Ang pagligo at paglilinis sa sarili ay isang uri ng pang-araw-araw na pangangalaga sa balat na nagbibigay ng napakaraming benepisyo. Ang aktibidad na ito ay tila walang halaga dahil lahat ay ginagawa ito araw-araw. Gayunpaman, sigurado ka bang ginagawa mo ito sa tamang paraan? Kung hindi, isaalang-alang ang sumusunod na gabay kung paano kumuha ng wasto, malinis, at malusog na paliguan.
Paano kumuha ng maayos at tamang paliguan
Kung sa tingin mo ay tama ang paraan ng pagligo mo, mag-isip muli. Ang dahilan, ang paliligo ay hindi lamang pagbabanlaw ng katawan at pagkuskos ng sabon at shampoo.
Mayroong maraming mga kadahilanan na nakakaapekto sa kung gaano kalinis ang iyong katawan pagkatapos maligo.
Dagdag pa, ang ilang mga pagkakamali kapag naliligo ay talagang nanganganib na magdulot ng tuyo at inis na balat.
Samakatuwid, maaari mong simulan ang pagsasanay kung paano kumuha ng malinis at maayos na paliguan sa ibaba.
1. Itakda kung gaano kadalas kailangan mong mag-shower
Kapag nilinis mo ang iyong sarili, hindi ka lang nagsasaboy ng tubig sa buong katawan mo.
Ang dalas ng pagligo sa isang araw ay nakakaapekto rin sa iyong personal na kalinisan.
Tandaan na ang madalas na pagligo ay hindi garantiya na magiging malusog ang iyong katawan.
Ito ay dahil ang labis na pagligo, kahit na sa tamang paraan, ay maaaring aktwal na maalis ang ilang uri ng bakterya na natural na nabubuhay sa balat.
Sa katunayan, walang benchmark kung gaano kadalas mo linisin ang iyong katawan sa isang araw.
Ang mga taong ginagawa ito isang beses sa isang araw ay maaaring maging mas malusog at mas malinis kaysa dalawang beses sa isang araw, at kabaliktaran.
Sa pagsipi mula sa pahina ng Cleveland Clinic, ang perpektong numero para sa paliligo ay 1 beses sa isang araw.
Dahil araw-araw ang ating katawan ay nakalantad sa libu-libong allergens, bacteria, at virus.
Gayunpaman, bumabalik din ito sa iyong mga kondisyon at pangangailangan.
2. Maligo sa tamang tagal
Ngayong alam mo na kung paano matukoy ang tamang dalas ng pag-shower, oras na upang matukoy kung gaano katagal ang maaari mong gastusin sa ilalim ng tubig.
Sa ngayon, pinaniniwalaang mas malinis ang mas mahabang paliguan. Gayunpaman, hindi ito palaging totoo.
Ang mabilis na paglilinis habang naliligo ay talagang sapat na makapangyarihan upang maalis ang amoy ng katawan, pawis, at labis na mantika sa balat.
Ito ay dahil ang mga bahagi ng iyong katawan na nagdudulot ng masamang amoy ay ang iyong singit at kilikili lamang, hindi ang iyong buong katawan.
Kaya, kahit isang mabilis na pagligo ay maaari pa ring maging malinis ang iyong katawan basta't malinis mo ang iyong katawan sa tamang paraan.
Bilang karagdagan, ang pagligo ng masyadong mahaba ay maaaring magtanggal ng mga natural na langis na nagpoprotekta sa layer ng balat.
Ang pagkawala ng natural na mga langis ay maaaring gawing mas madaling kapitan ang katawan sa mga virus, bakterya, at iba pang mga problema sa balat tulad ng eczema (atopic dermatitis), pangangati, at tuyong balat.
Bilang karagdagan, ang labis na paglilinis ng katawan ay maaaring makagambala sa bilang ng mga bakterya sa ibabaw ng balat.
Kaya, dapat mong iwasan ang pagligo ng masyadong mahaba, na higit sa 5-10 minuto ang tagal.
3. Gamitin ang perpektong temperatura ng tubig
Ang tamang paraan ng pagligo ay tinutukoy din ng temperatura ng tubig na iyong ginagamit.
Ang pagbabad o pag-flush ng katawan ng mainit o malamig na tubig ay talagang pantay na kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan.
Gayunpaman, pareho silang may iba't ibang epekto sa katawan.
