Natigil sa panghihinayang mula sa nakaraan at masyadong nabitin sa "paano kung...," mga sitwasyong madalas mong maranasan. Ang mga kaisipang tulad nito ay maaaring mukhang normal, ngunit huwag magkamali, kung gagawin mo ito nang madalas, maaari itong maging isang senyales masyadong nag-iisip. Ang saloobing ito ay maaaring aktwal na mapataas ang panganib ng sakit sa isip. Halika, alamin ang higit pa tungkol sa saloobing ito sa sumusunod na pagsusuri.
Ano yan masyadong nag-iisip at ang pinagbabatayan na mga sanhi?
masyadong nag-iisip ay isang terminong kadalasang ginagamit para sa mga taong masyadong nag-iisip. Ngunit huwag ipagkamali ito sa mga nag-iisip, ang mga taong ganito ang ugali ay madalas na nag-iisip ng mga bagay na walang kabuluhan.
Maraming nagkakamali na iniisip na ang saloobing ito ay binibigyang kahulugan bilang pagiging maingat bago gumawa ng desisyon. Sa katunayan, ang labis na pag-iisip ay maaari ring magkaroon ng masamang epekto sa iyong kalusugan.
Dahilan masyadong nag-iisip hindi kilala para sigurado. Gayunpaman, ang labis na pag-iisip na ito ay karaniwang ipinapakita ng mga taong dumaranas ng mga sakit sa pag-iisip, tulad ng mga karamdaman sa pagkabalisa o depresyon.
Ang anxiety disorder mismo ay isang kondisyon na nagiging sanhi ng patuloy na pag-aalala at takot ng isang tao sa pagharap sa iba't ibang pang-araw-araw na sitwasyon. Samantala, ang depresyon ay isang mood disorder na nagpapalungkot sa isang tao at nawalan ng interes.
Senyales na ikaw ay isang tao na masyadong nag-iisip
Ang mga taong masyadong nag-iisip sa pangkalahatan ay hindi nakakaalam na mayroon silang ganitong saloobin. Samakatuwid, upang mapagtanto ito kailangan nilang kilalanin kung ano ang mga palatandaan ng saloobin masyadong nag-iisip. Higit pang mga detalye, talakayin natin isa-isa.
1. Kapag may problema, huwag tumutok sa paghahanap ng solusyon
Ang problema ay malulutas kung makakahanap ka ng isang paraan upang mapagaan ang pasanin sa kamay. Sa kasamaang palad, sa mga taong maraming iniisip, hindi sila tumutuon sa paghahanap ng mga paraan upang malutas ang problema.
Sa halip, nakatuon sila sa problema mismo at pinapayagan ang mga bagay na hindi dapat kailanganin.
2. Madalas pag-isipan ang parehong bagay nang paulit-ulit
Ang paulit-ulit na pag-iisip o pagmumuni-muni sa parehong bagay nang paulit-ulit ay isa sa mga palatandaan ng masyadong nag-iisip.
Ang mga paulit-ulit na pag-iisip na ito ay mas malamang na mga problema, pagkakamali, o mga pagkukulang na pag-aari. Bilang resulta, maaari mong makita ang iyong sarili na nag-iisip ng isang masamang nangyayari nang paulit-ulit.
3. Dahil sa pagkabalisa, nahihirapan kang makatulog ng maayos
Ang paulit-ulit na pag-iisip sa parehong bagay ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa at panatilihing aktibo ang iyong utak. Kaya, kapag natutulog ka, ang iyong isip ay hindi kumalma at sa huli ay nahihirapan kang ipikit ang iyong mga mata.
4. Madalas kang nahihirapan sa paggawa ng mga desisyon
Ang pagmamadali sa paggawa ng mga desisyon ay dapat iwasan upang hindi makagawa ng maling hakbang. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong kumilos masyadong nag-iisip.
Ang dahilan ay, ang mga taong karamihan ay nag-iisip na ito ay masyadong nakatutok sa pagsusuri sa problema. Bilang resulta, ang paggawa ng mga desisyon ay magiging mas mahirap gawin, bukod pa rito ay isang pag-aaksaya ng oras.
