangyayari sa ikatlong trimester ng pagbubuntis.
Mapanganib ba ang namamaga na mga paa sa panahon ng pagbubuntis?
Pagkatapos ng panganganak, mabilis na mawawala ang edema depende sa kakayahan ng katawan na bawasan ang labis na likido.
Ang mga buntis na kababaihan ay mas madalas na umihi at pawisan ng maraming sa unang araw pagkatapos manganak. Ito ang paraan ng katawan sa pagpapalabas ng mga likidong ito.
Gayunpaman, kinakailangang bantayan ang ilang malubhang problema na sinamahan ng mga komorbididad kapag nakakaranas ng namamaga na mga paa, lalo na:
- Mga problema sa puso (nailalarawan sa pananakit ng dibdib at hirap sa paghinga).
- Ang mga namamaga na binti ay masakit (isang tanda ng pagbara sa daloy ng dugo sa mga binti).
- Preeclampsia (may sakit ng ulo at malabong paningin)
Ang pamamaga (edema) sa mga binti ay hindi isang seryosong problema, ngunit kung ito ay hindi ginagamot nang maayos kung gayon ang pamamaga ay maaaring mangyari sa ibang bahagi ng katawan.
Paano haharapin ang namamaga na mga paa sa panahon ng pagbubuntis
Ang nakakaranas ng pamamaga ng mga binti sa panahon ng pagbubuntis ay tiyak na nagiging sanhi ng hindi komportable at mahirap na ilipat. Walang tiyak na gamot para gamutin ang namamaga na paa sa panahon ng pagbubuntis.
Gayunpaman, may ilang mga bagong gawi na kailangang gawin ng mga buntis upang mabawasan ang mga epekto ng pamamaga sa mga binti.
1. Pagsasaayos ng diyeta
Ang pamamaga sa mga daliri at paa ay maaaring lumala kung ang mga buntis na kababaihan ay kulang sa potassium intake, madalas na kumakain ng mga pagkaing mataas sa asin, at kumakain ng caffeine.
Samakatuwid, kinakailangang ayusin ang malusog na diyeta ng mga buntis na kababaihan sa mga sumusunod na paraan:
- Dagdagan ang paggamit ng potassium mula sa saging, melon, dalandan, pinatuyong prutas, mushroom, patatas, kamote, at mani.
- Dagdagan ang pagkonsumo ng mga natural na pagkain at limitahan ang mga naprosesong pagkain na mataas sa asin.
- Limitahan ang paggamit ng caffeine.
- Ang pagkonsumo ng mga natural na diuretic na pagkain (nagti-trigger ng pagpapalabas ng mga likido sa katawan) tulad ng kintsay at luya.
Ayusin ang menu ng pagkain sa iyong panlasa.
2. Panatilihing hydrated ang katawan
Ang pag-inom ng maraming tubig ay talagang makakatulong sa namamaga ang mga kamay at paa sa panahon ng pagbubuntis.
Ito ay dahil ang tubig ay nakakaakit ng labis na likido na naipon sa katawan, pagkatapos ay ilalabas ito ng ihi.
Maaari mo ring samantalahin ang tubig sa pamamagitan ng pagbababad, paglangoy, o pagtayo lamang sa mababaw na pool.
Ang tubig ay gagawa ng compressive force sa mga tissue ng katawan, at sa gayon ay inaalis ang fluid na naipon sa kanila.
3. Matulog na nakaharap sa kaliwa
Ang posisyon ng pagtulog ng mga buntis na nakaharap sa kaliwa ay magbabawas ng presyon sa inferior vena cava. Ang mga sisidlan na ito ay gumagana upang maubos ang dugo na naglalaman ng carbon dioxide mula sa ibabang bahagi ng katawan patungo sa puso.
Ang paghiga sa iyong kaliwang bahagi sa panahon ng pagbubuntis ay maaari ring mabawasan ang pasanin sa iyong tiyan. Kung ang inferior vena cava ay walang presyon, ang dugo ay dadaloy nang mas maayos patungo sa puso. Nababawasan ang naipong likido at hindi na namamaga ang mga daliri.
4. Paggamit ng warm compress
Sa pagsipi mula sa Marshfield Clinic System, ang mga maiinit na compress ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagharap sa mga namamagang daliri at paa sa panahon ng pagbubuntis.
Maaaring mapabuti ng init ang sirkulasyon ng dugo sa paligid ng naka-compress na lugar. Sa ganitong paraan, nagiging mas maayos ang daloy ng dugo sa puso.
Pwede mong gamitin heating pad o isang tuwalya na ibinabad sa maligamgam na tubig. Ilagay ito sa namamagang daliri sa loob ng 20 minuto.
Huwag lumampas sa tagal na ito upang maiwasan ang panganib ng pagkasunog.
Ang mga namamagang daliri at paa sa panahon ng pagbubuntis ay normal at magsisimulang bumaba pagkatapos ng panganganak.
Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan kung biglang nangyayari ang pamamaga at sinamahan ng pananakit ng ulo, mga problema sa paningin, at pagsusuka.
Ito ay sintomas ng preeclampsia, isang komplikasyon sa pagbubuntis na nailalarawan ng mataas na presyon ng dugo at pinsala sa organ.
Kung maranasan mo ang mga sintomas na ito, agad na kumunsulta sa isang gynecologist para sa paggamot.
Bilang karagdagan, ang ilang mga paraan upang maiwasan ang pamamaga ng mga paa sa panahon ng pagbubuntis ay:
- Iwasang itiklop ang iyong mga binti habang nakaupo.
- Subukang maglakad o tumayo nang ilang sandali kapag masyado kang nakaupo upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.
- Magsuot ng komportableng sapatos at huwag magsuot ng medyas na masyadong masikip.
- Uminom ng maraming tubig, para makatulong na mabawasan ang sobrang tubig sa katawan.
- Limitahan ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng asin, maximum na kutsarita bawat araw.
- Regular na ehersisyo, lalo na ang paglalakad at paglangoy
Ang paglangoy ay maaaring makatulong na mabawasan ang presyon sa iyong mga paa sa panahon ng pagbubuntis at makatulong na maiwasan ang pamamaga na kung minsan ay maaaring makagambala sa mga aktibidad.