Ang pagtalakay sa mga benepisyo ng mga prutas ay walang katapusan. Isa na rito ang breadfruit na lumalabas na may iba't ibang benepisyo. Tara, balatan ang nilalaman at benepisyo ng breadfruit para sa kalusugan ng katawan!
Ang mga benepisyo ng breadfruit ay nagmumula sa nutritional content nito
Ang Breadfruit ay isang bilog at kadalasang berdeng prutas na karaniwang pinoproseso sa pamamagitan ng pagprito. Ang prutas na ito ay gustong kainin bilang pangunahing pagkain dahil ito ay nakakabusog.
Bago malaman ang iba't ibang benepisyo, nakakatulong din itong malaman mo ang iba't ibang sustansya na taglay ng breadfruit. Pag-uulat mula sa pahina ng Data ng Komposisyon ng Pagkain ng Indonesia, nasa ibaba ang nutritional content ng bawat serving ng 100 gramo ng breadfruit.
- Tubig: 37 milligrams
- Enerhiya: 126 calories
- Mga protina: 1.6 gramo
- Carbohydrate: 24.5 gramo
- taba: 0.2 gramo
- hibla: 1.5 gramo
- Kaltsyum: 337 milligrams
- Potassium: 436 milligrams
- Sosa: 25 milligrams
Bilang karagdagan, ang prutas ay pinangalanang latin Artocarpus altilis Naglalaman din ito ng iba't ibang bitamina tulad ng bitamina C at bitamina B complex.
Ang hindi inaasahang benepisyo ng breadfruit
Batay sa mga kapaki-pakinabang na sustansya na taglay nito, nasa ibaba ang iba't ibang benepisyo na makukuha mo sa pagkain ng breadfruit.
1. Isang punong prutas
Gaya ng nakasaad sa itaas, ang 100 gramo ng breadfruit ay naglalaman ng humigit-kumulang 24.5 gramo ng carbohydrates na katumbas ng 10% ng pang-araw-araw na pangangailangan sa carbohydrate, kasama ang hibla at protina na nilalaman.
Ang mga sangkap na ito ay magpapadama sa iyo ng mas matagal na pagkabusog. Ito ay dahil ang uri ng carbohydrates sa breadfruit ay mga kumplikadong carbohydrates na mas tumatagal upang matunaw, kaya ang epekto ay magpapadama sa iyo ng mas matagal na pagkabusog.
Gayundin sa hibla at protina. Mabubusog ka pa rin ng fiber kahit na mas mababa sa calories ang kinakain na pagkain. Habang ang protina ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya upang matunaw, bilang isang resulta ang proseso ay magbibigay ng epekto ng pagkabusog.
2. Tulungan ang katawan na labanan ang mga free radical
Ang isang pag-aaral ay nagpapakita na ang breadfruit ay naglalaman ng mga compound phenolic at flavonoids na mga antioxidant.
Ang dalawang sangkap na ito ay tumutulong sa katawan na labanan ang mga epekto ng mga libreng radikal. Sa katunayan, ang yellow-orange na uri ng breadfruit ay naglalaman ng mas maraming antioxidant na xanthin at lutein na may katulad na mga benepisyo.
Ano ang mga Antioxidant at Bakit Mahalaga ang mga Ito Para sa Ating Katawan?
3. Pinapababa ang kolesterol at presyon ng dugo
Ang mataas na fiber content sa breadfruit ay maaaring magpababa ng kolesterol sa dugo sa pamamagitan ng pagpigil sa pagsipsip ng cholesterol mula sa digestive system.
Bilang karagdagan, ang pagkonsumo ng fiber mula sa breadfruit ay pinaniniwalaan din na nakakabawas sa panganib ng labis na katabaan, nagpapababa ng presyon ng dugo, at nagpoprotekta sa colon mula sa mga kemikal na compound na nagdudulot ng kanser.
4. Tumutulong na mapanatili ang isang malusog na sistema ng sirkulasyon
Ang sariwang breadfruit ay mataas sa potassium, iron, at iba't ibang mineral na mahalagang bahagi sa pagpapanatili ng stable na tibok ng puso at presyon ng dugo.
Dagdag pa, ang nilalaman ng mga phytochemical compound sa breadfruit ay maaari ring makatulong na maiwasan ang pagpapaliit at pagtigas ng mga daluyan ng dugo dahil sa mga deposito ng kolesterol.
Listahan ng Mga Pagkaing Nakakapagpahusay ng Dugo para sa Mga Taong Anemic (Karagdagan pa ang Pag-iwas)
5. Pinoprotektahan ang katawan mula sa sakit
Karamihan sa mga tao ay malamang na pamilyar sa citrus fruit bilang isa sa mga prutas na mayaman sa bitamina C. Sa katunayan, ang bitamina C sa breadfruit ay mataas din.
Ang isang daang gramo ng breadfruit ay naglalaman ng 29 milligrams ng bitamina C na nakakatugon sa 48% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina C. Ang pagkonsumo ng mga prutas na mataas sa bitamina C ay nakakatulong sa katawan na labanan ang mga sakit at mapaminsalang free radicals.
Kahit na ang lasa ay maaaring hindi kasing sarap ng iba pang uri ng prutas, ang breadfruit ay maaaring maging alternatibo para sa iyo na gustong sumubok ng mga bagong uri ng prutas.
Bukod sa pagprito nito, maaari mo ring iproseso ang breadfruit sa mas malusog na paraan, halimbawa sa pamamagitan ng pagpapasingaw o pagpapakulo nito.