Mainit na shower
Kung gusto mo ng mainit na shower, may ilang bagay na dapat tandaan.
Ang temperatura ng tubig na ginamit ay hindi dapat mas mataas sa 44 degrees Celsius.
Dagdag pa, kapag nasa ganoong temperatura ka, limang minuto lang na maligo ay talagang sapat na.
Malamig na liguan
Sa isang mainit na araw o kapag nagising ka sa umaga, ang malamig na shower sa umaga ay tila isang nakakapreskong opsyon.
Gayunpaman, panatilihing hindi masyadong malamig ang temperatura ng tubig. Huwag maligo ng tubig na yelo na ang temperatura ay sobrang sukdulan para sa katawan.
4. Piliin ang tamang uri ng sabon
Tinutukoy din ng uri ng sabon na ginagamit mo kung paano mag-shower nang maayos.
Alamin muna ang iyong uri ng balat, mga kagustuhan, at mga pangangailangan. Kung mayroon kang normal na balat, maaari kang gumamit ng regular na sabon na magagamit sa merkado.
Gayunpaman, kung mayroon kang tuyo at sensitibong balat, dapat kang pumili ng sabon na may banayad na nilalaman, na may idinagdag na moisturizer, at hindi naglalaman ng labis na pabango.
5. Iwasan ang madalas na pag-shampoo
Ang madalas na paghuhugas sa loob ng isang linggo ay kinabibilangan ng maling paraan ng pagligo, lalo na kung mayroon kang buhok na may posibilidad na matuyo.
Ang masyadong madalas na paghuhugas ng iyong buhok ay maaaring magtanggal ng mga natural na langis sa iyong buhok at anit.
Bilang isang resulta, ang buhok ay nagiging mas tuyo.
Gayunpaman, kung mayroon kang mas madulas na buhok, maaari mo itong hugasan nang mas madalas.
Isang bagay ang sigurado, ayusin ang dalas ng pag-shampoo ayon sa uri ng buhok na mayroon ka.
6. Simula sa itaas na bahagi ng katawan
Kapag naliligo, ang tamang paraan ay basain muna ang itaas na bahagi ng katawan, pagkatapos ay magpatuloy sa ibaba.
Ang parehong ay totoo kapag nag-aaplay ka ng sabon. Magandang ideya na magsimula muna sa tuktok.
Kapag hinugasan mo ang iyong buhok, basain ang iyong buhok at hugasan muna ito, pagkatapos ay ipahid ang sabon sa iyong buong katawan.
7. Patuyuin ng maayos ang katawan
Kapag tapos ka nang maligo, tiyaking pinatuyo mo ang iyong sarili sa tamang paraan.
Tapikin ang iyong buong katawan ng tuwalya. Unahin ang pagpili ng mga tuwalya na may malambot na materyales.
Iwasan ang paghaplos ng tuwalya nang labis sa balat dahil maaari itong maging sanhi ng pangangati, pagkatuyo, o pangangati.
Dipper, shower, o bathtub: alin ang tamang paraan ng pagligo?
Talaga, ang pagligo sa lahat ng tatlong paraan ay pantay na tama.
Mayroong ilang mga tao na mas gustong mag-relax sa isang mainit na paliguan bathtub, habang ang iba ay mas gusto ang kaginhawaan ng paliligo sa ilalim ng malakas na masahe mula sa shower o paggamit ng dipper.
Naliligo bathtub ay ang pinakamahusay na paraan upang makapagpahinga at masiyahan sa iyong oras.
Sa katunayan, maaari kang mag-eksperimento ng marami sa paggawa ng foam, pagdaragdag ng mahahalagang langis, o paggamit bombang pampaligo para sa karagdagang nakakarelaks na epekto.
Ang pagbabad ay napakahusay dahil sa singaw mula sa mainit na tubig bathtub maaaring magbukas ng mga pores at magbuhos ng dumi sa katawan.
Gayunpaman, ang mga dead skin cell, sabon at shampoo na nalalabi, at dumi na nalaglag sa iyong katawan ay maghahalo sa tubig na nakababad.
Samantala, naglilinis ng katawan sa ilalim ng shower shower o ang pagsusuot ng dipper ay maaaring gawing mas sariwa ang katawan at maibalik ang enerhiya.
Anong uri ng shower Ang ilang partikular na bagay ay nilagyan ng water massage na nagpaparamdam sa katawan na parang nilalayaw sa spa.
