Kapag sumakit ang ulo, maaari mong reflexively masahe ang iyong mga templo o likod ng iyong ulo upang maibsan ang pananakit. Ang masahe sa ulo ay maaaring maging epektibo sa pagbawas ng sakit. Gayunpaman, upang makakuha ka ng pinakamainam na benepisyo, alamin muna ang pamamaraan o paraan ng masahe at kung aling mga massage point ang angkop para maibsan ang pananakit ng ulo. Ang sumusunod ay impormasyon kung paano gamutin ang pananakit ng ulo gamit ang masahe na maaari mong gawin sa bahay.
Mga benepisyo ng masahe para sa pananakit ng ulo
Ang mga reflexology point o acupressure point ay mga bahagi ng katawan na napakasensitibo sa pressure. Kapag ang mga reflex point na ito ay hinawakan o minasahe, ang kanilang pagpapasigla ay maaaring makatulong sa pagpapalabas ng tensyon ng kalamnan at pataasin ang sirkulasyon ng dugo, na maaaring magkaroon ng pagpapatahimik na epekto sa katawan at mapawi ang pananakit ng ulo.
Ang parehong epekto ay maaari ding maramdaman kapag nakakaramdam ka ng sakit ng ulo. Ang isang maliit na pag-aaral na inilathala sa American Journal of Public Health ay nagsabi na ang massage therapy na ginanap dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo ay maaaring mapawi ang tension headaches sa mga matatanda.
Sa pag-aaral na isinulat, ang masahe sa tamang acupressure points ay maaaring unti-unting mabawasan ang pananakit ng ulo. Kung ang mga kalahok sa una ay nakaranas ng pananakit ng ulo pitong beses sa isang linggo, ang pag-ulit ng pananakit ng ulo ay malamang na nabawasan sa dalawang beses lamang sa isang linggo.
Sa isa pang pag-aaral na binanggit din, ang mga pasyente ng tension headache na nakatanggap ng masahe sa loob ng 30 minuto ay nag-ulat na ang mga sintomas ay nawala sa loob ng 24 na oras. Bilang karagdagan, ang tamang paraan ng pagmamasahe ay maaari ring mabawasan ang galit at tensyon at mabawasan ang depresyon o pagkabalisa, ang dalas at tindi ng pananakit, pagkahilo, at ang paggamit ng gamot sa ulo.
Acupressure massage point para sa sakit ng ulo
Kung nais mong maibsan ang sakit ng ulo sa pamamagitan ng masahe, kailangan mong gawin ito ng tama. Mayroong ilang mga paraan na maaari mong gawin upang maibsan ang pananakit ng ulo gamit ang reflexology sa mga partikular na punto, tulad ng mga kamay, leeg, o iba pang bahagi. Narito ang buong pagsusuri.
1. Union Valley
Union Valley headache massage point lambak ng unyon, o kilala rin bilang He Gu technique (LI4), ay isang reflexology o acupressure point na matatagpuan sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo ng iyong kamay. Ang paggawa ng masahe sa puntong ito ay pinaniniwalaang nakakapag-alis ng pananakit sa mukha at sa paligid, kabilang ang pananakit ng ulo, pananakit ng ngipin, at pananakit ng leeg.
Ang paraan:
- kurot point lambak ng unyon sa iyong kaliwang kamay gamit ang iyong kanang hinlalaki at hintuturo. Maghintay ng 5 minuto. Gayunpaman, siguraduhin na kapag ginawa mo ito, wala kang nararamdamang sakit.
- Masahe ang lugar sa isang pabilog na paggalaw sa kaliwa sa loob ng 4-5 segundo. Pagkatapos ay lumiko sa kabaligtaran ng direksyon sa loob ng 4-5 segundo.
- Gawin ang parehong paggalaw gamit ang kanang kamay.
2. Pagbabarena ng kawayan
Drilling Bamboo head massage technique Pagbabarena ng kawayan o pagtitipon ng kawayan (B2 o maliwanag na ilaw) ay isang acupressure point na matatagpuan sa panloob na sulok ng iyong mga mata, sa tulay ng iyong ilong malapit sa dulo ng iyong mga kilay. Ang massage point na ito ay tumutugma sa harap ng ulo, kung kaya't ito ay perpekto para sa pag-alis ng pananakit ng ulo, migraines, tension headaches, at sinusitis headaches.
