Ang basketball ay isang masayang aktibidad sa palakasan. Ang laro ng basketball ay pinaniniwalaan ng iba't ibang mga lupon bilang isang uri ng sport na makakatulong sa pagtaas ng taas. Upang maglaro ng sport na ito, kailangan mong malaman ang ilang mga pangunahing diskarte sa basketball at kung paano gawin ang mga ito. Tingnan ang buong paliwanag tulad ng nasa ibaba.
Pangunahing pamamaraan ng paglalaro ng basketball
Ang basketball ay isang team sport na pinaghahalo ang dalawang koponan na may tig-limang manlalaro. Ang layunin ng sport na ito ay makakuha ng maraming puntos hangga't maaari sa pamamagitan ng pagpasok ng bola sa hoop na kasing taas ng 10 talampakan o 305 sentimetro sa ibabaw ng lupa.
Tulad ng soccer at iba pang uri ng palakasan, kailangang malaman ng mga manlalaro ng basketball ang ilang pangunahing pamamaraan upang mapatakbo ang laro ayon sa mga patakaran.
Mayroong limang pangunahing pamamaraan para sa paglalaro ng basketball, lalo na: nagdridribol , dumaraan , pagbaril , pagtatanggol , at rebounding . Bilang karagdagan, mayroong isang pivot technique na mahalaga din para sa mga manlalaro ng basketball na makabisado.
Ang sumusunod ay isang paliwanag ng bawat isa sa mga pangunahing pamamaraan ng basketball, mga paliwanag, at kung paano ito gagawin.
1. Dribbling (dribble)
Kailangang makabisado ng mga baguhan na manlalaro ng basketball ang pamamaraan nagdridribol o mag-dribble muna. Ito ay mahalaga na matutunan mo sa unang pagkakataon, dahil nagdridribol ay ang pinakamalawak na ginagamit na pamamaraan sa laro ng basketball. Bilang karagdagan, ang diskarteng ito ay tumutulong din sa iyo na lumipat ng mga posisyon habang kinokontrol ang bola.
Pamamaraan nagdridribol maaari kang matuto sa iyong sarili, nang hindi nangangailangan ng mga kasosyo o tulong maliban sa basketball. Ilang hakbang nagdridribol para sa mga nagsisimula, kabilang ang:
- huwag mong gawin nagdridribol gamit ang iyong mga palad, ngunit gamit ang iyong mga daliri. Ibuka ang iyong mga daliri upang magbigay ng higit pang suporta para sa bola.
- Ang posisyon ng katawan ay dapat manatiling mababa na ang mga tuhod ay bahagyang baluktot. Ang iyong likod ay dapat na tuwid sa iyong tingin pasulong.
- Para sa mga nagsisimula, maaari mo magdribol bola sa ibaba ng baywang o tuhod. Maaari itong mapabilis ang paggalaw, maiwasan ang pag-abot ng mga kalaban na gustong agawin ang bola, habang pinapanatili ang gravity at balanse ng katawan.
- Pinapayuhan ka rin na magsanay ng dribbling gamit ang iyong kaliwang kamay, kung ginagamit ang iyong kanang kamay bilang suporta. Habang nasa lefties, kabaligtaran ang ginagawa mo.
Dahan-dahan ay maaari kang magsimulang maglakad o tumakbo pagkatapos ma-master ang mga hakbang sa itaas. Kung sa tingin mo handa ka na, nagdridribol maaaring mabuo sa iba't ibang iba pang mas kumplikadong pamamaraan, tulad ng crossover , sa pamamagitan ng mga binti , paikutin , atbp.
2. Pamamaril (i-shoot ang bola)
Pamamaril o pagbaril ay isang pangunahing pamamaraan ng paglalaro ng basketball na kailangang ma-master ng lahat ng manlalaro ng basketball anuman ang kanilang posisyon. Ang kakayahang i-shoot at ilagay ang bola sa ring ay tiyak na magreresulta sa mga puntos, ito man ay isang two-point shot, three-point shot, o libreng bato na siyang pangunahing layunin ng isport na ito.
