Ang pagpapatupad ng isang malusog na buhay ay hindi lamang pagpapanatili ng diyeta at ehersisyo. Kailangan mo ring panatilihin ang kalidad ng pagtulog, tulad ng sapat na oras ng pagtulog at tamang oras ng pagtulog. Sa kasamaang palad, maraming mga bagay na maaaring maging mahirap para sa iyo na matulog. Kaya, maaari ka bang uminom ng antihistamine upang makatulog ng mahimbing? Ano ang mga side effect ng antihistamines kung inumin araw-araw bago matulog?
Maaari ba akong uminom ng mga antihistamine upang gamutin ang insomnia?
Ang mga antihistamine ay mga gamot na kadalasang ginagamit upang gamutin ang mga sintomas ng allergy, tulad ng pangangati, matubig na mata, at pagbahin. Ang isa sa mga pangunahing sangkap sa unang henerasyon, mabilis na kumikilos na mga antihistamine, ay ang diphenhydramine hydrochloride (DPH).
Ang paraan ng paggana ng gamot na ito ay upang harangan ang histamine, na isang kemikal na gumagawa ng isang nagpapaalab na tugon at nagiging sanhi ng mga sintomas ng allergy. Kaya, kapag ang gitnang sistema ng nerbiyos ay gumagawa ng histamine at isang reaksiyong alerdyi ay nangyayari, ito ay ang antihistamine na sumasalungat at nagpapakalma sa katawan.
Ayon kay Rafael Pelayo, MD, isang dalubhasa sa pagtulog sa Stanford Sleep Medicine Center, ay nagpapaliwanag na kapag ang mga antihistamine ay gumagana upang kontrahin ang histamine, ang katawan ay mapapagod. Kaya naman aantok ka pagkatapos uminom ng gamot na ito.
Sa mga taong allergy, ang antihistamine side effect na ito ay talagang makakatulong sa kanila na makatulog. Ang dahilan ay, ang mga sintomas ng allergy ay kadalasang lumalala sa gabi. Sa kasamaang palad, marami ang nag-aabuso sa mga side effect ng antihistamines upang gamutin ang insomnia. Sa medikal, magagawa ba ito?
Sinubukan ng isang pag-aaral noong 2007 na inilathala sa Journal of Clinical Sleep Medicine ang paggamit ng mga antihistamine upang gamutin ang insomnia. Isang kabuuan ng 46 na pag-aaral ang muling nagsuri sa bisa ng mga gamot na nakabatay sa DPH sa pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog. Ang mga resulta ay nagpapakita na ang pag-inom ng antihistamines ay hindi ang tamang paraan upang matulungan ang isang tao na makatulog.
Mga side effect ng pag-inom ng antihistamines tuwing gabi bago matulog
Sa katunayan, ang mga gamot na nakabatay sa DPH ay karaniwang ligtas na gamitin at may mababang panganib na magdulot ng malubhang epekto. Gayunpaman, posibleng magkaroon ito ng negatibong epekto kung gagamitin sa pangmatagalan, halimbawa, inumin tuwing gabi bago matulog. Ang ilan sa mga masamang epekto na maaaring mangyari ay kinabibilangan ng:
- Pinapalala ang ilang mga problema sa kalusugan. Ang mga gamot na naglalaman ng DPH ay maaaring magpalala ng hika o sleep apnea. Samakatuwid, kumunsulta muna sa iyong doktor bago gamitin ang gamot na ito.
- Nagdudulot ng antok sa susunod na araw. Ang nakakaantok na epekto ng mga antihistamine ay tumatagal ng mahabang panahon sa iyong system. Sa katunayan, hanggang sa susunod na araw. Ang kundisyong ito ay nagiging sanhi ng pag-fog ng iyong isip at mahirap mag-concentrate. Siyempre, ang mga pang-araw-araw na gawain ay magiging lubhang maiistorbo, lalo na kapag nagmamaneho.
- Ang katawan ay bumubuo ng isang pagpapaubaya sa gamot. Kung ang gamot ay regular na iniinom sa loob ng 2 linggo, ang katawan ay bubuo ng tolerance para sa dosis ng gamot. Bilang resulta, tataas mo ang dosis upang makamit ang parehong dosis. Ito ay maaaring magdulot sa iyo ng labis na dosis.
- Nagdudulot ng iba pang masamang epekto. Bukod sa pagiging antukin kinabukasan, ang mga antihistamine ay nagdudulot din ng iba pang side effect, tulad ng tuyong bibig at lalamunan, paninigas ng dumi, pananakit ng ulo, pagkahilo, pagduduwal, at parasomnias.
Sa halip na gumamit ng mga antihistamine upang gamutin ang insomnia, dapat mong subukan ang iba pang mas ligtas na paraan. Kumunsulta sa doktor, lalo na kung ang kahirapan sa pagtulog ay nangyayari nang higit sa tatlong araw. Susuriin ng iyong doktor ang sanhi ng iyong insomnia at tutulungan kang pumili ng tamang paggamot.