Ang malabong paningin, masakit o makati na mga mata, pagkahilo, sipon at allergy ay maaari ding maibsan sa pamamaraang ito ng reflexology.
Ang paraan:
- Gamitin ang magkabilang dulo ng iyong mga hintuturo, pagkatapos ay pindutin ang magkabilang acupressure point na may pantay na puwersa sa loob ng isang minuto.
- Bitawan ng ilang segundo, pagkatapos ay ulitin hanggang sa humupa ang iyong sakit ng ulo.
- Kung nakakaramdam ka ng migraine sa isang bahagi ng iyong ulo, i-pressure o i-massage muna ang punto sa gilid na iyon, pagkatapos ay i-massage ang kabilang panig.
3. Feng Chi
Feng Chi headache massage point Pamamaraan Feng Chi (GB20) ay madalas na tinutukoy bilang ang gate ng kamalayan dahil ito ay pinaniniwalaan na kumokontrol sa sirkulasyon ng utak. Gumagawa ng masahe sa lugar Feng Chi ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa paggamot sa tension headaches at migraines, pati na rin ang visual disturbances, vertigo, insomnia, fatigue, sipon at mga sintomas ng trangkaso, sa mental stress.
Masakit ang ulo massage point Feng Chi na matatagpuan sa likod ng ulo, sa ilalim ng base ng bungo, tiyak sa depresyon sa pagitan ng dalawang malalaking kalamnan sa leeg. Ang pagmamasahe sa puntong ito ay maaaring pasiglahin ang paglabas ng mga endorphins, ang mga natural na pain reliever ng katawan.
Ang paraan:
- Ilagay ang hintuturo at gitnang daliri ng magkabilang kamay sa mga acupressure point na ito.
- Pindutin nang mahigpit sa loob ng 2-3 minuto. Ituro ang iyong daliri na nakaharap, pagkatapos ay bitawan. Ulitin ang pamamaraang ito hanggang sa gumaan ang iyong ulo.
4. Pangatlong mata
Third Eye sakit ng ulo massage point Punto ikatlong mata, o kilala rin bilang Yin Tang (GV 24.5), ay matatagpuan sa pagitan ng mga kilay, kung saan ang tulay ng ilong ay nakakatugon sa noo. Ang pagsasagawa ng massage technique sa acupressure point na ito ay perpekto para sa iyo na kadalasang nakakaranas ng migraine o pananakit ng ulo dahil sa pagtitig sa screen ng computer ng masyadong matagal. WL.
Ang pamamaraang ito ay pinaniniwalaan din na mapawi ang stress, mapagtagumpayan ang depresyon, talamak na pagkapagod, at mood swings, upang mapataas ang pagkamalikhain at patalasin ang intuwisyon.
Ang paraan:
- Pindutin ang acupressure point na ito gamit ang iyong kanang hinlalaki at hintuturo sa loob ng 1 minuto. Bitawan nang dahan-dahan.
- Gawin ito nang paulit-ulit hanggang sa maging komportable ang bahagi ng iyong mata at mabawasan ang sakit ng ulo.
5. Balikat ng maayos
punto ng masahe sa balikat Para mawala ang pananakit ng ulo sa masahe, hindi ito nangangahulugan na tumutok ka lamang sa masahe sa ulo sa mga punto sa bahagi ng ulo. Ang pagpindot at pagmamasahe sa bahagi ng balikat ay makakatulong din na maibsan ang pananakit ng ulo, alam mo!
Ang mga punto ng acupressure sa mga balikat ay tinatawag balikat ng maayos o Jian Jing (GB21). Punto balikat ng maayos matatagpuan sa gitna sa pagitan ng dulo ng balikat na may base ng leeg. Hindi lamang ito nakakatulong na mapawi ang pananakit ng ulo at migraine, ang masahe sa lugar na ito ay maaari ding mabawasan ang paninigas ng mga balikat at leeg sa mga problema sa paggagatas sa mga nagpapasusong ina. Gayunpaman, dapat iwasan ng mga buntis na kababaihan ang pagpapasigla sa puntong ito dahil maaari itong mag-trigger ng panganganak.