Kung ang katawan ay napakarumi, halimbawa pagkatapos magtrabaho o mag-ehersisyo sa labas, ang tamang paraan ng pagligo ay shower o dipper.
Kung gusto mo pa ring magbabad ay walang masama, ngunit subukang huwag masyadong mahaba.
Mga karaniwang pagkakamali kapag naliligo
Bukod sa iba't ibang punto kung paano maliligo ang malinis at maayos sa itaas, narito ang ilang pagkakamali na kadalasang ginagawa ng mga tao kapag naliligo.
1. Gumamit ng tuwalya nang halos
Maraming tao ang hindi sinasadyang kuskusin ang tuwalya sa balat nang halos.
Sa katunayan, ang ugali na ito ay maaaring maging magaspang at tuyo ang balat.
Ang tamang paraan ng pagpapatuyo ng katawan pagkatapos maligo ay ang pagtapik ng tuwalya sa balat.
2. Balutin ng tuwalya ang iyong buhok
Ang pagbabalot ng iyong buhok sa isang tuwalya ay nagpapadiin sa iyong buhok at nagpapalala sa anumang umiiral na pinsala.
Gayundin, ang pagpahid ng tuwalya sa iyong buhok o pagpiga nito ay maaaring makapinsala sa iyong buhok at masira ito.
3. Hugasan araw-araw gamit ang mainit na tubig
Ang paghuhugas na may mainit na temperatura ay maaaring makapinsala sa mga cuticle na nagpoprotekta sa buhok at nagiging sanhi ng pagkupas ng kulay ng buhok.
Sa halip, gumamit ng malamig na tubig para sa pag-shampoo upang mapanatiling sariwa at hindi mapurol ang kulay ng iyong buhok.
4. Nakalimutang linisin at patuyuin ang shower puff
Ang mga shower puff, aka bath sponge, ay isang paboritong lugar para sa mga bakterya na dumami kung hinayaang basa.
Kaya siguraduhing malinis ka shower puff pagkatapos maligo at agad itong patuyuin para hindi dumami ang bacteria.
5. Hindi nagbanlaw ng mabuti sa katawan
Isang bagay na dapat tandaan, huwag kalimutang tiyaking malinis ang lahat ng sabon at shampoo.
Ang dahilan ay, ang mga produktong natitira sa iyong katawan ay maaaring mag-trigger ng pangangati ng balat at harangan ang mga pores, na nagiging sanhi ng mga problema sa acne.
6. Kuskusin ang anit gamit ang mga kuko
Ang paglilinis ng anit kapag naliligo sa pamamagitan ng pagkuskos ay mali pala.
Maaari talaga itong maging sanhi ng pagbabalat ng balat, pangangati ng balat, at mga split end. Sa halip, imasahe lamang ang iyong anit nang malumanay.
7. Walang moisturizer ang sabon
Kung mas gusto mo ang isang bar ng sabon, siguraduhing naglalaman ito ng moisturizer gaya ng stearic acid o ibang sangkap na nagsasabing 'moisturizing'.
Ito ay dahil ang mga sabon na walang moisturizing ingredients ay maaaring magpatuyo ng balat.
8. Hindi nagbanlaw ng mabuti sa katawan
Ang nalalabi ng sabon at shampoo sa balat ay maaaring makairita at makabara sa mga pores, na humahantong sa mga breakout.
Upang maiwasang mag-iwan ng anumang sabon at shampoo, subukang ikiling ang iyong ulo kapag hinuhugasan ang iyong buhok upang madaling dumaloy ang anumang labis na produkto.
9. Huwag gumamit kaagad ng moisturizing lotion
Huwag hayaang masyadong matuyo ang iyong balat pagkatapos hugasan ang iyong katawan. Kung tuyo na ang balat, hindi ma-absorb ng tissue ng maayos ang moisturizer.
Ang pinakamahusay na oras upang mag-aplay ng isang moisturizing na produkto ay sa lalong madaling panahon pagkatapos ng pagpapatayo.
Kung paano mag-shower nang maayos at malusog ay maaaring matukoy sa pamamagitan ng kung gaano kadalas ka mag-shower, ang tagal ng oras na mag-shower, at ilang iba pang mga kadahilanan.
Bagama't ito ay mukhang kumplikado sa simula, ang gabay na ito ay tiyak na magiging mas madali kapag nasanay ka na dito.