5. Madalas sisihin ang sarili kapag nagkamali ka ng desisyon
Isa pang palatandaan na nagpapakita na ikaw ay isang tao masyadong nag-iisip, iyon ay napakahirap magpatuloy sa mga desisyong gagawin mo. Lalo na, kung ang mga desisyong ginawa ay hindi tama o maling hakbang.
Sa halip na mag-move on at matuto sa mga pagkakamaling ito, abala ka sa pag-iisip tungkol sa iba't ibang mga posibilidad na maaaring mangyari kung hindi ka nagkakamali sa paggawa ng mga desisyon. Kadalasan, ang mga taong may ganitong ugali ay palaging sinisisi ang kanilang sarili.
Epekto masyadong nag-iisip sa kalusugan ng katawan
Ang pag-iingat ay kailangan, ngunit kung ito ay masyadong nag-iisip, dapat kaya mong i-preno ang iyong sarili upang makontrol ang iyong sarili mula sa ugali na ito. Ang dahilan ay, ito ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa iyong kalusugan.
Ang mga sumusunod ay iba't ibang problema sa kalusugan na maaaring mangyari kung masyado kang nag-iisip:
Stress
Isa sa masamang epekto ng masyadong nag-iisip ay stress. Nagiging abala kasi ang utak sa pag-iisip ng mga bagay na hindi naman kailangang sobra-sobra, kaya mas lumaki ang psychological pressure.
Bilang resulta, ang central nervous system sa katawan ay magpapadala ng mga signal sa adrenal glands at maglalabas ng malaking halaga ng stress hormones. Ang mga pisikal na sintomas ng stress na maaaring maramdaman mo ay kinabibilangan ng pananakit ng ulo, pagduduwal, pagkasira ng konsentrasyon, pagtaas ng tibok ng puso, at mabilis na paghinga.
Mga karamdaman sa pag-iisip o paglala ng mga sintomas
Kung nakakaranas ka ng stress at magpatuloy masyadong nag-iisip, ang panganib ng sakit sa isip, tulad ng mga anxiety disorder, depression, at panic attack ay mas mataas.
Sa mga taong mayroon nang sakit sa pag-iisip, ang labis na pag-iisip sa mga bagay na hindi naman talaga kailangan ay maaaring magpalala ng mga sintomas. Maaari nitong gawing kumplikado ang paggamot at bawasan ang kalidad ng buhay ng pasyente.
Dagdagan ang panganib ng iba't ibang mga sakit
Ang pag-uulat mula sa website ng Cleveland Clinic, ang panganib ng sakit sa puso ay maaaring tumaas dahil sa matagal na stress, na ang isa ay maaaring ma-trigger ng saloobin masyadong nag-iisip.
Bilang karagdagan, ang stress ay maaari ring mag-trigger ng mapilit na pag-uugali upang mapawi ang stress. Ito ay maaaring humantong sa alkoholismo o paggamit ng droga.
Sa halip na mapawi ang stress at ibalik ang katawan sa isang nakakarelaks na estado, ang mga mapilit na pag-uugali na ito ay may posibilidad na ilagay ang katawan sa ilalim ng stress at humantong sa mas maraming problema sa kalusugan.
Kung gayon, paano malalampasan? masyadong nag-iisip?
Upang malampasan ang sobrang pag-iisip, ang unang hakbang ay alamin kung ano ang nag-trigger nito. Dahil, ang ilang mga tao ay maaaring may posibilidad na maging masyadong nag-iisip sa ilang mga problema. Sa pamamagitan ng pag-alam sa trigger, ikaw ay magiging mas alerto upang kontrolin ang iyong sarili.
Subukang bitawan ang mga kaisipang nagpapabagabag sa iyo. Ang susi ay ang patuloy na pagmamasid at pagsusuri sa problema, ngunit mag-isip din ng mga solusyon upang harapin ang problema. Huwag basta-basta mag-aayos sa problema.
Kung gayon, huwag kang magsisisi kapag nagkamali ka ng desisyon. Gayunpaman, matuto mula sa mga pagkakamaling ito upang hindi maulit ang mga ito sa hinaharap.