Ipinaliwanag iyon nina Dimaz Muharri at Jarron Crump, mga coach ng DBL Academy para makabisado ang mga pangunahing pamamaraan pagbaril sa larong basketball, kailangan mong maunawaan ang konsepto ng B.E.E.F.
B.E.E.F. ibig sabihin balanse , Mga mata , siko , at Sundin sa pamamagitan ng kung ano ang kailangan mong bigyang pansin anuman ang uri ng shot na ginawa. Narito ang isang paliwanag mula sa B.E.E.F.
- balanse. Ang balanse ng katawan ay lubhang kailangan kapag ginawa mo pagbaril . Ikalat ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, yumuko nang bahagya ang iyong mga tuhod, at iposisyon ang iyong sarili sa isang semi-squat.
- Mga mata. Pamamaril kung ano ang mabuti ay dapat na tama sa target. Panatilihin ang iyong mga mata at tumuon sa iyong target, na kung saan ay ang basketball hoop.
- siko. Kapag gusto mong bitawan ang bola kapag pagbaril , iposisyon ang iyong mga siko upang bumuo ng 90 degree na anggulo o ayusin. Ang mas mapurol o matalim na anggulong ito ay makakaapekto sa lakas ng pagbaril ng bola.
- Sundin sa pamamagitan ng. Pagkatapos italbog ang bola sa iyong kamay, gumawa ng isang hakbang upang makuha paikutin magandang bola. Iposisyon ang iyong mga daliri patungo sa basketball hoop at ang iyong mga pulso ay nakayuko, tulad ng leeg ng swan.
3. pagpasa (ipasa ang bola)
ehersisyo dumaraan o ang pagpasa ng bola ay dapat gawin kasama ng iyong kapareha o instruktor. pagpasa Ito ay medyo mahirap at nangangailangan ng patuloy na pagsasanay. Ito ay dahil kapag ginagawa dumaraan Kailangan mong maunawaan ang distansya, mga pattern ng paggalaw ng mga kasamahan sa koponan, ang halaga ng enerhiya na ginugol, sa katumpakan upang ang pass ay tama sa target.
Ayon sa USA Basketball, dadaan sa dibdib at bounce pass ay dalawang pamamaraan dumaraan Ang pinaka-basic sa laro ng basketball. Bago pag-aralan ang pamamaraan dumaraan Sa kabilang banda, dapat na maunawaan ng isang manlalaro ang mga pangunahing kaalaman ng pareho bilang mga sumusunod.
- Dumaan ang dibdib. Isang diskarte sa pagpasa sa pamamagitan ng paghawak sa basketball gamit ang dalawang kamay sa harap ng dibdib, pagkatapos ay idirekta mo ang bola sa iyong kapareha sa pamamagitan ng pagtulak nito. Kailangang saluhin ng iyong kapareha ang bola gamit ang dalawang kamay sa dibdib.
- Bounce pass. Ang operant technique na ito ay halos kapareho ng dadaan sa dibdib . Ang pass ay kailangang gawin sa parehong mga kamay. Ang pagkakaiba, teknik dumaraan Ginagawa ito sa pamamagitan ng pagtalbog muna ng basketball sa sahig bago ito matanggap ng iyong mga kasamahan.
Bilang karagdagan sa dalawang pamamaraan na ito, mayroon ding mga kilalang uri ng dumaraan gusto ng iba overhead pass , baseball pass , at back pass na nangangailangan ng karagdagang pagsasanay.
4. Depensa (tiis)
Bukod sa kakayahan nakakasakit upang magsagawa ng mga pag-atake at puntos ng mga puntos, tulad ng nagdridribol , dumaraan , at pagbaril , kailangan mo ring malaman ang pamamaraan pagtatanggol o makaligtas sa isang laro ng basketball. Kailangan mong makabisado ang diskarteng ito upang maiwasan ang iyong kalaban sa pag-iskor ng mga puntos.