Ang paraan:
- Gamitin ang iyong mga hinlalaki sa magkabilang kamay, pagkatapos ay i-massage sa mga pabilog na galaw sa puntong ito sa loob ng 4-5 segundo.
- Pagkatapos ay bitawan ng ilang segundo at ulitin sa parehong paraan.
6. Mas malaking pagmamadali
Bilang karagdagan sa masahe sa paligid ng ulo, leeg, at balikat, ang mga reflexology point sa paa ay maaari ding maging isang paraan upang gamutin ang pananakit ng ulo. Isa na rito ay mas malaking pagmamadali o kilala rin bilang dakilang langit (LV3). Makikita mo ang acupressure point na ito sa tuktok ng iyong paa sa depression kung saan nakakatugon ang iyong hinlalaki sa iyong hintuturo.
Ang pamamaraang ito ng masahe ay kadalasang ginagamit upang gamutin ang utot, pagduduwal, paninigas ng dumi, malabong paningin at hindi regular na regla. Gayunpaman, ang pananakit ng ulo, kabilang ang migraine, ay maaari ding mapawi sa pamamagitan ng masahe mas malaking pagmamadali.
Ang paraan:
- Umupo sa komportableng posisyon at ilagay ang iyong kanang paa sa ibabaw ng iyong kaliwang hita.
- Pindutin o imasahe nang malumanay ang mga acupressure point sa loob ng dalawang minuto, pagkatapos ay ulitin sa iyong kaliwang binti.
- Gawin ang masahe ng tatlong beses araw-araw para sa pinakamahusay na mga resulta o tuwing may migraine ka.
7. Sa itaas ng mga luha
Ang isa pang massage technique na may acupressure points sa paa na maaari mong subukan upang mapawi ang pananakit ng ulo at migraine ay sa itaas ng mga luha o kilala rin bilang Zu Lin Qi (GB41). Ang puntong ito ay matatagpuan sa tuktok ng paa, mga 2-3 cm sa itaas ng ikaapat at ikalimang daliri.
Ang paraan:
- Masahe o pindutin ang mga acupressure point sa isang binti nang mahigpit, ngunit malumanay, gamit ang iyong hinlalaki sa loob ng isang minuto.
- Pagkatapos ay gawin ang parehong sa kabilang binti.
I-maximize ang reflexology upang maibsan ang pananakit ng ulo
Ang reflexology upang maibsan ang pananakit ng ulo sa mga lugar na ito ay tila madali. Gayunpaman, para makuha ang pinakamataas na benepisyo, may ilang bagay na dapat mong bigyang pansin habang ginagawa ang sumusunod na pamamaraan ng massage point sa ulo.
- Ang acupressure massage technique na ito ay ginagawa sa isang komportable at nakakarelaks na posisyong nakaupo o nakatayo.
- Palaging pindutin ang reflection point na may parehong presyon.
- Huminga ng malalim upang matulungan ang katawan na makapagpahinga at makapagpahinga.
- Itigil ang paggawa ng mga pamamaraan sa pagmamasahe kung lumalala ang iyong ulo o nagdudulot ng iba pang pananakit.
Ang acupressure massage ay dapat gawin ng maayos upang talagang maharap mo ang sakit ng ulo na iyong nararamdaman. Kung hindi ka sigurado tungkol sa acupressure technique na iyong ginagawa, mas mabuting ipagkatiwala ang reflexology na ito sa isang propesyonal.
Kung nais mong gawin ito nang nakapag-iisa, maaari ka munang mag-aral sa isang therapist o reflexologist upang maunawaan kung paano ito gagawin nang maayos. Pagkatapos lamang, maaari mong gawin ang masahe sa iyong sarili sa bahay.
Kung pagkatapos sumailalim sa masahe ay hindi bumuti o lumalala ang iyong kondisyon, dapat kang makipag-ugnayan kaagad sa iyong doktor para sa karagdagang paggamot o maaari mong subukan ang iba pang mga pamamaraan, tulad ng mga natural na lunas sa sakit ng ulo na maaari mong subukan sa bahay.