Maraming defensive technical terms sa basketball, tulad ng pagsasara , pumasa sa mga pagtanggi , mahinang tulong , post defense , atbp. Ngunit para sa mga nagsisimula, diskarte pagtatanggol , yan ay pagnanakaw at pagharang ay ang unang kailangan mong master.
- Pagnanakaw. Mga diskarte sa pagkuha ng bola ng mga defender — sa kamay man, sa pass, o sa magdribol — mula sa mga kalabang manlalaro. Kung hinawakan ng nagtatanggol na manlalaro ang kamay ng kalaban habang nananalo sa bola, ito ay sasailalim sa isang paglabag.
- pagharang. Isang diskarte kapag ang isang nagtatanggol na manlalaro ay namamahala sa pag-iwas sa isang shot mula sa isang umaatakeng manlalaro, kaya ang bola ay hindi nakapasok sa basketball hoop.
5. rebounding
Ang bola na na-shoot sa hoop ay hindi palaging nakapasok at talbog sa board. Pamamaraan rebounding ay ang termino para sa isang larong basketball kapag ang isang manlalaro ay namamahala na makasalo ng tumatalbog na bola na nabigong mabaril ng isa pang manlalaro.
rebounding ay isang pamamaraan na maaaring gawin pareho sa isang posisyong umaatake ( nakakasakit ) o magpatuloy ( nagtatanggol ). Samakatuwid, ang pamamaraan na ito ay nahahati sa dalawang uri, lalo na: nakakasakit na rebound at defensive rebound .
- Offensive rebounds. Mga diskarte para sa paghuli at pag-secure ng mga shot na nakakaligtaan sa kanilang sariling mga kasamahan sa koponan.
- Defensive rebounds. Mga pamamaraan para sa pagkuha at pag-secure ng mga shot na nakaka-miss sa kalaban.
Sa pangkalahatan, nakakasakit na rebound mas mahirap gawin dahil ang mga umaatakeng manlalaro ay karaniwang malayo sa basketball hoop. Pamamaraan rebounding kailangan ng mastery timing , kapangyarihang sumasabog para tumalon, gayundin ang kapangyarihang gumawa ng tunggalian sa himpapawid.
6. Pivot (iikot)
Ang pivot o madaling bigyang kahulugan bilang pagliko ay nangangailangan ng balanse at wastong koordinasyon ng katawan. Ito ay dahil ang pivot na paggalaw ay nangangailangan ng isa sa iyong mga paa na suportahan at pivoted sa panahon ng paggalaw.
Makakatulong ang mga pivot na paggalaw na mapataas ang kahusayan sa pag-atake, kung saan maaaring ayusin ng team ang kanilang posisyon kapag umaatake. Matutulungan ka rin ng mga pivots na ipagtanggol ang basketball mula sa pag-atake ng kalaban.
Kapag ginagawa ang pivot movement, siguraduhing hindi ka magkakamali, tulad ng pag-drag, pag-angat, at paglipat ng posisyon ng pedestal. Maaari itong magresulta sa isang paglabag na kilala bilang naglalakbay .
Ang pag-master ng mga pangunahing pamamaraan ng paglalaro ng basketball ay tiyak na hindi instant. Maaaring kailanganin mo ang tulong ng isang kasamahan o tagapagturo upang maging maayos ang proseso ng pag-aaral. Bigyang-pansin din ang nutritional intake kapag naglalaro ng basketball, dahil ang sport na ito ay kumonsumo ng maraming enerhiya.
Gayundin, siguraduhing magpainit ka bago mag-ehersisyo. Ito ay upang mabawasan ang panganib ng pinsala na tiyak na hindi mo gusto.